چگونه با مگالوفوبیا یا ترس از اجسام بزرگ کنار بیاییم

محتوا

• روانشناسی مگالوفوبیا
• چه چیزی می تواند مگالوفوبیا را ایجاد کند؟
• تشخیص
• درمان ها
• چگونه کنار بیاییم
• از کجا کمک پیدا کنید
• خط آخر

اگر فکر یا برخورد با یک ساختمان بزرگ ، وسیله نقلیه یا شی object دیگر باعث اضطراب و ترس شدید شود ، ممکن است دچار مگالوفوبیا باشید.

این وضعیت که به عنوان "ترس از اشیا large بزرگ" نیز شناخته می شود ، با عصبی شدن قابل توجهی مشخص می شود که بسیار شدید است ، شما اقدامات زیادی انجام می دهید تا از عوامل تحریک کننده خود جلوگیری کنید. همچنین ممکن است آنقدر جدی باشد که در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کند.

مانند سایر ترس ها ، مگالوفوبیا نیز به اضطراب زمینه ای بستگی دارد. اگرچه ممکن است زمان و تلاش لازم باشد ، اما راههایی برای کنار آمدن با این شرایط وجود دارد.

روانشناسی مگالوفوبیا

فوبیا چیزی است که باعث ترس شدید و غیر منطقی می شود. در واقع ، بعید است که بسیاری از اشیا or یا موقعیت هایی که شما ممکن است از هراس برخوردار باشید ، صدمه واقعی وارد کنند. هرچند از نظر روانشناختی ، فردی که دچار هراس است چنان اضطراب زیادی دارد که ممکن است خلاف این فکر کند.

همچنین ترس از شرایط خاص یا اشیا طبیعی است. به عنوان مثال ، شما ممکن است از ارتفاع بترسید یا شاید یک تجربه منفی با یک حیوان خاص هر زمان که با آنها روبرو شدید عصبی شود.

تفاوت اساسی هراس و ترس منطقی در این است که ترس شدید ناشی از هراس در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند.

ترس شما می تواند برنامه روزانه شما را در بر بگیرد و باعث شود از موقعیت های خاصی جلوگیری کنید. در موارد شدیدتر ، ممکن است کاملاً از ترک خانه اجتناب کنید.

مگالوفوبیا ممکن است از تجربیات منفی با اجسام بزرگ ناشی شود. بنابراین ، هر زمان که اشیای بزرگ را می بینید یا حتی به آنها فکر می کنید ، ممکن است علائم اضطراب شدیدی را تجربه کنید.

همچنین اگر جسم بزرگی که در دست است بعید است شما را در معرض خطر جدی قرار دهد ، می توانید فوبیا یا ترس منطقی را تشخیص دهید.

بعضی اوقات ترس از اشیا large بزرگ ناشی از رفتارهای آموخته شده ای است که با سایر اعضای خانواده بزرگ شده اید. فوبیا ممکن است خود ارثی باشد - با این حال ، شما ممکن است نوع دیگری از ترس از پدر و مادر داشته باشید.

علاوه بر احساس ترس ، فوبیا می تواند علائم زیر را ایجاد کند:

• تکان دادن
• افزایش ضربان قلب
• درد خفیف قفسه سینه
• تعریق
• سرگیجه
• ناراحتی معده
• استفراغ یا اسهال
• تنگی نفس
• گریان
• وحشت

چه چیزی می تواند مگالوفوبیا را ایجاد کند؟

به طور کلی ، عامل اصلی ایجاد کننده هراسی مانند مگالوفوبیا قرار گرفتن در معرض جسم است - در این مورد ، اجسام بزرگ. فوبیا ممکن است با اختلال اضطراب عمومی ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اضطراب اجتماعی مرتبط باشد.

هنگامی که این بیماری را دارید ، ممکن است از مواجهه با اشیا large بزرگ بترسید ، مانند:

• ساختمانهای بلند ، از جمله آسمان خراش ها
• مجسمه ها و بناهای تاریخی
• فضاهای بزرگ ، جایی که شما ممکن است احساساتی شبیه کلاستروفوبیا داشته باشید
• تپه ها و کوه ها
• وسایل نقلیه بزرگ ، مانند کامیون های زباله ، قطار و اتوبوس
• هواپیما و هلی کوپتر
• قایق ، قایق بادبانی و کشتی
• آبهای بزرگی مانند دریاچه ها و اقیانوس ها
• حیوانات بزرگ ، از جمله نهنگ ها و فیل ها

تشخیص

به طور معمول ، کسی که دچار هراس است از اضطراب خود کاملاً آگاه است. آزمایش خاصی برای این ترس وجود ندارد. در عوض ، تشخیص نیاز به تأیید روانشناس یا روانپزشک دارد که متخصص اختلالات بهداشت روان است.

یک متخصص بهداشت روان می تواند این فوبیا را براساس سابقه و علائم مربوط به اجسام بزرگ شناسایی کند. آنها به شما کمک می کنند منبع ترس خود را شناسایی کنید - این موارد اغلب از تجربیات منفی ناشی می شود. با شناسایی این تجربه به عنوان دلیل اصلی هراس ، می توانید در جهت بهبودی از آسیب گذشته تلاش کنید.

همچنین ممکن است در مورد علائم و احساسات اطراف اجسام بزرگ از شما سال شود. در بعضی موارد ، ممکن است از بعضی اشیا objects بزرگ ترس داشته باشید اما از موارد دیگر ترس نداشته باشید. یک مشاور بهداشت روان می تواند به شما کمک کند علائم اضطراب خود را با چیزهایی که از آنها می ترسید مرتبط سازد تا به شما در جهت غلبه بر آنها کمک کند.

برخی از درمانگران همچنین ممکن است از تصاویر برای تشخیص عوامل محرک فوبیای شما استفاده کنند. اینها شامل انواع مختلفی از اشیا large بزرگ ، مانند ساختمانها ، بناها و وسایل نقلیه است. سپس مشاور شما به شما کمک می کند تا از آنجا برنامه درمانی ایجاد کنید.

درمان ها

درمان فوبیا شامل ترکیبی از روش های درمانی و شاید دارویی باشد. درمان به علل زمینه ای هراس شما می پردازد ، در حالی که داروها به کاهش شدت علائم اضطراب کمک می کنند.

گزینه های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• شناخت درمانی رفتاری ، روشی است که به شما کمک می کند ترسهای غیر منطقی خود را شناسایی کرده و نسخه های منطقی تری را جایگزین آنها کنید
• حساسیت زدایی ، یا قرار گرفتن در معرض درمانی ، که ممکن است شامل تصاویر یا قرار گرفتن در معرض زندگی در معرض اشیایی باشد که ترس شما را تحریک می کنند
• گفتگو درمانی
• گروه درمانی

هیچ داروی مورد تایید FDA برای درمان فوبیا وجود ندارد. پزشک یا متخصص بهداشت روان شما ممکن است یک یا ترکیبی از موارد زیر را برای کاهش اضطراب مرتبط با هراس شما تجویز کند:

• مسدود کننده های بتا
• مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI)
• مهارکننده های جذب مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI)

چگونه کنار بیاییم

گرچه اجتناب از اجسام بزرگی که باعث ترس با مگالوفوبی شما می شوند وسوسه انگیز است ، اما این استراتژی کنار آمدن با شرایط شما در طولانی مدت مشکل تر خواهد بود. به جای اجتناب ، بهتر است کم کم خود را در معرض ترس قرار دهید تا زمانی که اضطراب بهبود یابد.

مکانیسم مقابله دیگر آرامش است. برخی از تکنیک های آرام سازی ، مانند تنفس عمیق و تجسم ، می توانند به شما در مدیریت مواجهه با اجسام بزرگی که از آنها می ترسید ، کمک کنند.

همچنین می توانید برای کمک به مدیریت اضطراب ، تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. این شامل:

• رژیم غذایی متعادل
• ورزش روزانه
• معاشرت کردن
• یوگا و سایر اعمال ذهنی
• مدیریت استرس

از کجا کمک پیدا کنید

اگر به کمک به مدیریت هراسی احتیاج دارید ، خبر خوب این است که روش های زیادی برای یافتن یک متخصص بهداشت روان وجود دارد. تو می توانی:

• از پزشک مراقبت های اولیه خود توصیه می کند
• اگر از انجام این کار راحت هستید ، از دوستان ، خانواده یا عزیزان توصیه بگیرید
• با بررسی دستورالعمل های مشتری ، به دنبال یافتن آنلاین درمانگران در منطقه خود باشید
• با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید تا ببینید کدام درمانگران برنامه شما را قبول می کنند
• از طریق انجمن روانشناسی آمریکا به دنبال یک درمانگر باشید

خط آخر

گرچه شاید به اندازه سایر هراسها مورد بحث قرار نگیرد ، اما مگالوفوبیا برای کسانی که به آن مبتلا هستند بسیار واقعی و شدید است.

اجتناب از اشیا large بزرگ می تواند باعث تسکین موقتی شود ، اما این مسئله دلیل اصلی اضطراب شما را برطرف نمی کند. یک متخصص بهداشت روان می تواند به تشخیص و درمان کمک کند تا ترس شما زندگی شما را حکم نکند.