بهترین رژیم چیست؟

محتوا

• برای لاغر شدن به طور طبیعی چه بخوریم

بهترین رژیم غذایی رژیمی است که بتواند بدون آسیب رساندن به سلامتی ، لاغر شود. ایده آل این است که خیلی محدود کننده نباشد و فرد را به یک بازآموزی تغذیه ای سوق دهد ، بنابراین فرد یاد می گیرد خوب غذا بخورد و در پایان رژیم دیگر برنمی گردد تا وزن اضافه کند.

در صورت مواجهه با این تعداد زیاد رژیم غذایی ، گاهی اوقات دشوار است که بدانید کدام یک را دنبال کنید. آنچه را که رژیم های مختلف نوید می دهد بررسی کنید و دریابید که بهترین رژیم برای شما کدام است.

• رژیم امتیازات: این یکی از ساده ترین رژیم ها است که دنبال می شود ، زیرا خیلی محدود کننده نیست. شما می توانید همه چیز را با رعایت مقدار ایده آل امتیاز برای قد خود بخورید. اما لازم است هنگام ساخت ترکیبات بسیار مراقب باشید تا کمبود تغذیه ای وجود نداشته باشد.
• رژیم سوپ: این سوپ سرشار از سبزیجات است و برای پیگیری حداکثر 1 هفته ایده آل است ، اما به دلیل محدودیت های غذایی ، ممکن است افت قند خون وجود داشته باشد که باعث ایجاد ضعف و گرسنگی می شود و باعث می شود فرد دچار وسوسه شود و غذاهایی بخورد که مجاز نیستند ، در موفقیت رژیم غذایی دخالت می کنند.
• رژیم غذایی Uspیا رژیم اتکینز: کاهش وزن سریع در 15 روز اول را ایجاد می کند ، اما از آنجا که اجازه مصرف کربوهیدرات را نمی دهد ، متعادل نیست و می تواند تجمع پلاک های چرب در عروق و کبد را ترجیح دهد و باعث بیماری های قلبی و کبدی شود.
• رژیم موز: رژیم موز شامل خوردن 2 موز به عنوان صبحانه همراه با یک لیوان آب گرم یا چای است. به دلیل وجود الیاف در میوه ، سیری ایجاد می کند ، اما اجازه خوردن هیچ نوع دسر و آب میوه را نمی دهد. نکته مهم دیگر یکنواختی صبحانه است که می تواند فرد را از این میوه بیمار کند.
• رژیم کربوهیدرات: این امکان کاهش سریع وزن وجود دارد اما برای مدت طولانی نمی توان این کار را انجام داد ، زیرا با کاهش زمان توانایی آن برای کاهش وزن کاهش می یابد و به دلیل روند کتوز که در بدن به دلیل کمبود کربوهیدرات ایجاد می شود ، ممکن است سرگیجه و بدی ایجاد شود. نفس کشیدن
• رژیم پروتئین: در این رژیم بزرگترین منبع غذای خورده شده غنی از پروتئین است و شما نمی توانید غذای غنی از کربوهیدرات مصرف کنید. رژیم باید به مدت 15 روز انجام شود ، در 3 روز آینده ، مصرف کربوهیدرات ها آزاد می شود و سپس محدودیت کربوهیدرات ها برای 15 روز دیگر ایجاد می شود. از آنجا که بسیار محدود کننده است ، موفقیت آن بستگی زیادی به قدرت اراده فرد دارد ، تا مبادا آن را رها کنید.
• رژیم خون: غذاهای مجاز با توجه به گروه خونی افراد متفاوت است. به گفته سازندگان آن ، توضیح این است که غذاهایی وجود دارد که برای بدن برخی مضر است زیرا هنگام ورود به جریان خون مقداری سم تولید می کند. رژیم غذایی برای افراد با خون نوع A باید حاوی غذاهای متنوع باشد ، اما بدون مصرف گوشت. برای افرادی که دارای خون از نوع B و AB هستند: آنها می توانند رژیم های متنوع تری را مصرف کنند و بسیاری از محصولات لبنی را مصرف کنند ، در حالی که افرادی که دارای خون از نوع O هستند: آنها گوشتخوار محسوب می شوند ، زیرا گوشت برای بدن شما فوایدی دارد. اما پیروی از این رژیم بسیار آسان نیست ، زیرا کاملاً برخی از غذاهایی که می توانند تا حدی برای بدن مضر باشند را حذف می کند.

برای لاغر شدن به طور طبیعی چه بخوریم

پیروی از توصیه های متخصص تغذیه یا متخصص غدد راه خوبی برای کاهش وزن سالم و برای همیشه است. در ویدئوی زیر ببینید چه چیزی بخورید تا به وزن دلخواه برسید: