آیا ممکن است واژن شل داشته باشید؟

محتوا

• شکستن افسانه "واژن شل"
• واژن "تنگ" لزوما چیز خوبی نیست
• واژن شما با گذشت زمان تغییر خواهد کرد
• سن
• زایمان
• چگونه عضلات واژن خود را تقویت کنیم
• تمرینات کگل
• تمرینات شیب لگن
• مخروط واژن
• تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES)
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

؟

وقتی صحبت از واژن می شود ، افسانه ها و باورهای غلط زیادی وجود دارد. بعضي از افراد ، بعنوان مثال ، معتقدند كه واژن مي تواند انعطاف پذيري خود را از دست داده و براي هميشه شل شود. در حقیقت این درست نیست.

واژن شما الاستیک است. این بدان معنی است که می تواند کشش داشته باشد تا چیزهایی را که در آن وارد می شود (فکر کنید: آلت تناسلی مرد یا اسباب بازی جنسی) یا بیرون رفتن (در نظر بگیرید: کودک). اما طولی نخواهد کشید که واژن شما به شکل قبلی خود باز می گردد.

واژن شما ممکن است با افزایش سن یا بچه دار شدن کمی شل شود ، اما به طور کلی ، عضلات دقیقاً مانند آکاردئون یا نوار لاستیکی منبسط و جمع می شوند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه این افسانه از کجا نشأت می گیرد ، چگونه واژن "تنگ" می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد ، نکاتی برای تقویت کف لگن و موارد دیگر ادامه دهید.

شکستن افسانه "واژن شل"

اولین چیز اول: چیزی به نام واژن "شل" وجود ندارد. به دلیل افزایش سن و زایمان ممکن است واژن شما به مرور تغییر کند ، اما کشش خود را برای همیشه از دست نخواهد داد.

از افسانه واژن "شل" در طول تاریخ به عنوان روشی برای شرمساری زنان برای زندگی جنسی استفاده می شده است. از این گذشته ، واژن "شل" برای توصیف زنی که رابطه جنسی زیادی با شریک زندگی خود دارد استفاده نمی شود. در درجه اول برای توصیف زنی که با بیش از یک مرد رابطه جنسی داشته است استفاده می شود.

اما واقعیت این است که فرقی نمی کند با چه کسی رابطه جنسی برقرار کنید و هر چند وقت یکبار. نفوذ باعث نمی شود که واژن شما به طور دائمی کشیده شود.

واژن "تنگ" لزوما چیز خوبی نیست

مهم است که بدانید واژن "تنگ" ممکن است نشانه ای از نگرانی اساسی باشد ، به خصوص اگر در هنگام نفوذ احساس ناراحتی می کنید.

عضلات واژن شما به طور طبیعی هنگام تحریک شل می شوند. اگر روشن ، علاقه مند یا آمادگی جسمانی لازم برای مقاربت ندارید ، واژن شما شل نمی شود ، خود چربی نمی خورد و کشش نمی یابد.

بنابراین عضلات تنگ واژن می توانند یک برخورد جنسی را دردناک یا غیرممکن کنند. تنگی شدید واژن همچنین می تواند نشانه واژینیسموس باشد. طبق گفته دانشگاه کالیفرنیا ، سانتا باربارا ، این یک اختلال جسمی قابل درمان است که از هر 500 زن 1 نفر را درگیر می کند.

واژینیسموس دردی است که قبل یا هنگام نفوذ اتفاق می افتد. این می تواند به معنای مقاربت جنسی ، لیز خوردن در تامپون یا قرار دادن اسپکولوم در طول معاینه لگن باشد.

اگر به نظر آشنا می آید ، با OB-GYN خود وقت بگیرید. آنها می توانند علائم شما را ارزیابی کرده و به تشخیص کمک کنند. برای واژینیسموس ، پزشک ممکن است Kegels و سایر تمرینات کف لگن ، درمان گشادکننده واژن یا تزریق بوتاکس را برای شل کردن عضلات توصیه کند.

واژن شما با گذشت زمان تغییر خواهد کرد

فقط دو چیز می تواند بر قابلیت ارتجاعی واژن شما تأثیر بگذارد: سن و زایمان. رابطه جنسی مکرر - یا فقدان آن - باعث از بین رفتن کشیدگی واژن نمی شود.

با گذشت زمان ، زایمان و سن به طور بالقوه می تواند باعث شل شدن جزئی و طبیعی واژن شود. زنانی که بیش از یک بار از واژن زایمان کرده اند ، به احتمال زیاد عضلات واژن آنها ضعیف شده است. با این حال ، افزایش سن می تواند باعث کشیدگی واژن شما شود ، صرف نظر از اینکه شما بچه دار شده اید.

سن

ممکن است از 40 سالگی شروع به تغییر در کشش واژن کنید. به این دلیل که با ورود به مرحله یائسگی سطح استروژن شما شروع به کاهش می کند.

از دست دادن استروژن به این معنی است که بافت واژن شما:

• نازکتر
• خشک تر
• کمتر اسیدی
• کمتر کشش یا انعطاف پذیر است

این تغییرات ممکن است با رسیدن به یائسگی کامل بیشتر مورد توجه قرار گیرند.

زایمان

طبیعی است که واژن شما پس از زایمان واژینال تغییر کند. به هر حال ، عضلات واژن شما کشیده می شود تا کودک بتواند از کانال زایمان عبور کند و از ورودی واژن خارج شود.

بعد از تولد کودک ، ممکن است متوجه شوید که واژن شما کمی شلتر از شکل معمول خود احساس می کند. این کاملا طبیعی است. واژن شما باید چند روز پس از زایمان شروع به عقب رفتن کند ، اگرچه ممکن است کاملاً به شکل اصلی خود برنگردد.

اگر چندین زایمان داشته اید ، به احتمال زیاد عضلات واژن شما کمی کشش را از دست می دهند. اگر از این امر ناراحت هستید ، تمریناتی وجود دارد که می توانید برای تقویت عضلات کف واژن خود قبل ، حین و بعد از بارداری انجام دهید.

چگونه عضلات واژن خود را تقویت کنیم

تمرینات لگن یک روش عالی برای تقویت عضلات کف لگن است. این عضلات بخشی از هسته شما هستند و به شما کمک می کنند:

• مثانه
• راست روده
• روده کوچک
• رحم

هنگامی که عضلات کف لگن شما از سن یا زایمان ضعیف می شوند ، ممکن است:

• به طور تصادفی ادرار نشت کرده یا باد را از بین ببرید
• احساس دائمی نیاز به آب شستن
• در ناحیه لگن خود درد داشته باشید
• در هنگام رابطه جنسی احساس درد کنید

اگرچه تمرینات کف لگن می تواند به درمان بی اختیاری ادرار خفیف کمک کند ، اما برای زنانی که نشت شدید ادرار را تجربه می کنند ، به همان اندازه مفید نیست. پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی مناسب متناسب با نیازهای شما ایجاد کند.

برای تقویت کف لگن خود جالب هستید؟ در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

تمرینات کگل

ابتدا باید عضلات کف لگن خود را شناسایی کنید. برای انجام این کار ، در حالی که آب می زنید ، میانه جریان را متوقف کنید. اگر موفق شوید ، عضلات مناسب را کشف کردید.

پس از انجام این مراحل ، این مراحل را دنبال کنید:

1. برای تمرینات خود موقعیتی انتخاب کنید. اکثر مردم برای کگلز خوابیدن به پشت را ترجیح می دهند.
2. عضلات کف لگن خود را سفت کنید. انقباض را 5 ثانیه نگه دارید و 5 ثانیه دیگر آرام باشید.
3. این مرحله را حداقل 5 بار پشت سر هم تکرار کنید.

با افزایش قدرت ، زمان را به 10 ثانیه افزایش دهید. سعی نکنید در حین کگل ، ران ، شکم یا زیر لب خود را سفت کنید. فقط روی کف لگن خود تمرکز کنید.

برای بهترین نتیجه ، 3 ست Kegels را 5 تا 10 بار در روز تمرین کنید. شما باید نتایج را طی چند هفته مشاهده کنید.

تمرینات شیب لگن

برای تقویت عضلات واژن با استفاده از ورزش شیب لگن:

1. با شانه ها و لب به لب کنار دیوار بایستید. هر دو زانوی خود را نرم نگه دارید.
2. دکمه شکم را به سمت ستون فقرات بکشید. هنگامی که این کار را انجام می دهید ، پشت شما باید روی دیوار صاف شود.
3. دکمه شکم خود را به مدت 4 ثانیه محکم کنید ، سپس رها کنید.
4. این کار را 10 بار انجام دهید ، حداکثر 5 بار در روز.

مخروط واژن

همچنین می توانید با استفاده از مخروط واژن عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. این یک شی وزن و اندازه تامپون است که شما آن را در واژن خود قرار داده و آن را نگه دارید.

خرید مخروط های واژن را انجام دهید.

برای انجام این:

1. سبک ترین مخروط را در واژن خود قرار دهید.
2. عضلات خود را منقبض کنید. آن را روزی دو بار در حدود 15 دقیقه در جای خود نگه دارید.
3. با موفقیت بیشتر در نگه داشتن مخروط در واژن ، وزن مخروطی را که استفاده می کنید افزایش دهید.

تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES)

NMES می تواند با ارسال جریان الکتریکی از کف لگن با استفاده از یک پروب ، به تقویت عضلات واژن کمک کند. تحریک الکتریکی باعث انقباض و شل شدن عضلات کف لگن می شود.

می توانید از واحد NMES خانگی استفاده کنید و یا اینکه پزشک معالج خود را مجبور به انجام این درمان کند. یک جلسه معمولی 20 دقیقه طول می کشد. این کار را باید هر چهار روز یک بار و برای چند هفته انجام دهید.

خط آخر

به یاد داشته باشید: واژن "شل" یک افسانه است. افزایش سن و زایمان باعث می شود واژن شما به طور طبیعی مقداری از خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد ، اما عضلات واژن به طور دائمی کشیده نمی شوند. با گذشت زمان ، واژن شما به شکل اصلی خود باز می گردد.

اگر نگران تغییر واژن هستید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد آنچه شما را آزار می دهد ، صحبت کند. آنها می توانند نگرانی شما را کاهش دهند و در مورد مراحل بعدی به شما مشاوره دهند.