کاوا کاوا: مزایا ، عوارض جانبی و مقدار مصرف

محتوا

• کاوا چیست؟
• کاوا می تواند به کاهش اضطراب کمک کند
• کاوا ممکن است به خواب کمک کند
• اشکال کاوا
• چای کاوا
• تنتور کاوا یا مایع
• کپسول های کاوا
• مقدار مصرف
• اثرات جانبی
• خط پایین

کاوا ، که اغلب به نام کاوا کاوا نیز خوانده می شود ، عضو خانواده شبانه گیاهان و بومی جزایر اقیانوس آرام جنوبی است (1).

جزایر اقیانوس آرام از صدها سال آن را به عنوان یک نوشیدنی تشریفاتی برای ترویج وضعیت آرامش استفاده کرده اند.

اخیراً ، کاوا به دلیل خاصیت آرامش بخش و کاهش استرس ، مورد توجه گسترده ای قرار گرفته است.

با این حال ، این بیماری با چندین نگرانی در مورد سلامتی مرتبط بوده است و در مورد ایمنی آن سؤالاتی ایجاد می کند (1).

در این مقاله تمام آنچه شما باید در مورد فواید و خطرات کاوا بدانید توضیح می دهد.

کاوا چیست؟

کاوا یک درختچه همیشه سبز گرمسیری است که دارای برگهای قلب و ساقه های چوبی است. نام علمی آن است پیپر methysticum.

فرهنگ های اقیانوس آرام به طور سنتی از نوشیدنی کاوا هنگام مراسم و اجتماعات اجتماعی استفاده می کنند. برای درست کردن آن ، مردم ابتدا ریشه های آن را درون خمیر خرد می کنند.

این سنگ زنی به طور سنتی با جویدن ریشه ها و تف کردن آنها انجام می شد ، اما اکنون به طور معمول با دست انجام می شود (2).

سپس خمیر را با آب مخلوط کرده ، صاف کرده و مصرف می کنیم.

مواد مؤثر آن كاوالاكتون نام دارد كه 3-20٪ وزن خشك ريشه گياه را تشكيل مي دهد (3).

مطالعات نشان می دهد که کاوالاکتون ها ممکن است اثرات زیر را روی بدن داشته باشند:

• کاهش اضطراب (4)
• نورون ها را از آسیب محافظت کنید (5)
• کاهش درد (5)
• خطر سرطان را کاهش دهید ، اگرچه شواهد محدود به موش ها است (6 ، 7 ، 8 ، 9)

بیشتر تحقیقات تا به امروز بر پتانسیل کاوا برای کاهش اضطراب متمرکز شده است.

تا حد زیادی مشخص نیست که کاوالاکتون ها چگونه این اثرات را ایجاد می کنند ، اما به نظر می رسد با تأثیر گذار بر انتقال دهنده های عصبی در مغز کار می کنند. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که عصب را برای برقراری ارتباط با یکدیگر آزاد می کنند.

یکی از این انتقال دهنده های عصبی ، گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) است که باعث کاهش فعالیت اعصاب می شود (10 ، 11).

خلاصه ریشه گیاه کاوا حاوی ترکیباتی به نام کاوالاکتون است. این ترکیبات مسئول بسیاری از اثرات مفید کاوا هستند.

کاوا می تواند به کاهش اضطراب کمک کند

امروزه اختلالات اضطرابی از شایعترین اختلالات روانپزشکی است. آنها معمولاً با گفتاردرمانی ، داروها یا هر دو درمان می شوند (12 ، 13).

انواع مختلفی از داروها وجود دارد ، اما ممکن است با عوارض جانبی ناخواسته همراه باشد و می تواند عادت ایجاد کند (14).

این امر تقاضا برای داروهای طبیعی و احتمالاً بی خطر مانند کاوا را افزایش داده است.

اولین مطالعه طولانی مدت که به بررسی اثرات عصاره کاوا در افراد مبتلا به اضطراب می پردازد ، در سال 1997 منتشر شد (15).

در مقایسه با دارونما ، شدت اضطراب درک شده شرکت کنندگان را کاهش می دهد.

محققان همچنین هیچ عارضه جانبی مربوط به ترك یا وابستگی را یادآور نشده اند ، در حالی كه این اثرات با سایر داروهایی كه معمولاً برای درمان اضطراب استفاده می شوند شایع است (14).

از زمان این مطالعه ، چندین مطالعه دیگر ، فواید کاوا را بر اضطراب نشان داده اند. با بررسی 11 مورد از این مطالعات نتیجه گرفته شد که عصاره کاوا یک درمان مؤثر برای اضطراب است (16).

علاوه بر این ، بررسی دیگری درباره عصاره کاوا خاص به نتیجه مشابهی رسیده است و گزارش می دهد که می تواند به عنوان جایگزینی برای برخی داروهای اضطرابی و سایر داروهای ضد افسردگی استفاده شود (17).

تحقیقات اخیر همچنان به یافتن شواهدی مبنی بر مؤثر بودن کاوا در اضطراب ادامه دارد (18 ، 19 ، 20).

خلاصه پژوهش حاضر از استفاده از كاوا برای درمان اضطراب حمایت می كند. تمایل دارد به همان اندازه داروهای اضطرابی مؤثر و فاقد وابستگی باشد.

کاوا ممکن است به خواب کمک کند

کمبود خواب با بسیاری از مسائل پزشکی از جمله فشار خون بالا ، دیابت ، افسردگی ، چاقی و سرطان در ارتباط است (21 ، 22 ، 23 ، 24).

با درک این امر ، بسیاری از افراد به آنها کمک می کنند تا به خواب بهتر برسند. مانند داروهایی که برای درمان اضطراب استفاده می شود ، داروهای خواب ممکن است عادت کنند و در نتیجه وابستگی جسمی به همراه داشته باشند (25).

كاوا به دلیل اثرات آرامش بخش ، معمولاً به عنوان جایگزینی برای این داروهای خواب استفاده می شود.

در یک مطالعه از 24 نفر ، کاوا نشان داد که استرس و بی خوابی را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد (26).

با این حال ، هم محققان و هم شرکت کنندگان می دانستند که گاو کاوا یا دارونما دریافت می کنند. این ممکن است باعث تعصب شود که نتیجه را تحت تأثیر قرار داده است.

با وجود این نقص ها ، یک مطالعه با کیفیت بالاتر ، کاوا را بهتر از دارونما در بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب دانست (27).

جالب است که اثرات کاوا بر بی خوابی ممکن است ناشی از تأثیر آن بر اضطراب باشد.

بی خوابی ناشی از استرس در افراد مبتلا به اضطراب شایع است. بنابراین ، در موارد بی خوابی ، کاوا ممکن است درمان اضطراب باشد ، که در این صورت ممکن است افراد به خواب بهتر کمک کند (27).

مشخص نیست که کاوا چگونه در خواب در افراد بدون اضطراب یا بی خوابی ناشی از استرس تأثیر می گذارد.

علاوه بر این ، می تواند خواب آلودگی شما را ایجاد کند اما به نظر نمی رسد که بر توانایی رانندگی تأثیر بگذارد (28).

خلاصه کاوا یک جایگزین طبیعی برای داروهای خواب آور با نسخه است. اگرچه در درمان بی خوابی ناشی از استرس مؤثر است ، اما تأثیرات آن بر افراد سالم سالم ناشناخته است.

اشکال کاوا

کاوا را می توان به صورت چای ، کپسول ، پودر یا مایع مصرف کرد.

به استثناء چای کاوا ، این محصولات از مخلوط غلیظی تهیه شده اند که با استخراج کاوالاکتون از ریشه گیاه با اتانول یا استون تهیه می شود (3).

چای کاوا

چای رایج ترین روش مصرف کاوا برای اضطراب است ، زیرا در دسترس است.

این گیاه به تنهایی یا در کنار سایر گیاهان دارویی که به منظور ترویج آرامش و تولید آب گرم استفاده می شوند فروخته می شود.

حتماً چای های کاوا را پیدا کنید که در آن ها محتوای کاوالاکتون و سایر مواد تشکیل دهنده وجود دارد.

از چایهایی که مواد موجود را به عنوان "مخلوط های اختصاصی" ذکر می کنند ، خودداری کنید. با استفاده از این محصولات ، شما نمی دانید چقدر کاوا را می گیرید.

تنتور کاوا یا مایع

این یک شکل مایع کاوا است که در بطری های کوچک به اندازه 2-6 اونس (59 تا 175 میلی لیتر) فروخته می شود. می توانید آن را با قطره چکان مصرف کرده یا آن را درون آب یا نوشیدنی دیگری مخلوط کنید تا طعم ویسکی آن را بپوشاند.

مهم است که فقط یک دوز کوچک مصرف کنید ، زیرا کاوالاکتون ها متمرکز شده اند و باعث می شوند رنگ موی کاوا و مایعات کاوا از سایر اشکال قوی تر باشند.

کپسول های کاوا

کسانی که طعم کاوا را دوست ندارند می توانند آن را به شکل کپسول مصرف کنند.

همانند چای کاوا ، به دنبال محصولاتی باشید که محتوای کاوالاکتون را لیست کنند. به عنوان مثال ، ممکن است یک کپسول حاوی 100 میلی گرم عصاره ریشه کاوا باشد که بصورت استاندارد برای حاوی 30٪ کاوالاکتون وجود دارد.

دانستن این اطلاعات به شما کمک می کند تا از مصرف زیاد کاوالاکتون ها یا بیش از حد جلوگیری کنید.

مقدار مصرف

کارشناسان توصیه می کنند که میزان مصرف کاوالاکتون روزانه شما از 250 میلی گرم (29 ، 30) تجاوز نکند.

دوز مؤثر کاوالاکتونها 250-250 میلی گرم (18 ، 19 ، 20) است.

مکمل های کاوا ممکن است کاوالاکتون ها را در میلی گرم و یا درصدی لیست کند. اگر محتوا به عنوان درصد ذکر شده باشد ، باید مقدار کاوالاکتون های موجود در آن را محاسبه کنید.

به عنوان مثال ، اگر یک کپسول حاوی 100 میلی گرم عصاره ریشه کاوا باشد و به طور استاندارد حاوی 30٪ کاوالاکتون باشد ، حاوی 30 میلی گرم کاوالاکتون (100 میلی گرم 30/0 = 30 میلی گرم) است.

برای رسیدن به یک دوز مؤثر در محدوده 70 تا 250 میلی گرم کاوالاکتون ، باید حداقل 3 کپسول از این مکمل خاص استفاده کنید.

بیشتر عصاره های گیاه کاوا حاوی 30 تا 70٪ کاوالاکتون هستند (3).

خلاصه کاوا به اشکال مختلف موجود است. از محصولاتی با "مخلوط های اختصاصی" خودداری کنید. در عوض ، به دنبال محصولاتی باشید که میزان کاوالاکتون را در هر دوز به شما بگویند ، یا درصد کاوالاکتون های محصول بصورت استاندارد حاوی آن ها باشد.

اثرات جانبی

در حالی که گدازه ممکن است برای اضطراب مفید باشد ، بسیاری از مردم نگران عوارض جانبی احتمالی آن هستند.

در اوایل دهه 2000 ، موارد متعددی از سمیت کبدی مربوط به مصرف گدازه (31) گزارش شد.

سازمان غذا و داروی آمریكا بعداً در مورد خطر خسارت كبدی مرتبط با محصولات حاوی كاوا هشدار داد (32).

استفاده از آن حتی در بسیاری از کشورها از جمله آلمان ، سوئیس ، فرانسه ، کانادا و انگلیس ممنوع یا محدود شده است.

با این حال ، این ممنوعیت در آلمان بعدا به دلیل شواهد ضعف در مورد خطرات مرتبط با آن برداشته شد (33).

تصور می شود كه كاوا از جهات مختلفی به كبد آسیب می زند ، كه یكی از این موارد تعامل با برخی داروهای خاص است.

آنزیم های کبدی که کاوا را تجزیه می کنند ، داروهای دیگر را نیز تجزیه می کنند. بنابراین ، کاوا می تواند این آنزیم ها را به هم گره بزند و از تجاوز سایر داروهای آنها جلوگیری کند ، و باعث می شود که آنها کبد تقویت شوند و به آنها آسیب برساند (34).

تجسس یکی دیگر از دلایلی است که محصولات کاوا را ناامن می دانند (35 ، 36).

برای صرفه جویی در هزینه ، برخی از شرکت ها به جای ریشه از سایر قسمت های گیاه کاوا مانند برگ یا ساقه استفاده می کنند. مشخص شده است که برگ ها و ساقه ها به کبد آسیب می رسانند (37 ، 38).

با این وجود ، چندین تحلیل از مطالعات در مورد این موضوع هیچ مدرکی در مورد آسیب کبدی در افرادی که این مکمل ها را در کوتاه مدت یا حدوداً 1-2 هفته (24 ، 17) مصرف کرده اند ، پیدا نکرده است.

بنابراین ، افراد فاقد صدمات کبدی و افرادی که داروهایی را تحت تأثیر کبد قرار نمی دهند ، ممکن است در حدود دو تا یک ماه بتوانند با خیال راحت از دوز گاو استفاده کنند (3).

خلاصه اگرچه در کوتاه مدت می توان از کاوا با خیال راحت استفاده کرد ، اما با مشکلات کبدی مرتبط است. بهتر است قبل از شروع مصرف کاوا ، با پزشک مشورت کنید ، زیرا ممکن است با داروهای خاصی تداخل داشته باشد. همچنین ممکن است برخی از محصولات با سایر قسمتهای گیاه زینتی شوند.

خط پایین

کاوا دارای سابقه طولانی در مصرف در اقیانوس آرام جنوبی است و نوشیدنی ایمن و لذت بخش محسوب می شود.

ریشه های گیاه حاوی ترکیباتی به نام کاوالاکتون است که نشان داده شده است به اضطراب کمک می کند.

اگر قصد مصرف کاوا را دارید ، با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

همچنین ، برای تأیید محتوای کاوالاکتون در هر دوز ، حتماً برچسب های محصولات کاوا مورد نظر خود را مطالعه کنید.

در آخر ، بررسی کنید که آیا کاوا از ریشه گرفته شده است یا سایر قسمتهای گیاه که ممکن است برای کبد مضرتر باشد.

با توجه به این احتیاط ها ، ممکن است اکثر مردم با خیال راحت از مزایای کاوا استفاده کنند.