جوراب فشرده سازی برای دویدن چیست و چگونه کار می کند
محتوا
جوراب های فشرده سازی برای دویدن معمولاً زیاد هستند ، تا زانو بالا می روند و فشرده سازی تدریجی انجام می دهند ، به عنوان مثال باعث افزایش گردش خون ، قدرت عضلات و کاهش خستگی می شوند. این نوع جوراب ها بیشتر برای افرادی مناسب است که تمرینات طولانی مدت و آزمایش های سنگین تری انجام می دهند ، اما جایگزین کردن آن بسیار مهم است ، زیرا آنها می توانند توانایی عضله را برای سازگاری با ضربه کاهش دهند.
جوراب های فشاری را می توان در موارد بیماری های مربوط به گردش خون توصیه کرد ، زیرا باعث بهبود گردش خون و جریان اکسیژن می شوند. بنابراین علاوه بر اینکه در مسابقات اتومبیلرانی مورد استفاده قرار می گیرد ، می توان از آن در پیشگیری و درمان بیماری ها نیز استفاده کرد. ببینید برای چه چیزی استفاده می شود و چه زمانی باید از جوراب فشاری استفاده کنید.
برای چیست و چگونه کار می کند
از جوراب های فشرده سازی می توان برای دویدن های طولانی و شدید استفاده کرد که دارای مزایای زیادی است که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- قدرت و استقامت عضله را افزایش می دهد ، خطر آسیب را کاهش می دهد و عملکرد را بهبود می بخشد.
- کاهش خستگی عضلات.
- افزایش گردش خون و جریان اکسیژن.
- روند تخریب لاکتات را تسریع می کند ، مانع از این می شود که عضله بعد از تمرین بسیار دردناک شود.
مزایای جوراب ها به دلیل موقعیت الیاف الاستیک است که به صورت طولی و عرضی مرتب شده اند ، که باعث می شود فشرده سازی یکدست شود و از لرزش یا نوسان زیاد عضله در طول تمرین جلوگیری می کند ، زیرا لرزش های ضربه ای در امتداد عضلات ارسال می شوند ، که می تواند منجر به اضافه بار و ساییدگی عضلات شود ، که می تواند منجر به آسیب شود.
چه زمانی استفاده نشود
علیرغم داشتن مزایای فراوان و بهبود عملکرد ورزشکار ، استفاده مداوم از جوراب های فشاری می تواند باعث از بین رفتن عضله قابلیت تطبیقی و نوسانی خود شود ، در صورت انجام تمرین در محیط دیگر و یا استفاده نکردن فرد از جوراب ، احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد ، مثلا.
علاوه بر این ، جوراب های فشاری گران تر از جوراب های معمولی هستند و می توانند با توجه به قد شما ناراحتی یا گرما ایجاد کنند. مهم است كه جوراب فشرده سازی پیشرونده داشته باشد ، در مچ پا محكم تر باشد و در زانو كمی شل باشد ، به عنوان مثال از ایجاد تاول جلوگیری كند.
بنابراین ، جوراب های فشاری برای دویدن باید بطور متناوب ، در روزهای سردتر و ترجیحاً در تمرین یا دویدن طولانی و هنگام خستگی یا ناراحتی بدن استفاده شوند.
پست های تازه
درمان هپاتیت
