نور آبی می تواند باعث بی خوابی و پیری پوست شود

محتوا

• خطرات اصلی سلامتی
• نور آبی چگونه بر خواب تأثیر می گذارد
• نور آبی چگونه بر روی پوست تأثیر می گذارد
• برای کاهش قرار گرفتن در معرض چه کاری باید انجام داد

استفاده از تلفن همراه در شب ، قبل از خواب ، می تواند باعث بی خوابی و کاهش کیفیت خواب و همچنین افزایش احتمال افسردگی یا فشار خون شود. این به این دلیل است که نوری که توسط دستگاه های الکترونیکی ساطع می شود آبی است و باعث تحریک مغز برای مدت زمان بیشتری می شود و از خواب جلوگیری می کند و چرخه خواب-بیداری را از بین می برد.

علاوه بر این ، چندین مطالعه ثابت می کند که نور آبی همچنین می تواند پیری پوست را تسریع کرده و رنگدانه ها را تحریک کند ، به ویژه در پوست های تیره.

اما فقط تلفن همراه نیست که این نور آبی را ساطع می کند و خواب را مختل می کند ، هر صفحه الکترونیکی همان اثر را دارد ، مانند تلویزیون ، قرص، کامپیوتر و حتی چراغهای فلورسنت که برای داخل خانه مناسب نیستند. بنابراین ، ایده آل این است که از صفحه نمایش قبل از خواب یا حداقل 30 دقیقه قبل از خواب استفاده نشود و همچنین توصیه می شود از پوست در طول روز محافظت شود.

خطرات اصلی سلامتی

خطر اصلی استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی قبل از خواب به مشکل خوابیدن مربوط می شود. بنابراین ، این نوع نور ممکن است بتواند چرخه طبیعی انسان را تحت تأثیر قرار دهد ، که در طولانی مدت ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ایجاد مشکلات سلامتی باشد ، مانند:

• دیابت؛
• چاقی
• افسردگی؛
• بیماری های قلبی عروقی ، مانند فشار خون بالا یا آریتمی.

علاوه بر این خطرات ، این نوع نور باعث خستگی بیشتر چشم ها نیز می شود ، زیرا تمرکز نور آبی دشوارتر است و بنابراین ، چشم ها باید به طور مداوم سازگار شوند. پوست نیز تحت تأثیر این نور قرار دارد که به پیری پوست کمک کرده و رنگدانه را تحریک می کند.

با این حال ، برای اثبات این نوع خطرات ، هنوز مطالعات بیشتری لازم است و در مواردی که به نظر می رسد انطباق بیشتری وجود دارد ، تأثیر این نوع نور بر خواب و کیفیت آن است.

بدانید که خطرات دیگر می تواند باعث استفاده مکرر از تلفن همراه شود.

نور آبی چگونه بر خواب تأثیر می گذارد

تقریباً تمام رنگهای نور می توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند ، زیرا باعث می شوند که مغز ملاتونین کمتری تولید کند ، هورمون اصلی که به خواب رفتن در شب کمک می کند.

با این حال ، به نظر می رسد که نور آبی که تقریباً توسط همه دستگاه های الکترونیکی تولید می شود ، دارای یک طول موج است که بر تولید این هورمون تأثیر بیشتری می گذارد و میزان آن را تا 3 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض کاهش می دهد.

بنابراین ، افرادی که تا چند لحظه قبل از خواب در معرض نور دستگاه های الکترونیکی هستند ، ممکن است سطح ملاتونین کمتری داشته باشند ، که می تواند باعث خواب رفتن و همچنین حفظ کیفیت خواب شود.

نور آبی چگونه بر روی پوست تأثیر می گذارد

نور آبی به پیری پوست کمک می کند زیرا به طور عمیق به همه لایه ها نفوذ می کند و باعث اکسیداسیون لیپیدها می شود ، در نتیجه منجر به آزاد شدن رادیکال های آزاد می شود که به سلول های پوست آسیب می رسانند.

علاوه بر این ، نور آبی همچنین به تخریب آنزیم های پوست کمک می کند ، که منجر به از بین رفتن فیبرهای کلاژن و کاهش تولید کلاژن می شود ، پوست پیرتر ، کم آب و مستعد رنگدانه می شود و منجر به ایجاد لکه ها به ویژه در افرادی با پوست تیره

دریابید که چگونه از لکه های صورت ناشی از استفاده از تلفن همراه و رایانه خود جلوگیری کنید.

برای کاهش قرار گرفتن در معرض چه کاری باید انجام داد

برای جلوگیری از خطرات نور آبی توصیه می شود موارد احتیاطی مانند موارد زیر را رعایت کنید:

• برنامه ها را روی تلفن خود نصب کنید که اجازه می دهد درخشندگی از آبی به زرد یا نارنجی تغییر یابد.
• به مدت 2 یا 3 ساعت از استفاده از دستگاه های الکترونیکی خودداری کنید قبل از خواب
• چراغ های زرد گرم را ترجیح دهید یا مایل به قرمز برای روشنایی خانه در شب
• از عینکی استفاده کنید که نور آبی را مسدود می کند.
• محافظ صفحه نمایش قرار دهید روی سلول وقرص ،که از نور آبی محافظت می کند
• از محافظ صورت استفاده کنید که از نور آبی محافظت می کند و دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی است که رادیکال های آزاد را خنثی می کند.

علاوه بر این ، توصیه می شود میزان استفاده از این دستگاه ها نیز کاهش یابد.