روانکاوی چیست ، مزایای آن و نحوه عملکرد آن چیست
محتوا
در بدن انسان دو نوع اصلی باکتری وجود دارد ، آنهایی که به حفظ سلامتی کمک می کنند ، پروبیوتیک نامیده می شوند و عامل ایجاد عفونت و بیماری هستند.روان پریشی نوعی باکتری خوب است که برای حفظ سلامت روان ، محافظت از ذهن در برابر بیماری هایی مانند افسردگی ، اختلال دو قطبی یا وحشت و اختلالات اضطرابی ، به عنوان یک عمل باهوشی مفید است.
این باکتری ها در روده وجود دارند و بنابراین می توانند از طریق رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک های غنی از پیش مانند ماست ، میوه ها و سبزیجات تنظیم شوند.
به نظر می رسد علاوه بر محافظت در برابر بیماری ها ، روان روانشناسی تأثیر مثبتی بر نحوه تفکر ، احساس و واکنش شما در طول روز دارد.
فواید روان پریشی
وجود روان پریشی در روده به کاهش قابل توجه سطح استرس کمک می کند ، که در نهایت می تواند دارای مزایایی مانند:
- به آرامش شما کمک کند: روانگردان ها سطح کورتیزول را کاهش می دهند و مقدار سروتونین را افزایش می دهند ، که باعث آرامش می شود و منفی ایجاد شده توسط استرس را از بین می برد.
- سلامت شناختی را بهبود ببخشید: زیرا ارتباط بین سلولهای عصبی را در مناطقی که مسئول شناخت هستند افزایش می دهد و باعث می شود مشکلات سریعتر حل شوند.
- تحریک پذیری را کاهش دهید: زیرا فعالیت مغز را در مناطق مغزی مرتبط با احساسات بد و افکار منفی کاهش می دهند.
- بهبود خلق و خوی: زیرا تولید گلوتاتیون ، اسید آمینه مسئول خلق و خو را افزایش می دهد و به جلوگیری از افسردگی کمک می کند.
به عنوان مثال ، روان بیوتیک ها به دلیل مزایایی که دارند ، می توانند از بروز اختلالات روانی مانند افسردگی ، وسواس فکری ، اختلال اضطراب ، اختلالات هراس یا اختلال دوقطبی پیشگیری یا درمان کنند.
علاوه بر این ، با بهبود سلامت روان و پرهیز از استرس اضافی ، روان پریشی ها تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش ، بهبود دفاع بدن و جلوگیری از مشکلات و بیماری های معده دارند.
نحوه کار آنها
طبق چندین مطالعه ، باکتری های خوب روده قادر به ارسال پیام از روده به مغز از طریق عصب واگ هستند که از شکم تا مغز گسترش می یابد.
از بین همه باکتری های خوب ، روان پریشی آنهایی هستند که به نظر می رسد قوی ترین تأثیر را بر روی مغز دارند ، انتقال دهنده های عصبی مهمی مانند GABA یا سروتونین را ارسال می کنند ، که در پایان باعث کاهش سطح کورتیزول و کاهش علائم موقتی استرس ، اضطراب یا افسردگی می شود.
تأثیرات مضر مقادیر زیاد کورتیزول در بدن را بشناسید.
چگونه روان روانشناسی را افزایش دهیم
از آنجا که روان پریشی بخشی از باکتری های خوبی است که در روده زندگی می کنند ، بهترین راه برای افزایش غلظت آنها از طریق غذا است. برای این امر ، افزایش مصرف غذاهای پری بیوتیک ، که در درجه اول مسئول تولید باکتری های خوب هستند ، بسیار مهم است. برخی از این غذاها عبارتند از:
- ماست؛
- کفیر
- موز؛
- سیب؛
- پیاز؛
- کنگر فرنگی؛
- سیر.
فیلم زیر را ببینید و درباره این غذاها بیشتر بدانید:
برای افزایش اثر غذا ، می توان از مکمل های پروبیوتیک Acidophilus نیز استفاده کرد ، به عنوان مثال ، کپسول های کوچکی هستند که حاوی باکتری های خوبی هستند و به افزایش مقدار این باکتری ها در روده کمک می کنند.
درباره پروبیوتیک ها و چگونگی افزایش غلظت در روده بیشتر بدانید.
انتخاب ما
از کارشناس بخواهید: 8 سؤال درباره گزینه های درمانی برای آکنه ندولر بپرسید
