روغن دانه کدو تنبل
محتوا
روغن هسته کدو تنبل روغن خوبی است زیرا سرشار از ویتامین E و چربی های سالم است ، به جلوگیری از سرطان و بهبود بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
با این حال ، روغن دانه کدو تنبل نباید گرم شود ، زیرا اگر گرم شود مواد مغذی خوبی را برای سلامتی از دست می دهد ، به عنوان مثال روغن خوبی برای چاشنی سالاد است.
علاوه بر این ، روغن دانه کدو تنبل را می توان به صورت کپسول در فروشگاه های مواد غذایی سالم یا از طریق اینترنت نیز خریداری کرد.
فواید دانه کدو تنبل
مزایای اصلی دانه کدو تنبل می تواند:
- باروری مردان را بهبود ببخشید زیرا غنی از روی هستند.
- با التهاب مبارزه کنید زیرا آنها امگا 3 دارند که ضدالتهاب است.
- بهبود رفاه برای داشتن تریپتوفان که به تشکیل سروتونین ، هورمون رفاه کمک می کند.
- به جلوگیری از سرطان کمک کنید به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان هایی که از سلول های بدن محافظت می کنند.
- آبرسانی پوست را بهبود ببخشید برای داشتن امگا 3 و ویتامین E ؛
- با بیماری های قلبی عروقی مبارزه کنید، زیرا آنها چربی هایی دارند که برای قلب مفید هستند و گردش خون را تسهیل می کنند.
علاوه بر این ، استفاده از دانه های کدو تنبل بسیار ساده است و می توانید به عنوان مثال به سالاد ، غلات یا ماست اضافه کنید.
حقایق تغذیه ای برای تخمه کدو
| اجزاء | مقدار آن در 15 گرم بذر کدو تنبل |
| انرژی | 84 کالری |
| پروتئین ها | 4.5 گرم |
| چربی ها | 6.9 گرم |
| کربوهیدرات ها | 1.6 گرم |
| الیاف | 0.9 گرم |
| ویتامین B1 | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.74 میلی گرم |
| ویتامین B5 | 0.11 میلی گرم |
| منیزیم | 88.8 میلی گرم |
| پتاسیم | 121 میلی گرم |
| فسفر | 185 میلی گرم |
| اهن | 1.32 میلی گرم |
| سلنیوم | 1.4 میکروگرم |
| فلز روی | 1.17 میلی گرم |
دانه کدو تنبل بسیار مغذی است و می توان از طریق اینترنت ، فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی آن را تهیه و یا در خانه تهیه کرد ، فقط تخمه کدو را ذخیره کنید ، بشویید ، خشک کنید ، روغن زیتون اضافه کنید ، روی سینی پهن کرده و در فر بپزید ، در دمای پایین به مدت 20 دقایق.
همچنین نگاه کنید به: دانه های کدو تنبل برای قلب.
انتشارات جالب
چگونه آرتریت روماتوئید و آنمی ارتباط دارند؟
