شناسایی و درمان رفتار ناسازگار

محتوا

• رفتار ناسازگار چیست؟
• روانشناسی ناسازگار
• رفتار سازگار و ناسازگار
• نمونه های رفتار ناسازگار
• اجتناب
• برداشت از حساب
• منفعل بودن
• صدمه به خود
• خشم
• استفاده از مواد
• رویای ناسازگار
• رفتار ناسازگار جنسی چیست؟
• رفتار ناسازگارانه باعث می شود
• ضربه
• اختلالات رشدی
• رفتار ناسازگار و اضطراب
• رفتار ناسازگار و اوتیسم
• چه زمانی یک متخصص را ببینید
• رفتار ناسازگارانه
• بردن

رفتار ناسازگار چیست؟

رفتارهای ناسازگار رفتارهایی است که شما را از سازگاری با شرایط جدید یا دشوار باز می دارد. آنها می توانند پس از یک تغییر عمده زندگی ، بیماری یا یک رویداد آسیب زا شروع شوند. این همچنین می تواند عادت شما در سنین پایین است.

شما می توانید رفتارهای ناسازگارانه را شناسایی کرده و آنها را با رفتارهای سازنده تر جایگزین کنید. در غیر این صورت ، آنها می توانند به مشکلات عاطفی ، اجتماعی و بهداشتی منجر شوند. اگر همه چیز خارج از کنترل باشد ، درمان وجود دارد. یک درمانگر واجد شرایط می تواند به شما کمک کند راههای بهتری برای واکنش به چالش های زندگی پیدا کنید.

بیایید برخی از انواع رفتارهای ناسازگارانه و علائمی را که باید به دنبال معالجه باشید بررسی کنیم.

روانشناسی ناسازگار

شاید شما برای جلوگیری از چیزی از راه خود خارج شده باشید. شاید شما از یک اتاق طوفان کرده اید یا فریاد زده اید به خلاء. ما همه آنجا بوده ایم. وقتی این تنها روش شما برای مقابله با عوامل استرس زا است ، می تواند یک مشکل باشد.

رفتار ناسازگار بر افراد در همه سنین و پیشینه ها تأثیر می گذارد. نکته اصلی شناخت آن و کار برای تغییر آن است.

رفتار سازگار و ناسازگار

زندگی به ندرت طبق انتظار پیش می رود. وقتی با مانعی روبرو می شویم ، می توانیم سازگار شویم یا نباشیم. در حال حاضر ، لزوماً یک انتخاب آگاهانه نیست. تا زمانی که فرصتی برای فکر کردن در مورد آن نداشته باشیم می تواند یک واکنش موقتی باشد.

رفتار سازگارانه این گزینه را برای حل مسئله یا به حداقل رساندن نتیجه ناخواسته انتخاب می کند. ممکن است کاری انجام دهید که لزوماً نمی خواهید انجام دهید یا راهی برای انجام این کار پیدا کنید. شما در حال تنظیم شرایط هستید.

به عنوان مثال ، خواننده مشتاق که بینایی خود را از دست می دهد ممکن است با یادگیری بریل یا خرید کتاب صوتی سازگار شود. آنها راهی برای ادامه لذت بردن از کتاب ها پیدا می کنند.

رفتار ناسازگار ، از بین رفتن بینایی یا نیاز به تغییر را تأیید نمی کند. فکر کردن از کنترل و دردناک است ، بنابراین هیچ اقدامی صورت نمی گیرد. آنها در نهایت چیزی را که از آن لذت می برند از دست ندهند.

نمونه های رفتار ناسازگار

رفتارهای ناسازگار مانند اینها می تواند به الگوی خود مخرب تبدیل شود:

اجتناب

اجتناب از تهدید یا دوری از ناخوشایند بودن اغلب بهترین حرکت است ، به خصوص برای موارد موقت که هیچ کنترلی بر روی آنها انجام نشده است. وقتی مرتباً از چیزی که نباید از آن دوری کنی ، این رفتار ناسازگارانه است.

فرض کنید اضطراب اجتماعی دارید ، اما شغل شما نیاز دارد که شما به طور مرتب مخلوط و مخلوط شوید. اگر عادت به ایجاد بیماری دارید یا بعد از گذشت 5 دقیقه از پشت درب دزدکی حرکت می کنید ، مشکلی برطرف نمی کنید.

رفتارهای سازگار این است که به دنبال اضطراب اجتماعی ، کمک به درمان در معرض خطر یا یافتن شغل مناسب تری در جستجوی کمک باشید.

سایر رفتارهای اجتنابی شامل موارد زیر است:

• برقراری تماس چشمی هنگام مکالمه
• صحبت کردن خیلی نرم یا اصلاً
• وقتی به اطلاعات بیشتری نیاز دارید سؤال نکنید

برداشت از حساب

اگر شما به تنهایی به فعالیت های اجتماعی ترجیح می دهید ، هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد. همچنین مشکلی برای رکوع از مهمانی برای جلوگیری از وارد آمدن به طرف سابق شما وجود ندارد.

وقتی اجتناب از استراتژی رفتن شماست ، به طور مؤثر از تعامل اجتماعی خارج می شوید. دانشجوی دانشگاهی را که از بازی های ویدیویی استفاده می کند در نظر بگیرید تا از ورود به باشگاه ها یا ملاقات با افراد جدید جلوگیری کند. بازی ها یک حواس پرتی هستند و از اضطراب رهایی موقت دارند.

در طولانی مدت ، اجتناب هیچ کاری برای بهبود مهارت های مقابله ای انجام نمی دهد. دعوتها از آمدن متوقف می شوند ، اضطراب ایجاد می شود و نتیجه آن انزوا است.

منفعل بودن

پسیج-پرخاشگری وقتی است که احساسات منفی را بطور غیرمستقیم بیان می کنید و نه سر سر. شما یک چیز را می گویید اما واقعاً منظور دیگری است. احساسات واقعی شما در اعمال شما بافته می شود.

به عنوان مثال ، شریک زندگی شما احساس می کند که در خانه بمانید و رزرو شام را لغو می کنید. هفته ها منتظر آن بودید ، بنابراین این شما را ناامید می کند. به جای ابراز ناامیدی ، لبخند می زنید و می گویید خوب است.

بعداً ، شما درهای را می کوبید و از چیزهای غیر مرتبط شکایت می کنید. شما عصبانی هستید ، اما نزدیک به درک احساسات خود نیستید.

صدمه به خود

برخی افراد با آسیب رساندن به خود ، با وقایع استرس زا روبرو می شوند ، مانند:

• برش ، خراشیدن یا سوزش پوست
• چیدن انگشت یا زخم
• بیرون کشیدن مو ، مژه یا ابرو
• به خود ضربه بزنید یا سر خود را خاموش کنید
• امتناع از مصرف داروهای مورد نیاز

این ممکن است باعث تسکین موقت شود ، اما فقط مشکلات را تشدید می کند و می تواند به سلامت شما آسیب برساند.

خشم

عصبانیت یک احساس عادی است. خشم که شما را به سمت اقدام سازنده سوق می دهد ، مفید است.

فایده ای ندارد اگر غالباً عصبانی هستید یا از هجوم خشمگینانه عصبانی هستید. عصبانیت کنترل نشده مشکلات را برطرف نمی کند. دیگران را بیگانه می کند و توانایی شما در برقراری ارتباط موثر را مختل می کند.

تنش خفیف کودک در این دسته قرار می گیرد. در نهایت اکثر کودکان می دانند که راه های بهتری برای رسیدن به نتیجه مطلوب وجود دارد.

استفاده از مواد

چه الکل ، داروهای تجویز شده و چه داروهای غیر تجویز شده ، مصرف مواد می تواند نوعی رفتار اجتنابی باشد. هنگام کم کردن اضطراب یا از بین بردن احساسات ، از آن استفاده می کنید.

هرگونه فرار از واقعیت در بهترین حالت موقتی است. این رفتار می تواند منجر به اعتیاد عاطفی و جسمی شود و مجموعه ای کاملاً جدید از مشکلات را ایجاد کند.

رویای ناسازگار

رویاپردازی به طور کلی سرگرمی سالم است. این ذهن را آزاد می کند و به شما در حل مشکلات کمک می کند. تخمین زده می شود که یک فرد متوسط ​​در هر روز صدها قسمت رویاپردازی دارد.

رویای ناسازگار زمانی است که به جای تعامل انسان یا مشارکت در زندگی واقعی ، درگیر خیال پردازی گسترده هستید. این رویاپردازی ها می توانند ساعتها به طول انجامد و شامل توطئه ها و شخصیت های پیچیده ای هستند که باعث می شوند شما به عقب برگردید. آنها می توانند شما را از مواجهه با واقعیت باز دارند.

رفتار ناسازگار جنسی چیست؟

رفتار ناسازگارانه جنسی به كودكان ، نوجوانان یا بزرگسالان انجام رفتارهای جنسی كه متناسب با سن نیستند یا عواقب بالقوه خطرناكی دارند ، اطلاق می شود. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• داشتن رابطه جنسی محافظت نشده در شرایطی که خواستار آن است
• پرخاشگری جنسی
• انجام کارهایی که شما واقعاً نمی خواهید انجام دهید
• خود را در موقعیت های ناامن قرار دهید

رفتار ناسازگارانه باعث می شود

دلایل زیادی وجود دارد که شما ممکن است الگوی رفتاری ناسازگار را شکل دهید. این ممکن است که شما نمونه های خوبی از رفتار انطباقی نداشته باشید یا زندگی پر هرج و مرج شما را از پیشرفت مهارت های مقابله ای باز دارد. شاید یک بیماری مزمن شما را نابینا کرده باشد. ممکن است نتوانید علت را مشخص کنید.

ضربه

سوءاستفاده جنسی كودكان با خودآزار شدن ، مصرف مواد و رفتارهای جنسی ناامن مرتبط است. رفتارهای ناسازگار همچنین می تواند از آسیب های بزرگسالان بیرون بیاید.

اختلالات رشدی

یک مطالعه کوچک که در سال 2010 منتشر شد ، ارتباطی بین اختلالات خواب و رفتار ناسازگار بین افراد با تأخیر در رشد نشان داد.

رفتار ناسازگار و اضطراب

تحقیقات نشان می دهد که اجتناب ، یک پاسخ رفتاری ناسازگار در برابر ترس و اضطراب است. الگوی اجتناب ، ضمن فراهم کردن امداد موقت ، می تواند اضطراب را افزایش دهد.

رفتار ناسازگار و اوتیسم

رفتارهای ناسازگار ، از جمله پرخاشگری ، نافرمانی و تنفرهای مزاج ، در اختلال طیف اوتیسم رایج است. دلایل آن مشخص نیست.

چه زمانی یک متخصص را ببینید

علائم مربوط به درخواست کمک شامل موارد زیر است:

• شما به خود آسیب می رسانید یا به آن فکر می کنید
• زندگی خارج از کنترل است
• شما با عواقب پس از سانحه روبرو هستید
• استرس یا اضطراب زیادی دارید
• علائم افسردگی دارید
• روابط شما رنج می برد

اگر فقط به شخصی نیاز دارید تا بتواند احساسات خود را مرتب کند ، یا مطمئن نیستید ، می توانید یک ارزیابی حرفه ای کسب کنید. کسانی که می توانند به رفتار ناسازگارانه بپردازند عبارتند از:

• روانپزشکان
• روانشناسان
• مددکاران اجتماعی
• درمانگران
• مشاوران اعتیاد
• مشاوران خانواده و ازدواج

رفتار ناسازگارانه

اگر به الگویی از رفتار ناسازگار افتادید ، با شناختن آن ، اولین قدم را برداشتید. اکنون می توانید یک تلاش آگاهانه برای تغییر روش واکنش به چیزها انجام دهید.

برای جایگزین کردن رفتارهای ناسازگار ، رفتارهای جایگزین و پربارتری را در نظر بگیرید. این عمل چند مرحله خواهد بود ، بنابراین مهم نیست که از پرهیز جلوگیری نکنید.

هر شرایطی مانند اعتیاد یا اضطراب باید با یک متخصص مناسب مرتفع شود. بسته به شرایط شما ، ممکن است درمان شامل موارد زیر باشد:

• مشاوره اعتیاد
• مدیریت خشم
• درمان شناختی رفتاری
• درمان از طریق مواجهه
• مراقبه
• تکنیک های آرامش و کاهش استرس
• گفتگوی درمانی

بردن

رفتار ناسازگارانه رفتاری است که شما را از انجام تنظیماتی که به نفع شماست جلوگیری می کند. اجتناب ، عقب نشینی و پرخاشگری منفعل نمونه ای از رفتارهای ناسازگار است.

پس از شناختن این الگوی در زندگی ، می توانید به دنبال یافتن رفتارهای جایگزین و شروع به عملی کردن آنها باشید. همچنین تعدادی از روشهای درمانی مؤثر برای درمان رفتارهای ناسازگار و کمک به شما برای به دست آوردن کنترل و بهبود کیفیت زندگی وجود دارد.