نائومی هریس بازیگر می گوید سلامتی او افتخارترین دستاورد اوست

محتوا

• من دائماً خودم را به چالش می کشم
• بدن من آنچه را که نیاز دارد دریافت می کند
• همیشه یک هدف در نظر است
• الگو ، اصطلاحی است که من آن را جدی می گیرم
• بررسی برای

نائومی هریس ، 43 ساله ، در دوران کودکی در لندن اهمیت قدرت بدنی و روحی را آموخت. او می‌گوید: «در حدود سن 11 سالگی، تشخیص اسکولیوز برای من داده شد. "پیشرفت بیماری در نوجوانی من شدید شد و من نیاز به عمل داشتم. پزشکان یک میله فلزی را به ستون فقرات من وارد کردند. من یک ماه در بیمارستان در حال بهبودی بودم و مجبور شدم راه رفتن را دوباره یاد بگیرم. این واقعاً آسیب زا بود."

آن تجربه به نائومی آموخت که سلامتی خود را بدیهی نگیرد. او می گوید: "من بچه هایی را در بیمارستان مبتلا به اسکولیوز دیدم که آنقدر پیشرفته بودند که هرگز نمی توانستند درست بایستند." "من واقعاً خوش شانس بودم. از آن زمان ، من همیشه از هدیه بدن سالم قدردانی می کردم."

امروز، نائومی به طور منظم ورزش می‌کند، روزانه مدیتیشن می‌کند، غذای سالمی می‌خورد و الکل یا قهوه نمی‌نوشد. نائومی می گوید: "من از بدنم سوء استفاده نمی کنم." "سلامتی بزرگترین چیزی است که می توانید داشته باشید." (مرتبط: ننوشیدن الکل چه فوایدی دارد؟)

او این قدرت را به یک حرفه سینمایی موفق تبدیل کرده است ، حرفه ای که شامل موفقیت های ورزشی و کارهای بدلکاری است. نائومی در این فیلم بازی می کند سیاه و آبی (افتتاح 25 اکتبر) به عنوان یک پلیس تازه کار که در حالی که با فساد پلیس مبارزه می کند ، جان خود را از دست می دهد.نائومی می گوید: "آلیشیا ، شخصیتی که من بازی می کنم ، لگدی است و این فوق العاده است." "اما او همچنین دارای قدرت اخلاقی است و این یک چیز نادر است." نائومی یک یا دو چیز درباره سخت بودن می داند. او در فیلم های جیمز باند نقش ایو مانی پنی را بازی می کند و در سال 2017 نامزد دریافت جایزه اسکار برای بازی قدرتمند خود به عنوان یک مادر سوء مصرف کننده و معتاد به مواد در برنده بهترین فیلم شد. مهتاب.

علیرغم برنامه شلوغ تیراندازی نائومی، نائومی همیشه برای آنچه مهم‌تر است وقت می‌یابد. در اینجا چگونه او سلامت خود را در اولویت قرار می دهد.

من دائماً خودم را به چالش می کشم

"بعد از عمل جراحی اسکولیوز ، زمان زیادی طول کشید تا دوباره فعال شوم زیرا نمی خواستم کاری را انجام دهم که به هر طریقی ممکن است به من آسیب برساند. من از بدن خود بسیار محافظت می کردم. هنگامی که شروع به ساخت فیلم هایی کردم که نیاز به از نظر جسمی فعال باشم ، متوجه شدم که بدن من قادر به انجام خیلی بیشتر از آنچه فکر می کردم ، است و اگر ورزش کنم قوی تر می شوم. بنابراین در حال حاضر دو بار در هفته تمرین پیلاتس انجام می دهم. این از نظر جسمی چالش برانگیز است اما به شیوه ای ظریف. در طول در یک جلسه، مربی من ممکن است فقط روی یک ناحیه از بدنم با من کار کند. (این تمرین با الهام از Megaformer را امتحان کنید تا منظور او را درک کنید.)

"من همچنین شنا می کنم. هفته ای سه بار به مدت 45 دقیقه به استخر می روم. به نظر من فوق العاده آرامش بخش و متمرکز است. احساس می کنید سخت کار کرده اید ، اما آرامش بخش نیز است." (مرتبط: بهترین تمرینات شنا که می توانید انجام دهید و دور زدن آنها نیست)

بدن من آنچه را که نیاز دارد دریافت می کند

"من واقعا سالم غذا می خورم. من معتقدم که تنها از طریق آزمایش و خطا می توانید آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید و رژیم غذایی من بر اساس آنچه که من از سالها آزمایش و گوش دادن به بدنم کشف کرده ام است. به عنوان یک نکته ، من از اصول آیورودا استفاده می کنم. این یعنی غذاهای گرم و مغذی فراوان مانند خورش ها و سوپ ها، حتی برای صبحانه. من متابولیسم بسیار سریعی دارم، بنابراین اگر صبح ها چیزی سیر کننده نخورم، تا پنج روز دیگر دوباره گرسنه خواهم شد. دقایق.

"اما من فکر می کنم قانون 80-20 مهم است. من آموخته ام که اگر در مورد غذا بیش از حد عصبی شوید عصبی نمی شود. من یکبار قند را به مدت سه ماه کنار گذاشتم و یک روز پنج عدد آب نبات خوردم! هر از گاهی باید مقداری غذا بخورید. من وسواس شکلات دارم. و نان گرم تازه با کره و پنیر ایده من از بهشت ​​است. " (مرتبط: چرا قانون 80/20 استاندارد طلای موجودی رژیم غذایی است)

همیشه یک هدف در نظر است

"مدیتیشن زندگی من و شیوه مقابله با استرس را تغییر داده است. من این کار را دو بار در روز به مدت 20 دقیقه انجام می دهم. این باعث می شود که هر کاری را که انجام می دهم متوقف کنم و استراحت کنم." این بسیار مهم است زیرا باید هدف داشته باشم. من را در حال گسترش و رشد و یادگیری نگه می دارد و من را مجبور می کند تا از منطقه راحتی خود خارج شوم تا مهارت های جدید را توسعه دهم. مادرم به من آموخت که همه چیز ممکن است اگر شما روی آن فکر کنید و سخت کار کنید. و من معتقدم که." (مرتبط: بهترین برنامه های مراقبه برای مبتدیان)

الگو ، اصطلاحی است که من آن را جدی می گیرم

"من واقعاً هرگز خودم را یک الگو نمی دانستم، اما مردم من را یک الگو می دانستند، بنابراین حدس می زنم که احتمالاً هستم. من همیشه سعی کرده ام بهترین زندگی ممکن را داشته باشم. من می خواهم یک شهروند برجسته باشم و کمک کنم. من یک سفیر گروه تئاتر جوانان در بریتانیا که با بچه هایی از پیشینه مشکل کار می کند ، من مدافع یک گروه سلامت روان هستم و با یک موسسه خیریه که به کودکان آفریقای جنوبی مبتلا به ایدز و HIV کمک می کند همکاری می کنم. سعی کنید از صدای من استفاده کنید و به این مسائل مهم آگاهی دهید.

"من همچنین می خواهم تصاویر مثبتی از یک زن بودن ، به ویژه یک زن رنگارنگ ارائه کنم. این برای من بسیار مهم است. در کارم ، از نقش های کلیشه ای دوری کرده ام زیرا نمی خواهم آنها را تقویت کنم. این چنین است من در معرض دید عموم قرار دارم و سعی می کنم تا آنجا که می توانم کار خوبی انجام دهم. "

بررسی برای