13 مزایای مورینگا برای سلامتی

محتوا

• مزایای احتمالی مورینگا
• 1. ظرفیت تنفس را افزایش دهید
• 2. از دیابت جلوگیری کنید
• 3. از قلب محافظت کنید
• 4- فشار خون را تنظیم کنید
• 5. به کاهش وزن کمک کنید
• 6. پیشگیری و مقابله با کم خونی
• 7. قدرت دفاعی بدن را افزایش دهید
• 8- اثر ضد درد و ضد التهاب داشته باشید
• 9. از پوست محافظت و مرطوب کنید
• 10. سیستم گوارشی را بهبود ببخشید
• 11. از بروز سرطان جلوگیری کنید
• 12. سلامت بینایی را بهبود ببخشید
• 13. علائم یائسگی را کاهش دهید
• خواص مورینگا
• چای مورینگا
• سایر اشکال مصرف
• عوارض جانبی و موارد منع مصرف
• ترکیب غذایی

مورینگا ، درخت زندگی یا وات سفید نیز نامیده می شود ، یک گیاه دارویی است که دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند آهن ، کاروتنوئیدها ، کوئرستین ، ویتامین C و سایر اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بیشتری است.

به همین دلیل از این گیاه برای درمان برخی بیماری های تنفسی ، کاهش اضطراب ، کاهش وزن و حتی کنترل غلظت گلوکز در خون در افراد دیابتی استفاده شده است. با این حال ، هنوز مطالعات کمی وجود دارد که تمام مزایای آن را اثبات کند و حداقل دوزها و همچنین ایمنی آنها را برای استفاده انسان توصیف کند.

نام علمی مورینگا است مورینگا اولیفرا و به طور کلی ، قسمت مورد استفاده آن برگ است. در سال 2019 ، Anvisa فروش هر محصول حاوی این گیاه را ممنوع کرد ، دقیقاً زیرا معتقد است که مطالعات کمی وجود دارد که دوزهای موثر و ایمنی گیاه را برای سلامتی نشان می دهد.

مزایای احتمالی مورینگا

طبق برخی مطالعات علمی ، مورینگا می تواند برای موارد زیر مثر باشد:

1. ظرفیت تنفس را افزایش دهید

برخی مطالعات نشان می دهد که به نظر می رسد این گیاه می تواند علائم بیماری های مزمن تنفسی مانند آسم را کاهش دهد ، زیرا به افزایش غلظت هموگلوبین و در نتیجه اکسیژن در گردش خون کمک می کند.

2. از دیابت جلوگیری کنید

مورینگا دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند به تنظیم استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند ، که باعث کاهش سطح قند خون و همچنین محافظت از سلول های بدن می شود.

3. از قلب محافظت کنید

از آنجا که سرشار از فیبر است ، این گیاه می تواند به کاهش جذب کلسترول در روده و تشکیل پلاک های چربی در رگ ها کمک کند ، بنابراین خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، مورینگا به دلیل اثر آنتی اکسیدانی خود می تواند از التهاب در بدن جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد ، که به سلامت قلب کمک می کند.

4- فشار خون را تنظیم کنید

به دلیل وجود توکوفرول ها ، پلی فنول ها و فلاونوئیدها در ترکیب آن ، مورینگا می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند ، زیرا این مواد دارای اثر گشاد کنندگی عروق هستند ، که به آرامش عروق خونی و بهبود گردش خون کمک می کند.

5. به کاهش وزن کمک کنید

مورینگا گیاهی غنی از فیبر و پروتئین است که به افزایش احساس سیری و در نتیجه کاهش مقدار غذا و کالری مصرفی کمک می کند و کاهش وزن را تسهیل می کند.

علاوه بر این ، برخی از مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهد که مورینگا می تواند به کاهش میزان چربی جمع شده در بدن کمک کند.

6. پیشگیری و مقابله با کم خونی

برگهای مورینگا مقدار زیادی آهن دارند (105 میلی گرم در هر 100 گرم برگ) ، که می تواند باعث ایجاد گلبولهای قرمز خون و افزایش مقدار هموگلوبین در خون شود ، به درمان کم خونی ، به ویژه کم خونی ناشی از کمبود آهن کمک می کند.

7. قدرت دفاعی بدن را افزایش دهید

مورینگا در ترکیب خود ویتامین C ، پلی فنول و بتاکاروتن دارد که موادی هستند که توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش قدرت دفاعی طبیعی بدن را دارند.

8- اثر ضد درد و ضد التهاب داشته باشید

به دلیل وجود ایزوتیوسیانات ها ، کوئرستین و اسید کلروژنیک ، که موادی هستند که به کاهش روند التهابی کمک می کنند ، می توان از مورینگا برای تسکین علائم مشکلات التهابی مانند روماتیسم و ​​حتی التهاب پروستات استفاده کرد.

9. از پوست محافظت و مرطوب کنید

به دلیل وجود مقدار زیادی ویتامین B ، C ، E و A ، مورینگا علاوه بر سهولت در بهبود پوست و آبرسانی به آن ، می تواند از تشکیل کلاژن نیز طرفداری کند.

10. سیستم گوارشی را بهبود ببخشید

مصرف مورینگا علاوه بر کمک به مقابله با یبوست ، به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر ، می تواند از زخم معده جلوگیری و به آن کمک کند.

علاوه بر این ، از آنجایی که اثر گشاد کنندگی عروق دارد ، می توان با تحریک گردش خون از مورینگا برای درمان بواسیر نیز استفاده کرد.

11. از بروز سرطان جلوگیری کنید

به نظر می رسد برخی مطالعات نشان می دهد که مورینگا اثر ضد سرطانی دارد ، زیرا به نظر می رسد تخریب سلولهای سرطانی ، به ویژه در پستان و روده را تحریک می کند.

12. سلامت بینایی را بهبود ببخشید

مورینگا سرشار از بتاکاروتن است ، که یک جز prec پیش ساز ویتامین A است که ، در میان سایر عملکردها ، مسئول تولید رنگدانه های بینایی است که به حفظ سلامت بینایی کمک می کند.

13. علائم یائسگی را کاهش دهید

از آنجا که به کنترل التهاب و سطح استرس اکسیداتیو در این دوره کمک می کند ، مورینگا می تواند به حفظ غلظت هورمون ها در دوران یائسگی کمک کند و شدت علائم را کاهش دهد. بدانید چگونه علائم یائسگی را شناسایی کنید.

خواص مورینگا

از خواص احتمالی مورینگا می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی ، ضد درد ، ضد دیابت ، گشادکننده عروق ، ضد کولینرژیک ، ضد روماتیسمی ، فشار خون بالا ، ضد میکروبی ، محافظت کبدی و ترمیم کننده اشاره کرد.

با این حال ، لازم به یادآوری است که خواص گیاه هنوز تحت مطالعه است و به نظر می رسد چندین نتیجه بی نتیجه است.

چای مورینگا

چای مورینگا شامل لیست گیاهان مورد تأیید Anvisa برای مصرف نیست و بنابراین ، تا زمانی که مطالعات بیشتر اثر و ایمنی گیاه را ثابت نکنند ، باید از آنها اجتناب شود.

با این حال ، کارشناسان اظهار داشتند افرادی که عادت به استفاده از این گیاه را دارند و مایل به استفاده از آن نیستند ، باید فقط 2 فنجان یا 500 میلی لیتر از این چای در روز مصرف کنند ، زیرا اینها مقداری هستند که به نظر نمی رسد یک خطر سلامتی

سایر اشکال مصرف

علاوه بر چای ، مورینگا را می توان به صورت کپسول ، دانه یا پودر نیز یافت. با این حال ، این فرم ها نیز برای فروش در خاک برزیل ممنوع هستند ، و نباید استفاده شوند.

عوارض جانبی و موارد منع مصرف

مصرف مورینگا می تواند منجر به برخی عوارض جانبی مانند حالت تهوع ، استفراغ و اسهال شود. توصیه می شود از مصرف ریشه و عصاره های آن بدون راهنمایی حرفه ای خودداری کنید ، زیرا این مواد حاوی مواد سمی هستند که اگر در غلظت بیش از حد استفاده شوند می توانند باعث فلج شوند و حتی منجر به مرگ شوند.

مصرف مورینگا برای زنان باردار و نوزادان توصیه نمی شود ، زیرا این گیاه دارویی می تواند در بارداری و هم در تولید شیر مادر تداخل ایجاد کند. بدانید که زن باردار می تواند کدام چای ها را بخورد یا نمی تواند بخورد. افرادی که مشکلات تیروئیدی دارند نیز باید از مصرف این گیاه خودداری کنند ، زیرا به نظر می رسد این ماده بر تولید هورمون های تیروئید تأثیر می گذارد.

ترکیب غذایی

جدول زیر ترکیب غذایی هر 100 گرم مورینگا پودر شده را نشان می دهد: