5 نکته ساده برای جلوگیری از بواسیر

محتوا

• 1. غذاهای حاوی فیبر بالا بخورید
• 2. مصرف آب را در طول روز افزایش دهید
• 3. از خوردن شیرینی ها خودداری کنید
• 4- فعالیت بدنی را تمرین کنید
• 5. از درمان های خانگی استفاده کنید

راه اصلی برای جلوگیری از حملات بواسیر جدید از طریق غذا است ، زیرا مهم است که مدفوع نرم باشد تا بتوان آن را راحت تر از بین برد ، از افزایش فشار در رگ های خونی اطراف مقعد و در نتیجه آن اتساع و التهاب جلوگیری می کند. از محل

با این حال ، تمرین ورزش بدنی و همچنین استفاده از برخی از داروهای خانگی نیز می تواند کمک زیادی به جلوگیری از بروز این نوع شرایط کند.

نکات اصلی برای جلوگیری از تکرار بواسیر شامل موارد زیر است:

1. غذاهای حاوی فیبر بالا بخورید

از جمله غذاهای غنی از فیبر در زندگی روزمره مانند میوه ها ، سبزیجات ، بذر کتان ، نان همراه با غلات و جوانه گندم ، به عنوان مثال ، به تنظیم عملکرد روده و جلوگیری از خشکی مدفوع کمک می کند. بنابراین ، این غذاها علاوه بر نرم شدن مدفوع ، از تجمع آنها در روده جلوگیری می کنند ، یعنی با تحریک دفع آنها ، از یبوست جلوگیری می کنند.

بنابراین ، برای جلوگیری از بواسیر ، مصرف هر روز فیبر برای کاهش ناراحتی هنگام تخلیه و جلوگیری از فشار به عروق اطراف مقعد مهم است. لیست کاملی از غذاهای حاوی فیبر بالا را بررسی کنید.

2. مصرف آب را در طول روز افزایش دهید

نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز برای عملکرد مناسب بدن ضروری است ، زیرا ، در میان سایر عملکردها ، آب برای تنظیم دمای بدن ، کاهش تورم ، بهبود گردش خون و تسهیل هضم غذا مهم است. علاوه بر این ، آب اجازه می دهد تا مدفوع نرمتر شود ، از بین بردن درد و قدرت در هنگام حرکت روده آسان تر است.

دستیابی به "هدف" روزانه آب همچنین با مصرف غذاهای غنی از آب و امکان هیدراتاسیون ، مانند هندوانه ، آناناس ، تربچه و گوجه فرنگی ، به عنوان مثال امکان پذیر است. غذاهای غنی از آب را که می توانند در زندگی روزمره گنجانده شوند ، بیشتر کشف کنید.

3. از خوردن شیرینی ها خودداری کنید

شیرینی ها و غذاهایی که منبع کربوهیدرات هستند ، مانند برنج ، سیب زمینی یا ماکارونی ، مدفوع را سخت تر می کند ، که باعث بدتر شدن بواسیر می شود ، زیرا فرد برای تخلیه باید نیروی بیشتری ایجاد کند و فشار زیادی به رگهای خونی موجود در مقعد وارد می کند منطقه.

بنابراین با جلوگیری از شیرینی و کربوهیدرات ها می توان از خشکی مدفوع جلوگیری کرد و عملکرد روده را بهبود بخشید و از بواسیر جلوگیری کرد.

4- فعالیت بدنی را تمرین کنید

تمرین منظم فعالیت های بدنی ، علاوه بر بهبود حالت بدنی ، استقامت عضلانی ، سیستم ایمنی بدن ، تقویت استخوان ها و کاهش خطر بیماری های قلبی ، عملکرد روده را نیز بهبود می بخشد و از مدفوع برای مدت طولانی در روده جلوگیری می کند. و خشک شدن سایر مزایای فعالیت بدنی را کشف کنید.

بنابراین ، انجام فعالیت های بدنی به طور منظم همراه با یک رژیم غذایی متعادل غنی از فیبر و آب به جلوگیری از ظهور بواسیر کمک می کند.

5. از درمان های خانگی استفاده کنید

درمان های خانگی گزینه های مناسبی برای تسکین علائم بواسیر داخلی و خارجی هستند ، با این حال می توانند روزانه به عنوان وسیله پیشگیری استفاده شوند. دلیل این امر این است که برخی از داروهای خانگی بواسیر با بهبود عروق و گردش خون در محل ، از ایجاد بواسیر جلوگیری می کنند. با این حال ، برای داشتن اثر مطلوب ، باید از آنها همراه با رژیم غذایی غنی از فیبر و مصرف مقدار کافی مایعات در طول روز استفاده شود. اطلاعات بیشتر در مورد درمان های خانگی بواسیر را ببینید.

همچنین نحوه تهیه 3 دستور العمل عالی که به مقابله با بواسیر کمک می کنند ، و تسکین فوری علائم را در فیلم زیر مشاهده کنید: