16 تصمیم سال نو برای بهبود زندگی جنسی

محتوا

• 1. بیشتر نوازش کنید
• 2. در کلاس جنسی شرکت کنید
• 3. خرید لباس زیر زنانه جدید برای شما لذت بردن
• 4. بیشتر در رختخواب بمانید
• 5. تمرینات یوگا خود را تقویت کنید
• 6. آزمایش شوید
• 7. شخصیت متفاوتی را در رختخواب امتحان کنید
• 8. لوبی خود را ارتقا دهید
• 9. بیشتر خودارضایی کنید
• 10. مجرد بودن را امتحان کنید
• 11. در کلاس رقص شرکت کنید
• 12. زمان آزاد برای بچه ها را برنامه ریزی کنید
• 13. بازی پیش رو را برگردانید
• 14. فانتزی های خود را به اشتراک بگذارید
• 15. سوتین هایی بخرید که واقعا مناسب هستند
• 16. مکان های جدید را لمس کنید
• بررسی برای

شما قبلاً در تصمیمات سال نو خود ذهن و بدن را تحت پوشش قرار داده اید، اما در مورد زندگی جنسی شما چطور؟ ملانی دیویس ، مشاور آموزش تربیت جنسی مستقر در نیوجرسی می گوید: "قطعنامه ها به سادگی قابل شکستن هستند زیرا ما معمولاً متعهد می شویم که تغییراتی را انجام دهیم که برای ما مهم نیستند." نگاه کن در داخل: مجله یک زن. "بسیاری از خانم ها تصمیم می گیرند وزن خود را کاهش دهند ، اما اگر مشکل اصلی اضافه وزن بود ، آنها دیگر از بین رفته بودند. شاید چیزی که ما واقعاً می خواهیم تغییر دهیم این است که ما در بدن و بدن خود چه احساسی داریم." داشتن یک زندگی جنسی بهتر نه تنها به معنای تلاش در اتاق خواب است ، بلکه مراقبت از سلامت جنسی و اعتماد به نفس بدن شما است. (P.S. همچنین این ایده های حل مراقبت از خود را در نظر بگیرید.)

به آنچه در زندگی جنسی شما موثر نیست نگاه کنید و متعهد شوید که در ماه یک پیشرفت را انجام دهید. Jenn Gunsaullus ، دکتری ، جامعه شناس و مشاور صمیمیت در سن دیگو می گوید: "فاصله گرفتن از تعهدات خاص در مورد اهداف جنسی شما می تواند به این تصمیمات در بلند مدت کمک کند." نمی دانید از کجا شروع کنید؟ این 16 قطعنامه را برای افزایش اعتماد به نفس در اتاق خواب و بدن خود بررسی کنید.

1. بیشتر نوازش کنید

غوطه ور شدن با شیرینی فواید بی پایانی برای سلامتی دارد: اکسی توسین ترشح می کند که هورمون احساس خوب است و شادی کلی را افزایش می دهد، استرس را کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد. اکسی توسین همچنین هورمون پیوند است، بنابراین در آغوش گرفتن باعث می شود احساس نزدیکی به مرد خود کنید. دیوید کلو ، درمانگر ازدواج و خانواده در شیکاگو می گوید: "ارتباط غیر شفاهی می تواند راه بسیار قدرتمندی برای گفتن به شریک زندگی شما باشد ،" من متوجه شما شدم. " "نوازش کردن راهی برای گفتن است ،" من می دانم چه احساسی داری. " این به ما این امکان را می دهد که از طرف شریک خود شناخته شده باشیم به گونه ای که کلمات قادر به انتقال آن نیستند. "

2. در کلاس جنسی شرکت کنید

گونساولوس می گوید: "شرکت در کلاس جنسی ، مانند پوجا تنتریک یا دوره طناب کشی ، می تواند تکنیک های جنسی و حسی جدیدی را برای شما به خانه آموزش دهد." اگر آمادگی ثبت نام در عناوینی مانند "هنر دمیدن" را ندارید ، تحصیلات خود را در دست بگیرید: "برداشتن کتاب ، مستند یا فیلم آموزشی در مورد رابطه جنسی می تواند ترفندهای جدیدی را نیز به شما آموزش دهد ، کارول کوئین، دکترا، متخصص سکسولوژیست در Good Vibrations، یک امپراتوری اسباب‌بازی جنسی تحت مالکیت و اداره زنان است. از کجا شروع کنم؟ 5 درس آموخته شده از یک کلاس جنسی را بررسی کنید.

3. خرید لباس زیر زنانه جدید برای شما لذت بردن

دیویس می گوید: "یک راه حل خوب برای سال نو این است که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، بنابراین سعی کنید برای لذت بردن از خود چیزی سکسی بپوشید." "اگر یک شریک نیز از آن لذت می برد، این کار روی کیک است." (جدیدترین لباس زیر را مرور کنید.)

4. بیشتر در رختخواب بمانید

حتی اگر سریع است، تصمیم بگیرید که بعد از آن فرار نکنید: طبق تحقیقات انجام شده، زوج هایی که بعد از رابطه جنسی زمان بیشتری را با محبت می گذرانند، احساس رضایت بیشتری از زندگی جنسی خود دارند. آرشیو رفتارهای جنسی. ایمی مویز، دکترای دکتر، نویسنده ارشد مطالعه و پژوهشگر فوق دکترا در دانشگاه می گوید: «ما آنقدر روی ارگاسم، به اصطلاح «هدف» رابطه جنسی متمرکز می شویم، که اغلب از اعمال اطراف که سکس را ساندویچ می کند، غفلت می کنیم. تورنتو تصمیم بگیرید که در سال 2015 حداقل با چند دقیقه نوازش، بوسیدن و نوازش عمل کنید.

5. تمرینات یوگا خود را تقویت کنید

بله، قرار دادن پاهای خود در پشت سر و چرخاندن در انواع موقعیت‌ها قطعاً همه چیز را جذاب می‌کند، اما حتی انعطاف‌پذیری ظریفی که از طریق یوگا به دست می‌آورید می‌تواند به شما کمک کند در موقعیت‌های جدید رابطه جنسی داشته باشید و آن را راحت‌تر انجام دهید. علاوه بر این ، یوگی ها دارای لگن قوی تری هستند و در حالی که ظاهری سکسی ندارد ، کنترل کمی فشار به او می تواند برای هر دوی شما احساسات را افزایش دهد. یوگا به شما کمک می کند تا استرس و تمرکز را کاهش دهید، که هر دو می توانند زمان های بهتری بین ورق ها داشته باشند. آیا نیاز به قانع کننده بیشتری دارید؟ بررسی کنید که چرا یوگی ها در رختخواب بهتر هستند.

6. آزمایش شوید

دیویس می گوید: "مهم است که وضعیت خود را برای عفونت های مقاربتی بجای اینکه فقط منتظر ظاهر شدن علائم باشید ، بدانید ، زیرا برخی از بیماریهای مقاربتی بدون علامت هستند اما می توانند عواقب دراز مدتی داشته باشند." تصمیم بگیرید که از خود و هر شریکی که ممکن است داشته باشید محافظت کنید. او می گوید برای تحقق این امر ، صادقانه با پزشک خود در مورد فعالیت های جنسی خود صحبت کنید تا بتوانید در مورد اینکه چند بار باید آزمایش شوید و برای چه چیزی باید آزمایش شوید ، بحث کنید. (حتما این 7 مکالمه ای را که برای داشتن یک زندگی جنسی سالم باید داشته باشید نیز پوشش دهید.)

7. شخصیت متفاوتی را در رختخواب امتحان کنید

Gunsaullus می‌گوید: «گاهی اوقات ما در اتاق خواب یک طرفه گیر می‌افتیم و نمی‌دانیم چگونه منشعب شویم. یک ویژگی شخصیتی را انتخاب کنید که با حالتی که معمولاً در رختخواب هستید متفاوت است، و به خود اجازه دهید آن را امتحان کنید: می خواهید خشن باشید؟ مطیع؟ غالب؟ بازیگوش؟ احمقانه؟ "انتخاب یک ویژگی شخصیتی جدید و تفکر در مورد چگونگی وارد کردن آن به اتاق خواب می تواند زندگی جدیدی را برای فعالیتهایی که مدت هاست انجام می دهید به ارمغان بیاورد. یک ورزش هوایی شدید در مقایسه با یک مورد لطیف چگونه است؟" او می افزاید

8. لوبی خود را ارتقا دهید

گاهی اوقات این تغییرات کوچک است که تفاوت های بزرگی ایجاد می کند: گونساولوس توضیح می دهد که یک روغن جدید فقط می تواند یک بعد جدید به بازی جنسی ببخشد ، زیرا احساس متفاوتی است. همچنین می توانید با روغن های طعم دار یا روغن نارگیل (فقط با کاندوم استفاده نکنید زیرا ممکن است لاتکس را ضعیف کند) بازی کنید تا رابطه دهانی خوش طعم تر شود. (بخوانید چرا باید روغن طبیعی یا ارگانیک را در نظر بگیرید.)

9. بیشتر خودارضایی کنید

اگر قبلاً این کار را انجام نداده اید (یا آن را به اندازه کافی انجام نمی دهید!) ، امسال تصمیم به خودارضایی بگیرید. "هیچ دو نفر از نظر جنسی و نحوه واکنش آنها دقیقاً شبیه هم نیستند. آیا می دانید در دفترچه راهنمای شما چیست؟" ملکه اشاره می کند. در طول یک جلسه انفرادی بدانید چه چیزی شما را به ارگاسم می رساند. دیویس می‌افزاید: «این یک راه عالی برای یادگیری چیزهایی است که از آن لذت می‌برید، استراحت کردن، به خواب رفتن و فعال کردن عضلات کف لگن». او می افزاید: اگر شریک زندگی دارید ، لذت خود را به عنوان راهی برای ایجاد انگیزه در طول بازی های آزمایشی آزمایش کنید. (این 7 ارتقاء دیگر را برای زندگی جنسی خود بررسی کنید.)

10. مجرد بودن را امتحان کنید

گونساولوس پیشنهاد می کند: "اگر مجرد هستید و در حال حاضر کمی در رابطه با دوست داشتن احساس خستگی کرده اید ، متعهد شوید که سه ماه بدون قرار ملاقات داشته باشید." اما از آن زمان به خوبی استفاده کنید: زمانی را با دوستان خود در نظر بگیرید، به سرگرمی‌ای که اجازه نداده‌اید بازگردید، یا فعالیت‌های دیگری را امتحان کنید که شما را پرورش می‌دهد. او می افزاید: پس از سه ماه ، احساس می کنید که با دیدی تازه و مبتکرانه آماده ملاقات هستید.

11. در کلاس رقص شرکت کنید

Gunsaullus می‌گوید رقص به شما زیبایی فیزیکی بیشتری می‌دهد و به شما می‌آموزد که بدن خود را به روشی حسی حرکت دهید. ما نمی گوییم که لازم است بعد از اتمام دروس خود یک استریپ تیز انجام دهید (مگر اینکه بخواهید!)، اما هر کلاس رقص به شما اعتماد بیشتری در نحوه حرکت شما می دهد. یا یک کلاس زوج را امتحان کنید: گانسائولوس می افزاید: یادگیری رقص جدید با شریک خود ، مانند سوینگ یا سالسا ، برای کار تیمی خوب است-و لمس حسی می تواند به عنوان پیش بازی باشد. (نگاه کنید به: چرا نباید کلاس های رقص کاردیو را رد کنید.)

12. زمان آزاد برای بچه ها را برنامه ریزی کنید

هرکسی که بچه دارد می داند وقت خصوصی در کنار راه است. اما برای شما و مردتان مهم است که به جای والدین، به عنوان شریک زندگی دوباره با هم ارتباط برقرار کنید. دیویس پیشنهاد می کند تصمیم بگیرید که هر هفته حداقل یک ساعت وقت داشته باشید. ممکن است بچه‌ها نیاز داشته باشند که به یک قرار بازی بروند، یا ممکن است شما و همسرتان نیاز داشته باشید که یک پرستار استخدام کنید تا بتوانید دور شوید - در هر صورت، نکته این است که زمان تقسیم‌ناپذیری با شریک زندگی خود داشته باشید تا بتوانید از نظر احساسی دوباره با هم ارتباط برقرار کنید.

13. بازی پیش رو را برگردانید

هم مردان و هم زنان تقریباً 20 دقیقه پیش بازی می خواهند و با این حال ، اکثر آنها گزارش می دهند که بازی های پیش از بازی واقعی آنها فقط نیمی از آن زمان به طول می انجامد. مجله تحقیقات جنسی. یکی دیگر از دلایلی که نباید از آن صرفنظر کرد: احمق بودن قبل از پایین آمدن می تواند به دوام بیشتر او کمک کند و شما را بلند کند. Laurence A. Levine، استاد دانشگاه راش، استاد مرکز پزشکی دانشگاه راش، توضیح می دهد که یک مرد متوسط ​​بین 3 تا 7 دقیقه طول می کشد تا به اوج برسد، در حالی که یک زن به طور متوسط ​​به 10 تا 20 دقیقه نیاز دارد - این ارتباط از دست رفته به عنوان شکاف برانگیختگی در نظر گرفته می شود.لوین توضیح می دهد: "مردان باید تلاش بیشتری انجام دهند و زنان نباید احساس شرم کنند که به تحریک نیاز است." خواه جنسی دهانی باشد یا تحریک دستی ، سعی کنید از نفوذ خودداری کنید تا به مرحله اولی بازی نزدیک شوید.

14. فانتزی های خود را به اشتراک بگذارید

اگر این احتمال وجود دارد که تخیلات او از بدترین روش های روشن شدن کریستین گری تقلید می کند ، چیزی است که شما را از اشتراک گذاری باز می دارد ، نگران نباشید: مطالعات اخیر دانشگاه کبک گزارش می دهد که بسیاری از تخیلات جنسی بیشتر از آنچه تصور می شد رایج است. به اشتراک گذاشتن تخیلات شما می تواند شما را به هم نزدیک کند و لذت های جدیدی را به شما معرفی کند. این را امتحان کنید: Gunsaullus می گوید: فقط این پیشنهادات را بررسی کنید که چگونه می توانید فانتزی های جنسی خود را بدون قضاوت قبل از تعویض لیست ها برآورده کنید.

15. سوتین هایی بخرید که واقعا مناسب هستند

بخش بزرگی از احساس سکسی این است که به چیزی که می پوشید اطمینان داشته باشید. دیویس می گوید: برنامه ریزی مناسب برای سوتین ، باعث می شود که سینه های شما حتی در سوتین های زیبا نیز به خوبی پشتیبانی شوند. همکاران فروش در اکثر فروشگاه های لباس زیر زنانه یا لوازم خانگی خوشحال می شوند که به شما لباس مناسب بدهند ، اما همچنین می توانید از راهنمای ما در مورد بهترین سوتین برای نوع سینه خود استفاده کنید.

16. مکان های جدید را لمس کنید

بر هیچ کس پوشیده نیست که ما نقاط خاصی را در بدن خود داریم ، اما ممکن است تعجب کنید که بدانید پسر شما دارای نقاط ویژه ای است که وقتی تحریک شوند ، او را از مرز عبور می دهند. چه گاز گرفتن باشد ، چه لیسیدن ، چه به سختی نوازش کردن ، این 8 روش جدید برای لمس کردن همسرتان در طول رابطه جنسی را ببینید.

بررسی برای