آنچه شما باید در مورد افیدی فوبیا بدانید: ترس از مارها

محتوا

• علائم افیدی فوبیا چیست؟
• علل اوفیدوبیا چیست؟
• چگونه اوفییدیوفوبیا تشخیص داده می شود؟
• درمان اوفییدیوفوبی چیست؟
• درمان از طریق مواجهه
• رفتار درمانی شناختی
• دارو
• خط آخر

قهرمان محبوب اکشن ایندیانا جونز به این دلیل مشهور است که با ترس و وحشت به نجات مخروبه ها و مصنوعات بی ارزش به ویرانه های باستانی می شتافت ، اما فقط این گونه بود که هبی جیبی ها را از یک تله انفجار با مارها بدست آورد. "مارها!" او داد می زند. "چرا همیشه مار است؟"

اگر کسی هستید که با بیماری اوفییدیوفوبیا ، ترس از مارها دست و پنجه نرم می کنید ، می دانید دقیقا احساس ماجراجوی ما

از آنجا که مارها اغلب تهدیدآمیز یا خطرناک به تصویر کشیده می شوند ، ترس از مارها امری مسلم تلقی می شود - چه کسی از چیزی که می تواند با یک لقمه شما را بکشد نترسد؟

حتی یافت که مغز ما از ترس از اشکال مار مانند ، از نظر تکاملی شرطی شده است. این منطقی است ، زیرا آنها همیشه تهدیدی برای گونه های انسانی بوده اند.

با این حال ، در دوران مدرن ، اگر متوجه شوید که در زندگی خود قادر به عملکرد نیستید یا اینکه فقط با ذکر یک مار کنترل خود را از دست می دهید ، ممکن است با احترام سالم دیگری که یک شکارچی وحشی سزاوار آن است ، برخورد کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بیماری اوفییدیووبیا و اینکه چگونه می توانید این ترس خاص را برای خود درمان کنید ، ادامه مطلب را بخوانید.

علائم افیدی فوبیا چیست؟

اگر ترس عمیقی از مارها دارید ، ممکن است هنگام نزدیک شدن به یک یا چند علامت ، در مورد آنها فکر کنید یا با محیط حاوی مار درگیر شوید.

به عنوان مثال ، اگر همکار شما در اتاق استراحت در مورد پیتون توپ حیوان خانگی خود بحث کند ، ممکن است یک یا چند واکنش زیر داشته باشید:

• سرگیجه یا سبکی سر
• حالت تهوع
• تعریق ، به خصوص در اندام های انتهایی مانند کف دست
• افزایش ضربان قلب
• دشواری در تنفس یا تنگی نفس
• لرزیدن و لرزیدن

با نزدیک شدن از نظر جسمی به یک مار یا نزدیک شدن زمان تعامل مار پیشنهادی ، این علائم ممکن است بدتر شود.

علل اوفیدوبیا چیست؟

دقیقاً مانند هراسهای خاص دیگر ، ترس از مار می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. این ممکن است در واقع فاکتورهای مختلفی داشته باشد ، هر یک از لایه ها روی دیگری قرار داشته و ترس ترسناک (توسعه نیافته) را ایجاد کرده و آن را به چیزی که باعث اضطراب می شود تبدیل کند. برخی از دلایل اوفییدیوفوبی عبارتند از:

• یک تجربه منفی یک تجربه آسیب زا با یک مار ، به ویژه در سنین جوانی ، می تواند شما را با یک ترس طولانی مدت از موجودات مواجه کند. این می تواند شامل گزیده شدن یا قرار گرفتن در یک محیط ترسناک باشد که مارها را برجسته می کند و در آن احساس گرفتاری یا درماندگی می کنید.
• رفتارهای آموخته شده. اگر شما بزرگ شده اید که می بینید والدین یا بستگان شما در اطراف مارها وحشت نشان می دهند ، پس ممکن است یاد گرفته باشید که آنها از چیزی ترسناک هستند. این امر در مورد بسیاری از هراسهای خاص از جمله اوفییدیوفوبیا صدق می کند.
• تصویرگری در رسانه ها. غالباً یاد می گیریم از چیزی ترس داشته باشیم زیرا رسانه های عمومی یا جامعه به ما می گویند ترسناک است. دلقک ها ، خفاش ها ، موش ها و در واقع مارها اغلب در این موقعیت قرار می گیرند. اگر در مدت زمان طولانی فیلم های ترسناک یا تصاویر ترسناکی را که مارها را به نمایش می گذارد بیش از حد دیدید ، می توانید ترس از آنها را یاد بگیرید.
• یادگیری در مورد تجربیات منفی شنیدن کسی در توصیف یک تجربه ترسناک با یک مار می تواند باعث تحریک شود. ترس اغلب ناشی از انتظار چیزی است که باعث درد یا ناراحتی می شود ، برخلاف خاطره ای که واقعاً آن را تجربه کرده است.

چگونه اوفییدیوفوبیا تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص هراسهای خاص ممکن است گاهی اوقات ظریف باشد ، زیرا همه آنها در کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ذکر نشده اند (DSM-5). این ابزاری مرجع است که متخصصان بهداشت روان هنگام تشخیص مسائل یا اختلالات مختلف بهداشت روان از آن استفاده می کنند.

در این حالت ، ترس شما از مار ممکن است به عنوان یک ترس هراسی خاص تشخیص داده شود ، که به معنی ترس یا اضطراب شدید در پاسخ به یک محرک خاص مانند حیوان ، محیط یا موقعیت است.

اولین قدم در یادگیری تشخیص خود ، بحث در مورد علائم و ترس با درمانگر است. شما از طریق خاطرات یا تجربیات مختلفی که از ترس و هراس خود دارید صحبت خواهید کرد تا به آنها کمک کنید تصویر روشنی از تاریخ شما بدست آورند.

سپس ، با هم ، می توانید از طریق تشخیص های مختلف مختلف صحبت کنید تا ببینید کدام یک از افراد به تجربه شخصی شما نزدیک ترین احساس را دارند. پس از آن ، می توانید با هم در مورد درمان احتمالی تصمیم گیری کنید.

درمان اوفییدیوفوبی چیست؟

برای هراسی خاص مانند اوفییدیوفوبی هیچ درمان واحدی وجود ندارد. و شما ممکن است تصمیم بگیرید که چند روش مختلف درمانی را در رابطه با یکدیگر کشف کنید. همه چیز در مورد یافتن ترکیبی مناسب است که برای شما مناسب باشد. برخی از روشهای متداول درمانی برای اوفییدیوفوبی شامل موارد زیر است:

درمان از طریق مواجهه

این شکل از گفتاردرمانی ، که حساسیت زدایی سیستماتیک نیز نامیده می شود ، همان چیزی است که به نظر می رسد: شما در یک محیط بدون تهدید و ایمن در معرض چیزی هستید که از آن می ترسید.

این امر ممکن است به معنی چشم پزشکی هراسی به معنای دیدن عکس های مارها با درمانگر شما و بحث درباره احساسات و واکنش های بدنی باشد که در پاسخ ایجاد می شود.

در بعضی موارد ، ممکن است سعی کنید از یک سیستم واقعیت مجازی برای حضور در اطراف یک مار در یک فضای طبیعی اما دیجیتالی استفاده کنید که احساس می کند در آنجا هستید ، اما هیچ چیز واقعاً نمی تواند به شما آسیب برساند. ممکن است در محیطی امن و نظیر مانند باغ وحش بتوانید در کنار مارهای واقعی باشید.

رفتار درمانی شناختی

با استفاده از این نوع گفتاردرمانی ، شما برای تعیین اهداف کوتاه مدت با درمانگر خود تلاش می کنید تا الگوها یا مشکلات موجود در تفکر خود را تغییر دهید. رفتار درمانی شناختی معمولاً شامل حل مساله عملی است که به شما کمک می کند تا احساس خود را نسبت به مسئله تغییر دهید.

در این حالت ، شما ممکن است با روش هایی برای بازسازی چارچوب مارها صحبت کنید تا دیگر از آنها نگران نباشید. شما ممکن است به یک سخنران توسط یک متخصص دامپزشکی بروید ، کسی که مارها را مطالعه می کند ، بنابراین می توانید در مورد حیوانات بیشتر بدانید.

دارو

در هنگام درمان هراس ، دارو بهتر است همراه با مکالمه درمانی منظم استفاده شود. دو نوع دارو وجود دارد که معمولاً برای کمک به فوبیاهای خاص استفاده می شود: بتا بلاکرها و آرام بخش ها. با مسدود کننده های بتا ، ضربان قلب شما کمی آهسته پمپ می کند ، بنابراین اگر دچار هراس یا واکنش ترس می شوید ، این می تواند به شما کمک کند تا به جای مارپیچ شدن ، احساس آرامش و آرامش کنید.

آرامبخش ها داروهای تجویزی برای کمک به آرامش شما هستند. با این حال ، آنها می توانند منجر به وابستگی شوند. در نتیجه ، بسیاری از تجویزها از آنها به دلیل اضطراب یا هراس اجتناب می کنند ، و در عوض شما را ترغیب می کنند تا با مشاوره از طریق فوبیا کار کنید.

• یک گروه پشتیبانی پیدا کنید. می توانید وب سایت انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا را بررسی کنید تا یک گروه هراس در نزدیکی خود پیدا کنید.
• با یک درمانگر یا مشاور تماس بگیرید. اداره سوuse مصرف مواد و بهداشت روان دارای دایرکتوری برای یافتن یک مرکز درمانی در نزدیکی شما است.
• با یک روانپزشک یا پزشک پرستار روانپزشکی تماس بگیرید. انجمن روانپزشکی آمریکا دارای یک فهرست حرفه ای برای کمک به شما در شروع کار است.
• با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اعتماد صریح صحبت کنید. کاهش شرم و ننگ پیرامون ترس شما می تواند احساس انزوا و شدت کمتری در آن ایجاد کند.

خط آخر

ترس از مار ، هراسی رایج در میان طیف گسترده ای از انواع مختلف مردم است - قهرمان باستان شناس ما را از همان ابتدا به یاد می آورید؟ حتی او از آنها می ترسید. اما بهترین راه برای غلبه بر ترسهایمان ، نام بردن از آنها و رویارویی با آنهاست.

با گفتگو با یک درمانگر و جلب حمایت از دوستان معتمد و اعضای خانواده ، می توانید راهی برای کاهش اضطراب خود و زندگی بدون عارضه هراسی پیدا کنید.