خطر ابتلا به آنفولانزا را کاهش دهید

محتوا

• راهکارهای پیشگیری از آنفولانزا
• آنفولانزا بگیرید
• دستان خود را کاملاً با صابون و آب بشویید
• از لمس چشم ، دهان و بینی خودداری کنید
• در طول فصل آنفولانزا از شلوغی خودداری کنید
• سطوح آلوده را ضد عفونی کنید
• علائم آنفولانزا
• اگر بیمار شوید چه کاری باید انجام دهید
• استراحت اضافی کنید
• به مقدار زیاد مایعات بنوشید
• داروهای بدون نسخه را امتحان کنید
• حمام گرم بگیرید
• از انتشار آنفولانزا خودداری کنید
• چه موقع به دنبال کمک پزشکی باشید
• غذای آماده

راهکارهای پیشگیری از آنفولانزا

فصل آنفولانزا هر سال بین اواخر پاییز و اوایل بهار اتفاق می افتد ، به طور معمول در ژانویه یا فوریه در اوج است. هیچ راهی برای تضمین امنیت کامل آنفولانزا وجود ندارد ، اما راهکارهایی برای جلوگیری از شیوع ویروس وجود دارد.

آنفولانزا بگیرید

آنفولانزا 100 درصد مؤثر نیست. اما هنوز هم ساده ترین و مؤثرترین روش پیشگیری از آنفولانزا برای افراد در سن 6 ماه و بالاتر است. آنفولانزا را می توان به راحتی با پزشک خانواده و یا در مراکز درمانی اطراف شهر خود برنامه ریزی کرد. اکنون در بسیاری از داروخانه ها و کلینیک های فروشگاه های مواد غذایی بدون قرار ملاقات در دسترس است.

تعدادی واکسن مخصوص آنفولانزا نیز وجود دارد. این شامل یک واکسن با دوز بالا برای افراد بالای 65 سال و یک اسپری بینی برای افراد سالم بین 2 تا 50 سال است که باردار نیستند.

جمعیت های خاصی که برای نسخه اسپری بینی واکسن آنفولانزا واجد شرایط نیستند عبارتند از:

• زنان حامله
• کودکان زیر 2 سال
• بزرگسالان بالای 50 سال

اگر به شدت به تخم مرغ یا جیوه حساسیت دارید ، یا در گذشته واکسن آنفولانزا حساسیت داشتید ، قبل از واکسیناسیون باید با پزشک مشورت کنید.

برای اکثر مردم ، برنامه ریزی یک تیرانداز آنفولانزا فقط کاری است که برای سالم سازی و خوشحالی آن در طول سال لازم است.

دستان خود را کاملاً با صابون و آب بشویید

بیش از هر قسمت دیگری از بدن ، دستان شما در تماس است:

• محیط زیست
• محیط اطراف شما
• میکروب ها

دستان شما همچنین با معابر داخل بدن شما ، از جمله:

• چشم ها
• بینی
• دهان
• گوش ها

شما می توانید میکروب هایی را که هنگام لمس سطوح در محیطتان وجود دارند ، انتخاب کنید ، مانند:

• دفتر شما
• اتوبوس
• پارک

طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، ویروس آنفولانزا می تواند تا 8 ساعت در سطوح سخت زندگی کند.

برای کمک به کاهش خطر ابتلا به آنفلوانزا یا هرگونه عفونت مسری دیگر ، بسیار ضروری است که روزانه چندین بار دست های خود را کاملاً بشویید. بعد از شستن آنها:

• در تماس با سطوح مشکوک
• با استفاده از دستشویی
• قبل از لمس دهان یا صورت

کلینیک مایو حداقل 15 ثانیه از شستشوی شدید برای شستشوی میکروب را توصیه می کند.

یک ضد عفونی کننده حاوی الکل همچنین یک روش عاقلانه برای از بین بردن میکروب ها و محافظت در برابر بیماری ها است ، به خصوص اگر صابون و آب به راحتی در دسترس نباشند.

از لمس چشم ، دهان و بینی خودداری کنید

ممکن است قبلاً دستان خود را به طور مرتب بشویید ، اما آنها هر دقیقه از روز پاک نمی شوند. به همین دلیل مهم است که از تماس با مناطقی از بدن که به راحتی میکروب ها را جذب می کنند ، خودداری کنید. این مناطق مایعات موجود در ما را شامل می شوند:

• چشم ها
• دهان
• بینی

افرادی که ناخن های خود را نیش می زنند ، بیشتر از اکثر آنها می توانند میکروب مصرف کنند. ناخن های ناخن باید این نکته مهم پیشگیری را به خاطر بسپارند: تمام تلاش خود را برای جلوگیری از گاز گرفتن ناخن های خود در هنگام مکان های عمومی انجام دهید.

در طول فصل آنفولانزا از شلوغی خودداری کنید

قرنطینه کردن خود را در طول فصل طولانی آنفولانزا غیرممکن است. اما عاقلانه است که از شلوغی های غیرضروری و سفرهای بیش از حد خودداری کنید هر دو سناریو شما را در بسیاری از افراد دیگر در مناطق نزدیک و گاه غیرقابل استفاده محدود می کنند. مکانهایی که بیشترین خطر ابتلا به آنفولانزا را دارند بیشتر کسانی هستند که تعداد بیشتری کودک یا افراد مسن دارند. این گروه ها به احتمال زیاد آنفولانزا دریافت می کنند.

اگر فهمیدید که در فصل اوج آنفولانزا باید به مکانهای شلوغ بروید ، حتما بهداشت خوب را با کوشش انجام دهید. اقدامات زیر را تمرین کنید:

• ضد عفونی کننده دستی را انجام دهید.
• از همسایه عطسه خود فاصله بگیرید.
• از تماس بیش از حد با دهان خودداری کنید.
• برای ضدعفونی کردن سطحی که لمس می کنید ، مانند دستبندها و چرخ دستی های فروشگاه های مواد غذایی ، از یک پاک کننده ضد عفونی کننده استفاده کنید.

سطوح آلوده را ضد عفونی کنید

ممکن است فکر کنید که از خطرات مواجهه با آنفولانزا در امنیت خانه خود عاری هستید ، اما این درست نیست. بر خلاف سایر بازدید کنندگان ، میکروب ها از در ورودی شما نمی کوبند.

کانترها ، مخصوصاً آنهایی که در آشپزخانه و حمام هستند ، با میکروب در حال جوشیدن هستند. اینها همچنین تنظیماتی است که بیشترین ارتباط را با آنها داریم:

• دهان
• بینی
• دستگاه تناسلی

اگر یک میان وعده را روی یک سطح آلوده تهیه کنید ، احتمالاً می توانید آن میکروب ها را مصرف کنید. هر شیئی که کودکان لمس می کنند باید ضد آب شوند ، از جمله:

• اسباب بازی ها
• شیر آب
• طبقه

یک نکته از CDC این است که هر شب 30 ثانیه اسفنج های آشپزخانه خود را در مایکروویو ضد عفونی کنید ، یا آنها را از طریق ماشین ظرفشویی اجرا کنید.

علائم آنفولانزا

اگر در معرض آنفولانزا قرار بگیرید ، معمولاً حدود هفت تا 10 روز طول می کشد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سرفه
• عطسه
• سردرد
• تب
• لرز
• خستگی

اگر بیمار شوید چه کاری باید انجام دهید

هیچ درمانی برای آنفولانزا وجود ندارد ، اما می توانید برای کاهش ناراحتی و احساس بهتر اقدام کنید.

استراحت اضافی کنید

استراحت هنگام مبارزه با هر بیماری مهم است. استراحت شما را در داخل خانه نگه می دارد و مانع از انتشار بیماری به دیگران می شود. همچنین می تواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد. بیمار بودن از نظر جسمی و روحی فرسودگی دارد. خوابیدن یا خوابیدن گامهای اساسی برای بهبودی است.

به مقدار زیاد مایعات بنوشید

تب بالا باعث تعریق بدن و از بین رفتن مایعات حیاتی بدن می شود. این می تواند به سرعت به کم آبی بدن منجر شود. نوشیدن مایعات مایعات از دست رفته را جایگزین می کند و به بیرون زدگی مخاط و سموم کمک می کند.

مایعات می توانند به تسکین یک گلو خراشیده و تحریک شده کمک کنند. چای داغ همراه با لیمو و عسل گزینه مناسبی است که می تواند به کاهش سرفه نیز کمک کند. گزینه های خوب دیگر:

• اب
• آب میوه
• نوشیدنی های ورزشی تقویت شده با الکترولیت
• سوپ

اغلب ، آنفولانزا اشتها را کاهش می دهد و مصرف مواد غذایی را سخت می کند. غذا به بدن ما انرژی می بخشد تا بهبود یابد. آب میوه ها و سوپ های غنی شده مواد مغذی و کالری لازم را برای بدن فراهم می کنند. هضم آنها نیز آسان است.

داروهای بدون نسخه را امتحان کنید

برای کمک به تسکین دردهای بدن و سردرد ، داروهای بدون نسخه (OTC) مانند استامینوفن (تیلنول) یا ایبوپروفن (Advil ، Motrin) را طبق دستورالعمل مصرف کنید. به کودکان و نوجوانان آسپرین ندهید ، زیرا آنها در معرض خطر ابتلا به سندرم ریه مربوط به آسپرین هستند ، یک بیماری نادر و در عین حال گاه کشنده.

هنگام مصرف دارو برای نوزادان ، مراقب باشید. دستورالعمل ها را با دقت بخوانید و در صورت هر گونه سؤال با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید. كودكان زير 5 سال ، به ويژه افراد 2 سال زير و افراد مبتلا به مشكلات بهداشتي مزمن ، مانند آسم يا ديابت ، در معرض خطر عوارض ناشي از آنفلوانزا هستند. به همین دلیل به ویژه در کودکان 6 ماه و بالاتر واکسن آنفولانزا بسیار مهم است.

افتادگی سرفه و داروهای سرفه نیز می تواند برای سهولت در گلو درد و آرام بودن سرفه مصرف شود. یک غرغره ساده با آب نمک گرم نیز می تواند کمک کند. همچنین بسیاری از داروهای ضد احتقان OTC برای کمک به احتقان قفسه سینه یا بینی وجود دارد. برچسب ها را با دقت بخوانید و در صورت هر گونه سؤال با داروساز صحبت کنید.

حمام گرم بگیرید

اگر تب شما زیاد و ناراحت کننده است ، اسفنج را خاموش کرده یا بدن خود را در آب ولرم فرو کنید تا به کاهش تب کمک کند. باید از یخ یا آب سرد اجتناب کرد ، اما آب ولرم ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کند. تنفس هوای مرطوب همچنین ممکن است به پاکسازی بینی پر از بینی کمک کند. تنفس هوای مرطوب را از موارد زیر امتحان کنید:

• دوش آب گرم
• فرو رفتن
• رطوبت ساز

از انتشار آنفولانزا خودداری کنید

ممکن است بعد از پیدایش علائم تا پنج یا بیشتر از روز مسری باشید. تمام تلاش خود را برای محافظت از دیگران در حالی که بیمار هستید انجام دهید. در حالی که علائم را تجربه می کنید بهتر است از تنظیمات مدرسه و محل کار خودداری کنید. هنگام سرفه یا عطسه ، دهان خود را بپوشانید و دستان خود را بلافاصله بعد از آن بشویید. این یک روش مهم برای جلوگیری از انتشار میکروب به اطرافیان است.

چه موقع به دنبال کمک پزشکی باشید

اگر فهمیدید که داروهای خانگی علائم شما را کاهش نمی دهد یا اگر نیاز به ادامه داروهای طولانی تر از یک هفته دارید با پزشک خود صحبت کنید.

علائم آنفولانزای معمولاً طی یک یا دو هفته فروکش می کند. در صورت بروز علائم با پزشک خود تماس بگیرید:

• بیش از دو هفته طول بکشد
• بدتر شدن
• به طور ناگهانی به نظر می رسد در حال بهبود است ، و سپس با علائم بدتر بازگشت

اینها ممکن است نشانه هایی از عوارض ناشی از آنفولانزا باشد. گروه های زیر از افراد در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزا قرار دارند و در صورت انقباض آنفولانزا باید به پزشک مراجعه کنند:

• افراد 65 سال به بالا
• کودکان کوچکتر از 5 سال
• زنانی که باردار هستند
• مبتلایان به سیستم ایمنی ضعیف به دلیل بیماری مزمن یا استفاده از داروهای خاص مانند استروئیدها یا داروهای سرطانی

براساس CDC ، ذات الریه یکی از جدی ترین عوارض آنفولانزا است. این همچنین خطرناک ترین است برای بعضی ها می تواند کشنده باشد.

عوارض آنفولانزا ممکن است تهدید کننده زندگی باشد. از هیچ فرصتی استفاده نکنید. در صورت بروز عوارض بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

غذای آماده

دفاع اولیه شما در برابر آنفولانزا و هر بیماری مسری دیگر بهداشت خوبی است. به تنهایی عملی ، نکات بهداشتی ذکر شده در اینجا ممکن است در جلوگیری از آنفلوانزا کاملاً مؤثر نباشد. در صورت انجام واكسن آنفولانزا ، آنها بهترین روش برای ضرب و شتم ویروس هستند.