درباره بارداری چه می خواهید بدانید؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• علائم بارداری
• دوره از دست رفته
• سردرد
• لکه بینی
• افزایش وزن
• فشار خون بالا ناشی از بارداری
• سوزش سردل
• یبوست
• گرفتگی عضلات
• کمردرد
• کم خونی
• افسردگی
• بیخوابی
• تغییرات پستان
• آکنه
• استفراغ
• درد لگن
• اسهال
• استرس و بارداری
• خط آخر
• بارداری هفته به هفته
• سه ماهه اول
• سه ماهه دوم
• سه ماهه سوم
• خط آخر
• آزمایشات بارداری
• بارداری و ترشحات واژن
• بارداری و عفونت های دستگاه ادراری (UTI)
• پیشگیری از بارداری
• دستگاه های داخل رحمی (IUD)
• قرص و سایر روش های کنترل بارداری هورمونی
• کاندوم و سایر روش های مانع
• پیشگیری از بارداری اضطراری
• برنامه ریزی طبیعی خانواده (NFP)
• خط آخر
• بارداری یا PMS
• رژیم بارداری
• ویتامین ها و مواد معدنی
• خط آخر
• بارداری و ورزش
• ماساژ بارداری
• روغن ضروری
• خط آخر
• چه موقع باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
• شرایط زمینه ای
• سایر عوامل خطر
• عوارض بارداری
• بارداری و زایمان
• زایمان زودرس
• زایمان فعال
• درد زایمان
• خط آخر
• پیش بینی
• داروها
• خط آخر
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

بارداری زمانی اتفاق می افتد که اسپرم تخمک را بارور کند ، بعد از تخمک گذاری از تخمدان خارج شود. تخمک بارور شده سپس به سمت پایین رحم حرکت می کند ، جایی که لانه گزینی اتفاق می افتد. لانه گزینی موفقیت آمیز منجر به بارداری می شود.

به طور متوسط ​​، بارداری تمام مدت 40 هفته طول می کشد. فاکتورهای زیادی وجود دارد که می تواند بارداری را تحت تأثیر قرار دهد. زنانی که تشخیص زودرس بارداری و مراقبت های دوران بارداری را دریافت می کنند ، به احتمال زیاد بارداری سالمی را تجربه می کنند و نوزادی سالم به دنیا می آورند.

دانستن اینکه در طول دوره بارداری کامل چه انتظاری دارید برای نظارت بر سلامتی شما و سلامتی کودک مهم است. اگر می خواهید از بارداری جلوگیری کنید ، فرم های مهمی برای جلوگیری از بارداری نیز وجود دارد که باید آنها را بخاطر بسپارید.

علائم بارداری

حتی قبل از انجام تست بارداری ممکن است متوجه برخی علائم و نشانه ها شوید. با تغییر سطح هورمون ، دیگران هفته ها بعد ظاهر می شوند.

دوره از دست رفته

دوره از دست رفته یکی از اولین علائم بارداری است (و شاید کلاسیک ترین آن). با این حال ، یک دوره قاعدگی لزوماً به معنای باردار بودن شما نیست ، به خصوص اگر چرخه شما غیر منظم باشد

بسیاری از شرایط سلامتی به غیر از بارداری وجود دارد که می تواند باعث یک دوره دیررس یا از دست رفته شود.

سردرد

سردرد در اوایل بارداری شایع است. اینها معمولاً به دلیل تغییر سطح هورمون و افزایش حجم خون ایجاد می شوند. اگر سردردتان برطرف نشد یا به خصوص دردناک است با پزشک خود تماس بگیرید.

لکه بینی

برخی از خانم ها ممکن است در اوایل بارداری دچار خونریزی کم و لکه بینی شوند. این خونریزی اغلب نتیجه کاشت است. کاشت معمولاً یک تا دو هفته پس از لقاح اتفاق می افتد.

خونریزی در اوایل بارداری نیز می تواند در نتیجه شرایط نسبتاً جزئی مانند عفونت یا تحریک باشد. مورد اخیر اغلب روی سطح دهانه رحم (که در دوران بارداری بسیار حساس است) تأثیر می گذارد.

خونریزی همچنین گاهی اوقات می تواند علامت جدی بارداری مانند سقط جنین ، حاملگی خارج رحمی یا جفت سرراهی را نشان دهد. در صورت نگرانی همیشه با پزشک خود تماس بگیرید.

افزایش وزن

شما می توانید انتظار داشته باشید که در چند ماه اول بارداری خود بین 1 تا 4 پوند وزن اضافه کنید. افزایش وزن در ابتدای سه ماهه دوم بارداری بیشتر مورد توجه قرار می گیرد.

فشار خون بالا ناشی از بارداری

فشار خون بالا یا فشار خون بالا ، گاهی اوقات در دوران بارداری ایجاد می شود. تعدادی از عوامل می توانند خطر شما را افزایش دهند ، از جمله:

• اضافه وزن یا چاقی
• سیگار کشیدن
• داشتن سابقه قبلی یا سابقه خانوادگی فشار خون ناشی از بارداری

سوزش سردل

هورمون های ترشح شده در دوران بارداری می توانند دریچه بین معده و مری را شل کنند. هنگامی که اسید معده نشت می کند ، این می تواند منجر به سوزش معده شود.

یبوست

تغییرات هورمونی در اوایل بارداری می تواند سیستم هضم شما را کند کند. در نتیجه ممکن است دچار یبوست شوید.

گرفتگی عضلات

با شروع کشش و انبساط عضلات رحم ، ممکن است احساس کشش داشته باشید که شبیه گرفتگی قاعدگی باشد. اگر لکه بینی یا خونریزی در کنار گرفتگی عضلات شما رخ دهد ، می تواند سقط جنین یا حاملگی خارج رحمی باشد.

کمردرد

هورمون ها و استرس بر روی عضلات بزرگترین دلایل کمردرد در اوایل بارداری هستند. بعداً ، افزایش وزن و تغییر وزن شما ممکن است به کمر درد شما اضافه کند. حدود نیمی از زنان باردار در دوران بارداری خود درد کمر را گزارش می کنند.

کم خونی

زنان باردار خطر کم خونی را افزایش می دهند ، که باعث علائمی مانند سبکی سر و سرگیجه می شود.

این شرایط می تواند منجر به تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد شود. مراقبت های دوران بارداری معمولاً شامل غربالگری کم خونی است.

افسردگی

بین 14 تا 23 درصد از کل زنان باردار در دوران بارداری خود دچار افسردگی می شوند. بسیاری از تغییرات بیولوژیکی و عاطفی که تجربه می کنید می توانند در ایجاد آن سهیم باشند.

اگر احساس می کنید مثل خود معمولی نیستید حتماً به پزشک خود بگویید.

بیخوابی

بی خوابی یکی دیگر از علائم رایج در اوایل بارداری است. استرس ، ناراحتی جسمی و تغییرات هورمونی می تواند در ایجاد علل موثر باشد. یک رژیم غذایی متعادل ، عادات خوب خواب و کشش های یوگا همه می توانند به شما کمک کنند تا یک خواب خوب داشته باشید.

تغییرات پستان

تغییرات پستان یکی از اولین نشانه های قابل توجه بارداری است. حتی قبل از اینکه برای انجام یک آزمایش مثبت کافی باشید ، ممکن است سینه های شما احساس لطافت ، تورم و به طور کلی سنگین یا سیر شود. ممکن است نوک پستان شما بزرگتر و حساس تر شود و آرئول ممکن است تیره شود.

آکنه

به دلیل افزایش هورمون های آندروژن ، بسیاری از خانم ها در اوایل بارداری دچار آکنه می شوند. این هورمون ها باعث چربی پوست شما می شوند که باعث مسدود شدن منافذ پوست می شود. آکنه بارداری معمولاً موقتی است و پس از تولد کودک برطرف می شود.

استفراغ

استفراغ یکی از اجزای "تهوع صبحگاهی" است ، که یک علامت رایج است که معمولاً در چهار ماه اول ظاهر می شود. صبحگاهی اغلب اولین علامت بارداری است. افزایش هورمون ها در اوایل بارداری دلیل اصلی آن است.

درد لگن

درد لگن در دوران بارداری شایع است و در اواخر بارداری تمایل به افزایش دارد. این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، از جمله:

• فشار بر رباط های شما
• سیاتیک
• تغییرات در وضعیت بدن شما
• رحم سنگین تر

اسهال

اسهال و سایر مشکلات گوارشی به طور مکرر در دوران بارداری رخ می دهد. تغییر هورمون ها ، رژیم غذایی متفاوت و استرس اضافی همه توضیحات احتمالی هستند. اگر اسهال بیش از چند روز طول کشید ، برای اطمینان از کمبود آب در بدن با پزشک خود تماس بگیرید.

استرس و بارداری

در حالی که بارداری معمولاً اوقات خوشی را سپری می کند ، می تواند منبع استرس نیز باشد. نوزاد جدید به معنای تغییرات بزرگ در بدن ، روابط شخصی و حتی امور مالی شما است. اگر احساس می کنید بیش از حد احساس فشار می کنید ، دریغ نکنید و از پزشک خود کمک می گیرید.

خط آخر

اگر فکر می کنید باردار هستید ، برای تأیید فقط به این علائم و نشانه ها اعتماد نکنید. انجام تست بارداری در منزل یا مراجعه به پزشک برای انجام آزمایشگاه می تواند بارداری احتمالی را تأیید کند.

بسیاری از این علائم و نشانه ها همچنین می توانند به دلیل سایر شرایط سلامتی مانند سندرم قبل از قاعدگی (PMS) ایجاد شوند. درباره علائم اولیه بارداری بیشتر بدانید - از جمله اینکه چه زود بعد از از دست دادن قاعدگی ظاهر می شوند.

بارداری هفته به هفته

هفته های بارداری در سه سه ماهه دسته بندی می شوند ، هر کدام از مراحل مهم هم برای شما و هم برای کودک است.

سه ماهه اول

کودک در سه ماهه اول (هفته های 1 تا 12) به سرعت رشد می کند. جنین رشد مغز ، نخاع و اندام های خود را آغاز می کند. قلب کودک نیز شروع به تپیدن می کند.

در سه ماهه اول احتمال سقط جنین نسبتاً زیاد است. طبق کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، تخمین زده می شود که از هر 10 بارداری 1 مورد سقط جنین باشد و حدود 85 درصد این موارد در سه ماهه اول اتفاق می افتد.

اگر علائم سقط جنین را تجربه کردید ، بلافاصله کمک بگیرید.

سه ماهه دوم

در سه ماهه دوم بارداری (هفته های 13 تا 27) ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما احتمالاً سونوگرافی اسکن آناتومی را انجام می دهد.

این آزمایش بدن جنین را از نظر هرگونه ناهنجاری در رشد بررسی می کند. اگر می خواهید قبل از تولد کودک ، این نتیجه را بگیرید ، نتایج آزمایش همچنین می تواند جنسیت کودک شما را نشان دهد.

احتمالاً احساس خواهید کرد که کودک شما در رحم شما حرکت می کند ، لگد می زند و مشت می کند.

بعد از 23 هفته ، یک کودک در دوران جنینی "زنده" تلقی می شود این بدان معنی است که می تواند در خارج از رحم شما زنده بماند. نوزادانی که این اوایل به دنیا می آیند اغلب دارای مشکلات جدی پزشکی هستند. کودک شما هرچه بیشتر بتوانید بارداری را تحمل کنید ، شانس بیشتری برای سالم به دنیا آمدن دارد.

سه ماهه سوم

در سه ماهه سوم بارداری (هفته های 28 تا 40) ، افزایش وزن شما تسریع می شود و ممکن است احساس خستگی بیشتری کنید.

کودک شما اکنون می تواند نور را حس کند و همچنین چشمان خود را باز و بسته کند. استخوان های آنها نیز تشکیل می شود.

با نزدیک شدن به زمان زایمان ، ممکن است احساس ناراحتی در لگن کنید ، و پاهای شما متورم شود. انقباضاتی که منجر به زایمان نمی شوند ، معروف به انقباضات Braxton-Hicks ، ممکن است در هفته های قبل از زایمان شروع شوند.

خط آخر

هر بارداری متفاوت است ، اما پیشرفت ها به احتمال زیاد در این بازه زمانی کلی اتفاق می افتد. درباره تغییراتی که در طول سه ماهه شما و فرزندتان متحمل خواهید شد اطلاعات بیشتری کسب کنید و برای دریافت راهنمای بارداری هفته به هفته در خبرنامه من انتظار دارم ثبت نام کنید.

آزمایشات بارداری

آزمایشات بارداری در منزل بعد از اولین روز از دست رفتن قاعدگی بسیار دقیق است. اگر در آزمایش بارداری خانگی نتیجه مثبتی گرفتید ، باید فوراً قرار ملاقات با پزشک خود بگذارید. برای تأیید و تعیین تاریخ بارداری از سونوگرافی استفاده می شود.

بارداری با اندازه گیری میزان گنادوتروپین جفتی انسان (hCG) تشخیص داده می شود. hCG که به عنوان هورمون بارداری نیز شناخته می شود ، هنگام کاشت تولید می شود. با این حال ، ممکن است تا بعد از از دست دادن پریود تشخیص داده نشود.

بعد از از دست دادن یک دوره ، سطح hCG به سرعت افزایش می یابد. hCG از طریق ادرار یا آزمایش خون تشخیص داده می شود.

آزمایش ادرار ممکن است در مطب پزشک انجام شود و این آزمایشات همان آزمایشاتی است که می توانید در خانه انجام دهید.

آزمایش خون را می توان در آزمایشگاه انجام داد. آزمایش خون hCG دقیقاً به اندازه آزمایش های بارداری در منزل است. تفاوت در این است که آزمایش خون ممکن است به محض شش روز پس از تخمک گذاری انجام شود.

هرچه زودتر بتوانید بارداری خود را تأیید کنید ، بهتر است. تشخیص زودهنگام به شما امکان می دهد تا از سلامت کودک خود بهتر مراقبت کنید. درباره آزمایشات بارداری اطلاعات بیشتری کسب کنید ، از جمله نکاتی برای جلوگیری از نتیجه "منفی کاذب".

بارداری و ترشحات واژن

افزایش ترشحات واژن یکی از اولین علائم بارداری است. تولید ترشحات شما ممکن است در اوایل یک تا دو هفته پس از بارداری ، قبل از اینکه حتی یک قاعدگی را از دست ندهید ، افزایش یابد.

با پیشرفت بارداری ، میزان ترشحات فزاینده ای ایجاد می کنید. ترشحات همچنین غلیظ شده و بیشتر اتفاق می افتند. در پایان بارداری معمولاً سنگین ترین است.

در هفته های آخر بارداری ، ترشحات شما ممکن است دارای رگه هایی از مخاط غلیظ و خون باشد. این "نمایش خونین" نامیده می شود. این می تواند نشانه اولیه زایمان باشد. اگر خونریزی دارید باید به پزشک خود اطلاع دهید.

ترشحات طبیعی واژن یا لکوره ، نازک و یا شفاف یا سفید شیری است. همچنین بوی ملایمی دارد.

اگر ترشحات شما زرد ، سبز یا خاکستری با بوی شدید و نامطبوع باشد ، غیرطبیعی تلقی می شود. ترشحات غیرطبیعی می تواند نشانه ای از عفونت یا مشكل در بارداری شما باشد ، به خصوص اگر قرمزی ، خارش یا تورم وتر وجود داشته باشد.

اگر فکر می کنید ترشحات غیرطبیعی از واژن دارید ، فوراً به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود اطلاع دهید. درباره ترشحات واژن در دوران بارداری بیشتر بدانید.

بارداری و عفونت های دستگاه ادراری (UTI)

عفونت های دستگاه ادراری (UTI) یکی از رایج ترین عارضه هایی است که زنان در دوران بارداری تجربه می کنند. باکتری ها می توانند به مجرای ادرار یا مجاری ادراری زن وارد شوند و می توانند به سمت مثانه حرکت کنند. جنین فشار بیشتری به مثانه وارد می کند که می تواند باعث به دام افتادن باکتری شود و باعث ایجاد عفونت شود.

علائم عفونت ادراری معمولاً شامل درد و سوزش یا تکرر ادرار است. همچنین ممکن است تجربه کنید:

• ادرار کدر یا خون آلود
• درد لگن
• درد پایین کمر
• تب
• تهوع و استفراغ

تقریباً 18 درصد زنان باردار دچار عفونت ادراری می شوند. با تخلیه مکرر مثانه ، به خصوص قبل و بعد از رابطه جنسی ، می توانید به جلوگیری از این عفونت ها کمک کنید. آب زیادی بنوشید تا هیدراته بماند. از استفاده از دوش و صابون های خشن در ناحیه تناسلی خودداری کنید.

در صورت بروز علائم UTI با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید. عفونت در دوران بارداری می تواند خطرناک باشد زیرا خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد.

در صورت ابتلا به زودهنگام ، بسیاری از عفونت های ادراری را می توان با آنتی بیوتیک هایی که در برابر باکتری ها موثر هستند اما هنوز هم برای استفاده در دوران بارداری ایمن هستند ، درمان کرد. برای جلوگیری از ابتلا به عفونت ادراری قبل از شروع ، توصیه های زیر را دنبال کنید

پیشگیری از بارداری

زنانی که شریک جنسی مرد دارند ، اگر علاقه ای به باردار شدن ندارند ، باید کنترل بارداری را در نظر بگیرند.

برخی از روش های پیشگیری از بارداری برای افراد خاص بهتر عمل می کند. با پزشک خود در مورد کنترل بارداری که مناسب شماست صحبت کنید. در زیر به چند مورد از متداول ترین روشهای جلوگیری از بارداری پرداخته شده است:

دستگاه های داخل رحمی (IUD)

دستگاه های داخل رحمی بیشتر با توقف لقاح کار می کنند. آنها در حال حاضر م effectiveثرترین نوع کنترل بارداری هستند. نکته منفی این است که آنها از بیماریهای مقاربتی (STD) جلوگیری نمی کنند.

قرص و سایر روش های کنترل بارداری هورمونی

قرص های ضد بارداری ، وصله ها و حلقه واژن با کنترل سطح هورمون ها در بدن زنان کار می کنند. آنها با نسخه پزشک در دسترس هستند.

اقداماتی که می توانند تأثیر این روش ها را کاهش دهند عبارتند از فراموش کردن استفاده از آنها طبق دستورالعمل. نرخ اثربخشی که "استفاده معمولی" را ذکر می کند ، این نوع خطاهای انسانی را نشان می دهد.

سایر اشکال کنترل بارداری هورمونی شامل وصله و حلقه واژن است. همچنین با نسخه پزشک در دسترس هستند و میزان اثربخشی آنها مشابه قرص است.

کاندوم و سایر روش های مانع

کاندوم ، دیافراگم و اسفنج اشکال راحت و ارزان پیشگیری از بارداری است که می توان بدون نسخه پزشک خریداری کرد.

درصورت استفاده صحیح از آنها در هر زمان رابطه جنسی ، بسیار مثر هستند. اگر برای جلوگیری از باردار شدن به این روش های مانع تکیه می کنید ، استفاده از روش پیشگیری از بارداری مانند اسپرم کش یا قرص ضد بارداری را نیز در نظر بگیرید.

سایر روش های مانع شامل دیافراگم و اسفنج است. آنها را می توان بدون نسخه پزشک خریداری کرد.

پیشگیری از بارداری اضطراری

چندین قرص بعد از صبح ، چه بدون نسخه و چه با نسخه پزشک در دسترس است. این قرص ها به عنوان اشکال منظم کنترل بارداری در نظر گرفته نشده اند. در عوض ، اگر رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید یا فراموش کنید که از فرم منظم جلوگیری از بارداری استفاده کنید ، آنها می توانند به عنوان یک نسخه پشتیبان عمل کنند.

آنها باید در طی 120 ساعت (پنج روز) از تماس جنسی استفاده شوند تا مثر واقع شوند. بعضی از قرص ها در صورتی که در طی 72 ساعت (سه روز) مصرف شوند بسیار مثر هستند.

برنامه ریزی طبیعی خانواده (NFP)

برنامه ریزی طبیعی خانواده (NFP) یا آگاهی از باروری ، روش کنترل بارداری با بالاترین میزان شکست است. با NFP ، زن چرخه قاعدگی خود را پیگیری می کند تا بتواند زمان تخمک گذاری را پیش بینی کند. سپس او از رابطه جنسی در پنجره بارور خود جلوگیری خواهد کرد.

حاملگی های تصادفی می تواند رخ دهد زیرا متغیرهای زیادی بر چرخه زن از ماه به ماه تأثیر می گذارد.

خط آخر

کاندوم تنها روش جلوگیری از بارداری است که هم از بارداری جلوگیری می کند و هم از بیماریهای مقاربتی محافظت می کند. در اینجا امن ترین کاندوم های موجود در بازار را کشف کنید.

بارداری یا PMS

علائم دوران بارداری اغلب می تواند علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) را تقلید کند. ممکن است برای یک زن دشوار باشد که بفهمد باردار است یا به سادگی شروع دوره قاعدگی دیگری را تجربه می کند.

برای یک زن مهم است که هرچه سریعتر باردار بودن خود را بداند تا بتواند از مراقبت های مناسب قبل از تولد برخوردار شود. او همچنین ممکن است بخواهد تغییرات خاصی در سبک زندگی ایجاد کند ، مانند پرهیز از الکل ، مصرف ویتامین های قبل از تولد و بهینه سازی رژیم غذایی.

شرکت در تست بارداری بهترین و آسان ترین راه برای تعیین اینکه آیا این سندرم پیش از قاعدگی است یا اوایل بارداری است. می توانید در یک آزمایش خانگی شرکت کنید و یا به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مراجعه کنید.

برخی از علائم رایج PMS و اوایل بارداری عبارتند از:

• درد پستان
• خون ریزی
• تغییرات خلق و خوی
• خستگی
• حساسیت های غذایی
• گرفتگی

تشخیص اوایل بارداری و سندرم پیش از قاعدگی معمولاً دشوار است. یاد بگیرید که به کمک این نمودار ون بین این دو تمایز قائل شوید.

رژیم بارداری

یک رژیم غذایی مناسب بارداری باید تقریباً با رژیم غذایی سالم معمول شما ، فقط با 340 تا 450 کالری اضافی در روز باشد. برای ترکیبی سالم از غذاها ، از جمله:

• کربوهیدرات های پیچیده
• پروتئین
• سبزیجات و میوه ها
• غلات و حبوبات
• چربی های سالم

اگر از قبل رژیم غذایی سالمی دارید ، فقط باید تغییرات جزئی ایجاد کنید. مایعات ، فیبر و غذاهای غنی از آهن به ویژه در دوران بارداری مهم هستند.

ویتامین ها و مواد معدنی

زنان باردار به مقدار بیشتری ویتامین و مواد معدنی نسبت به زنانی که باردار نیستند ، نیاز دارند. اسید فولیک و روی فقط دو نمونه هستند.

هنگامی که متوجه شدید باردار هستید ، ممکن است بخواهید ویتامین و مواد معدنی خود را با کمک مکمل ها افزایش دهید. قبل از استفاده از مکمل ها یا داروهای بدون نسخه (OTC) حتما برچسب های تغذیه ای را بخوانید و از مشاوره پزشک خود استفاده کنید.

اگرچه نادر است ، اما مصرف مکمل ها می تواند منجر به سمیت ویتامین یا مصرف بیش از حد آن شود. با این حال ، یک ویتامین کامل قبل از تولد احتمالاً حاوی ترکیب خوبی از مواد مغذی مورد نیاز شما برای یک بارداری سالم خواهد بود.

امتحان کنید: ویتامین های کامل قبل از تولد را خریداری کنید.

خط آخر

مراقبت از خود یکی از بهترین راههای مراقبت از کودک در حال رشد است. 18 ویتامین و مواد معدنی را که پایه و اساس یک رژیم غذایی مطلوب بارداری است ، کشف کنید.

بارداری و ورزش

ورزش برای داشتن تناسب اندام ، آرامش و آمادگی لازم برای زایمان ضروری است. به ویژه کشش های یوگا به شما کمک می کند تا لرزان باشید. مهم این است که در کشش های خود زیاده روی نکنید ، زیرا ممکن است آسیب دیدگی داشته باشید.

تمرینات خوب دیگر برای بارداری Pilates ملایم ، پیاده روی و شنا است.

شاید لازم باشد که روال تناسب اندام فعلی خود را تغییر دهید تا بدن شما در حال تغییر باشد و سطح انرژی کمتری داشته باشد. برای اطمینان از اینکه بیش از حد از خود صرفه جویی نمی کنید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا مربی شخصی خود کار کنید. ایده های بیشتری برای حفظ تناسب اندام در سه ماهه اول خود کسب کنید.

ماساژ بارداری

تمرین تکنیک های تمدد اعصاب می تواند به رفع برخی از استرس ها و اضطراب هایی که در طول بارداری احساس می کنید ، کمک کند.

اگر به دنبال راه هایی برای حفظ آرامش هستید ، ماساژ قبل از تولد را امتحان کنید. ماساژ قبل از تولد برای رفع تنش خفیف مفید است. همچنین ممکن است به تسکین دردهای بدن و عضلات کمک کند.

ماساژ به طور کلی در هر زمان از بارداری بی خطر است. برخی از امکانات از انجام آنها در سه ماهه اول پرهیز می کنند زیرا خطر سقط در این دوره بیشتر است.

گرفتن تأیید پزشک قبل از ماساژ دادن ایده خوبی است ، به خصوص اگر در ناحیه ساق پا یا سایر قسمت های پایتان درد داشته باشید.

روغن ضروری

استفاده از روغنهای اساسی در دوران بارداری بحث برانگیز است. برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی می گویند که برخی روغن ها می توانند برای آرام سازی و تسکین درد در دوران بارداری و زایمان بی خطر و مفید باشند. با این حال ، آنها همچنین در مورد استفاده از روغن ها در سه ماهه اول هشدار می دهند.

طبق انجمن غیرانتفاعی ملی آروماتراپی جامع ، بحث اصلی این است که آیا روغن هایی که در دوران بارداری استفاده می شوند در صورت عبور از جفت می توانند به کودک در حال رشد آسیب برسانند.

تحقیقات بیشتری در مورد استفاده از روغنهای اساسی در دوران بارداری و زایمان لازم است. اگر قصد استفاده از آنها را دارید ، از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود راهنمایی بگیرید.

خط آخر

ماساژ قبل از زایمان می تواند بخشی آرام و آرام از روند بارداری شما ، با روغنهای ضروری یا بدون آن باشد. نحوه مقایسه آن با انواع دیگر ماساژ را اینجا ببینید.

چه موقع باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

بیشتر خانم های 20 یا اوایل 30 سالگی احتمال بارداری بدون مشکل را دارند. نوجوانان و زنان بالای 35 سال در معرض خطر بیشتری برای عوارض سلامتی هستند.

شرایط زمینه ای

شرایط سلامتی زمینه ای مانند فشار خون بالا ، دیابت یا بیماری های قلبی عروقی خطر ابتلا به عوارض بارداری را افزایش می دهد. مثالهای دیگر عبارتند از:

• سرطان
• بیماری کلیوی
• صرع

اگر یکی از این شرایط را دارید ، اطمینان حاصل کنید که در تمام دوران بارداری به درستی کنترل و تحت درمان قرار گرفته است. در غیر این صورت ، می تواند منجر به سقط جنین ، رشد ضعیف جنین و نقایص مادرزادی شود.

سایر عوامل خطر

سایر عواملی که می توانند بارداری سالم را تحت تأثیر قرار دهند عبارتند از:

• حاملگی های چند قلو ، مانند دوقلوها یا سه قلوها
• عفونت ها ، از جمله STDs
• اضافه وزن یا چاقی
• کم خونی

عوارض بارداری

عوارض بارداری می تواند شامل سلامتی کودک ، سلامت مادر یا هر دو باشد. آنها می توانند در دوران بارداری یا زایمان رخ دهند.

عوارض شایع بارداری عبارتند از:

• فشار خون بالا
• دیابت بارداری
• پره اکلامپسی
• زایمان زودرس
• سقط جنین

رسیدگی به موقع به آنها می تواند آسیب های وارد شده به مادر یا نوزاد را به حداقل برساند. گزینه های خود را در مورد درمان عوارض بارداری بدانید.

بارداری و زایمان

مدتی پس از ماه چهارم بارداری ، ممکن است شما دچار انقباضات Braxton-Hicks یا زایمان کاذب شوید. آنها کاملا طبیعی هستند و در خدمت آماده سازی رحم شما برای کار قبل از زایمان واقعی هستند.

انقباضات Braxton-Hicks در فواصل منظم اتفاق نمی افتد و شدت آنها افزایش نمی یابد. اگر قبل از هفته 37 انقباض منظم داشته باشید ، این می تواند زایمان زودرس باشد. در صورت بروز این مشکل ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید.

زایمان زودرس

انقباضات زایمان معمولاً به عنوان انقباضات زایمان زودرس و انقباضات زایمان فعال طبقه بندی می شوند. انقباضات اولیه زایمان بین 30 تا 45 ثانیه طول می کشد. ممکن است در ابتدا فاصله زیادی داشته باشند ، اما با پایان زایمان اولیه ، انقباضات حدود پنج دقیقه با هم فاصله خواهند داشت.

ممکن است آب شما در حین زایمان زود شکسته شود ، یا ممکن است پزشک بعداً در حین زایمان آن را برای شما بشکند. وقتی دهانه رحم شروع به باز شدن می کند ، ترشحات مایع خون را مشاهده می کنید که پلاگین مخاط شما را پوشانده است.

زایمان فعال

در زایمان فعال ، دهانه رحم گشاد می شود و انقباضات به هم نزدیکتر می شوند و شدت می گیرند.

اگر در زایمان فعال هستید ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس گرفته و به محل تولد بروید. اگر مطمئن نیستید که این کار فعال است یا خیر ، هنوز هم ایده خوبی است که تماس بگیرید و اعلام حضور کنید.

درد زایمان

درد هنگام زایمان فعال در اوج خواهد بود. در مورد روش ترجیحی خود برای مقابله با درد با دکتر خود بحث کنید.

شما می توانید اقدامات بدون دارو مانند مراقبه ، یوگا ، یا گوش دادن به موسیقی را انتخاب کنید.

اگر تصمیم دارید درد خود را با دارو کنترل کنید ، پزشک باید بداند که آیا از داروهای ضد درد یا بیهوشی استفاده می کند.

مسکن ها مانند مپریدین (دمرول) درد را کم رنگ می کنند اما به شما امکان می دهند تا حدی احساس خود را حفظ کنید. داروهای بیهوشی مانند اپیدورال از حرکت عضلانی خاص جلوگیری کرده و درد را کاملاً مسدود می کنند.

خط آخر

خواه قصد زایمان از طریق واژینال یا سزارین را داشته باشید ، با نزدیک شدن به موعد مقرر ممکن است احساس عصبی کنید. بدانید با این راهنما در مراحل مختلف زایمان چه انتظاراتی دارید.

پیش بینی

احتمالاً هر هفته از بارداری خود را بدون دردسر زیادی متحمل خواهید شد. بارداری تغییرات زیادی را در بدن شما به وجود می آورد ، اما این تغییرات همیشه تأثیر جدی بر سلامتی شما ندارند.

با این حال ، برخی از انتخاب های سبک زندگی می توانند به رشد کودک شما کمک کنند یا به طور جدی آسیب ببینند.

برخی اقدامات که می تواند سلامت شما و کودک شما را حفظ کند شامل موارد زیر است:

• مصرف مولتی ویتامین
• خواب کافی
• تمرین رابطه جنسی ایمن
• تزریق واکسن آنفولانزا
• مراجعه به دندانپزشک

برخی از مواردی که می خواهید اجتناب کنید شامل موارد زیر است:

• سیگار کشیدن
• نوشیدن الکل
• خوردن گوشت خام ، گوشت غذاهای آماده ، یا محصولات لبنی غیر پاستوریزه
• نشسته در وان آب داغ یا سونا
• اضافه وزن زیاد

داروها

تعیین اینکه چه داروهایی را می توانید در دوران بارداری مصرف کنید و از کدام داروها باید خودداری کنید ، دشوار است. شما باید مزایای سلامتی خود را در مقابل خطرات احتمالی برای کودک در حال رشد بسنجید.

از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در مورد هر دارویی که می توانید استفاده کنید ، حتی داروهای OTC را برای بیماری های جزئی مانند سردرد استفاده کنید.

با توجه به ، هر ساله 50 درصد زنان باردار در ایالات متحده حداقل یک دارو مصرف می کنند.

در دهه 1970 ، FDA برای طبقه بندی مواد مخدر و خطر قابل درک آنها برای زنان باردار ایجاد کرد. با این حال ، آنها شروع به حذف این سیستم نامه (و استفاده از برچسب دارویی به روز شده) در سال 2015 کردند. فقط برای داروهای تجویز شده اعمال می شود.

سرویس MotherToBaby همچنین اطلاعات به روز در مورد ایمنی داروهای خاص را ارائه می دهد.

خط آخر

یادگیری یا یادگیری مجدد تمام قوانین بارداری می تواند طاقت فرسا باشد ، به خصوص اگر اولین فرزند خود را دارید. با این لیست مفید از بایدها و نبایدهای بارداری ، احساس آمادگی بیشتری کنید.

غذای آماده

طبق قانون مراقبت مقرون به صرفه (ACA) ، تمام طرح های بیمه درمانی در ایالات متحده ملزم به ارائه برخی از سطح مراقبت های دوران بارداری هستند.

پس از تأیید بارداری ، با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید تا در مورد آنچه در برنامه خاص شما تحت پوشش است ، ایده بگیرید. اگر وقتی متوجه می شوید باردار هستید بیمه درمانی ندارید ، در مورد اقداماتی که می توانید برای تأمین هزینه انجام دهید با پزشک خود صحبت کنید.

زمان اولین ویزیت قبل از تولد شما ممکن است به سلامت کلی شما بستگی داشته باشد. بیشتر خانم ها ممکن است اولین ویزیت خود را در هفته 8 بارداری داشته باشند. ممکن است از زنانی که بارداری آنها پرخطر است ، مانند کسانی که بیش از 35 سال دارند و یا بیماری مزمن دارند ، زودتر بخواهند که به پزشکان خود مراجعه کنند.

روش های زیادی برای آمادگی ذهنی و جسمی برای زایمان وجود دارد. بسیاری از بیمارستانها کلاسهای زایمان را قبل از زایمان برگزار می کنند تا زنان علائم و مراحل زایمان را بهتر درک کنند.

در سه ماهه سوم بارداری ممکن است بخواهید یک کیسه بیمارستانی ، لباس خواب و سایر وسایل ضروری روزمره تهیه کنید. این کیسه آماده است تا با شروع زایمان با خود ببرید. در طی سه ماهه سوم ، شما و پزشک همچنین باید در مورد برنامه زایمان و زایمان خود با جزئیات بحث کنید.

دانستن اینکه چه موقع باید به محل تولد بروید ، چه کسی در زایمان کمک می کند و اینکه دکتر شما در این روند چه نقشی بازی می کند می تواند به آرامش بیشتری در ورود به هفته های آخر کمک کند.

این مقاله را به زبان اسپانیایی بخوانید.

با حمایت کودک بیو