نکات مربوط به والدین برای ADHD: بایدها و نبایدها

محتوا

• اصول درمان مدیریت رفتار
• زودتر تصمیم بگیرید که کدام رفتارها قابل قبول است و کدام ها قابل قبول نیستند
• قوانین را تعریف کنید ، اما برخی از انعطاف پذیری ها را مجاز بگذارید
• پرخاشگری را مدیریت کنید
• سایر کارها برای کنار آمدن با ADHD
• ایجاد ساختار
• کارها را به قطعات قابل کنترل تقسیم کنید
• زندگی کودک خود را ساده و مرتب کنید
• حواس پرتی ها را محدود کنید
• ورزش را تشویق کنید
• الگوی خواب را تنظیم کنید
• تفکر بلند را تشویق کنید
• زمان انتظار را ارتقا دهید
• به فرزند خود ایمان داشته باشید
• مشاوره فردی پیدا کنید
• استراحت کنید
• به خودتون مسلط باشید
• "Don'ts" برای برخورد با یک کودک بیش فعالی
• چیزهای کوچک را عرق نکنید
• خسته نباشید و شلاق بزنید
• منفی نباشید
• اجازه ندهید فرزندتان یا اختلال کنترل کند

نکات مربوط به والدین برای ADHD

تربیت کودک مبتلا به ADHD مانند بچه داری سنتی نیست. معمولاً قانون سازی و کارهای روزمره خانگی بسته به نوع و شدت علائم کودک شما تقریباً غیرممکن می شود ، بنابراین باید رویه های مختلفی را در پیش بگیرید. کنار آمدن با برخی از رفتارهای ناشی از ADHD فرزند شما ممکن است ناامید کننده باشد ، اما روش هایی برای سهولت زندگی وجود دارد.

والدین باید این واقعیت را بپذیرند که کودکان مبتلا به بیش فعالی دارای عملکرد مغزی متفاوت با سایر کودکان هستند. در حالی که کودکان مبتلا به ADHD هنوز می توانند یاد بگیرند که چه چیزهایی قابل قبول است و چه چیزهایی غیر قابل قبول است ، اما اختلال آنها آنها را مستعد رفتارهای تکانشی می کند.

تقویت رشد کودک مبتلا به ADHD به این معنی است که شما باید رفتار خود را اصلاح کنید و یاد بگیرید که رفتار کودک خود را مدیریت کنید. دارو ممکن است اولین قدم در درمان کودک شما باشد. تکنیک های رفتاری برای مدیریت علائم ADHD کودک باید همیشه در جای خود باشد. با پیروی از این دستورالعمل ها ، می توانید رفتارهای مخرب را محدود کنید و به کودک خود کمک کنید تا بر اعتماد به نفس خود غلبه کند.

اصول درمان مدیریت رفتار

دو اصل اساسی در درمان مدیریت رفتار وجود دارد. اولین مورد تشویق و پاداش دادن به رفتار خوب (تقویت مثبت) است. دوم حذف پاداش با پیروی از رفتار بد با پیامدهای مناسب ، منجر به خاموش شدن رفتار بد (مجازات ، از نظر رفتارگرایی). شما به كودك خود یاد می دهید كه با وضع قوانین و نتایج روشن پیروی یا سرپیچی از این قوانین ، عواقبی را به دنبال دارد. این اصول باید در هر زمینه از زندگی کودک رعایت شود. این بدان معناست که در خانه ، در کلاس و در عرصه اجتماعی قرار دارد.

زودتر تصمیم بگیرید که کدام رفتارها قابل قبول است و کدام ها قابل قبول نیستند

هدف از اصلاح رفتار این است که به کودک کمک کنید تا عواقب یک عمل را در نظر بگیرد و انگیزه عمل به آن را کنترل کند. این امر به همدلی ، صبر ، محبت ، انرژی و قدرت والدین نیاز دارد. والدین ابتدا باید تصمیم بگیرند که رفتارهایی را تحمل و تحمل نخواهند کرد. رعایت این دستورالعمل ها بسیار مهم است. مجازات یک روز رفتار و اجازه دادن به روز دیگر برای پیشرفت کودک مضر است. برخی از رفتارها باید همیشه غیر قابل قبول باشد ، مانند طغیان های جسمی ، امتناع از بیدار شدن از صبح ، یا عدم تمایل به خاموش کردن تلویزیون هنگام گفتن چنین کاری.

کودک شما ممکن است برای داخلی سازی و اجرای دستورالعمل های شما مشکل داشته باشد. قوانین باید ساده و واضح باشد و کودکان به دلیل پیروی از آنها پاداش می گیرند. با استفاده از سیستم امتیاز می توان به این مهم دست یافت. به عنوان مثال ، به فرزندتان اجازه دهید نکاتی را برای رفتار خوب به خود اختصاص دهد که با صرف هزینه ، وقت در مقابل تلویزیون یا یک بازی ویدیویی جدید قابل استفاده است. اگر لیستی از قوانین خانه دارید ، آنها را بنویسید و در جایی قرار دهید که مشاهده آنها آسان باشد. تکرار و تقویت مثبت می تواند به کودک کمک کند قوانین شما را بهتر درک کند.

قوانین را تعریف کنید ، اما برخی از انعطاف پذیری ها را مجاز بگذارید

پاداش دادن به رفتارهای خوب و دلسرد کردن رفتارهای مخرب مهم است ، اما نباید درمورد فرزند خود خیلی سختگیر باشید. به یاد داشته باشید که کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است مانند دیگران با تغییرات سازگار نشوند. شما باید بیاموزید که فرزندتان همانطور که یاد می گیرد اشتباه کند. رفتارهای عجیب و غریب که به ضرر فرزند شما یا شخص دیگری نیست باید به عنوان بخشی از شخصیت فردی کودک شما پذیرفته شود. صرفاً دلسرد کردن رفتارهای عجیب و غریب کودک فقط به این دلیل که فکر می کنید این کار غیرعادی است ، در نهایت مضر است.

پرخاشگری را مدیریت کنید

طغیان های پرخاشگرانه از کودکان مبتلا به ADHD می تواند یک مشکل رایج باشد. "اتمام وقت" یک روش موثر برای آرام کردن شما و کودک بیش فعال شما است. اگر فرزند شما در انظار عمومی رفتار می کند ، باید بلافاصله آنها را با روشی آرام و قاطع بردارید. "وقت خارج" باید برای کودک به عنوان دوره ای برای خنک شدن و تفکر در مورد رفتار منفی که از خود نشان داده اند ، توضیح داده شود. سعی کنید رفتارهای مختل کننده خفیف را نادیده بگیرید به عنوان راهی که کودک شما انرژی فرو خورده خود را آزاد می کند. با این حال ، رفتار تخریبی ، توهین آمیز ، یا اخلالگرانه عمدی که مغایر قوانینی است که شما وضع کرده اید ، همیشه باید مجازات شود.

سایر کارها برای کنار آمدن با ADHD

ایجاد ساختار

برای کودک خود یک روال درست کنید و هر روز به آن پایبند باشید. در اطراف وعده های غذایی ، مشق شب ، زمان بازی و زمان خواب تشریفات خود را برقرار کنید. کارهای روزمره ساده ، مانند اینکه کودک برای روز بعد لباس هایش را دراز کند ، می تواند ساختار اساسی ایجاد کند.

کارها را به قطعات قابل کنترل تقسیم کنید

سعی کنید از یک تقویم دیواری بزرگ برای یادآوری وظایف کودک استفاده کنید. کارهای کدگذاری رنگی و مشق شب می تواند کودک را درگیر کارهای روزمره و تکالیف مدرسه نکند. حتی برنامه های صبحگاهی باید به کارهای گسسته تقسیم شوند.

زندگی کودک خود را ساده و مرتب کنید

برای کودک خود یک فضای خاص و آرام برای خواندن ، انجام تکالیف و استراحت از هرج و مرج زندگی روزمره ایجاد کنید. خانه خود را مرتب و منظم نگه دارید تا کودک شما بداند همه چیز به کجا می رود. این به کاهش حواس پرتی های غیرضروری کمک می کند.

حواس پرتی ها را محدود کنید

کودکان مبتلا به بیش فعالی از عوامل حواس پرتی که به راحتی قابل دسترسی هستند استقبال می کنند. تلویزیون ، بازی های ویدیویی و رایانه رفتارهای تکانشی را تشویق می کنند و باید تنظیم شوند. با کاهش زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و افزایش زمان انجام فعالیت های درگیر در خارج از خانه ، کودک شما یک منبع خروجی برای انرژی جمع شده خواهد داشت.

ورزش را تشویق کنید

فعالیت بدنی انرژی اضافی را از راه های سالم می سوزاند. همچنین به کودک کمک می کند تا توجه خود را بر روی حرکات خاص متمرکز کند. این ممکن است تکانشگری را کاهش دهد. ورزش همچنین ممکن است به بهبود تمرکز ، کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب و تحریک مغز به روش های سالم کمک کند. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای مبتلا به ADHD هستند. کارشناسان معتقدند که دو و میدانی می تواند به کودک مبتلا به بیش فعالی کمک کند تا راهی سازنده برای تمرکز شور ، توجه و انرژی خود پیدا کند.

الگوی خواب را تنظیم کنید

زمان خواب ممکن است برای کودکان مبتلا به ADHD بسیار دشوار باشد. کمبود خواب ، بی توجهی ، بیش فعالی و بی پروایی را تشدید می کند. کمک به کودک برای بهتر خوابیدن مهم است. برای کمک به آنها در استراحت بهتر ، محرک هایی مانند قند و کافئین را از بین ببرید و زمان تلویزیون را کاهش دهید. یک مراسم آرام و آرام برای خواب را برقرار کنید.

تفکر بلند را تشویق کنید

کودکان مبتلا به بیش فعالی می توانند خودکنترلی نداشته باشند. این باعث می شود که آنها قبل از تفکر صحبت و عمل کنند. از کودک خود بخواهید که افکار و استدلال های خود را به صورت کلامی بیان کند وقتی اشتیاق به عمل آورد. برای کمک به او در مهار رفتارهای تکانشی ، درک روند فکر کودک مهم است.

زمان انتظار را ارتقا دهید

راه دیگر برای کنترل انگیزه صحبت قبل از فکر کردن این است که به فرزند خود بیاموزید چگونه لحظه ای قبل از صحبت یا پاسخ دادن مکث کند. با کمک به کودک در انجام تکالیف و پرسیدن س inteالات تعاملی درباره یک برنامه تلویزیونی یا کتاب مورد علاقه ، پاسخ های متفکرانه تری را تشویق کنید.

به فرزند خود ایمان داشته باشید

فرزند شما احتمالاً متوجه استرسی که شرایط او می تواند ایجاد کند نیست. مهم است که مثبت و دلگرم باشید. رفتار خوب فرزند خود را تحسین کنید تا بداند چه کاری درست انجام شده است. ممکن است فرزند شما اکنون با ADHD دست و پنجه نرم کند ، اما برای همیشه دوام نخواهد آورد. به فرزند خود اعتماد داشته باشید و در مورد آینده او مثبت باشید.

مشاوره فردی پیدا کنید

شما نمی توانید همه کارها را انجام دهید کودک شما به تشویق شما احتیاج دارد اما به کمک حرفه ای نیز نیاز دارد. برای کار با کودک خود یک درمانگر پیدا کنید و مجرای دیگری برای او تهیه کنید. اگر به کمک نیاز دارید ترس نداشته باشید. بسیاری از والدین چنان روی کودکان خود متمرکز شده اند که از نیازهای ذهنی خود غافل می شوند. یک درمانگر می تواند به شما در کنترل استرس و اضطراب و همچنین اضطراب کودک کمک کند. گروه های حمایتی محلی نیز ممکن است یک پایگاه مفید برای والدین باشد.

استراحت کنید

نمی توانید 100 درصد از اوقات حمایت کنید. خسته شدن یا ناامید شدن از خود یا فرزندتان طبیعی است. همانطور که فرزند شما در هنگام تحصیل نیاز به استراحت دارد ، شما نیز به استراحت خود نیاز خواهید داشت. زمان بندی به تنهایی برای هر پدر و مادری مهم است. استخدام پرستار کودک را در نظر بگیرید. گزینه های خوب استراحت عبارتند از:

• قدم زدن
• رفتن به ورزشگاه
• استحمام در استراحت

به خودتون مسلط باشید

اگر خودتان سخت گیر باشید نمی توانید به یک کودک تکان دهنده کمک کنید. کودکان رفتاری را که در اطراف خود می بینند تقلید می کنند ، بنابراین اگر در طی یک طغیان همچنان مرکب و کنترل شده باشید ، به فرزندتان کمک می کند تا همان کار را انجام دهد. قبل از اقدام به آرام کردن کودک ، زمانی را برای نفس کشیدن ، آرامش و جمع آوری افکار خود اختصاص دهید. هرچه شما آرامتر باشید ، کودک شما نیز آرامتر می شود.

"Don'ts" برای برخورد با یک کودک بیش فعالی

چیزهای کوچک را عرق نکنید

حاضر باشید با کودک خود مصالحه کنید. اگر کودک شما از سه کاری که تعیین کردید دو کار را انجام داده است ، انعطاف پذیر بودن در مورد کار سوم و ناتمام را در نظر بگیرید. این یک فرایند یادگیری است و حتی قدم های کوچک نیز محاسبه می شود.

خسته نباشید و شلاق بزنید

به یاد داشته باشید که رفتار کودک شما ناشی از یک اختلال است. ADHD ممکن است در خارج قابل مشاهده نباشد ، اما این یک معلولیت است و باید به همین ترتیب درمان شود. وقتی احساس عصبانیت یا ناامیدی کردید ، به یاد داشته باشید که کودک شما نمی تواند "از آن خارج شود" یا "فقط طبیعی باشد".

منفی نباشید

ساده به نظر می رسد ، اما همه چیز را یکبار انجام دهید و به یاد داشته باشید که همه اینها را در منظر خود نگه دارید. آنچه امروز استرس آور یا شرم آور است ، فردا محو می شود.

اجازه ندهید فرزندتان یا اختلال کنترل کند

به یاد داشته باشید که شما والدین هستید و در نهایت ، قوانینی را برای رفتارهای قابل قبول در خانه خود تعیین می کنید. صبور باشید و پرورش دهید ، اما اجازه ندهید از رفتارهای کودک خود آزار و اذیت شوید.