عوامل خطر در شیوه زندگی برای فیبروز ریوی ایدیوپاتیک

محتوا

• سیگار کشیدن
• قرار گرفتن در معرض محیط زیست در برابر گرد و غبار ، الیاف و دودها
• اتخاذ یک سبک زندگی سالم
• سایر نکات مربوط به سبک زندگی
• غذای آماده

فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (IPF) یک بیماری پیشرونده و جدی ریه است. باعث می شود بافت ریه بیشتر زخم تر ، ضخیم و سفت شود. جای زخم ریه تنفس را به تدریج دشوار می کند. داروهای جدید می توانند سرعت نزولی را کاهش دهند ، اما هنوز درمانی وجود ندارد. IPF عمدتاً در بزرگسالان مسن و در مردان بیشتر از زنان مشاهده می شود.

ایدیوپاتیک به این معنی است که علت آن مشخص نیست. مطالعات متعددی خطرات احتمالی را شناسایی کرده اند. اینها شامل عوامل ژنتیکی ، ویروس ها ، عوامل شیوه زندگی ، عوامل محیطی و چندین حرفه است. اما هنوز تعداد ناشناخته های زیادی در مورد این بیماری و پیشرفت آن وجود دارد و تحقیقات بیشتری لازم است.

یک مطالعه در سال 2011 نشان می دهد که داشتن سابقه خانوادگی در مورد IPF "یک عامل خطرناک جدی" برای این بیماری و ابتدای آن است. این مطالعه نشان داد که 10 درصد نمونه آن از 229 نفر دارای سابقه خانوادگی IPF است.

محققان در حال بررسی ژنهای خاص هستند که ممکن است درگیر شوند و تخمین می زنند که 35 تا 40 درصد خطر ابتلا به IPF ژنتیکی است. شما نمی توانید در مورد عوامل ژنتیکی کاری انجام دهید ، اما ممکن است در مورد سایر خطرات احتمالی کاری انجام دهید.

سیگار کشیدن

مانند سایر بیماری های ریه ، سیگار ارتباطی جدی با IPF دارد ، به خصوص برای افرادی که سیگار کشیدن شدیدتر و طولانی تر است. یک مطالعه در سال 1997 نشان داد که سیگار کشیدن طولانی مدت ریسک بالایی دارد.

یک عامل خطر اضافی با استعمال دخانیات ارتباط آن با کوتاه کردن تلومرها ، ساختارهای DNA است که از سلولهای شما محافظت می کند. تلومرهای کوتاهتر با بیماریهای مرتبط با سن مرتبط هستند. IPF یکی از بیماری های مرتبط با تلومرهای کوتاه تر در ریه ها و خون شما است. دقیقاً نحوه بررسی این کار در دست بررسی است.

خط آخر: اگر سیگار می کشید ، متوقف شوید. اگر در ترک کار به کمک نیاز دارید ، به یک گروه پشتیبانی بپیوندید یا با یک متخصص مشورت کنید.

قرار گرفتن در معرض محیط زیست در برابر گرد و غبار ، الیاف و دودها

مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به IPF با قرار گرفتن در معرض گرد و غبار معدنی و معدنی حیوانات و دودهای ناشی از مواد شیمیایی ، قابل توجه است. این شامل:

• گرد و غبار چوب و استفاده از آتش سوزی چوب
• گرد و غبارهای فلزی مانند برنج ، سرب و فولاد
• گرد و غبار سبزیجات
• گرد و غبار دام
• آزبست
• قطره پرندگان

برخی از مشاغل یا سرگرمی هایی که در معرض گرد و غبار و دود قرار دارند عبارتند از:

• برش سنگ و پرداخت
• کشاورزی
• پرورش پرندگان
• آرایشگاه
• کار نساجی
• جوشکاری
• رنگ آمیزی
• چاپ
• تمیز کردن ماشین های صنعتی
• کار دندانپزشکی فنی

علاوه بر این ، سیگار کشیدن می تواند خطر IPF را هنگام کار در یکی از این حرفه ها افزایش دهد.

خط آخر: اگر در اطراف گرد و غبار و دود کار می کنید ، ماسک بپوشید و سعی کنید زمان قرار گرفتن در معرض خود را به حداقل برسانید. تهویه را در محیط کار خود بهبود بخشید. در خانه ، از دستگاه تمیز کننده هوا برای از بین بردن دود و گرد و غبار استفاده کنید.

اتخاذ یک سبک زندگی سالم

غذا خوردن سالم همیشه خط مهم دفاع در برابر بیماری است. مصرف غذاهای سریع ، غذاهای فرآوری شده و شکر را محدود کنید. برچسب ها را بررسی کنید: غذاهایی که به عنوان چربی کم تبلیغ می شوند ، قند زیادی دارند. اگر اضافه وزن دارید ، در مورد چگونگی رسیدن به وزن سالم با پزشک خود مشورت کنید.

یک مزیت اضافی از یک رژیم غذایی سالم برای IPF وجود دارد. محققان دریافتند در صورت ابتلا به بیماریهای مرتبط با رژیم غذایی مانند دیابت ، یا بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD) ، خطر ابتلا به IPF افزایش یافته است. مؤسسه ملی قلب ، ریه و خون گزارش می دهد که از هر 10 نفر 9 بیمار مبتلا به IPF ، 9 نفر مبتلا به GERD هستند. مشخص نیست که چرا این مورد وجود دارد و موضوع در دست بررسی است. یک نظریه این است که مبتلایان به GERD ممکن است قطرات ریز اسید معده ، که به ریه های آنها صدمه می زند ، تنفس کنند.

علاوه بر خوب غذا خوردن ، باید روی فعال بودن نیز تمرکز کنید. از پزشک خود در مورد سطح مناسب فعالیت های ورزشی برای حفظ قدرت و ریه های خود سوال کنید. امروزه انواع برنامه ها وجود دارد که به شما کمک می کند در هر سنی و با هر بودجه ای فعال باشید. مراکز جامعه و مراکز ارشد کلاس های رایگان در یوگا ، ایروبیک ، زومبا ، تای چی ، تمرین قدرت و ورزش های مختلف دارند. فیلم هایی که شما را در خانه راهنمایی می کنند برای خرید یا بررسی در کتابخانه در دسترس هستند. پیاده روی یک ورزش متوسط ​​بسیار عالی است و حتی پیاده روی در خانه یا آپارتمان نیز به حساب می آید.

روش های زیادی برای حفظ قدرت ریه های شما وجود دارد. تکنیک های تنفس یوگا ، آواز خواندن ، نواختن یک ساز ، رقصیدن ، دوچرخه سواری ، شنا و سایر ورزش ها را امتحان کنید.

سایر نکات مربوط به سبک زندگی

تا حد ممکن استرس زا: استرس تأثیر بدی در بهزیستی جسمی و روحی شما دارد. فعالیت بدنی ، حتی فعالیت متوسط ​​، می تواند به کاهش استرس کمک کند.

یکی از عناصر اصلی استرس زا این است که از آنچه باعث استرس شما می شود آگاه باشید. هنگامی که بیشتر از عوامل استرس خود آگاه هستید ، می توانید سعی کنید آنها را کراوات کنید. اگر در مورد جنبه خاصی از زندگی خود استرس دارید ، به دنبال یک گروه پشتیبانی از افراد با نگرانی های مشابه باشید. یا در مورد نحوه استرس زا با خانواده و دوستان صحبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید برای کمک به مقابله با استرس ، به یک مشاور یا درمانگر مراجعه کنید.

برای استراحت وقت بگذارید: بفهمید چه چیزی شما را آرام می کند و هر روز مدتی را برای آن فعالیت اختصاص می دهید. برخی از مواردی که افراد برای آرامش و استرس از آن استفاده می کنند:

• تنفس عمیق
• مراقبه
• خواندن
• گوش دادن به موسیقی
• بازی با یک حیوان خانگی
• حمام سونا
• ورزش

خوب بخوابید و استراحت شب خوبی داشته باشید: اگر در خوابیدن مشکل دارید ، با پزشک خود در مورد یک روش درمانی مناسب مشورت کنید. بعضی اوقات رفع آن ساده است ، مانند خاموش کردن رایانه و تلفن خود یک ساعت قبل از خواب.

از عفونت ها جلوگیری کنید: محققان خطر ابتلا به IPF را با چندین ویروس از جمله اپستین بار ، HIV ، هپاتیت C و ویروس تبخال مرتبط کرده اند. 6. با واکسیناسیون در برابر آنفولانزا به روز باشید. در طول فصل آنفولانزا از جمعیت توجه داشته باشید. برای جلوگیری از ابتلا به ویروس یا انتقال ویروس ، مرتباً دستان خود را بشویید.

کیفیت هوا را در خانه خود نظارت کنید: مواد شیمیایی موجود در منابع زیر می توانند منبع دودهایی باشند که ریه های شما را تحریک می کنند:

• پاک کننده های خانگی
• رنگها
• برخی محصولات آرایشی
• آفت کش ها
• محصولات نگهداری اتومبیل

قرار گرفتن در معرض اینها را تا حد ممکن محدود کنید. سوختن چوب برای گرم کردن یا پختن باعث ایجاد گرد و غبار و دود نیز می شود. در صورت بروز مشکل از دستگاه پاک کن هوا استفاده کنید.

غذای آماده

محققان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث IPF می شود. به نظر می رسد ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی باشد. شما نمی توانید ژنتیک خود را تغییر دهید ، اما می توانید عادات زندگی سالم را حفظ کنید که باعث می شود شما و ریه های شما از نظر زیبایی حفظ شود. شماره یک در لیست افراد سیگاری: سیگار کشیدن را متوقف کنید.