من آموزش ماراتن خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشتم و حمایت بیشتری از آنچه انتظار داشتم دریافت کردم

محتوا

• خوب و بد مسئولیت پذیری رسانه های اجتماعی
• روزهای قبل از خط شروع
• بازپس گیری آنچه مال من بود
• بررسی برای

هرکسی از رسانه های اجتماعی برای اهداف مختلف استفاده می کند. برای برخی ، این یک راه سرگرم کننده برای به اشتراک گذاشتن عکس های گربه با دوستان و خانواده است. برای دیگران ، این به معنای واقعی کلمه امرار معاش است. برای من ، این پلتفرمی است که به رشد کسب و کار من به عنوان روزنامه نگار تناسب اندام و پادکستر مستقل کمک می کند ، و همچنین با مخاطبانم ارتباط برقرار می کند.وقتی در تابستان برای ماراتن شیکاگو ثبت نام کردم ، هیچ شکی در ذهن من وجود نداشت: این برای خوراک عالی خواهد بود.

من را به طور منظم در اینستاگرام ببینید و خواهید دید که همه کارها را انجام می دهم - از بستن کفش هایم قبل از دویدن صبح تا مصاحبه با مهمانان برنامه Hurdle. من گهگاه با داستان استاندارد عشق به نفرت "صحبت با دوربین" در مورد ناامیدی های شغلی بررسی می کنم و عکس هایی از بهترین تلاش های ورزشی ام را پست می کنم.

فید اجتماعی من یک شبه رشد نکرد، اما به سرعت ایجاد شد. در دسامبر 2016 با دنبال کنندگان زیر 4K ، من به وضوح به یاد دارم که مانند هر شخص دیگری از این پلت فرم استفاده می کنم. در حال حاضر من تقریباً 14.5 هزار دنبال کننده دارم که مدام با آنها ارتباط برقرار می کنم ، همه آنها 100 درصد به صورت ارگانیک به راه من آمدند. من در سطح Jen Widerstrom (288.5K) یا Iskra Lawrence (4.5 میلیون) سطح نیستم. اما - خوب ، چیزی است. من همیشه در جستجوی فرصت‌هایی هستم که بتوانم سفرم را به روش‌های معتبر با فالوورهایم به اشتراک بگذارم و تمرین من در ماراتن شیکاگو کاملاً مناسب است.

این هشتمین بار بود که با 26.2 مسابقه می دادم و این بار متفاوت از گذشته بود - که به کل جنبه اجتماعی مربوط می شود. این بار، واقعاً احساس می‌کردم که مخاطبانی درگیر برای سفر دارم. اوایل متوجه شدم که بیش از هر چیز دیگر ، صریح بودن در مورد آمادگی روز مسابقه - از جمله خوب و بد - فرصتی را برای کمک به دیگران به من داد. برای توانمند کردن کسی، جایی برای بند زدن و نشان دادن. (مرتبط: متخصص تغذیه شالان فلانگان نکات تغذیه سالم خود را به اشتراک می گذارد)

تقریباً احساس مسئولیت می کرد. در روزهایی که 20 پیام مختلف دریافت می کنم و از من راهنمایی می خواهند ، به خودم یادآوری می کنم که یکبار برای کسی کشته بودم که وقتی در ورزش شروع می کردم ، درک می کرد که من در چه شرایطی هستم. قبل از شروع به کار در سال 2008 ، به یاد دارم که واقعاً تنها بودم. من سخت تلاش می کردم تا وزنم را کم کنم و با دونده های دیگری که می شناختم همذات پنداری نمی کردم. علاوه بر این، من با تصاویری از آنچه فکر می کردم "یک دونده شبیه به نظر می رسد" احاطه شده بودم - که همه آنها بسیار خوش اندام تر و سریعتر از من بودند. (مرتبط: این زن سالها بر این باور بود که "شبیه" یک ورزشکار نیست، سپس مرد آهنی را له کرد)

با در نظر گرفتن این موضوع بود که می‌خواستم نگاهی فوق‌العاده واقعی و امیدوارانه به تمرینات ماراتن خود را به اشتراک بگذارم. آیا گاهی تخلیه می شد؟ مطمئنا. اما در روزهایی که نمی‌خواستم پست بگذارم، همان افراد مرا ادامه دادند و به من این احساس را دادند که صددرصد صادق بودن در مورد آنچه که وجود دارد مهم است. واقعا در چرخه آموزش اتفاق می افتد و برای این، من سپاسگزارم.

خوب و بد مسئولیت پذیری رسانه های اجتماعی

IG به دلیلی "قرار برجسته" نامیده می شود. به اشتراک گذاشتن بردها واقعاً آسان است ، درست است؟ برای من ، با بالا رفتن چرخه تمرین ، W's به شکل مایل های سریعتر آمد. به اشتراک گذاشتن روزهای کاری سریع-وقتی احساس می کردم قوی تر و سریعتر می شوم-بسیار هیجان انگیز بود ، بدون اینکه احساس کنم بعداً سقوط می کنم. این دستاوردها غالباً با جشن هایی از طرف پیروان من روبرو می شد و در پی آن ده ها پیام وجود داشت که چگونه آنها نیز می توانند سرعت را افزایش دهند. باز هم، گاهی اوقات طاقت‌فرسا - اما من خوشحال بودم که به هر نحوی که می‌توانم کمک کنم.

اما بعداً ، همانطور که انتظار می رفت ، روزهای نه چندان عالی وجود داشت. شکست به اندازه کافی سخت است ، درست است؟ شکست علنی ترسناک است. شفاف بودن در روزهایی که احساس وحشتناکی داشت، سخت بود. اما باز بودن بدون در نظر گرفتن من واقعاً مهم بود - من می دانستم که می خواهم فردی باشم که در شبکه های اجتماعی ظاهر می شود و در مورد چیزهایی که در زندگی من طبق برنامه پیش نمی رود با غریبه ها صادق باشم. (مرتبط: چگونه برای یک نیمه ماراتن برای مبتدیان تمرین کنیم، به علاوه، یک برنامه 12 هفته ای)

دویدن های مرطوب در اواخر تابستان وجود داشت که باعث می شد احساس کنم مثل حلزون هستم و شک دارم که آیا من حتی در این ورزش نیمه خوب هستم. اما صبح هایی نیز وجود داشت که می خواستم برای دویدن بیرون بروم و در عرض پنج دقیقه ، پیاده به آپارتمانم برمی گشتم. برجسته ترین 20 میلر بود که در آن چرخ ها به طور کامل سقوط کردند. در مایل 18، نشستم و هق هق گریه کردم، روی خم یک غریبه در Upper West Side، احساس تنهایی و مانند یک شکست خورده بودم. وقتی کارم تمام شد و گارمین من 2-0 بزرگ را خواند، کنار خودم روی نیمکت نشستم. بعد از اینکه کارم تمام شد، نوعی داستان IG "مرد، که واقعاً بد بود" را گذاشتم و سپس برای 24 ساعت آینده به خواب زمستانی رفتم (به هر حال از رسانه های اجتماعی).

وقتی به خوراک خود برگشتم ، آنها آنجا بودند. سیستم پشتیبانی عالی من از طریق پیام ها و پاسخ ها مرا تشویق می کند. من به سرعت متوجه شدم که این جامعه می خواهد مرا در هر دو حال خوب و نه چندان عالی من ببیند. آنها اهمیتی نمی دادند که آیا من هر روز در زندگی کاملاً برنده هستم. در عوض، آنها قدردانی کردند که من حاضرم در مورد چیزهای بد نیز پیشاپیش صحبت کنم.

اگر در چند سال گذشته یک چیز را یاد گرفته باشم، این است که در هر نوع شکستی، درسی وجود دارد. بنابراین ، هفته بعد برای آخرین دور بلندم ، به خودم قول دادم که دوندگی وحشتناک دیگری نخواهم داشت. می خواستم خودم را برای موفقیت هر چه بیشتر آماده کنم. همه چیز را شب قبل تنظیم کردم و زود خوابیدم. صبح بیایید ، من آمادگی معمول خود را انجام دادم - و قبل از بیرون آمدن از درب هنگام طلوع آفتاب ، از پیروانم درخواست کردم که با یکی دو جمله به من پیام دهند که در مواقع دشواری چه چیزی آنها را حفظ می کند.

آن دویدن تا حد امکان نزدیک به کامل بود. هوا عالی بود. و تقریباً در هر یک یا دو دقیقه ، پیامی دریافت کردم - بیشتر از طرف افرادی که نمی شناختم - با کلمات انگیزشی. احساس می کردم حمایت می شود. در آغوش گرفت. و وقتی Garmin من به 22 رسید ، من برای 13 اکتبر آماده بودم.

روزهای قبل از خط شروع

به عنوان فردی که هرگز از یک نقطه عطف بزرگ در زندگی بزرگسالان مانند نامزدی ، عروسی یا نوزاد تجلیل نکرده است ، دویدن ماراتن برای من به همان اندازه نزدیک است. در روزهای منتهی به مسابقه ، افرادی با من تماس گرفتند که من تا به حال از آنها خبری نداشتم و برایم آرزوی موفقیت کردند. دوستان برای اینکه ببینند وضعیتم چگونه است ، حضور یافتند و می دانستند این روز برای من چقدر اهمیت دارد. (مطالب مرتبط: ثبت نام در ماراتن بوستون در مورد تعیین هدف به من آموخت)

به طور طبیعی ، من سطح خاصی از انتظار را احساس کردم. وقتی هدف ساعت 3:40:00 خود را با مردم در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشتم ، بسیار ترسیدم. این زمان برای من به معنای رکورد شخصی 9 دقیقه ای بود. من نمی خواستم علنی شکست بخورم. و فکر می کنم در گذشته این ترس چیزی بود که من را تشویق به تعیین اهداف معقول و کوچکتر می کرد. هر چند این بار احساس متفاوتی داشت. ناخودآگاه می دانستم که در جایی هستم که قبلاً در آن نرفته بودم. من نسبت به چرخه های آموزشی قبلی کار سرعت بیشتری انجام داده بودم. با سرعت هایی می دویدم که زمانی احساس می کردم به راحتی دست نیافتنی بود. وقتی درباره زمان هدفم س questionsال می کردم ، اغلب تخمین های سریعتر از آنچه که من در نظر داشتم سریعتر بود. فروتنی؟ کمی. اگر بخواهم ، دوستانم و آن جامعه بزرگتر مرا تشویق کردند که باور کنم در سطح بعدی توانایی دارم.

می‌دانستم که یکشنبه می‌آید، این فقط دوستان و خانواده من نیستند که سفر به آن هدف ساعت 3:40:00 را دنبال کنند. پیروان من نیز بیشتر بانوان جنگجو هستند. وقتی سوار هواپیما به شیکاگو شدم ، دیدم که 4205 لایک و 223 نظر در مورد سه عکسی که ارسال کردم ، قبل از اینکه کفش های کتانی خود را برای خط شروع قرار دهم ، دریافت کردم.

4,205. دوست دارد.

شنبه شب با اضطراب به رختخواب رفتم. صبح یکشنبه آماده بیدار شدم.

بازپس گیری آنچه مال من بود

توضیح اینکه چه اتفاقی افتاده است وقتی آن روز یکشنبه وارد کمرم شدم. مجدداً ، مانند 22 ساله ام ، یادداشتی را برای پیروانم بیرون انداختم تا آرزوی خوشبختی خود را برای زمان مقرر برای من ارسال کنند. از لحظه ای که شروع به لگد زدن کردیم، با سرعتی حرکت می کردم که در چند هفته گذشته احساس راحتی می کردم. احساس کردم سریع هستم. من به انجام یک بررسی RPE (میزان تلاش درک شده) ادامه دادم و احساس می‌کردم که در حال کروز کردن با 6 از 10 هستم – که برای دویدن در یک مسابقه طولانی مانند ماراتن به نظر می‌رسد.

به کیلومتر 17 بیایید ، من هنوز احساس خوبی داشتم. به فاصله 19 یا بیشتر رسیدم، متوجه شدم که در مسیر نه تنها برای رسیدن به هدفم، بلکه برای اجرای بالقوه مسابقه مقدماتی ماراتن بوستون هستم. در آن لحظه ، من دیگر از این فکر نمی کردم که آیا قرار است به "دیوار" بدنام ضربه بزنم ، و شروع کردم به خود گفتم که این یک گزینه نیست. با تمام وجودم ، باور داشتم که توانایی انجام این کار را دارم. به مایل 23 بیایید و زیر 5K باقی بماند ، من مدام به خودم یادآوری می کردم که "به آرامش برگرد." (مرتبط: من به عنوان یک مادر جدید 40 ساله بزرگترین هدف خود را شکست دادم)

در آن چند مایل گذشته، به این نتیجه رسیدم: این مسابقه بودمال خودم. این همان اتفاقی بود که من حاضر شدم کار را انجام دهم و برای خودم حاضر شوم. فرقی نمی‌کرد چه کسی دنبال می‌کرد (یا چه کسی نبود). در 13 اکتبر ، من بهترین ماراتن بوستون را کسب کردم (3:28:08) زیرا به خودم اجازه دادم احساس کنم ، کاملا حضور داشته باشم و به دنبال چیزی باشم که در یک زمان غیرممکن به نظر می رسید.

به طور طبیعی اولین فکر من هنگامی بود که پس از عبور از خط پایان گریه ام متوقف شد؟ "من نمی توانم منتظر ارسال این مطلب در اینستاگرام باشم". اما بیایید واقع بین باشیم ، لحظه ای که دوباره برنامه را باز کردم ، بیش از 200 پیام جدید اضافی داشتم ، بسیاری از آنها به خاطر چیزی که هنوز به صورت عمومی به اشتراک نگذاشته ام به من تبریک می گویند - آنها برای مشاهده برنامه های من را دنبال می کردند. چگونه کردم

من این کار را کرده بودم. برای من بله اما در واقع ، برای همه آنها ،هم.

بررسی برای