داروهای خانگی طبیعی برای استئوآرتریت: چه چیزی مؤثر است؟

محتوا

• آیا داروهای خانگی برای آرتروز کار می کنند؟
• کمپرس گرم و سرد
• حمام نمکی اپسوم
• پمادها و کرمهای موضعی
• دستگاه های پشتیبانی
• داروهای طبیعی
• چای سبز: نوشیدنی ضد التهابی
• زنجبیل: کاهش دهنده درد
• سبک زندگی تغییر می کند
• فعال بمان
• غذاهای مناسب OA بخورید
• این را بخور
• از این کار خودداری کنید
• وزن سالم خود را حفظ کنید
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

آیا داروهای خانگی برای آرتروز کار می کنند؟

استئوآرتریت (OA) یک بیماری دژنراتیو است. درمان به ترکیبی از داروهای معمولی و تغییر سبک زندگی متکی است. داروها می توانند درد را درمان کنند ، اما وقتی این داروها را طولانی مدت مصرف کنید ، عوارض جانبی نیز به همراه خواهد داشت. داروهای خانگی ، تغییر در شیوه زندگی و داروهای طبیعی می توانند به کاهش درد OA با عوارض جانبی کمتری کمک کنند. روشهای خاص حتی ممکن است از بدتر شدن OA جلوگیری کنند.

داروهای خانگی به معنای جایگزینی معالجه فعلی شما نیستند. اما آنها ممکن است امداد بیشتری را برای OA فراهم کنند. البته مهم است که قبل از امتحان کردن در مورد راه حل های خانگی و تغییر شیوه زندگی با پزشک خود صحبت کنید.

کمپرس گرم و سرد

هنگامی که درد می آید ، کمپرس گرم و گرم ممکن است بسیار مفید باشد. آنها باعث عوارض جانبی طولانی مدت آن نمی شوند. گرما برای سفتی مفصل مفید است و کمپرس سرد برای درد مفاصل بهتر است.

کمپرس ها می توانند درد عضلانی یا اسپاسم اطراف مفصل را کاهش دهند. ساخت کمپرس می تواند به سادگی استفاده از یک حوله گرم یا سرد باشد.

حمام نمکی اپسوم

حمام نمکی Epsom می تواند همه موارد به خصوص دردهای مفاصل تسکین یابد. منیزیم موجود در نمک اپسوم ممکن است به التهاب و درد کمک کند. می توانید نمک Epsom را از داروخانه خریداری کنید. این حمام ها به اندازه کافی ایمن هستند تا هر زمان که بخواهید 30 دقیقه بطور همزمان میل کنید.از 2 فنجان نمک اپسوم در حمام آب گرم با دمای حدود 102 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) استفاده کنید.

پمادها و کرمهای موضعی

ممکن است بخواهید نسخه های موضعی را به عنوان گزینه ای برای داروهای بدون نسخه (OTC) خوراکی مانند استامینوفن و ایبوپروفن امتحان کنید. این ژل ها و کرم ها ممکن است حاوی آسپرین یا مسکن ها باشند تا درد را بی حس کنند. می توانید آنها را مستقیماً روی مفاصل آسیب دیده بمالید. این محصولات می توانند برای مناطقی که در نزدیکی سطح پوست هستند ، مانند زانوها ، به خوبی کار کنند.

یکی دیگر از داروهای خانگی موضعی کپسایسین است. کپسایسین ترکیبی است که از فلفل قرمز داغ تهیه شده است. بهتر است هنگامی که آن را سه تا چهار بار در روز روی مفاصل دردناک بمالید. برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض تصادفی چشم ، دست ها را بعد از هر بار استفاده بشویید.

همچنین ممکن است بخواهید پمادهای دیگری مانند Tiger Balm یا آستر اسب را امتحان کنید. قبل از آزمایش با هر یک از این محصولات با پزشک خود صحبت کنید.

دستگاه های پشتیبانی

انواع مختلف دستگاههای کمکی می توانند بدون نیاز به دارو ، پشتیبانی بیشتری را ارائه دهند. وسایل دقیق انتخابی شما به مفاصل آسیب دیده بستگی دارد. گزینه ها عبارتند از:

• پرانتز
• عصا
• ابزار گرفتن یا گرفتن
• ضربه زدن به زانو (حتماً ابتدا پزشک یا فیزیوتراپی خود را به شما نشان دهند)
• درج کفش

داروهای طبیعی

داروهای طبیعی در شرایطی مانند OA محبوبیت زیادی پیدا می کنند. برخی افراد معتقدند که در مقایسه با داروهای سنتی ، عوارض جانبی کمتری دارند ، ممکن است از آنها ایمن تر باشند.

در مورد داروهای طبیعی زیر با پزشک خود مشورت کنید. مکمل های گیاهی "طبیعی" می توانند عوارض جانبی داشته و با داروهایی که مصرف می کنید در تعامل باشند. همیشه حتما مکمل های خود را از یک منبع معتبر خریداری کنید.

چای سبز: نوشیدنی ضد التهابی

چای سبز حاوی پلی فنول است. این ترکیبات ممکن است به کاهش التهاب و نیاز به داروها کمک کند. در یک مطالعه در تحقیقات آرتروز و درمانی ، چای سبز باعث افزایش محافظت در غضروف شد.

به دلیل خطر مشکلات کبدی و عوارض جانبی ناشی از مقادیر غلیظ ، چای سبز به بهترین وجه با اعتدال مصرف می شود.

زنجبیل: کاهش دهنده درد

زنجبیل خوراکی نیز به دلیل کاهش درد ناشی از OA ذکر شده است. براساس یک مطالعه 2015 در مورد استئوآرتریت و غضروف ، زنجبیل مصرف شده در دراز مدت حتی ممکن است خطر ناتوانی ناشی از OA را کاهش دهد. به دلیل خطر عوارض جانبی ، مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه توصیه می کند به جای اشکال مکمل ، از زنجبیل به عنوان یک ادویه استفاده کنید.

سبک زندگی تغییر می کند

برای تسکین بیشتر در طولانی مدت ، تغییرات سبک زندگی اغلب مؤثر است. ورزش منظم ، یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن می تواند به بهبود سلامت و عملکرد مفصل کمک کند. با گذشت زمان ، عضلات تثبیت شده در مفاصل شما باعث تقویت و محافظت در برابر آسیب می شوند.

فعال بمان

ورزش با مفاصل دردناک می تواند دشوار باشد. اما فعال ماندن می تواند در طولانی مدت باعث کاهش درد و حتی تقویت عضلات برای جلوگیری از آسیب بیشتر مفاصل شود. بنیاد آرتریت می گوید: ورزش "مؤثرترین درمان غیرمخدر برای کاهش درد و بهبود حرکت در آرتروز است".

بهترین نوع تمرینها برای مقاومت در برابر OA از مقاومت جزئی ، بهبود انعطاف پذیری ، ارائه عنصر هوازی و تأثیر کم برخوردار است. گزینه ها عبارتند از:

• دوچرخه سواری
• شنا كردن
• تایچی
• پیاده روی
• یوگا

قبل از شروع هرگونه تمرین جدید ، با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر قبلاً فعال نبوده اید. بنیاد آرتریت هر هفته 150 دقیقه ورزش هوازی را با شدت متوسط ​​توصیه می کند. همچنین می توانید با دوره های کوتاه تر از ورزش شروع کنید و هرچه قوی تر شوید ، زمان بیشتری را اضافه می کنید.

به عنوان مثال ، شما می توانید 10 دقیقه پیاده روی را شروع کنید و به تدریج سرعت و طول پیاده روی های خود را افزایش دهید. اگر تازه وارد ورزش شده اید ، ممکن است بعد از تمرین کمی درد کمی پیدا کنید. این می تواند به معنای این باشد که شما باید یک یا دو روز مرخصی بگیرید و سپس رژیم تمرین خود را از سر بگیرید. کلا ورزش نکن

غذاهای مناسب OA بخورید

خوردن یک رژیم متعادل می تواند به شما در بهتر بودن و کاهش وزن کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که بعضی غذاها به ویژه برای OA مفید هستند.

این را بخور

• کلم بروکلی
• میوه های خانواده مرکبات
• ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی)
• سیر (حاوی دی سولفید دیالیل است ، که می تواند آسیب غضروف را کاهش دهد
• چای سبز
• محصولات لبنی کم چرب (کلسیم و ویتامین D ممکن است سلامت مفاصل و استخوان ها را ارتقا بخشد)
• آجیل
• روغنهای گیاهی ساخته شده از آووکادو ، زیتون ، گلرنگ و گردو

در پرچین ، برخی غذاها می توانند علائم OA را با افزایش التهاب بدن تشدید کنند.

از این کار خودداری کنید

• الکل
• آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی)
• نمک
• اشباع و چربی ترانس
• قند
• نان سفید
• برنج

وزن سالم خود را حفظ کنید

براساس بنیاد آرتریت ، هر پوند از وزن بدن معادل سه تا شش پوند را بر روی مفاصل قرار می دهد. کاهش وزن می تواند در کاهش درد مفاصل و پیشگیری از OA بسیار پیش برود. این همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به OA در زانو و باسن مفید باشد ، زیرا این مفاصل وزن زیادی دارند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

OA یک بیماری مزمن (مادام العمر) است که هیچ درمانی ندارد. مدیریت شرایط و علائم شما می تواند در جلوگیری از آسیب بیشتر در مفاصل شما طولانی باشد. تغییرات سبک زندگی و داروهای خانگی و طبیعی می توانند برنامه درمانی شما را تکمیل کنند. آنها حتی ممکن است تسکین بیشتری داشته باشند.

در حالی که چنین تغییراتی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند ، مهم است بدانید چه زمانی باید پزشک خود را ببینید. اگر علائم شما وخیم تر شود ، یا اگر برنامه درمانی فعلی شما کمکی نمی کند ، ممکن است در صورت بروز شعله ور ، قرار ملاقات کنید. برای آسیب های احتمالی ، پزشک باید درد مفاصل و سفتی شما را بررسی کند.