5 دلیل برای کنار گذاشتن صبحانه

محتوا

• 1. افزایش وزن و چربی بدن
• 2. گرسنگی بیشتر در طول روز
• 3. باعث ناراحتی می شود
• 4- کلسترول را بالا می برد
• 5. افزایش خستگی

صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذایی روز است ، به همین دلیل است که انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه را افزایش می دهد. بنابراین ، اگر صبحانه مرتباً کنار گذاشته می شود یا سالم نیست ، ممکن است عواقبی در سلامتی داشته باشد ، مانند کمبود روحیه ، بی حالی ، افزایش گرسنگی در هنگام ناهار و افزایش چربی بدن ، به عنوان مثال.

در زیر 5 توضیح وجود دارد که اگر صبحانه ناسالم باشد یا به طور منظم خورده نشود ، چه اتفاقی می افتد:

1. افزایش وزن و چربی بدن

صرف صبحانه به جای کمک به کاهش وزن ، به افزایش وزن و میزان چربی بدن کمک می کند. این به این دلیل است که وقتی صبح شما غذا را متوقف می کنید ، تمایل بیشتری به خوردن غذا در طول روز وجود دارد و ممکن است چندین میان وعده در طول صبح وجود داشته باشد یا مقدار کالری مصرف شده در وعده ناهار افزایش یابد ، که به افزایش وزن و افزایش آن کمک می کند. بدن چاق

2. گرسنگی بیشتر در طول روز

پرهیز از صبحانه باعث افزایش اضطراب در خوردن غذا می شود که باعث گرسنگی و تمایل به غذاهای کالری مانند شیرینی ها ، غذاهای سرخ شده ، میان وعده ها و غذاهای فرآوری شده می شود که معمولاً برای مدت طولانی گرسنگی را سیر نمی کنند و همیشه میل به خوردن بیشتر وجود دارد. .

3. باعث ناراحتی می شود

بدن حتی بعد از یک شب خواب طولانی به کار خود ادامه می دهد و انرژی خود را مصرف می کند ، بنابراین وقتی صبحانه کنار گذاشته می شود ، تغییراتی در قند خون ایجاد می شود که می تواند حالت تهوع ، سرگیجه و بی حالی به وجود آورد. بنابراین ، خوردن یک وعده غذایی هنگام بیدار شدن از اهمیت زیادی برخوردار است تا سطح قند خون ثابت و کنترل شود ، از بروز عوارض و مشکلات سلامتی جلوگیری کند.

4- کلسترول را بالا می برد

کنار گذاشتن اولین وعده غذایی روز نیز با افزایش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی مرتبط است. دلیل این امر آنست که کسانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنند ، معمولاً رژیم غذایی سالمی ندارند و رژیم متعادلی را دنبال نمی کنند که باعث افزایش چربی و کلسترول در بدن می شود.

5. افزایش خستگی

پرهیز از صبحانه ، احساس خستگی بدن را حتی پس از خواب خوب شب افزایش می دهد. بعلاوه ، روزه داری بعد از بیدار شدن از توانایی مغز در تمرکز می کاهد ، عملکرد بدن را در محل کار و مطالعه مختل می کند ، علاوه بر این که انرژی کافی برای انجام فعالیتهای روزمره ندارد ، از آنجا که سطح گلوکز ، که اولین منبع بدن است انرژی ، آنها کم هستند

بنابراین ، برای جلوگیری از همه این عواقب ، مصرف صبحانه هر روز مهم است. با دیدن فیلم زیر برخی از نکات مربوط به صبحانه را بررسی کنید: