نحوه درمان پیچ خوردگی مچ پا در خانه

محتوا

• مراحل بهبود سریع پیچ خوردگی مچ پا
• بهبودی چه مدت طول می کشد

پیچ خوردگی مچ پا یک وضعیت شایع است ، که در خانه قابل حل است و فرد معمولاً در عرض 3 تا 5 روز بهبود می یابد ، درد و تورم کمتری دارد. با این حال ، هنگامی که علائمی مانند مشکل در قرار دادن پا روی زمین و راه رفتن ایجاد می شود ، معمولاً انجام فیزیوتراپی برای بهبود سریعتر توصیه می شود.

وقتی پای خود را می پیچانید زیرا اشتباه قدم می زنید ممکن است از ناحیه رباط های مچ پا آسیب ببیند. در حالی که آسیب های خفیف را می توان در خانه درمان کرد ، آسیب هایی که در قسمت جلویی و کناری پا بنفش دیده می شوند ، علاوه بر مشکل در راه رفتن ، نشان دهنده نیاز به فیزیوتراپی هستند.

در مورد شدت آسیب و نحوه درمان آن در شدیدترین موارد بیشتر بدانید.

مراحل بهبود سریع پیچ خوردگی مچ پا

اگرچه درمان پیچ خوردگی مچ پا خفیف درجه 1 در خانه امکان پذیر است ، فیزیوتراپیست مناسب ترین متخصص برای ارزیابی آسیب و نشان دادن بهترین شکل توان بخشی است ، به ویژه هنگامی که عوارضی مانند آسیب رباط وجود دارد.

مراحل زیر نشان می دهد که برای بهبودی از دررفتگی مچ پا در خانه باید چه کاری انجام دهید:

1. پای خود را بالا نگه دارید، برای جلوگیری از تورم یا بدتر شدن آن. می توانید روی تخت یا مبل دراز بکشید و به عنوان مثال یک بالش بلند زیر پای خود قرار دهید.
2. کیسه یخ بزنید یا نخود فرنگی منجمد در منطقه آسیب دیده ، اجازه می دهد تا به مدت 15 دقیقه عمل کند. قرار دادن یک حوله یا پوشک نازک بین پوست و کمپرس مهم است تا از سوختن پوست بر اثر سرما جلوگیری کند.
3. انگشتان پا را حرکت دهید برای تسهیل بهبود و کاهش تورم ؛
4. کشش های ملایم انجام دهید با مچ پا برای بهبود گردش خون و دامنه حرکت.

در دررفتگی مچ پا قسمت هایی که بیشتر رنج می برند رباط ها هستند و در شدیدترین موارد ممکن است شکستگی برخی از استخوان های پا یا پا رخ دهد. با رباط های پاره یا آسیب دیده ، مچ پا ثبات کمتری دارد ، راه رفتن را دشوار می کند و درد زیادی را در ناحیه ایجاد می کند. بنابراین ، در جدی ترین آسیب ها ، درمان در منزل کافی نیست و نیاز به فیزیوتراپی دارد.

بهبودی چه مدت طول می کشد

بهبودی کامل ساده ترین آسیب ها تا 5 روز طول می کشد ، اما در مورد آسیب های جدی تر ، همراه با قرمزی ، تورم و دشواری راه رفتن ، زمان بهبودی ممکن است حدود 1 ماه طول بکشد و نیاز به توان بخشی دارد.