حقایقی درباره LDL: نوع بد کلسترول

محتوا

• کلسترول "خوب" در مقابل کلسترول "بد"
• خطرات کلسترول بالا
• سطح کلسترول سالم کدامند؟
• کلسترول بالا چقدر شایع است؟
• چه کسی باید بررسی شود؟
• عوامل خطر کلسترول بالا
• چگونه می توان از کلسترول بالا جلوگیری کرد
• کاهش وزن و ورزش
• رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید
• با دکتر خود صحبت کنید

کلسترول چیست؟

کلسترول ماده مومی است که در خون شما گردش می کند. بدن شما از آن برای ایجاد سلول ها ، هورمون ها و ویتامین D استفاده می کند. کبد شما کل کلسترول مورد نیاز چربی ها را در رژیم شما ایجاد می کند.

کلسترول در خون حل نمی شود. در عوض ، به حاملهایی موسوم به لیپوپروتئین ها پیوند می یابد ، که آن را بین سلول ها منتقل می کند. لیپوپروتئین ها از داخل از چربی و از خارج از پروتئین تشکیل شده اند.

کلسترول "خوب" در مقابل کلسترول "بد"

دو نوع اصلی کلسترول وجود دارد که توسط انواع مختلف لیپوپروتئین ها حمل می شود. لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) گاهی کلسترول "بد" نامیده می شوند. مقادیر بالای کلسترول LDL می تواند در عروق شما جمع شده و باعث بیماری های قلبی شود.

لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) به عنوان کلسترول خوب شناخته می شوند. کلسترول HDL کلسترول را از سایر قسمتهای بدن به کبد منتقل می کند. سپس کبد شما کلسترول را از بدن خارج می کند. داشتن مقادیر سالم از هر دو نوع کلسترول مهم است.

خطرات کلسترول بالا

اگر سطح کلسترول شما خیلی زیاد باشد ، رسوبات در رگ های شما ایجاد می شود. این رسوبات چربی در دیواره رگ های خونی شما می تواند رگ های خونی را سخت و باریک کند. این وضعیتی است که آترواسکلروز نامیده می شود. عروق باریک تر خون غنی از اکسیژن را حمل می کنند. اگر اکسیژن نتواند به عضله قلب شما برسد ، می توانید یک حمله قلبی داشته باشید. اگر این اتفاق در مغز شما بیفتد ، می توانید سکته کنید.

سطح کلسترول سالم کدامند؟

سطح کلسترول بر حسب میلی گرم (میلی گرم) در هر لیتر دهم (dL) خون اندازه گیری می شود. سطح کلسترول کل سالم - مجموع HDL و LDL - باید زیر 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

برای تجزیه این تعداد ، میزان قابل قبول کلسترول LDL ("بد") شما باید کمتر از 160 میلی گرم در دسی لیتر ، 130 میلی گرم در دسی لیتر یا 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد. تفاوت در تعداد واقعاً به عوامل خطرزا فردی برای بیماری قلبی بستگی دارد.

کلسترول HDL ("خوب") شما باید حداقل 35 میلی گرم در دسی لیتر باشد و ترجیحاً بالاتر باشد. به این دلیل که هرچه HDL بیشتر باشد ، از محافظت بهتری در برابر بیماری های قلبی برخوردار خواهید بود.

کلسترول بالا چقدر شایع است؟

بیش از آمریکایی ها ، تقریباً 32 درصد از جمعیت آمریکا سطح بالایی از کلسترول LDL دارند. از این افراد ، فقط از هر سه نفر یک نفر تحت کنترل است و فقط نیمی از آنها تحت درمان کلسترول بالا هستند.

افراد دارای کلسترول بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی دو برابر افراد با سطح کلسترول سالم دارند. استاتین ها بیشترین کاربرد را برای درمان کلسترول بالا دارند.

چه کسی باید بررسی شود؟

همه افراد باید از 20 سالگی کلسترول خود را چک کنند و سپس دوباره هر پنج سال یک بار بررسی شوند. با این حال ، سطح خطر به طور معمول تا اواخر زندگی افزایش نمی یابد. مردان باید از 45 سالگی با دقت بیشتری سطح کلسترول خود را کنترل کنند. زنان تا زمان یائسگی سطح کلسترول پایین تری نسبت به مردان دارند ، در آن زمان سطح آنها شروع به افزایش می کند. به همین دلیل ، زنان باید از حدود 55 سالگی به طور منظم بررسی شوند.

عوامل خطر کلسترول بالا

تعدادی از عوامل وجود دارد که شما را در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا قرار می دهد. بعضی ها ، شما نمی توانید کاری انجام دهید. سطح کلسترول با افزایش سن ، به ویژه در زنان پس از یائسگی افزایش می یابد. وراثت همچنین عاملی را بازی می کند زیرا ژن های شما تا حدی میزان کلسترول کبد شما را تعیین می کنند. به دنبال سابقه خانوادگی کلسترول بالا ، فشار خون بالا یا بیماری های قلبی زود هنگام باشید.

شما می توانید در مورد سایر خطرات کاری انجام دهید. فعالیت بدنی و همچنین کاهش میزان چربی اشباع شده در رژیم غذایی ، سطح کلسترول را کاهش می دهد. کاهش وزن نیز کمک می کند. اگر سیگار می کشید ، آن را ترک کنید - این عادت به عروق خونی آسیب می رساند.

چگونه می توان از کلسترول بالا جلوگیری کرد

کاهش وزن و ورزش

جراح عمومی به شما توصیه می کند حداقل هفته ای دو ساعت و 30 دقیقه یا بیشتر روزها 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش باعث کاهش سطح LDL و افزایش سطح HDL می شود. همچنین به کاهش وزن کمک می کند ، که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. اگر اضافه وزن دارید ، مجبور نیستید همه چیز را از دست بدهید. فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدن شما می تواند تأثیر زیادی در کاهش کلسترول داشته باشد.

رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید

سعی کنید میزان چربی های اشباع شده در رژیم غذایی بدن را که به کلسترول پنهان می کند ، کاهش دهید. چربی های اشباع شده در گوشت های لبنی و چربی یافت می شود ، بنابراین به سراغ گوشت های لاغر و بدون پوست بروید. از مصرف چربی های ترانس که در کالاهای پخته شده بسته بندی شده تجاری مانند کوکی ها و کراکر وجود دارد ، خودداری کنید. غلات ، میوه ها ، آجیل ها و سبزیجات را پر کنید.

با دکتر خود صحبت کنید

کلسترول خود را آزمایش کنید ، به خصوص اگر در معرض خطر باشید. اگر سطح شما زیاد یا مرزی است ، با پزشک خود کار کنید تا بهترین برنامه درمانی را برای شما پیدا کند. پزشک ممکن است برای شما استاتین تجویز کند. اگر استاتین های خود را طبق دستور مصرف کنید ، می تواند میزان LDL شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بیش از 30 میلیون آمریکایی استاتین مصرف می کنند. در صورت بی اثر بودن استاتین ها یا داشتن موارد منع مصرف استاتین ، سایر داروها نیز برای درمان کلسترول بالا در دسترس هستند.