بله ، بیماری روانی می تواند بر بهداشت شما تأثیر بگذارد. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید این است

محتوا

• این فقط شما نیست
• این بدان معنی است که در مورد بهداشت شرم زیادی وجود دارد. این شرم می تواند هر دو وسواس را با بهداشت به همراه داشته باشد ، و ننگ پیرامون بیماری های روانی که باعث می شود عمل بهداشت اساسی را برای ما سخت کند.
• ‘چرا مسواک زدن و دوش گرفتن دندانم خیلی سخت است?’
• ‘آیا می توانید خیلی بهداشتی باشید؟’
• برخلاف تصور عامه ، سایر اختلالات علاوه بر OCD نیز می توانند بیش از حد در مورد پاکیزگی وسواس کنند.
• چه کاری باید انجام شود وقتی بیماری روانی در رابطه شما با بهداشت تأثیر دارد

افسردگی ، اضطراب ، PTSD و حتی اختلالات پردازش حسی می تواند بر بهداشت شخصی ما تأثیر بگذارد. بیایید در مورد آن صحبت کنیم

این فقط شما نیست

"این فقط تو نیست" ستونی است که توسط روزنامه نگار بهداشت روان ، سیان فرگوسن ، نوشته شده به بررسی علائم کمتر شناخته شده و مورد بحث در مورد بیماری روانی اختصاص یافته است.

سیان از قدرت قدرت شنیدن دست اول می داند ، "هی ، فقط شما نیستید". در حالی که ممکن است با ناراحتی و اضطراب قبلی خود آشنایی داشته باشید ، از نظر روحی بسیار بیشتر از این وجود دارد - بنابراین بگذارید در مورد آن صحبت کنیم!

اگر سوالی برای سیان دارید ، به آنها پاسخ دهید از طریق توییتر.

یکی از بدترین موارد در مورد بیماری های روانی این است که چگونه در بسیاری از قسمت های زندگی شما آب می شود و حتی بر عادی ترین چیزها مانند دوش گرفتن و مسواک زدن روی دندان های شما تأثیر می گذارد.

و ما اغلب تلاش می کنیم تا در مورد این بخش از سلامت روان صحبت کنیم. یکی از دلایلی که ما برای گفتگو درمورد آن تلاش می کنیم این است که بهداشت وقتی اخلاقی نمی شود اخلاقی شود.

تمرین بهداشت یک چیز خوب است زیرا می تواند از بیماری جلوگیری کند و به ما در مراقبت از بدن کمک کند. اما متأسفانه ، ما اغلب با یک عدم بهداشت با فقر ، تنبلی ، بی خانمانی - همه چیزهایی که ما به عنوان یک جامعه از آن تبعیض می کنیم.

این بدان معنی است که در مورد بهداشت شرم زیادی وجود دارد. این شرم می تواند هر دو وسواس را با بهداشت به همراه داشته باشد ، و ننگ پیرامون بیماری های روانی که باعث می شود عمل بهداشت اساسی را برای ما سخت کند.

بیماری های روانی من به این معنی است که من علائم در انتهای مخالف طیف داشته ام - من اغلب خودم را با شدت و وسواس زیادی شسته ام ، و گاهی اوقات برای حفظ بهداشت شخصی و همچنین باید تلاش کردم.

و هرچه بیشتر در مورد این صحبت می کنم ، بیشتر می فهمم که این چقدر مشترک است - و چقدر کمتر مردم متوجه می شوند که وضعیت روحی آنها می تواند بر رابطه آنها با بهداشت تأثیر بگذارد.

کارلا مانلی ، روانشناسی و نویسنده می گوید: "متأسفانه ، در هر دو انتهای طیف ، عدم رعایت بهداشت شخصی یا وسواس در بهداشت شخصی باعث ایجاد استرس و اضطراب اضافی برای فرد مبتلا می شود."

بنابراین ، بیایید ببینیم که سلامت روان چگونه می تواند بر توانایی شما در انجام بهداشت - و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید ، تأثیر بگذارد.

‘چرا مسواک زدن و دوش گرفتن دندانم خیلی سخت است?’

اگرچه من تعدادی بیماری روانی دارم ، اما من در حمام گرفتن مشکلی ندارم. اما یک هفته از سالها پیش ، وقتی احساس افسردگی می کردم ، تلاش کردم دندان هایم را مسواک بزنم. آن هفته فقط دو بار باید دندانم را مسواک بزنم.

من می دانم چه فکر می کنید - ناخالص. بله ، من هم فکر کردم

با این حال ، من نمی توانم خودم را برای مسواک زدن دندان های خود بیاورم. من می توانستم بدن خود را بشویم ، لباس بپوشم ، حتی می توانم خانه خود را ترک کنم اما فکر مسواک زدن به من دافع کننده بود. و نکته بدتر این است که من نمی توانم خودم را برای گفتن به درمانگر خود بیاورم ، زیرا احساس شرم و انزجار کردم.

افراد زیادی در هنگام افسردگی برای انجام کارهای بهداشتی اساسی تلاش می کنند. این می تواند شامل حمام کردن ، شستن دست ها ، مسواک زدن روی دندان ها ، انجام لباسشویی یا مسواک زدن موها باشد.

ملیسا A. جونز ، دکترا ، HSPP ، روانشناس بالینی مستقر در ایندیانا می گوید: "آنها گزارش می كنند كه از انرژی کافی برای انجام کارهای ساده مراقبت از خود مانند مسواك زدن یا شستن موهایشان برخوردار نیستند." "بسیاری از آنها مراقب نیازهای بهداشت شخصی خود نیستند ، مگر اینکه توسط یکی از اعضای خانواده به آنها یادآوری شود."

اما چرا این است؟ چرا افسردگی دوش گرفتن را خیلی سخت می کند؟ مانلی می گوید افسردگی عمده اغلب با کم شدن علاقه به فعالیت ها و همچنین خستگی مشخص می شود. به عبارت دیگر ، شما احتمالاً انگیزه یا انرژی کمی برای حفظ بهداشت در هنگام افسردگی دارید.

"من با مشتریانی کار کردم که افسردگی خود را" ابر خاکستری ثابت "توصیف می کنند ، احساس گیر افتادن در زیر آجرها ، و" سنگینی وزن که حتی خارج شدن از رختخواب را غیرممکن می کند. " مانلی می گوید.

"هنگامی که از طریق این لنز به افسردگی نگاه می کنید ، مشخص می شود که عملکرد افراد سالم از نظر روانی ، وظایف برجسته ای برای افراد مبتلا به افسردگی اساسی است."

جونز می افزاید: علائم جسمی افسردگی مانند درد جسمی نیز می تواند باعث شود افراد از دوش گرفتن خودداری کنند. وی توضیح می دهد: "افراد افسرده علاوه بر علائم افسردگی ، درد جسمی را نیز تجربه خواهند کرد و باعث می شود که آنها از لحاظ جسمی قادر به مراقبت از نیازهای بهداشت شخصی خود نباشند."

علاوه بر افسردگی ، اختلالات اضطرابی و اختلالات پردازش حسی می تواند دوش گرفتن و حفظ بهداشت شخصی را دشوار کند.

جونز توضیح می دهد: "افرادی که مشکل پردازش حسی دارند ممکن است برای دوش گرفتن تلاش کنند زیرا درجه حرارت یا تماس فیزیکی واقعی آب برای آنها از نظر جسمی دردناک است."

‘آیا می توانید خیلی بهداشتی باشید؟’

مطمئناً می توانید بیش از حد در مورد بهداشت وسواس داشته باشید. برخی از بیماریهای روانی ممکن است باعث شود افراد بیش از حد تمیز شوند یا وسواس خود را نسبت به پاکیزگی نشان دهند.

بیماری روانی که معمولاً با پاکیزگی با آن در ارتباط هستیم ، اختلال وسواس فکری (OCD) است. تصورات فرهنگ پاپ از OCD ، مانند "راهب" ، "تئوری بیگ بنگ" و "گلی" به این معنی است که ما اغلب افراد مبتلا به OCD را مانند ژرموفوپ های سریع و مرتب و مرتب که فکر می کنیم جدول های مناسبی برای شوخی های بی فکر هستند فکر می کنیم.

OCD همیشه در مورد پاکیزگی نیست - و حتی وقتی اینطور باشد ، غالباً به اشتباه فهمیده می شود. OCD شامل وسواس (افکار ناراحت کننده ای است که نمی توانید از فکر کردن متوقف شوید) و اجبار (آیینها یا اقداماتی که برای کاهش پریشانی خود انجام می دهید).

وسواس می تواند در مورد بهداشت باشد ، اما این می تواند ترس باشد مانند آتش زدن خانه شما ، صدمه زدن به شخصی یا خودتان یا عصبانی کردن خدا. وقتی این کار شامل آئین های بهداشتی ، مانند شستن دست ها باشد ، ترس (یا وسواس) ممکن است در مورد میکروب ها باشد - اما می تواند مربوط به چیز دیگری باشد.

مانلی توضیح می دهد که وقتی اجباری مربوط به بهداشت OCD دارید ، ممکن است بارها دست خود را بشویید یا دندان های خود را با تعداد مشخصی از سکته مغزی مسواک بزنید.

مانلی می گوید: "افرادی که مبتلا به OCD هستند ممکن است در مراقبت از بهداشت شخصی با روشی مایع مشکلی داشته باشند ، زیرا ممکن است قبل از حرکت به کار بعدی ، نیاز به انجام برخی از امور بهداشتی مکرر (مانند شستن تعداد معینی بارها) داشته باشند." . این اجبارها می تواند خانه را به موقع یا عملکرد در طول روز برای شما دشوار کند.

برخلاف تصور عامه ، سایر اختلالات علاوه بر OCD نیز می توانند بیش از حد در مورد پاکیزگی وسواس کنند.

مانلی می گوید: "کسانی که از اضطراب مزمن رنج می برند ممکن است دریابند که بیش از حد به بهداشت شخصی نگران هستند و ممکن است مرتباً آینه را بررسی کنند تا ظاهر آنها" عالی "باشد. "برخی از مبتلایان اضطراب از لباس و ظاهر بسیار مضطرب هستند و ممکن است قبل از ترک خانه چندین بار لباس را تغییر دهند."

برای من ، وقتی مورد تجاوز جنسی قرار گرفتم ، کمی وسواس به بهداشت پیدا کردم. پس از آن - و هر وقت که با یادآوری حمله به من تحریک می شد - خودم را بیش از حد و اغلب با آب داغ خرد کردم تا جایی که پوستم خام و گزنده می شود.

سالها بعد ، فهمیدم که این علامت اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و یک واکنش متداول در مورد تجاوز جنسی است.

مانلی توضیح می دهد: "اگرچه با OCD بسیار متفاوت است ، موارد خاصی از PTSD ممکن است شامل رفتارهای تکراری باشد که اغلب به طور ناخودآگاه برای کاهش استرس و اضطراب PTSD ایجاد می شوند."

این می تواند شامل شستشوی شدید بعد از تجربیات آسیب زا مانند تجاوز جنسی باشد. "اهداف نهایی با چنین رفتارهایی کاهش احساس نقض و کثیف بودن و افزایش احساس ایمنی است."

در مورد من ، نیاز به شستن خودم ناراحت کننده بود. اما در همان زمان ، من واقعاً آن را به عنوان یک علامت بیماری روانی یا حتی یک چیز بد ندیدم - بهداشت یک چیز خوب است ، درست است؟

و این طرز فکر مانع کمک من شد ، به همان روشی که من هنگام تلاش برای مسواک زدن به من کمک می کردم. احساس می کردم نگرانی از پاکیزگی مشکلی نیست - و در آن زمان ، من تلاش کردم تا با این که وسواس من چقدر شدید است ، کنار بیایم.

خوشبختانه با صحبت با دیگران و داشتن یک درمانگر خوب ، توانستم به شما کمک کنم و شفابخشی پیدا کنم. اما این امر نیاز به درک وسواس بهداشتی من به عنوان علامت بیماری روانی داشت.

چه کاری باید انجام شود وقتی بیماری روانی در رابطه شما با بهداشت تأثیر دارد

اکثر مردم برای حمام کردن یکبار در خواب احساس تنبلی می کنند. بیشتر ما گاهی اوقات احساس کمی "ناخوشایند" می کنیم و تصمیم می گیریم خود را جدی تر از حد معمول بشویم. بنابراین ، چگونه می دانید که به اندازه کافی "بد" برای کمک به شماست؟

به طور کلی ، اگر مسئله ای باعث شود عملکرد شما دشوار باشد ، باید کمک بگیرید. اگر حتی می دانید که باید بهداشت را انجام دهید ، یا اگر احساس می کنید که خود را بیش از حد شستشو می دهید ، ممکن است به کمک نیاز داشته باشید.

درمانی مکان خوبی برای شروع است. ممکن است مانند من ، شرمنده شوید و به پزشک خود بگویید که شما برای انجام بهداشت خوب تلاش می کنید. لطفاً به یاد داشته باشید که این یک علامت نسبتاً شایع بیماری روانی است ، و احتمالاً درمانگر شما در کفشهای شما به افراد کمک کرده است - و آنها در آنجا هستند تا به شما کمک کنند ، نه از نظر روحی شما را قضاوت کنند.

در مورد شستن بیش از حد ، مانی می گوید که ریشه اضطراب باید برای رسیدگی به مسئله مورد بررسی قرار گیرد. این نیز اغلب نیاز به درمان دارد.

مانلی می گوید: "برای کاهش سطح شستشو در کنار درمان ، فرد همچنین می تواند با یادگیری استفاده از تکنیک های تنفس آرام بخش ، مدیتیشن کوتاه و مانترا مثبت ، اضطراب را کاهش دهد." "از وسایلی نظیر اینها می توان برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد زیرا آنها خودباوری و کنترل خود را ترغیب می کنند."

مهم نیست که کدام ابزارهای مراقبت از خود به شما کمک می کنند ، مهم است که به خود یادآوری کنید که بهداشت اخلاقی به هیچ کس کمک نمی کند.

بله ، همه ما باید به خاطر بهداشت عمومی و شخصی ، بهداشت را انجام دهیم. اما اگر سلامت روانی شما مراقبت از خود را دشوار می کند ، نباید از این که می خواهید برای پشتیبانی پشتیبانی کنید شرمنده باشید.

سیان فرگوسن یک نویسنده و روزنامه نگار آزاد مستقر در گراهامستون ، آفریقای جنوبی است. نوشته های آنها موضوعات مربوط به عدالت اجتماعی و سلامت را در بر می گیرد. می توانید در توییتر به آنها دسترسی پیدا کنید.