5 راه برای مبارزه با درد عصب سیاتیک در بارداری

محتوا

• راهکارهای مقابله با سیاتیک در بارداری
• چگونه می توان از سیاتیک در بارداری جلوگیری کرد

سیاتیک در بارداری شایع است ، زیرا وزن شکم باعث ستون فقرات و دیسک بین مهره ای می شود که می تواند عصب سیاتیک را فشرده کند. کمر درد می تواند فقط در پشت باشد ، می تواند با نشستن یا ایستادن به مدت طولانی در همان وضعیت بدتر شود و با فعالیت های داخلی تمایل به بدتر شدن دارد.

درد می تواند فقط در قسمت پایین پشت قرار داشته باشد ، خود را به صورت وزن یا گرفتگی نشان می دهد ، اما همچنین می تواند به پاها تابش کند. ویژگی درد نیز ممکن است تغییر کند ، و زن احساس سوزش یا سوزش کند ، که ممکن است به پای او تابانده شود.

هنگامی که این علائم وجود دارد ، باید یک متخصص زنان و زایمان مطلع شود تا بتواند نیاز به دارو را نشان دهد ، اما به طور معمول استراتژی های غیر دارویی به نتایج عالی می رسند.

راهکارهای مقابله با سیاتیک در بارداری

برای تسکین درد سیاتیک در بارداری توصیه می شود:

1. فیزیوتراپی: می توان از وسایلی مانند TENS و سونوگرافی ، تکنیک های دستی و دستکاری ، استفاده از نوار Kinesio ، استفاده از کیسه های گرما ، که باعث کاهش درد و ناراحتی می شوند ، بهبود گردش خون ، مبارزه با اسپاسم عضلات. در دوره های خارج از بحران سیاتیک ، می توان تمریناتی را برای تقویت عضلات پشت انجام داد.
2. ماساژ: یک ماساژ آرامش دهنده به کاهش تنش در عضلات پشت و گلوتئال کمک می کند ، که ممکن است باعث فشرده سازی عصب سیاتیک شود ، با این حال برای تقویت انقباض رحم نباید بیش از حد ماساژ دهید. بنابراین ، برای داشتن ایمنی بیشتر ، توصیه می شود برای زنان باردار ماساژ دهید.
3. کمپرس گرم در پشت به مدت 20-30 دقیقه: ماهیچه ها را شل می کند ، اسپاسم عضلات را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش می دهد ، درد و ناراحتی را تسکین می دهد.
4. طب سوزنی: انرژی های جمع شده را متعادل می کند و می تواند به تسکین علائم سیاتیک کمک کند ، به ویژه هنگامی که همراه با سایر روش های درمانی استفاده می شود.
5. کشش ها: باید انجام شود ، ترجیحاً دو بار در روز ، با تمرکز بر روی عضلات پشت ، باسن و پاها ، که ممکن است فشار عصبی را کاهش دهد.

در صورت دردی که حتی بدتر می شود ، حتی در صورت رعایت دستورالعمل های فوق ، و حتی در هنگام استراحت و بعد از آن نیز باید مراقبت های اورژانسی را دنبال کرد.

برای مقابله با کمر درد در دوران بارداری چه کارهای دیگری می توانید در این ویدئو انجام دهید:

چگونه می توان از سیاتیک در بارداری جلوگیری کرد

برای جلوگیری از التهاب و درد عصب سیاتیک در دوران بارداری ، موارد زیر مهم است:

• قبل و حین بارداری به طور منظم فعالیت بدنی را انجام دهید. به عنوان مثال ، گزینه های خوب عبارتند از: رقص ، یوگا ، پیلاتس بالینی یا آب درمانی.
• اجتناب از اضافه وزن بیش از 10 کیلوگرم در بارداری نیز مهم است ، زیرا هرچه وزن شما بیشتر شود ، احتمال فشرده سازی و التهاب عصب سیاتیک بیشتر است.
• برای کمک به بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از اضافه بار ستون فقرات از کمربند بارداری استفاده کنید.
• هنگام نشستن ، راه رفتن ، ایستادن و به ویژه هنگام بالا بردن وزنه از زمین ستون فقرات را به حالت ایستاده نگه دارید.

اگر شروع به احساس درد و ناراحتی در ستون فقرات کمر خود کردید ، باید از فرصت استفاده کنید و استراحت کنید و مدتی در یک موقعیت راحت بمانید. با این حال ، استراحت مطلق مشخص نیست و می تواند وضعیت را بدتر کند. در هنگام خواب ، توصیه می شود هنگام خوابیدن به پهلو ، از بالش بین پاها یا هنگام خوابیدن به پشت زیر زانو استفاده کنید. ببینید بهترین وضعیت برای خوابیدن در دوران بارداری چیست.