صحافی شکم چگونه می تواند به بهبودی پس از زایمان کمک کند

محتوا

• با خود واقع بین باشید - و صبور باشید -
• چسبندگی شکم چگونه کار می کند
• اتصال شکم و مقاطع C
• چرا اتصال شکم برای بهبودی پس از زایمان مثر است
• جداشدگی عضلات روده بزرگ
• آنچه که اتصال شکم انجام نمی دهد
• بستن شکم آموزش کمر نیست
• انواع بسته بندی شکم
• کی و چگونه بسته بندی شود
• نکاتی برای صحافی شکم سنتی
• نکات ایمنی برای بستن شکم
• خیلی محکم پوشیدنش
• مشکل تنفس
• غذای آماده

شما فقط کاری شگفت انگیز انجام داده اید و زندگی جدیدی را به این دنیا آورده اید! قبل از اینکه استرس خود را در مورد بازگشت بدن قبل از کودک خود شروع کنید - یا حتی فقط به روال قبلی خود برگردید - با خود مهربان باشید.

کمی وقت صرف نفس کشیدن در آن بوی تازه متولد شده ، هر زمان که می توانید خود را ناز کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند. هرچه بیشتر بتوانید در دو تا سه هفته اول پس از تولد واقعاً استراحت کرده و بهبود یابید ، در طولانی مدت احساس بهتری و بهبودی خواهید داشت.

پس از آماده شدن برای بازگشت به پا (به آرامی ، لطفاً) ، ممکن است اتصال شکم را در نظر بگیرید ، روشی که برای بهبودی پس از زایمان کمی راحت تر طراحی شده است و همچنین می تواند به بهبودی بدن کمک کند.

با بسیاری از افراد مشهور و اینفلوئنسرهای مادری که آن را به عنوان راهی برای بازیابی بدن قبل از کودک خود معرفی می کنند ، تصمیم گرفتیم غواصی عمیق تری انجام دهیم و به بررسی مزایای اتصال شکم بپردازیم.

با خود واقع بین باشید - و صبور باشید -

9 ماه طول می کشد تا بدن باردار تغییر کند - و این فرایند نه تنها باعث افزایش وزن برای رشد انسان می شود ، بلکه همچنین می تواند اندام ها را از نو مرتب کند!

بنابراین انتظار اینکه بدن شما پس از زایمان درست به حالت عادی برگردد سالم و واقع بینانه نیست. ارزش ندارد که به نام لاغری پس از زایمان ، انتخاب های ناسالم انجام دهید و بدن خود را با کم لطفی رفتار کنید ، بنابراین صبر و حوصله با خود داشته باشید.

چسبندگی شکم چگونه کار می کند

شاید رسانه های اجتماعی این باور را داشته باشند که اتصال شکم یک گزینه درمانی جدید است ، اما قرن هاست که وجود دارد.

به طور خلاصه ، صحافی شکم شامل بسته بندی ماده ای (معمولاً پارچه ای) به دور شکم شماست. این مواد معمولاً محکم بسته بندی می شوند و به شما کمک می کنند تا شکم شما را سر جایش نگه دارید.

این می تواند مفید باشد زیرا بدن شما پس از زایمان همچنان تغییراتی را تجربه می کند ، و این حمایت می تواند به بدن شما کمک کند تا به درستی بهبود یابد.

در حالی که نسل های قبلی به تکه های ساده پارچه ماسلین اعتماد می کردند ، اما امروز اتصال شکم می تواند از طول پارچه های سنتی تا کمربندهای بعد از زایمان ساخته شده از مواد مختلف باشد.

مرتبط: برای 10 بهترین کمربند پس از زایمان انتخاب ما را ببینید

اتصال شکم و مقاطع C

به خصوص اگر زایمان سزارین داشته باشید ، بستن شکم می تواند ابزاری مفید در دوره نقاهت بعد از زایمان باشد. برخلاف زایمان واژینال ، بخش C به برش لایه های مختلفی از بافت و عضله نیاز دارد. اتصال شکم می تواند به شما اطمینان دهد که برش شما به درستی بهبود می یابد.

دوره نقاهت می تواند برای زنانی که سزارین داده اند در مقایسه با زایمان واژینال کندتر و ناراحت کننده باشد. این یک خبر خوب است: یک مطالعه نشان داد زنانی که از طریق سزارین زایمان کرده و در دوران نقاهت بعد از زایمان شکم خود را به هم چسبانده اند ، درد ، خونریزی و ناراحتی کمتری را در مقایسه با کسانی که سزارین انجام داده اند و از اتصال شکم استفاده نکرده اند ، تجربه کرده اند.

چرا اتصال شکم برای بهبودی پس از زایمان مثر است

هنگامی که باردار هستید ، بدن شما رشد می کند و کشیده می شود تا کودک شما را در خود جای دهد. اندام ها از وضعیت طبیعی خود خارج می شوند و حتی عضلات شکم شما نیز از هم جدا می شوند تا فضای بیشتری ایجاد کنند.

اما بعد از زایمان ، بدن شما باید آن عضلات و اندام ها را به حالت اولیه برگرداند. هنگامی که شکم و اطراف باسن به درستی انجام می شود ، اتصال شکم می تواند کف لگن شما را پشتیبانی کند. همچنین فشرده سازی ملایمی را ایجاد می کند که با بهبود بدن ، عضلات و رباط ها را با خیال راحت در جای خود قرار می دهد.

جداشدگی عضلات روده بزرگ

برای بسیاری از زنان ، در حالی که اندام های آنها به موقعیت اصلی خود باز می گردند ، ممکن است عضلات شکم آنها پس از زایمان در چارچوب زمانی 2 ماهه استاندارد بسته نشوند. این به عنوان دیاستاز recti شناخته می شود. اتصال شکم می تواند به جمع شدن ماهیچه ها و تسریع در بسته شدن آن کمک کند.

اما اگرچه اتصال شکم می تواند ابزاری مفید باشد ، اما بهترین روش برای بهبودی از بیماری دیاستاز شدید ، مراجعه به یک متخصص طب فیزیکی است که در زمینه بهبودی پس از زایمان تخصص دارد.

آنچه که اتصال شکم انجام نمی دهد

اگرچه اتصال شکم فواید درمانی دارد که می تواند به تسریع بهبودی پس از زایمان کمک کند - یا حداقل آن دوره انتقالی را راحت تر کند - این یک قرص جادویی نیست.

غالباً ، افراد تصور می كنند كه اتصال شکم پس از زایمان همان تمرین دور كمر یا بخشی موثر از روال كاهش وزن است. با این حال ، اتصال شکم هیچکدام از این موارد نیست زیرا فقط به عنوان یک وسیله حمایتی تعیین شده است.

بستن شکم آموزش کمر نیست

اگر سفید کردن کمرتان به شکل کلاسیک ساعت شنی هدف اصلی شما است ، بستن شکم پس از زایمان چیزی نیست که شما را به آنجا برساند. تأثیرگذاران و افراد مشهور در اینستاگرام باعث شده اند که تمرینات دور کمر راهی مناسب برای کاهش وزن و بهبود مشخصات جسمی آنها به نظر برسد. اما تحت بررسی پزشکی ، این ادعاها تأیید نمی کنند.

مربیان دور کمر معمولاً از لاتکس ساخته شده اند ، ماده ای که باعث کاهش موقتی وزن آب می شود - مخصوصاً اگر هنگام ورزش از آنها استفاده کنید. اما همین که آب رسانی را شروع کردید - همانطور که باید! - آن وزن ریخته شده باز خواهد گشت.

اما کارشناسان پزشکی به دلیل اثرات جانبی منفی احتمالی ، از استفاده از مربیان دور کمر ، به ویژه برای بهبودی پس از زایمان ، احتیاط می کنند. اگر خیلی محکم یا خیلی زود پوشیده شوید ، خطر اختلال در تنفس و حتی آسیب به اعضای بدن وجود دارد. و عوارض جانبی ناخواسته مانند ریفلاکس اسید و سوزش سر دل در صورت محکم پوشیدن مربی کمر ممکن است.

انواع بسته بندی شکم

طیف گسترده ای از بندهای شکم وجود دارد که می تواند برای صحافی شکم مورد استفاده قرار گیرد - آنچه شما انتخاب می کنید همه موارد ترجیحی شخصی است.

پارچه های سنتی دارای یک پارچه است که به صورت دستی می پیچید و دور شکم و باسن گره می خورید تا دقیقاً زیر نیم تنه شما. مشهورترین مورد اتصال شکم بنک کونگ است که ریشه آن را در مالزی می داند.

با بند شکم بند ، معمولاً از پارچه ای با عرض 9 اینچ و طول 16 یارد استفاده می کنید. هدف این است که حداقل 12 روز در روز و حداقل 30 روز یا بیشتر از آن استفاده کنید.

اما اگر چیزی را استفاده کنید که سریع و آسان باشد ، می توانید کمربندهای پس از زایمان "از قبل ساخته شده" را در نظر بگیرید. این گزینه ها:

• در یک طول از خط طولانی تا شکم هستند
• اغلب به بسته شدن حالت Velcro یا قلاب و چشم اعتماد می کنند تا آنها را به طور ایمن خاموش نگه دارد
• در محدوده ای از نقاط قیمت متناسب با هر بودجه ای قرار بگیرید

کی و چگونه بسته بندی شود

زمان شروع صحافی شکم به نحوه زایمان و روش صحافی که قصد استفاده از آن را دارید بستگی دارد.

اگر قصد استفاده از روش اتصال شکم bengkung را دارید و از طریق واژن زایمان می کنید ، می توانید فوراً از آن استفاده کنید. اگر زایمان را از طریق بخش C انجام داده اید ، باید صبر کنید تا برش شما خوب شود و قبل از استفاده از آن خشک شود.

اگر بندهای سبک مدرن یا کمربندهای پس از زایمان را انتخاب می کنید ، می توانید بلافاصله از آنها استفاده کنید. با این حال ، همیشه قبل از شروع اتصال شکم با پزشک یا ماما خود صحبت کنید.

هرکدام از گزینه ها را که انتخاب کنید ، می توانید تا جایی که هر روز به احساس راحتی نیاز دارید ، آن را بپوشید. با این حال ، متخصصان توصیه می کنند که آنها را فقط 2 تا 12 هفته بپوشید ، زیرا پوشیدن طولانی مدت می تواند اثرات سوئی داشته باشد.

نکاتی برای صحافی شکم سنتی

چسب های شکم از قبل ساخته شده کاملاً ضد حریق هستند. درست کردن روش های سنتی تر مانند بنگ کونگ دشوارتر است - به ویژه اگر خودتان آن را استفاده کنید. بنابراین این نکات را بخاطر بسپارید:

• بسته بندی Bengkung بهتر است مستقیماً بر روی پوست برهنه شما بسته شود تا رفتن به دستشویی راحت تر شود.
• در روزهای اولیه ، ایده خوبی است که برای ایجاد صحیح روابط متعدد کمک کنید.
• تصمیم بگیرید که آیا می خواهید فرآیند سنتی یا اصلاح شده را امتحان کنید - انجام مراحل اصلاح شده توسط خودتان راحت تر است.
• بسته بندی بنگ کونگ باید راحت باشد و مانع توانایی نفس کشیدن یا انجام کارهای ساده مانند نشستن یا راه رفتن نشود.

نکات ایمنی برای بستن شکم

اتصال شکم فواید درمانی زیادی دارد ، چه از یک روش سنتی استفاده کنید و چه از روش مدرن استفاده کنید. اما خطرات مرتبط با آن در صورت عدم انجام نادرست وجود دارد.

خیلی محکم پوشیدنش

صحافی شکم به این معنی است که شکمتان را به آرامی در جای خود نگه دارید و تأمین کنید پشتیبانی برای هسته و کف لگن شما کمک کند تا بدن بهبود یابد.

اما پوشیدن بیش از حد بسته بند از هر نوع می تواند منجر به آن شود فشار بیش از حد در کف لگن خود شما این را نمی خواهید - ممکن است منجر به افتادگی و فتق شود.

مشکل تنفس

امیدوارم ناگفته نماند که باید از این کار اجتناب کنید! نشانه ای که نشان می دهد شکم خود را خیلی محکم بسته اید ، اگر در تلاش برای تنفس طبیعی هستید. اگر هنگام پوشیدن هر نوع کلاسور مجبور به تنفس کم عمق هستید ، آن را برداشته و دوباره تنظیم کنید.

به یاد داشته باشید ، تجربه فشرده سازی با اتصال دهنده طبیعی است ، اما نباید آنقدر محکم باشد که نتوانید مانند حالت عادی حرکت کنید یا کار کنید.

غذای آماده

بهبودی از زایمان یک روند است ، اما روش هایی وجود دارد که می تواند به بدن شما حمایت لازم را بدهد.

در حالی که برای ایمن ماندن باید از دستورالعمل های خاصی پیروی کنید ، اتصال شکم پس از زایمان یک گزینه عالی برای کمک به بهبودی بدن است. و می تواند به راحتی در برنامه روزانه شما گنجانده شود ، حتی در هنگام بهبودی در بیمارستان یا در خانه.