کلسی ولز می گوید چرا باید وزن هدف خود را تغییر دهید؟

محتوا

• بررسی برای

Kelsey Wells یکی از وبلاگ نویسان تناسب اندام برای #screwthescale بود. اما او برای اینکه یک "وزن ایده آل" باشد - به خصوص به عنوان یک مربی شخصی - بالاتر از فشار نیست.

او اخیراً در اینستاگرام نوشت: "مریض شدن و وزن گرفتن در ملاقات های مختلف پزشکان در هفته گذشته همه نوع خاطرات را برای من زنده کرد و من احساس کردم نیاز دارم دوباره در این مورد صحبت کنم." "این هفته من 144، 138 و 141 پوند وزن داشتم. قد من 5.6.5 اینچ است، و قبل از شروع سفر تناسب اندامم معتقد بودم "وزن هدف" من (بر اساس هیچ؟) باید 120 پوند باشد."

با توجه به اشتراک گذاری افراد تأثیرگذار و افراد مشهور در مورد کاهش وزن و عکس های تحول آفرین در رسانه های اجتماعی ، تمرکز زیاد بر روی کاهش وزن سخت است. با این حال ، ایجاد انتظارات غیرواقعی-و سپس عدم برآوردن آنها-می تواند تأثیر منفی قابل توجهی بر تصویر بدن شما داشته باشد. ولز می نویسد: "من هر روز خودم را وزن می کردم و اجازه می دادم عددی که در آنجا ظاهر می شد نه تنها روحیه من ، بلکه برخی رفتارها و حتی گفتگوی داخلی من را تعیین کند." می‌توانستم احساس شگفت‌انگیزی داشته باشم، اما اگر از خواب بیدار می‌شدم و آن عدد چیزی را که فکر می‌کردم منعکس نمی‌کرد، مثل این که تمام اعتماد به نفسم را از دست دادم. خودم را گول زدم که هیچ پیشرفتی حاصل نشده است و بدتر از همه، به آن نگاه کردم. بدن من منفی است." (مرتبط: کلسی ولز آنچه واقعاً به معنای احساس قدرت در تناسب اندام است) را به اشتراک می گذارد)

اگر در رها کردن «عدد» خود مشکل دارید یا احساس می‌کنید بیش از حد تحت تأثیر ترازو هستید، به توصیه ولز توجه کنید: «ترازو به تنهایی نمی‌تواند سلامت شما را اندازه‌گیری کند. هرگز به این واقعیت توجه نکنید که وزن شما می‌تواند +/- پنج پوند در نوسان باشد. در همان روز به دلایل متعددی ، و حجم ماهیچه ها بیش از چربی در هر حجم است ، و وزن من به معنای واقعی کلمه یکسان در مقایسه با آنچه که هنگام شروع سفر بعد از زایمان انجام دادم در حالی که ترکیب بدنم تغییر کرده است به طور کلی و تا آنجایی که سفر تناسب اندام شما پیش می رود، ترازو چیزی بیش از رابطه شما با گرانش در این سیاره به شما نمی گوید."

او از فالوورها خواست به یاد داشته باشند که وزن یا اندازه لباس شما نباید بر ارزش خود تأثیر بگذارد. او نوشت: می دانم که سخت است. "من می دانم که رها کردن این چیزها به راحتی قابل انجام است ، اما این کاری است که شما باید انجام دهید. تمرکز خود را روی مثبت محض تغییر دهید. بر سلامت خود تمرکز کنید." (مرتبط: این تمرین مینی هالتر از کلسی ولز شما را با وزنه برداری سنگین شروع می کند)

و اگر شما فردی هستید که نیاز به اندازه گیری میزان سلامتی خود دارد ، ولز پیشنهاد می کند چیز دیگری را به طور کامل اندازه گیری کنید. (سلام ، پیروزی های غیر مقیاسی!) او نوشت: "سعی کنید تعداد حرکت های پشت سر هم یا فنجان های آبی که می نوشید یا جملات مثبت که به خودتان می دهید را اندازه گیری کنید." "یا بهتر از آن ، سعی کنید همه کارهایی را که بدن شگفت انگیز شما به طور خودکار برای شما انجام می دهد هر روز اندازه گیری کنید." (مرتبط: کلسی ولز در مورد سخت نگرفتن خود واقعی است)

پست ولز به عنوان یادآوری است که گاهی اوقات، اندام مناسب در واقع می تواند به معنای افزایش چند پوندی باشد (به هر حال، عضلات متراکم تر از چربی هستند). بنابراین اگر روی تقویت قدرت کار کرده اید و متوجه بالا رفتن ترازو شده اید، از آن عرق نکنید. انتخاب کنید به کارهایی که انجام می دهید افتخار کنید و در عوض شکل خود را دوست داشته باشید.

بررسی برای