شما می توانید این کوکی های پروتئینی بلغور جو دوسر را در 20 دقیقه به صورت صاف درست کنید

محتوا

• کوکی های پروتئینی لیمو بلوبری
• بررسی برای

با این کوکی های پروتئینی لیمو بلوبری ، میان وعده خود را تغییر دهید. این کوکی‌های بدون گلوتن که با آرد بادام و جو دوسر، پوست لیمو و زغال اخته درست شده‌اند، مطمئناً به درد شما می‌خورند. و به لطف ماست یونانی وانیلی و پودر پروتئین، در واقع شما را سیر نگه می دارند. پیشنهاد می‌کنیم یک دسته را در آخر هفته هم بزنید، سپس آن‌ها را در یخچال نگهداری کنید تا یک میان‌وعده بعدازظهر آماده در تمام طول هفته داشته باشید (اگر می‌توانید در مقابل برگشتن بیشتر مقاومت کنید، یعنی). (بعدی: 10 دستور کره بادام زمینی سالم و خوشمزه)

برای این دستور غذا ، ما از غذاساز استفاده می کنیم تا جو را سریع آسیاب کرده و همه مواد را با هم مخلوط کنیم. کوکی ها را می توان آماده کرد ، پخت و در 20 دقیقه صاف (واقعاً) آماده کرد.

کوکی های پروتئینی لیمو بلوبری

18 عدد کوکی درست می کند

عناصر

• 1 فنجان جو دوسر خشک (همچنین می توانید از آرد جو دوسر استفاده کنید و مرحله 2 را رد کنید)
• 1 فنجان آرد بادام بلانچ شده
• 56 گرم پودر پروتئین وانیل (نوع مورد علاقه شما!)
• ماست یونانی وانیلی 1 پیمانه
• 1/2 فنجان عسل
• پوست از 1 لیمو
• 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
• 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین
• 1/4 قاشق چایخوری نمک
• 1 فنجان زغال اخته تازه

جهت ها

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورقه پخت بزرگ را با اسپری پخت بپوشانید.
2. جوها را در غذاساز بریزید و تا زمانی که بیشتر آسیاب شوند، فرآوری کنید.
3. آرد بادام، پودر پروتئین، عسل، ماست، پوست لیمو، وانیل، بیکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را اضافه کنید. فقط تا زمانی که مواد به طور یکنواخت در خمیر مخلوط شوند، عمل کنید.
4. زغال اخته را اضافه کنید و فقط 10 ثانیه بپزید.
5. خمیر را با قاشق روی ورقه پخت بریزید و 18 بیسکویت تشکیل دهید که از هم فاصله داشته باشند.
6. به مدت 10 تا 12 دقیقه بپزید، تا زمانی که ته کوکی ها کمی قهوه ای شود.
7. قبل از استفاده از کاردک اجازه دهید کوکی ها کمی خنک شوند تا آنها را به قفسه خنک کننده منتقل کنید.
8. در یخچال در ظرف دربسته یا بشقاب سرپوشیده نگهداری کنید.

حقایق تغذیه ای در هر 2 کلوچه: 205 کالری، 6 گرم چربی، 29 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 20 گرم شکر، 12 گرم پروتئین

بررسی برای