گرفتگی عضلات
محتوا
- خلاصه
- گرفتگی عضلات چیست؟
- چه عواملی باعث گرفتگی عضلات می شوند؟
- چه کسانی در معرض گرفتگی عضلات قرار دارند؟
- چه زمانی برای گرفتگی عضلات نیاز به مراجعه به مراقبت های بهداشتی دارم؟
- درمان گرفتگی عضلات چیست؟
- آیا می توان از گرفتگی عضلات جلوگیری کرد؟
خلاصه
گرفتگی عضلات چیست؟
گرفتگی عضلات انقباض یا اسپاسم ناگهانی ، غیرارادی در یک یا چند عضله است. آنها بسیار شایع هستند و اغلب پس از ورزش اتفاق می افتند. بعضی از افراد گرفتگی های عضلانی ، به خصوص گرفتگی پا را در شب دارند. ممکن است دردناک باشند و ممکن است چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد.
در هر ماهیچه ای می توانید گرفتگی داشته باشید ، اما بیشتر آنها در عضله اتفاق می افتد
- ران
- پا
- دست ها
- بازوها
- شکم
- منطقه را در امتداد دنده خود قرار دهید
چه عواملی باعث گرفتگی عضلات می شوند؟
دلایل گرفتگی عضلات عبارتند از:
- فشار آوردن یا استفاده بیش از حد از عضله. این شایعترین علت است.
- فشرده سازی اعصاب ، از مشکلاتی مانند آسیب نخاع یا عصب گیره شده در گردن یا پشت
- کمبود آب بدن
- مقادیر کم الکترولیت مانند منیزیم ، پتاسیم یا کلسیم
- خون کافی به عضلات شما نمی رسد
- بارداری
- داروهای خاص
- گرفتن دیالیز
گاهی اوقات علت گرفتگی عضلات ناشناخته است.
چه کسانی در معرض گرفتگی عضلات قرار دارند؟
هر کسی می تواند گرفتگی عضله داشته باشد ، اما این عارضه در برخی افراد بیشتر است:
- بزرگترها
- افرادی که اضافه وزن دارند
- ورزشکاران
- زنان حامله
- افرادی که دارای شرایط پزشکی خاصی مانند اختلالات تیروئید و عصب هستند
چه زمانی برای گرفتگی عضلات نیاز به مراجعه به مراقبت های بهداشتی دارم؟
گرفتگی عضلات معمولاً بی ضرر است و پس از چند دقیقه برطرف می شود. اما در صورت گرفتگی باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید
- شدید هستند
- مرتباً اتفاق بیفتد
- با کشش و نوشیدن مایعات کافی بهتر نشوید
- مدت طولانی دوام بیاورید
- همراه با تورم ، قرمزی یا احساس گرما هستند
- با ضعف عضلانی همراه هستند
درمان گرفتگی عضلات چیست؟
شما معمولاً نیازی به درمان گرفتگی عضلات ندارید. ممکن است بتوانید تا حدودی از گرفتگی عضلات خلاص شوید
- کشش یا ماساژ آرام عضله
- اعمال گرما در هنگام عضله تنگ و یخ در هنگام درد عضله
- در صورت کمبود آب بدن مایعات بیشتری دریافت کنید
اگر مشکل پزشکی دیگری باعث گرفتگی عضلات شود ، درمان این مشکل به شما کمک خواهد کرد. داروهایی وجود دارند که ارائه دهندگان گاهی اوقات برای جلوگیری از گرفتگی عضلات تجویز می کنند ، اما همیشه موثر نیستند و ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند. با ارائه دهنده خود در مورد خطرات و مزایای داروها صحبت کنید.
آیا می توان از گرفتگی عضلات جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از گرفتگی عضلات می توانید
- عضلات خود را بکشید ، به خصوص قبل از ورزش اگر شب ها اغلب گرفتگی پا دارید ، عضلات پا را قبل از خواب کشش دهید.
- مایعات زیادی بنوشید. اگر در گرما ورزش شدید یا ورزش می کنید ، نوشیدنی های ورزشی به شما کمک می کنند تا الکترولیت ها را جایگزین کنید.
امروز جالب است
بدهی خواب: آیا تا به حال می توانید عقب نمانید؟
