ترمیم و مراقبت بعد از زایمان

محتوا

• مراقبت از زایمان چیست؟
• سازگاری با مادری
• عملکرد به عنوان یک واحد جدید خانوادگی
• بلوز کودک در مقابل افسردگی پس از زایمان
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
• مقابله با تغییرات بدن
• شقاق سینه
• یبوست
• کف لگن تغییر می کند
• تعریق
• درد رحم
• ترشحات واژن
• چشم انداز
• والدین چگونه به: DIY Padsicle

مراقبت از زایمان چیست؟

دوره پس از زایمان به شش هفته اول پس از زایمان اشاره دارد. این زمان شادی است ، اما همچنین دوره ای برای تنظیم و بهبودی برای مادران است. در طی این هفته ها ، شما با کودک خود پیوند خواهید یافت و معاینه پس از زایمان را با پزشکتان انجام خواهید داد.

سازگاری با مادری

سازگاری با زندگی روزمره بعد از تولد نوزاد ، چالش های خود را دارد ، به خصوص اگر شما یک مادر جدید هستید. اگرچه مراقبت از کودک بسیار مهم است ، اما شما باید از خود مراقبت کنید.

بیشتر مادران جدید حداقل شش هفته اول پس از تولد به کار خود برنمی گردند. این اجازه می دهد تا زمان برای انطباق و توسعه عادی جدید است. از آنجا که نوزاد مجبور است اغلب تغذیه شود و تغییر کند ، ممکن است شب های بی خوابی را تجربه کنید. این می تواند ناامید کننده و خسته کننده باشد. خبر خوب این است که شما سرانجام به یک روال تبدیل خواهید شد. در ضمن ، آنچه شما می توانید برای انتقال آسان تر انجام دهید:

1. استراحت زیادی داشته باشید. تا حد ممکن بخوابید تا با خستگی و خستگی کنار بیایید. کودک شما ممکن است هر دو یا سه ساعت برای تغذیه از خواب بیدار شود. برای اطمینان از استراحت کافی ، هنگام خواب کودک بخوابید.

2. کمک بخواهید. در پذیرش کمک خانواده و دوستان در دوره پس از زایمان و همچنین بعد از این مدت دریغ نکنید. بدن شما باید بهبود یابد و کمک های عملی در خانه می تواند به شما در استراحت بسیار مورد نیاز کمک کند. دوستان یا خانواده می توانند وعده های غذایی را تهیه کنند ، کارهایی را انجام دهند یا به مراقبت از فرزندان دیگر در خانه کمک کنند.

3. وعده های غذایی سالم بخورید. یک رژیم غذایی سالم را برای تقویت بهبود حفظ کنید. مصرف غلات سبوس دار ، سبزیجات ، میوه و پروتئین را بیشتر کنید. همچنین باید مصرف مایعات خود را افزایش دهید ، به خصوص اگر شیرده هستید.

4- ورزش. پزشک شما به شما اطلاع می دهد که چه موقع ورزش است. فعالیت نباید زیاد باشد. سعی کنید در نزدیکی خانه خود قدم بزنید. تغییر مناظر طراوت است و می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

عملکرد به عنوان یک واحد جدید خانوادگی

یک نوزاد جدید یک تنظیم برای کل خانواده است و می تواند پویایی را که با همسر خود دارید تغییر دهید. در دوره پس از زایمان ، شما و شریک زندگی تان نیز ممکن است زمان کمتری کیفیت را در کنار هم بگذرانید که این مسئله می تواند مشکل ساز باشد. این یک دوره پر فشار و پر استرس است ، اما روش هایی برای مدیریت وجود دارد.

برای مبتدیان ، صبور باشید. بفهمید که هر زوج بعد از تولد نوزاد دچار تغییراتی می شوند. برای تنظیم زمان لازم است ، اما شما آنرا فهمیدید. مراقبت از یک نوزاد با گذشت هر روز آسانتر می شود.

همچنین به عنوان یک خانواده ارتباط برقرار کنید. اگر شخصی احساس بیکاری - چه همسر و چه فرزندان دیگر در خانه داشته باشد - در مورد مشکل صحبت کنید و درک کنید. اگرچه نوزادان توجه زیادی را می طلبند و شما و شریک زندگی خود بیشتر روز را صرف مراقبت از نیازهای خود می کنید ، احساس نکنید که در طول دوره پس از زایمان تنها وقت خود را به عنوان زوج می گذرانید.

بلوز کودک در مقابل افسردگی پس از زایمان

طبیعی است که بلوز کودک در دوره پس از زایمان باشد. این به طور معمول چند روز پس از زایمان اتفاق می افتد و می تواند تا دو هفته ادامه یابد. در بیشتر موارد ، شما همیشه علائم را تجربه نخواهید کرد و علائم شما متفاوت خواهد بود. حدود 70 تا 80 درصد مادران جدید بعد از زایمان دچار نوسانات خلقی یا احساسات منفی می شوند. بلوز کودک در اثر تغییرات هورمونی ایجاد می شود و علائم آن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• گریه غیر قابل توضیح
• تحریک پذیری
• بیخوابی
• غمگینی
• تغییرات خلق و خوی
• بی قراری

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بلوز کودک با افسردگی پس از زایمان متفاوت است. افسردگی پس از زایمان هنگامی رخ می دهد که علائم بیش از دو هفته ادامه یابد.

علائم اضافی ممکن است شامل احساس گناه و بی ارزشی و از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره باشد. برخی از زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان از خانواده خود خارج می شوند ، هیچ علاقه ای به کودک خود ندارند و به فکر صدمه زدن به کودک خود هستند.

افسردگی پس از زایمان نیاز به معالجه پزشکی دارد. اگر افسردگی دارید که بیش از دو هفته بعد از زایمان ادامه دارد ، یا اگر فکر آسیب رساندن به کودک دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. افسردگی پس از زایمان می تواند در هر زمان پس از زایمان ، حتی تا یک سال پس از زایمان ایجاد شود.

مقابله با تغییرات بدن

در کنار تغییرات عاطفی ، تغییرات بدن را بعد از زایمان ، مانند افزایش وزن ، تجربه خواهید کرد. کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی افتد ، بنابراین صبور باشید. هنگامی که پزشکتان می گوید ورزش مناسب نیست ، چند دقیقه در روز با فعالیت متوسط ​​شروع کنید و به تدریج طول و شدت تمرینات خود را افزایش دهید. به پیاده روی بروید ، شنا کنید یا به یک کلاس ایروبیک بپیوندید.

کاهش وزن همچنین شامل خوردن غذای سالم و متعادل از جمله میوه ، سبزیجات و غلات کامل است. هر مادر جدید با سرعتی متفاوت وزن خود را از دست می دهد ، بنابراین تلاش های کاهش وزن خود را با دیگران مقایسه نکنید. تغذیه با شیر مادر می تواند به شما کمک کند سریعتر به وزن قبل از بارداری خود برگردید زیرا باعث افزایش سوزاندن کالری روزانه می شود.

در صورت بروز سؤال یا نگرانی در مورد تغییر در بدن خود در دوره پس از زایمان ، با پزشک خود مشورت کنید. سایر تغییرات بدن عبارتند از:

شقاق سینه

چند روز پس از تولد سینه های شما با شیر پر می شود. این یک روند طبیعی است ، اما تورم (احتکار) می تواند ناراحت کننده باشد. همکاری با زمان بهبود می یابد. برای رفع ناراحتی ، یک کمپرس گرم یا سرد را روی سینه های خود بمالید. معمولاً با تنظیم بدن ، نوک سینه ها از شیر مادر ناپدید می شوند. از کرم نوک پستان برای تسکین ترک و درد استفاده کنید.

یبوست

برای تحریک فعالیت روده ، غذاهای پر فیبر بخورید و آب زیادی بنوشید. در مورد داروهای بی خطر از پزشک خود سؤال کنید. فیبر همچنین می تواند بواسیر و همچنین کرم های بدون نسخه یا نشستن در حمام سیتس را تسکین دهد. نوشیدن آب به سهولت در رفع ادرار بعد از تولد کمک می کند. اگر بی اختیاری را تجربه کردید ، تمرینات کگل می توانند عضلات لگن شما را تقویت کنند.

کف لگن تغییر می کند

ناحیه بین روده و واژن شما به عنوان پرینه شناخته می شود. در حین تولد کشیده می شود و اغلب اشک می ریزد. بعضی اوقات پزشک برای کمک به زایمان شما این ناحیه را قطع می کند. شما می توانید بعد از زایمان با انجام تمرینات Kegel ، در بستن بسته های سرد بسته شده در حوله ها و نشستن روی بالش ، به این منطقه کمک کنید.

تعریق

تغییرات هورمونی می تواند باعث تعریق شبانه بعد از تولد نوزاد شود. برای خنک ماندن پتو را از تخت خود جدا کنید.

درد رحم

کوچک شدن رحم پس از زایمان می تواند باعث گرفتگی شود. درد به مرور فروکش می کند. از پزشک خود در مورد داروهای ضد درد سوال کنید.

ترشحات واژن

ترشحات واژینال معمولاً دو تا چهار هفته پس از زایمان است. به این ترتیب بدن شما خون و بافت را از رحم شما خارج می کند. دستمال های بهداشتی را بپوشید تا ترشحات متوقف شود.

تا چهار تا شش هفته پس از زایمان یا تا زمانی که پزشک آن را تأیید نکند از تامپون یا دوش استفاده نکنید. استفاده از این محصولات در دوره پس از زایمان فوری ممکن است خطر عفونت رحم را افزایش دهد. اگر ترشحات واژن شما ناخوشایند است ، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است شما برای اولین هفته پس از زایمان لکه بینی خونین داشته باشید ، اما خونریزی شدید انتظار نمی رود. اگر در حال تجربه خونریزی شدید واژن ، مانند اشباع یک پد بهداشتی در طی دو ساعت هستید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

چشم انداز

زایمان می تواند واحد خانوادگی و روال شما را تغییر دهد ، اما در نهایت تنظیم خواهید کرد. هرگونه تغییر عاطفی و جسمی که بعد از تولد تجربه می کنید به آرامی بهبود می یابد. درمورد هرگونه نگرانی ، خواه مربوط به افسردگی ، کودک شما یا روند بهبودی ، با پزشک تردید نکنید.

والدین چگونه به: DIY Padsicle