اینگونه تعادل مادرانه را هنگام زندگی با پسوریازیس حفظ می کنم

محتوا

• برای خود و بچه هایتان خوب بخورید
• ورزش کودک محور را در آغوش بگیرید - به معنای واقعی کلمه
• چند وظیفه ای می تواند شامل مراقبت از پوست باشد
• در صورت نیاز به کمک باز شوید
• غذای آماده

به عنوان یک مادر با دو کودک نوپا ، یافتن زمان برای مراقبت از شراره های پسوریازیس یک چالش مداوم است. روزهای من با بیرون آوردن دو کودک کوچک از درب ، یک رفت و آمد 1/2 ساعته ، یک روز کامل کار ، یک خانه طولانی دیگر ، شام ، حمام ، زمان خواب ، و گاهی اوقات به پایان رساندن کار باقی مانده یا فشار دادن بهم پر شده است. برخی از نوشتن وقت و انرژی کم است ، به خصوص وقتی که صحبت از خودم مراقبت از خودم باشد. اما من می دانم که سالم و شاد بودن به من کمک می کند تا مادر بهتری باشم.

همین اواخر بود که وقت و مکان داشتم تا به روشهای مختلفی که یاد گرفته ام تعادل مادرانه و کنترل پسوریازیس را یاد بگیرم. طی 3 و نیم سال گذشته ، من باردار یا پرستار بوده ام - از جمله چند ماه که هر دو را انجام داده ام! این بدان معناست که بدن من روی رشد و تغذیه دو دختر سالم و زیبا متمرکز شده است. اکنون که آنها (کمی) به بدن من چسبیده اند ، می توانم بیشتر در مورد گزینه های پیشگیری و درمان شراره های خود فکر کنم.

مانند بسیاری از خانواده ها ، روزهای ما نیز طبق روال مشخصی پیش می رود. به نظر من بهترین کار این است که اگر برنامه های درمانی خودم را در برنامه روزانه خود بگنجانم. با کمی برنامه ریزی می توانم مراقبت از خانواده و مراقبت از خودم را متعادل کنم.

برای خود و بچه هایتان خوب بخورید

من و شوهرم می خواهیم فرزندانمان خوب غذا بخورند بزرگ شوند. ساده ترین راه برای اطمینان از اینکه آنها یاد می گیرند چگونه در مورد مواد غذایی خود انتخاب سالم داشته باشند این است که خودمان این انتخاب ها را انجام دهیم.

طبق تجربه من ، غذایی که می خورم نیز بر سلامت پوست من تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، هنگامی که غذای ناخواسته می خورم ، پوست من شعله ور می شود. من هنوز بعضی اوقات هوس می کنم ، اما داشتن بچه های کوچک انگیزه بیشتری برای قطع آن به من داده است.

قبلاً می توانستم میان وعده های خوب روی کابینت بالا را پنهان کنم ، اما آنها از پنج اتاق دورتر می توانند یک لفاف یا کرانچ را بشنوند. توضیح اینکه چرا من می توانم تراشه داشته باشم بسیار دشوار است ، اما آنها نمی توانند.

ورزش کودک محور را در آغوش بگیرید - به معنای واقعی کلمه

منظور از ورزش یک کلاس 90 دقیقه ای بیکرام یا یک ساعت زومبا است. حالا این به معنای مهمانی های رقص پس از کار و دویدن در خانه است که سعی می کنید صبح را ترک کنید. کودکان نوپا نیز دوست دارند که بلند شوند و به اطراف چرخانده شوند ، که در واقع شبیه بلند کردن وزنه های 20-30 پوندی است. ورزش برای کنترل شراره ضروری است زیرا به من کمک می کند تا استرس زندگی خود را که باعث بدتر شدن پسوریازیس می شود کاهش دهم. این بدان معنی است که انجام چند مجموعه "بالابر کودک نوپا" ممکن است در واقع سلامت من را بهبود بخشد.

چند وظیفه ای می تواند شامل مراقبت از پوست باشد

یک مادر مبتلا به پسوریازیس چالش های خود را دارد - اما همچنین به شما فرصتی می دهد تا روش های جدید چند وظیفه ای را بیاموزید! برای خوشحالی شوهرم ، من در سراسر خانه خود لوسیون و کرم گذاشته ام. این کار هر زمان که راحت باشد کاربرد آنها را آسان می کند. به عنوان مثال ، اگر دخترم برای صدمین بار دستشویی در دستشویی باشد ، من می توانم همزمان او را مرطوب کنم و پوستم را مرطوب کنم.

در صورت نیاز به کمک باز شوید

پس از تولد دختر کوچکترم ، من با اضطراب پس از زایمان دست و پنجه نرم کردم ، که به اعتقاد من در آخرین شعله ور شدن من نقش داشت. به نظر می رسید که من همه چیزهایی را که برای خوشبختی لازم داشتم - یک شوهر شگفت انگیز و دو دختر سالم و باورنکردنی - دارم ، اما احساس غمگین غریبی می کردم. ماهها روزی نگذشت که بی اختیار گریه نکردم.

من حتی نمی توانستم توضیح دهم که چه مشکلی است. ترسیدم که با صدای بلند بگویم چیزی درست نیست زیرا باعث شد احساس کنم به اندازه کافی خوب نیستم. وقتی سرانجام باز کردم و در مورد آن صحبت کردم ، احساس آرامش فوری کردم. این یک گام بزرگ به سمت بهبودی و احساس دوباره احساس مثل خودم بودن بود.

در صورت عدم درخواست کمک تقریباً غیرممکن است. مدیریت فعال سلامت هیجانی شما یک قسمت اساسی در کنترل پسوریازیس است. اگر با احساسات دشوار دست و پنجه نرم می کنید ، تماس بگیرید و پشتیبانی لازم را دریافت کنید.

غذای آماده

پدر و مادر بودن به اندازه کافی سخت است. یک بیماری مزمن می تواند انجام همه کارهایی که برای مراقبت از خانواده خود باید انجام دهید چالش برانگیزتر باشد. به همین دلیل یافتن زمان برای مراقبت از خود بسیار مهم است. وقت گذاشتن برای خوب بودن ، از نظر جسمی و روحی به شما قدرت می دهد بهترین والدین باشید. وقتی به یک وصله خشن برخوردید ، از درخواست کمک نترسید. درخواست کمک به این معنی نیست که پدر یا مادر بدی هستید - این بدان معنی است که شما به اندازه کافی شجاع و باهوش هستید که در صورت نیاز از آن پشتیبانی می کنید.

جونی کازانتزیس خالق و وبلاگ نویس است برای justagirlwithspots.com، یک وبلاگ برنده جایزه پسوریازیس اختصاص داده شده به ایجاد آگاهی ، آموزش در مورد این بیماری ، و به اشتراک گذاشتن داستان های شخصی از سفر 19 سال خود را با پسوریازیس. ماموریت وی ایجاد احساس جامعه و به اشتراک گذاشتن اطلاعاتی است که می تواند به خوانندگان وی کمک کند تا از پس چالش های روزمره زندگی با پسوریازیس برآیند. وی معتقد است که با داشتن هرچه بیشتر اطلاعات ، افراد مبتلا به پسوریازیس می توانند به آنها امکان داده شود که بهترین زندگی خود را داشته و درمان های درستی را برای زندگی خود انجام دهند.