ارتزومنیا اختلال خواب جدیدی است که شما نشنیده اید

محتوا

• بررسی برای

ردیاب‌های تناسب اندام برای نظارت بر فعالیت‌های شما و آگاهی بیشتر شما از عادت‌هایتان، از جمله میزان (یا کم) خوابتان، عالی هستند. برای افرادی که واقعاً وسواس دارند ، ردیاب های خواب اختصاصی مانند Emfit QS وجود دارد که ضربان قلب شما را در تمام طول شب ردیابی می کند تا اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهد. کیفیت از خواب شما به طور کلی، این چیز خوبی است: طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، خواب با کیفیت بالا با عملکرد مغز سالم، رفاه عاطفی و سیستم ایمنی قوی‌تر مرتبط است. اما مانند همه چیزهای خوب (ورزش، کلم پیچ)، ممکن است ردیابی خواب را بیش از حد انجام دهید.

بر اساس مطالعه موردی منتشر شده در مجله، برخی از افراد با داده های خواب خود مشغول می شوند مجله طب بالینی خواب این مطالعه به بررسی چند بیمار مبتلا به مشکلات خواب و استفاده از ردیاب های خواب برای جمع آوری اطلاعات مربوط به خواب آنها پرداخت. محققان درگیر در این مطالعه نامی برای این پدیده پیدا کردند: ارتوسومنیا. این اساساً به معنای نگرانی بیش از حد برای داشتن "خواب کامل" است. چرا آن یک مشکل است؟ به اندازه کافی جالب توجه است، داشتن استرس و اضطراب بیش از حد در حول خواب می تواند در واقع گرفتن HQ را که به دنبال آن هستید دشوارتر کند.

بخشی از مشکل این است که ردیاب‌های خواب 100 درصد قابل اعتماد نیستند، به این معنی که گاهی اوقات افراد به دلیل اطلاعات نادرست دچار مشکلات عاطفی می‌شوند. Mark J. Muehlbach ، دکتر ، مدیر کلینیک های CSI و مرکز بی خوابی CSI توضیح می دهد: "اگر احساس می کنید خواب بدی داشته اید ، اختلال در ردیاب خواب می تواند نظر شما را تأیید کند." از طرف دیگر، اگر احساس می‌کنید که خواب شبانه خوبی داشته‌اید، اما ردیاب شما اختلالاتی را نشان می‌دهد، ممکن است به جای اینکه بپرسید آیا ردیاب شما دقیق بوده یا خیر، شروع به این سوال کنید که واقعاً خواب شما چقدر خوب بوده است. موئلباخ می گوید: "برخی از افراد گزارش می دهند که تا زمانی که یک ردیاب خواب پیدا نکرده اند ، نمی دانند که چقدر از افراد فقیر خوابیده اند." به این ترتیب ، داده های ردیابی خواب می تواند به یک پیشگویی خودکفا کننده تبدیل شود. او می افزاید: «اگر بیش از حد نگران خواب خود باشید، این می تواند منجر به اضطراب شود که مطمئناً خواب شما را بدتر می کند.

در مطالعه موردی ، نویسندگان ذکر کردند که دلیل انتخاب اصطلاح "ارتوزومنی" برای این بیماری تا حدی به دلیل شرایط موجود به نام "ارتورکسیا" بوده است. ارتورکسیا یک اختلال خوردن است که شامل مشغله شدید با کیفیت و سالم بودن غذا می شود. و متاسفانه در حال افزایش است.

اکنون، همه ما طرفدار دسترسی به داده‌های مفید سلامتی هستیم (دانش قدرت است!)، اما شیوع روزافزون بیماری‌هایی مانند ارتورکسیا و ارتوسومنیا این سوال را ایجاد می‌کند: آیا چیزی به عنوان داشتن خیلی زیاد اطلاعاتی در مورد سلامتی شما؟ به گفته موهلباخ، تقریباً به همان شکلی که "رژیم غذایی کامل" وجود ندارد، "خواب کامل" نیز وجود ندارد. و در حالی که ردیاب ها می توان او می‌گوید: کارهای خوبی انجام دهید، مانند کمک به افراد برای افزایش تعداد ساعات خوابشان، برای برخی از افراد، اضطراب ناشی از ردیاب ارزش آن را ندارد.

اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد ، موئلباخ چند توصیه ساده دارد: همه چیز را آنالوگ بگیرید. او پیشنهاد می‌کند: «سعی کنید شب‌ها دستگاه را بردارید و خواب خود را با یک دفترچه یادداشت روی کاغذ کنترل کنید. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، بنویسید که چه ساعتی به رختخواب رفته اید ، چه ساعتی از خواب برخاسته اید ، فکر می کنید چقدر طول کشیده است که به خواب بروید و چقدر احساس شادابی در هنگام بیدار شدن دارید (می توانید این کار را با یک سیستم اعداد انجام دهید. ، 1 بسیار بد و 5 بسیار خوب است). او پیشنهاد می کند: «این کار را برای یک تا دو هفته انجام دهید، سپس ردیاب را دوباره روی آن قرار دهید (و نظارت را روی کاغذ ادامه دهید) برای یک هفته دیگر. قبل از مشاهده داده های ردیاب، حتماً خواب خود را روی کاغذ یادداشت کنید. ممکن است تفاوت های شگفت انگیزی بین آنچه می نویسید و آنچه ردیاب نشان می دهد، بیابید.

البته، اگر مشکلات همچنان ادامه دارد و با وجود هفت تا هشت ساعت تمرین، متوجه علائمی مانند خواب‌آلودگی در طول روز، مشکل در تمرکز، اضطراب یا تحریک‌پذیری می‌شوید، ایده خوبی است که با پزشک خود مشورت کنید تا احتمالاً یک مطالعه خواب انجام دهید. به این ترتیب، می توانید مطمئن شوید که چه اتفاقی برای خواب شما می افتد و سرانجام راحت استراحت کن.

بررسی برای