چرا برنزه شدن بیشتر به معنای ویتامین D کمتر است؟

محتوا

• بررسی برای

"من به ویتامین D نیاز دارم!" یکی از رایج ترین توجیهاتی است که زنان برای برنزه کردن می دهند. و درست است، خورشید منبع خوبی از ویتامین است. اما بر اساس یک مطالعه جدید که نشان می‌دهد هر چه برنزه‌تر باشید، پوست شما ویتامین D کمتری را از نور خورشید جذب می‌کند، ممکن است تا حدی جواب دهد.

در سالهای اخیر ویتامین D به عنوان یک ماده معدنی معجزه آسا شناخته شده است که نشان می دهد سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، از استخوان های شما محافظت می کند ، با سرطان مبارزه می کند ، بیماری های قلبی را کاهش می دهد ، عملکرد ورزشی را افزایش می دهد ، افسردگی را کاهش می دهد ، و حتی به شما در از دست دادن کمک می کند. وزن. اطمینان از دریافت مقدار کافی D یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید - و ساده ترین راه برای به دست آوردن آن این است که درست بیرون پنجره شما بدرخشد.

اما به گفته محققان برزیلی ، کشوری که به عشق به پوست طلایی آفتابگیر معروف است (سلام ، جیزل!) ، ارتباط ویتامین D برنزه پیچیده است. نحوه کارکرد آن این است: وقتی بیرون می روید بدون کرم ضد آفتاب ، اشعه UVB خورشید باعث ایجاد واکنش در پوست شما می شود که به سلول های پوست شما اجازه می دهد ویتامین D تولید کنند. افراد دارای پوست روشن فقط ده دقیقه در روز برای دریافت سهمیه روزانه خود نیاز دارند. طبق شورای ویتامین D، پوست های تیره تر به 15 تا 30 دقیقه در روز نیاز دارند. (هنوز می خواهم نگاه کن برنزه؟ بهترین تناسب اندام خود را متناسب با سبک زندگی مناسب خود بیابید.)

و مشکل در آنجا نهفته است پوست تیره به طور طبیعی اشعه های UV-B کمتری را جذب می کند که منجر به ویتامین D کمتر می شود و هرچه بیشتر در معرض نور آفتاب باشید ، پوست شما تیره تر می شود. بنابراین هرچه برنزه تر باشید ، ویتامین D کمتری از بیرون دریافت می کنید.

بیش از 70 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه به لطف پوست برنزه خود دچار کمبود ویتامین D بودند و این در یکی از آفتابی ترین کشورهای جهان بود! ممکن است به نظر برسد که راه حل طبیعی به سادگی بیشتر در معرض آفتاب باشد. متأسفانه ، با افزایش زمان محافظت نشده در معرض آفتاب ، خطر ابتلا به سرطان پوست-قاتل شماره یک افراد زیر 40 سال ، افزایش می یابد. با وجود افزایش نرخ ملانوم ، مردم همچنان برنزه می کنند.)

به گفته محققان ، پاسخ ، مانند بسیاری از مسائل بهداشتی ، در حد اعتدال است. به اندازه کافی از آفتاب دریافت کنید تا سهمیه روزانه خود را دریافت کنید و سپس با ضد آفتاب و/یا لباس های محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش بپوشانید.

بررسی برای