زندگی خوب با اسپوندیلیت آنکیلوزان: ابزارها و دستگاه های مورد علاقه من

محتوا

• 1. تسکین درد موضعی
• 2. بالش مسافرتی
• 3. چوب دستگیره
• 4. نمک اپسوم
• 5. یک میز ایستاده
• 6. پتو برقی
• 7. عینک آفتابی
• 8. پادکست ها و کتاب های صوتی
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

من نزدیک به یک دهه است که مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) هستم. من علائمی مانند درد مزمن کمر ، تحرک محدود ، خستگی مفرط ، مشکلات دستگاه گوارش (التهاب دستگاه گوارش) ، التهاب چشم و درد مفصل را تجربه کرده ام. من تشخیص رسمی دریافت نکردم تا اینکه پس از چند سال زندگی با این علائم ناراحت کننده.

AS یک بیماری غیر قابل پیش بینی است. من هرگز نمی دانم از روزی به روز دیگر چه احساسی خواهم داشت. این عدم اطمینان می تواند ناراحت کننده باشد ، اما در طول سال ها ، من روش هایی را برای کمک به مدیریت علائم خود آموخته ام.

مهم است که بدانید آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد. این شامل همه موارد می شود - از داروها گرفته تا روش های درمانی دیگر.

AS به طور متفاوتی بر همه تأثیر می گذارد. متغیرهایی مانند سطح تناسب اندام ، محل زندگی ، رژیم غذایی و سطح استرس همه در چگونگی تأثیر AS بر بدن تأثیر دارند.

اگر دارویی که برای دوست شما با AS کار می کند به علائم شما کمک نمی کند نگران نباشید. فقط ممکن است به داروی دیگری نیاز داشته باشید. برای فهمیدن برنامه درمانی کامل شما ممکن است نیاز به انجام آزمایش و خطا داشته باشید.

برای من ، بهترین نتیجه این است که خواب راحت داشته باشم ، تمیز غذا بخورم ، تمرین کنم و سطح استرس خود را کنترل کنم. و ، هشت ابزار و دستگاه زیر نیز به ایجاد یک جهان تفاوت کمک می کند.

1. تسکین درد موضعی

از ژل گرفته تا وصله ، نمی توانم جلوی این مسائل را بگیرم.

در طول سال ها ، شب های بی خوابی زیادی وجود داشته است. از ناحیه کمر ، باسن و گردنم درد زیادی می گیرد. استفاده از مسکن بدون نسخه (OTC) مانند Biofreeze با منحرف کردن من از درد و سفتی تابشی ، به خواب رفتن من کمک می کند.

همچنین ، از آنجا که من در نیویورک زندگی می کنم ، همیشه در اتوبوس یا مترو هستم. هر زمان که مسافرت رفتم یک لوله کوچک از Tiger Balm یا چند نوار لیدوکائین با خودم می آورم. این به من کمک می کند که در هنگام رفت و آمد راحت تر باشم و بدانم در صورت شعله ور شدن چیزی با خود دارم.

2. بالش مسافرتی

هیچ چیز مانند قرار گرفتن در وسط یک شعله ور شدن سخت و دردناک AS هنگام سوار شدن به اتوبوس یا هواپیما نیست. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، من همیشه قبل از سفر برخی از نوارهای لیدوکائین را می پوشم.

یکی دیگر از هک های مسافرتی مورد علاقه من ، آوردن یک بالش مسافرتی U شکل در سفرهای طولانی با من است. من متوجه شده ام که یک بالش مسافرتی خوب گردن شما را به راحتی گهواره می کند و به خواب رفتن شما کمک می کند.

3. چوب دستگیره

هنگامی که احساس سفتی می کنید ، برداشتن وسایل از کف می تواند مشکل باشد. یا زانوهایتان قفل شده است ، یا نمی توانید کمر خود را خم کنید تا آنچه را که لازم دارید بگیرید. من به ندرت نیاز به استفاده از چوب گریپ دارم ، اما وقتی نیاز به برداشتن چیزی از زمین داشته باشم می تواند مفید واقع شود.

نگه داشتن یک چوب در اطراف می تواند به شما کمک کند چیزهایی را که فقط از دسترس شما خارج می شوند ، بدست آورید. به این ترتیب ، شما حتی مجبور نیستید از روی صندلی خود بلند شوید!

4. نمک اپسوم

من همیشه یک کیسه نمک Epsom اسطوخودوس در خانه دارم. 10 تا 12 دقیقه غوطه وری در حمام نمکی اپسوم می تواند فواید خوبی را برای شما به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، می تواند التهاب را کاهش دهد و دردهای عضلانی و تنش را تسکین دهد.

من دوست دارم از نمک اسطوخودوس استفاده کنم زیرا رایحه گل باعث ایجاد یک فضای آبگرم مانند می شود. آرامش بخش و آرام است.

به خاطر داشته باشید که همه افراد متفاوت هستند و ممکن است مزایای یکسانی را تجربه نکنید.

5. یک میز ایستاده

وقتی من یک کار اداری داشتم ، یک میز ایستاده درخواست کردم. من به مدیرم در مورد AS خود گفتم و توضیح دادم که چرا لازم است میز تحریر قابل تنظیم داشته باشم. اگر تمام روز بنشینم ، احساس سفتی خواهم کرد.

نشستن می تواند برای افراد مبتلا به AS دشمن باشد. داشتن یک میز ایستاده تحرک و انعطاف پذیری بسیار بیشتری به من ارائه می دهد. می توانم گردنم را صاف نگه دارم به جای حالت قفل شده و رو به پایین. توانایی نشستن یا ایستادن پشت میزم باعث شد که بتوانم از روزهای بدون درد در آن شغل لذت ببرم.

6. پتو برقی

گرما به تسکین درد تابشی و سفتی AS کمک می کند. پتو برقی ابزاری عالی است زیرا کل بدن شما را پوشانده و بسیار آرامش بخش است.

همچنین قرار دادن یک بطری آب گرم در مقابل کمرتان می تواند برای هرگونه درد موضعی یا سفتی معجزه آسا باشد. بعضی اوقات ، در سفرها ، علاوه بر بالش مسافرتی ، یک بطری آب گرم با خودم می آورم.

7. عینک آفتابی

در طی روزهای اولیه AS ، به یووئیت قدامی مزمن (التهاب uvea) مبتلا شدم. این عارضه شایع AS است. این باعث ایجاد درد وحشتناک ، قرمزی ، تورم ، حساسیت به نور و شناور شدن در بینایی شما می شود. همچنین می تواند بینایی شما را مختل کند. اگر به سرعت به دنبال درمان نباشید ، می تواند در طولانی مدت بر توانایی بینایی شما تأثیر بگذارد.

حساسیت به نور برای من بدترین قسمت ووئیت بود. من شروع به استفاده از عینک های رنگی کردم که مخصوص افراد با حساسیت به نور ساخته شده است. همچنین ، یک روکش می تواند به شما در محافظت از نور خورشید در خارج از منزل کمک کند.

8. پادکست ها و کتاب های صوتی

گوش دادن به پادکست یا کتاب صوتی یک راه عالی برای یادگیری مراقبت از خود است. همچنین می تواند حواس پرتی خوبی باشد. وقتی واقعاً خسته شدم ، دوست دارم پادکست بگذارم و کششهای سبک و ملایمی انجام دهم.

فقط عمل ساده گوش دادن به من کمک می کند تا استرس زدائی کنم (سطح استرس شما می تواند تأثیر واقعی بر علائم AS داشته باشد). پادکست های بسیاری در مورد AS برای افرادی که می خواهند در مورد این بیماری بیشتر بدانند وجود دارد. کافیست "اسپوندیلیت آنکیلوزان" را در نوار جستجوی برنامه پادکست خود تایپ کرده و تنظیم کنید!

بردن

ابزارها و دستگاههای مفیدی برای افراد مبتلا به AS در دسترس است. از آنجا که این شرایط به طور متفاوتی بر همه تأثیر می گذارد ، مهم است که بدانید چه چیزی برای شما مناسب است.

انجمن اسپوندیلیت آمریکا (SAA) منبع بسیار خوبی برای هر کسی است که می خواهد اطلاعات بیشتری در مورد این بیماری پیدا کند یا از کجا پشتیبانی کند.

مهم نیست داستان AS شما چیست ، شما لیاقت یک زندگی شاد و بدون درد را دارید. داشتن چند وسیله مفید در اطراف می تواند انجام کارهای روزمره را بسیار آسان کند. برای من ، ابزارهای فوق در احساس من تفاوتی ایجاد می کند و واقعاً به من در مدیریت شرایط کمک می کند.

لیزا ماری باسیل شاعر است ، نویسنده "سحر و جادو نور برای زمان های تاریک، "و سردبیر موسس مجله Luna Luna. او درباره سلامتی ، بهبودی ضربه ، اندوه ، بیماری مزمن و زندگی عمدی می نویسد. کارهای او را می توان در نیویورک تایمز و مجله Sabat و همچنین در Narratively ، Healthline و موارد دیگر یافت. پیداش کن lisamariebasile.com، همچنین اینستاگرام و توییتر.