10 هک برای سهولت زندگی با کهیر مزمن ایدیوپاتیک

محتوا

• 1. از لوسیون استفاده کنید
• 2. یک وان خنک با آرد جو دوسر بگیرید
• 3. از سرماخوردگی استفاده کنید
• 4- مکمل ویتامین D را امتحان کنید
• 5. کمد لباس خود را ساده نگه دارید
• 6. یک کرم بدون نسخه برای تسکین خارش امتحان کنید
• 7. در برابر تمایل به خراشیدن مقاومت کنید
• 8- عوامل محرک خود را پیگیری کنید ، سپس از آنها اجتناب کنید
• 9. در رژیم خود تجدید نظر کنید
• 10. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید
• بردن

بررسی اجمالی

زندگی با کهیر ایدیوپاتیک مزمن (CIU) - که بیشتر به عنوان کهیر مزمن شناخته می شود - می تواند دشوار ، ناراحت کننده و حتی دردناک باشد.

این بیماری در برجستگی های برجسته قرمز روی پوست ظاهر می شود که می تواند هر چند مرتبه دوام داشته باشد. وقتی کهیرهای منفرد از بین می روند ، اغلب به سرعت جایگزین جدید می شوند.

برخی از افراد می توانند علائم خود را با استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین با موفقیت درمان کنند ، اما افراد دیگر این موارد را بی اثر می دانند.

اگر به دنبال گزینه های جایگزین برای تسهیل زندگی با CIU هستید ، در اینجا چند مورد هک برای کاهش خارش و ناراحتی شما آورده شده است.

1. از لوسیون استفاده کنید

خشکی پوست و خارش پوست می توانند دست به دست هم دهند ، بنابراین مهم است که پوست خود را همیشه مرطوب نگه دارید.

برای گرفتن بهترین نتیجه ، درست بعد از دوش گرفتن یا استحمام ، لوسیون را کف کنید. انجام این کار به پوست شما کمک می کند مقداری رطوبت را که در غیر این صورت تبخیر می شود ، حفظ کند.

2. یک وان خنک با آرد جو دوسر بگیرید

از دوش آب گرم رد شوید و به جای آن حمام خنک با آرد جو دوسر بگیرید. آب گرم می تواند پوست شما را خشک کرده و علائم را بدتر کند ، اما یک حمام خنک می تواند آبرسانی تسکین دهنده به پوست شما ارائه دهد.

افزودن بلغور جو دوسر به حمام می تواند سطح پوست شما را با یک مانع محافظتی برای حفظ رطوبت کمک کند.

3. از سرماخوردگی استفاده کنید

خنک نگه داشتن پوست می تواند با کاهش التهاب در اطراف کهیر ، خارش را تسکین دهد. از یک دستشویی سرد و مرطوب استفاده کنید و آن را به مدت 15 ثانیه روی لکه های تحریک شده بگذارید.

همچنین می توانید از کیسه یخ به جای پارچه دستشویی استفاده کنید ، که می تواند یک اثر بی حسی به شما بدهد و احساس خارش را کمرنگ کند. اما اگر از کیسه یخ استفاده می کنید ، آن را در یک حوله بپیچید تا لایه ای بین یخ و پوست شما باقی بماند.

4- مکمل ویتامین D را امتحان کنید

در یک مطالعه کوچک در سال 2014 که به افراد با کهیر مزمن یا دوز کم یا دوز بالایی از ویتامین D داده می شد ، کسانی که دوز بیشتری مصرف می کردند تعداد روزهای کهیر را کاهش دادند. آنها همچنین کیفیت خواب بهتری را تجربه کردند.

با پزشک خود درمورد اینکه آیا مصرف ویتامین D می تواند برای علائم شما مفید باشد صحبت کنید.

5. کمد لباس خود را ساده نگه دارید

به برچسب های لباس خود نگاهی بیندازید و لباس هایی را انتخاب کنید که از پنبه یا ابریشم ساخته شده اند. با انتخاب این پارچه های نرم و ساده ، به پوست خود فرصت می دهید نفس بکشید.

از طرف دیگر ، پارچه های مصنوعی می توانند پوست شما را تحریک کنند. پوشیدن آستین بلند و شلوار بلند نیز ممکن است به شما کمک کند ذهنتان را از کهیرهایتان دور نگه دارد و از خراشیدن شما جلوگیری کند.

6. یک کرم بدون نسخه برای تسکین خارش امتحان کنید

کرم های ضد خارش موضعی مانند لوسیون کالامین می توانند به تسکین فوری خارش کمک کنند. از پزشک خود در مورد اینکه کدام کرم ممکن است برای شما مناسب باشد س Askال کنید. آنها ممکن است کرم های مخصوص ضد خارش را توصیه کنند که در درمان خارش ناشی از کهیر موثرتر هستند.

7. در برابر تمایل به خراشیدن مقاومت کنید

حتی اگر خراشیدن باعث تسکین موقتی شود ، می تواند به مرور پوست شما را تحریک کند. سعی کنید در مقابل تمایل به خراشیدن کهیر خود با سرگرمی هایی که از آن لذت می برید ، مقاومت کنید. اگر واقعاً نمی توانید جلوی خود را بگیرید ناخن های خود را کوتاه یا دستکش بپوشید.

گرچه ممکن است دشوار باشد ، اما پرت شدن حواس از ذهن می تواند شما را از مشارکت در چرخه معیوب خارش و خراشیدن متوقف کند.

8- عوامل محرک خود را پیگیری کنید ، سپس از آنها اجتناب کنید

فقط به این دلیل که علت اصلی کهیر خود را نمی دانید ، به این معنی نیست که نمی توانید عوامل محرک بالقوه شیوع را شناسایی کنید.

توجه کنید که ببینید آیا شرایط خاص باعث بدتر شدن کهیر می شوند یا خیر. به عنوان مثال می توان به بیرون از نور مستقیم خورشید ، گذراندن اوقات در اطراف حیوانات ، ورزش شدید یا هر یک از این عوامل محرک بالقوه اشاره کرد.

سپس ، ببینید چه اتفاقی می افتد که از آنها اجتناب کنید. ممکن است با اجتناب از عوامل محرک خاصی که باعث به وجود آمدن آن می شود ، می توانید تعداد کهیرهای خود را - یا مدت زمان طولانی آنها - کاهش دهید.

9. در رژیم خود تجدید نظر کنید

محققان هنوز در حال مطالعه ارتباط بین CIU و رژیم های غذایی مختلف هستند تا ببینند چگونه غذاها می توانند روی کهیر تأثیر بگذارند. گرچه شواهد زیادی وجود ندارد ، اما مطالعات محدود نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی ممکن است از شدت علائم شما حداقل در سطح فردی بکاهد.

دو رژیم غذایی که محققان برای بررسی چگونگی تأثیر آنها بر علائم CIU مطالعه می کنند عبارتند از:

• یک رژیم آنتی هیستامین. یک رژیم غذایی آنتی هیستامین با اجتناب از غذاهای غنی از هیستامین سعی در کاهش سطح هیستامین در خون دارد. نمونه هایی از غذاهای غنی از هیستامین شامل پنیر ، ماست ، گوشت های نگهداری شده ، غذاهای تخمیر شده ، ماهی کنسرو شده ، نوشیدنی های الکلی و ... است.
• یک رژیم آلرژی زای شبه. اگرچه تست های آلرژی ممکن است منفی به نظر برسند ، اما ممکن است اجتناب از آلرژی های شبه ، مانند مواد افزودنی غذایی ، علائم CIU را کاهش دهد. با یک رژیم غذایی حذف این آلرژی های شبه به طور کامل از بین می رود و سپس به آرامی دوباره وارد آنها می شود ، بنابراین می توانید اثرات آن را بر روی علائم خود بررسی کنید.

با پزشک خود درمورد اینکه آیا شروع رژیم آنتی هیستامین یا رژیم دفع می تواند برای شما منطقی باشد یا خیر ، در صورت وجود ، نحوه ادامه کار خود صحبت کنید.

10. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید

اگرچه ممکن است احساس کنید تنها فردی هستید که با این شرایط زندگی می کنید ، در واقع کاملاً رایج است. حدود 20 درصد افراد در دوره ای از زندگی خود به کهیر مبتلا می شوند. از نظر آن افراد ، علت آن قابل شناسایی نیست.

برای شما مهم است که پشتیبانی را بیابید ، چه از طریق خانواده و دوستان ، چه افراد معتمدی که بصورت آنلاین ملاقات کرده اید و تجربیات خود را به اشتراک می گذارند. بنیاد آسم و آلرژی در آمریکا مجمع هایی دارد که در آن می توانید س questionsالاتی ارسال کنید و با دیگران با CIU ارتباط برقرار کنید. وقتی همه راه های دیگر به شکست منجر شد ، خیال خود را راحت کنید که تنها نیستید.

بردن

زندگی با CIU می تواند ناامید کننده باشد ، به خصوص اگر علائم شما از خواب کافی و انجام کارهای روزمره جلوگیری کند. اما روش های مختلفی وجود دارد که می توانید خارش و ناراحتی ناشی از بیماری خود را کاهش دهید.

برای کاهش التهاب ، پوست خود را مرطوب و خنک نگه دارید و در مورد سایر تغییرات در سبک زندگی - و همچنین کرم های موضعی - با پزشک خود صحبت کنید که ممکن است کمک کند.