لطفاً کمک کنید جلوی از بین بردن زندگی جنسی من را بگیرید

درد در هنگام رابطه جنسی کاملا غیر قابل قبول است.

طراحی توسط الکسیس لیرا

س: رابطه جنسی فقط برای من دردناک است ، حتی وقتی بیش از حد از مواد روان کننده استفاده می کنم. علاوه بر این ، من در آنجا احساس درد و خارش زیادی می کنم. همه این موارد همه چیز را در مورد رابطه جنسی خراب می کند ، زیرا من 100 درصد راحت نیستم. راهنما ، چه کاری می توانم انجام دهم؟

اوه نه ، این کاملا غیرقابل قبول است - {textend} و غیر قابل قبول است ، منظورم این است که شما نباید انتظار داشته باشید که رابطه جنسی صدمه ببیند و فقط باید دندان های خود را بچرخانید و تحمل کنید. ناخوشایند بودن در مورد بدترین اتفاقی است که می تواند در هنگام رابطه جنسی رخ دهد ، اما نیازی به وحشت نیست.

اول کار های مهم. بلند صحبت کنید ، حتی اگر احساس عصبی یا خجالت می کنید. شما به تنهایی مسئول درد نیستید. دوم ، با پزشک خود یا یک متخصص فیزیوتراپی کف لگن مشورت کنید تا مطمئن شوید که مورد بدی از عفونت مخمر یا اسپاسم واژن ندارید. هنگامی که چراغ سبز را دریافت کردید که همه چیز روشن است ، این همان چیزی است که من می خواهم روی آن تمرکز کنید: راه اندازی مجدد سفر جنسی و تعریف مجدد معنای تجربه راحتی و لذت - {textend} برای خود.

به نظر من مردم واقعاً درگیر تعریف بسیار محدودی از رابطه جنسی می شوند (عمدتا رابطه آلت تناسلی واژن ، زیرا برای ارگاسم نیازی به نفوذ ندارید). اما همه متفاوت هستند ، بنابراین این انتظارات را از پنجره بیرون بیندازید. برای به دست آوردن راحتی ، باید مایل به آزمایش ، کنترل و تأیید واقعیت خود باشید.

تقویم خود را بیرون آورده و قرارهای هفتگی را با خود رزرو کنید. باز ، کنجکاو و نترس باشید. به منظور لذت بردن از خود ، دریابید که از چه نوع احساساتی بیشتر لذت می برید و هر آنچه در بدن دارید می توانید بیاموزید. بدانید چه چیزهایی باید در جای خود باشد تا بتوانید در بدن خود در خانه احساس راحتی کنید.

برای احساس آرامش و امنیت به چه چیزهایی نیاز دارید؟ اگر متوجه شدید که در ابتدا کاوش در خود فرد عجیب یا احمقانه است ، از این افکار استقبال کنید و سپس آنها را رها کنید. این را با خود تکرار کنید: من خوب هستم ، من یک موجود نفسانی هستم و احساس لذت نیز خوب است.

با افزایش اعتماد به نفس خود ، حتی می توانید شریک زندگی فعلی خود را دعوت کنید تا با شما گشت و گذار کند. 30 دقیقه در هفته (حداقل) برای اشتراک لمس حسی و ماساژهای وابسته به عشق شهوانی اختصاص دهید. به نوبت ، با هر 15 دقیقه دادن و لمس کردن ، ابتدا با لمس غیر دستگاه تناسلی شروع کنید. در صورت انتخاب ، این اقدام ملایم می تواند به رابطه منجر شود.

اما به یاد داشته باشید ، این در مورد اکتشاف ناب ، گسترش آگاهی از بدن و مشاهده لذت است. هیچ هدفی برای ارگاسم وجود ندارد. اگر برای شروع به کمی کمک بیشتر نیاز دارید ، گاهی اوقات دوش آب گرم ، شمع های رایحه درمانی یا برخی از موسیقی های آرامش بخش می توانند تنش را از بین ببرند. و به طور کلی ، من توصیه می کنم مکثی را انجام دهید که از فعالیت جنسی که به طور مداوم باعث درد می شود ، جلوگیری کنید ، زیرا در طولانی مدت ، این تجربه می تواند آسیب بیشتری ببیند.

اگر در مورد این تغییرات SO خود باز می کنید ، در حالی که می خواهید آن را روشن کنید در اتاق خواب صحبت نکنید. بهتر است این مکالمات را در وعده شام ​​یا پیاده روی انجام دهید. نکته در اینجا ایجاد محیطی است که خود اروتیک شما احساس استقبال کند ، برای انجام یا رعایت تعریف دیگری از جنسیت تحت فشار قرار نگیرد.

انجام برخی جابجایی های کوچک در ذهنیت در مورد نحوه مشاهده لذت و نحوه رها کردن در بدن می تواند به شما کمک کند دوباره از رابطه جنسی لذت ببرید.

جانت بریتو یک درمانگر جنسی دارای گواهینامه AASECT است که همچنین دارای مجوز روانشناسی بالینی و مددکاری اجتماعی است. وی دوره پسا دکتری خود را از دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا به پایان رساند ، یکی از تنها چند برنامه دانشگاهی در جهان که به آموزش جنسی اختصاص دارد. در حال حاضر ، او در هاوایی مستقر است و بنیانگذار مرکز بهداشت جنسی و باروری است. بریتو در بسیاری از رسانه ها از جمله The Huffington Post ، Thrive و Healthline حضور داشته است. از طریق او به او دسترسی پیدا کنید سایت اینترنتی یا در توییتر.