6 درمان طبیعی برای ADHD

محتوا

• داروها ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند
• 1. رنگها و مواد نگهدارنده غذا را ببخشید
• 2. از عوامل حساسیت زا پرهیز کنید
• 3. بازخورد زیستی EEG را امتحان کنید
• 4- کلاس یوگا یا تای چی را در نظر بگیرید
• 5. گذراندن اوقات خارج
• 6. رفتار درمانی یا والد درمانی
• مکمل ها چطور؟

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

تجویز بیش از حد؟ گزینه های دیگری نیز وجود دارد

تولید داروهایی که برای درمان اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) استفاده می شود ، در دهه های اخیر سر به فلک کشیده است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) می گویند که تشخیص های بیش فعالی در کودکان بین سال های 2003 و 2011 تشخیص داده شده است. تخمین زده شد که از سال 2011 بین 4 تا 17 سالگی مبتلا به ADHD تشخیص داده شده باشد. جمع.

اگر شما از درمان این اختلال با دارو راحت نیستید ، گزینه های طبیعی تر دیگری نیز وجود دارد.

داروها ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند

داروهای ADHD با تقویت و متعادل سازی انتقال دهنده های عصبی می توانند به بهبود علائم کمک کنند. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که سیگنال هایی را بین سلول های عصبی در مغز و بدن شما حمل می کنند. انواع مختلفی از داروها برای درمان ADHD وجود دارد ، از جمله:

• محرک ها مانند آمفتامین یا Adderall (که به شما کمک می کند تمرکز کنید و حواس پرتی را نادیده بگیرید)
• اگر عوارض جانبی تحریک کننده بیش از حد تحمل کننده باشد یا سایر شرایط پزشکی از استفاده از محرک ها جلوگیری کند ، می توان از داروهای غیر محرک مانند اتوموکتستین (استراترا) یا بوپروپیون (ولبوترین) استفاده کرد

گرچه این داروها می توانند غلظت را بهبود بخشند ، اما همچنین می توانند برخی از عوارض جانبی بالقوه جدی را ایجاد کنند. عوارض جانبی عبارتند از:

• مشکلات خواب
• نوسانات خلقی
• از دست دادن اشتها
• مشکلات قلبی
• افکار یا اقدامات خودکشی

در بسیاری از مطالعات اثرات طولانی مدت این داروها بررسی نشده است. اما برخی تحقیقات انجام شده است و پرچم های قرمز را برافراشته می کند. یک مطالعه استرالیایی که در سال 2010 منتشر شد ، هیچ بهبود قابل توجهی در رفتار و مشکلات توجه در کودکان 5 تا 14 ساله که برای ADHD خود دارو مصرف می کردند ، نداشت. درک خود و عملکرد اجتماعی آنها نیز بهبود نیافته است.

در عوض ، در گروه دارویی تمایل به افزایش فشار خون دیاستولیک وجود دارد. آنها همچنین از عزت نفس کمی کمتری نسبت به گروه غیر دارویی برخوردار بودند و عملکردشان در سطح زیر سن بود. نویسندگان مطالعه تأکید کردند که اندازه نمونه و اختلافات آماری برای نتیجه گیری بسیار ناچیز است.

1. رنگها و مواد نگهدارنده غذا را ببخشید

درمان های جایگزین ممکن است به مدیریت برخی از علائم مرتبط با ADHD کمک کنند ، از جمله:

• مشکل توجه کردن
• مشکلات سازمانی
• فراموشی
• به طور مکرر قطع می شود

کلینیک مایو خاطرنشان می کند که برخی مواد رنگی و نگهدارنده های غذایی ممکن است باعث افزایش رفتار بیش فعالی در برخی از کودکان شود. از غذاهایی که دارای این مواد رنگی و نگهدارنده هستند خودداری کنید:

• سدیم بنزوات که معمولاً در نوشیدنی های گازدار ، سس سالاد و محصولات آب میوه یافت می شود
• FD&C زرد شماره 6 (زرد غروب آفتاب) ، که در آرد سوخاری ، غلات ، آب نبات ، مایع و نوشابه یافت می شود
• D&C زرد شماره 10 (زرد کینولین) که در آب میوه ها ، جاذب های مرغ و گوشت دودی وجود دارد
• FD&C زرد شماره 5 (تارتازین) که در غذاهایی مانند ترشی ، غلات ، میله گرانولا و ماست یافت می شود
• شماره FD&C قرمز شماره 40 (قرمز آلوورا) که در نوشابه ها ، داروهای مخصوص کودکان ، دسرهای ژلاتین و بستنی یافت می شود

2. از عوامل حساسیت زا پرهیز کنید

رژیم هایی که مواد حساسیت زای احتمالی را محدود می کنند ممکن است به بهبود رفتار در برخی از کودکان مبتلا به ADHD کمک کند.

اگر مشکوک به این هستید که کودک شما آلرژی دارد بهتر است با پزشک آلرژی مشورت کنید. اما می توانید با اجتناب از این مواد غذایی آزمایش کنید:

• مواد افزودنی / نگهدارنده های شیمیایی مانند BHT (هیدروکسی توولن بوتیله) و BHA (هیدروکسیانیزول بوتیله) که اغلب برای بد نگه داشتن روغن موجود در یک محصول استفاده می شود و می تواند در مواد غذایی فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی ، آدامس ، کیک خشک یافت شود. مخلوط ، غلات ، کره و سیب زمینی له شده فوری
• شیر و تخم مرغ
• شکلات
• غذاهای حاوی سالیسیلات ، از جمله توت ، پودر چیلی ، سیب و سیب ، انگور ، پرتقال ، هلو ، آلو ، آلو خشک و گوجه فرنگی (سالیسیلات ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی در گیاهان وجود دارند و ماده اصلی بسیاری از داروهای ضد درد هستند)

3. بازخورد زیستی EEG را امتحان کنید

بیوفیدبک الکتروانسفالوگرافی (EEG) نوعی نوروتراپی است که امواج مغزی را اندازه گیری می کند. پیشنهاد شد که آموزش EEG یک درمان امیدوار کننده برای ADHD است.

کودک ممکن است در طی یک جلسه معمولی یک بازی ویدیویی ویژه انجام دهد. به آنها وظیفه داده می شود تا مانند "هواپیما را در پرواز نگه دارند" روی آنها تمرکز کنند. اگر حواس شما پرت شود هواپیما شروع به غواصی می کند یا صفحه تاریک می شود. این بازی با گذشت زمان تکنیک های جدید تمرکز را به کودک می آموزد. در نهایت ، کودک شروع به شناسایی و اصلاح علائم خود می کند.

4- کلاس یوگا یا تای چی را در نظر بگیرید

برخی مطالعات کوچک نشان می دهد که یوگا می تواند به عنوان یک درمان مکمل برای افراد مبتلا به ADHD مفید باشد. گزارش شده است که بهبود قابل توجهی در بیش فعالی ، اضطراب و مشکلات اجتماعی در پسران مبتلا به ADHD که علاوه بر مصرف داروهای روزانه خود به طور منظم یوگا تمرین می کنند ، گزارش شده است.

برخی از مطالعات اولیه نشان می دهد که تای چی همچنین می تواند به بهبود علائم ADHD کمک کند. محققان دریافتند نوجوانان مبتلا به ADHD که تای چی را تمرین می کنند ، اضطراب و بیش فعالی ندارند. آنها همچنین وقتی در کلاس های تای چی دو بار در هفته و به مدت پنج هفته شرکت می کردند ، کمتر رویاپردازی می کردند و احساسات نامناسب کمتری از خود بروز می دادند.

5. گذراندن اوقات خارج

گذراندن وقت در خارج ممکن است برای کودکان مبتلا به ADHD مفید باشد. شواهد محکمی وجود دارد که حتی گذراندن 20 دقیقه در خارج از خانه می تواند با بهبود تمرکز به آنها سود برساند. فضای سبز و طبیعت بسیار مفید است.

یک مطالعه در سال 2011 و چندین مطالعه پیش از آن ، این ادعا را پشتیبانی می کند که قرار گرفتن در معرض منظم در فضای باز و فضای سبز یک درمان ایمن و طبیعی است که می تواند برای کمک به افراد مبتلا به ADHD استفاده شود.

6. رفتار درمانی یا والد درمانی

برای کودکان با موارد شدیدتر ADHD ، رفتار درمانی می تواند مفید واقع شود. آکادمی اطفال آمریکا اظهار داشت که رفتار درمانی باید اولین قدم در درمان ADHD در کودکان خردسال باشد.

این رویکرد که گاهی اوقات اصلاح رفتاری نامیده می شود ، در حل رفتارهای خاص مشکل ساز کار می کند و راه حل هایی برای جلوگیری از آنها ارائه می دهد. این امر همچنین می تواند شامل تنظیم اهداف و قوانین برای کودک باشد. از آنجا که رفتار درمانی و دارو در صورت استفاده با هم بیشترین تأثیر را دارند ، می تواند کمک بزرگی در کمک به کودک شما باشد.

والدین درمانی می تواند به آنها کمک کند تا ابزارهای لازم برای کمک به موفقیت فرزندشان در بیش فعالی را به والدین ارائه دهند. تجهیز والدین به تکنیک ها و راهکارهایی برای چگونگی کار با مشکلات رفتاری می تواند در دراز مدت به والدین و کودک کمک کند.

مکمل ها چطور؟

درمان با مکمل ها ممکن است به بهبود علائم ADHD کمک کند. این مکمل ها عبارتند از:

• فلز روی
• ال کارنیتین
• ویتامین B-6
• منیزیم

خرید مکمل های روی.

با این حال ، نتایج متفاوت بوده است. گیاهانی مانند جینکو ، جینسینگ و گل گاوزبان نیز ممکن است به آرامش بیش فعالی کمک کنند.

مکمل بدون نظارت پزشک می تواند خطرناک باشد - به ویژه در کودکان. اگر می خواهید این روش های درمانی جایگزین را امتحان کنید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند قبل از شروع مصرف مکمل ها ، آزمایش خون برای اندازه گیری میزان فعلی ماده مغذی در کودک شما انجام دهند.