چگونه صدای باران می تواند ذهن مضطرب را آرام کند

محتوا

• دوستان باران
• لالایی پیتر-پاتر
• خاطرات معطر
• یونهای منفی
• اما برای برخی ، باران اضطراب ایجاد می کند
• درک شدن خوب است

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

باران می تواند لالایی بازی کند که ذهن را ماساژ دهد.

یک عصر در بهار سال گذشته من در کاستاریکا بودم و طوفانی شدم چون طوفان رعد و برق خانه های ییلاقی ما را در هوا باز کرد. من با پنج دوست در تاریکی زمین نشسته بودم ، یک سقف چوب ساج تنها چیزی است که ما را از طوفان جدا می کند.

در برهه ای از زمان طغیان ، سکوت معمول ذهن مضطرب من ساکت شد - و سپس کاملاً ناپدید شد. زانوهایم را بغل کردم و آرزو کردم کاش برای همیشه می بارید.

دوستان باران

تا وقتی که یادم می آید یک خراب عصبی بوده ام. در سن 14 سالگی ، من یک شب هر شب را بیدار خوابیده و در رختخواب می دیدم و انتظار زلزله ای فاجعه بار را داشتم که هرگز نیامده است. در بزرگسالی ، تكانشگری بر دوش من است و غالباً خودم را نشخوار می كنم.

اما وقتی باران می بارد ، ذهن مشغول من آرامش می یابد.

من این عشق را با دوستم رنی رید در میان می گذارم. ما مدتی دوست بوده ایم اما اخیراً کشف نکردیم که هر دو باران را دوست داریم. رنی ، مانند میلیون ها بزرگسال ایالات متحده ، اضطراب و افسردگی را تجربه می کند.

او می گوید: "اضطراب من اغلب باعث افزایش افسردگی می شود." "وقتی باران می بارد ، من احساس آرامش می کنم. و بنابراین من هرگز به آن نقطه افسردگی نمی رسم. "

من و او همچنین رابطه پیچیده ای با هوای آفتابی داریم.

او می گوید: "گفتن آنچه می خواهم بگویم کفر است." [روزهای آفتابی] را دوست ندارم. " "من همیشه ناامید می شوم. من هرگز وقت کافی برای انجام همه کارهایی که خورشید به معنای قرار گرفتن آنها است را ندارم - مثمر ثمر باشم ، اردو بزنم ، و آنقدر که باید پیاده روی کنم. "

و این فقط ما نیستیم. در سراسر اینترنت جوامع کوچکی از مردم وجود دارند که باران را به عنوان پادزهر اضطراب و افسردگی خود تجربه می کنند. من این موضوعات را با بینی نزدیک صفحه نمایش می خوانم ، احساس می کنم افرادم را پیدا کرده ام.

اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی (که در گذشته به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا SAD شناخته می شد) در برخی از افراد در ماه های تاریک زمستان علائم افسردگی ایجاد می کند. معکوس کمتر شناخته شده اختلال عاطفی فصلی به احساس افسردگی در ماههای تابستان درخشان اشاره دارد.

اگر این اختلالات مربوط به آب و هوا وجود داشته باشد ، آیا می توان توضیحی علمی درباره باران ایجاد کرد که بر سلامت روان تأثیر مثبت بگذارد؟

لالایی پیتر-پاتر

به نظر من گوش دادن به ریزش باران یک تجربه احشایی است. به نظر می رسد که هر قطره تمام بدن من را ماساژ می دهد.

در حالی که برای خنثی کردن آوای حواس پرتی که برای جلب توجه من رقابت می کنند ، غالباً به طوفان های باران گوش می دهم. این ریتم منحصر به فرد می تواند در بسیاری از زمینه های زندگی مورد استفاده قرار گیرد.

امیلی مندز ، کارشناسی ارشد ، EdS می گوید: "باران یک الگوی منظم و قابل پیش بینی است." "مغز ما آن را به عنوان صدایی آرام و غیر تهدیدآمیز پردازش می کند. به همین دلیل است که فیلم های بسیار زیادی برای استراحت و مراقبه وجود دارد که صدای باران را نشان می دهد. "

از نظر رنی ، سر و صداهای اصلی در تمرین مدیتیشن روزانه وی نقش اساسی دارد. "من همیشه نمی خواهم بیرون باران باشم اما وقتی باران می بارد از خواندن کتاب کنار پنجره لذت می برم. این احتمالاً فضای ایده آل من در زندگی است. " "به همین دلیل استفاده از آن هنگام مراقبه برای من آسان است. حضور آرامش بخشی است. "

اخیراً "سر و صدای صورتی" به عنوان جدیدترین نوآوری در خواب درمانی درحال جنجال است. مخلوطی از فرکانس های بالا و پایین ، صدای صورتی بسیار شبیه افتادن آب است.

این بسیار آرامتر از کیفیت صدای حاد و هیس مانند است. سر و صدا صورتی را یافت که به طور قابل توجهی خواب شرکت کنندگان را با کاهش پیچیدگی موج مغز بهبود می بخشد.

خاطرات معطر

فرضیه دیگر اینکه چرا باران چنین احساسات مثبت شدیدی را در برخی افراد ایجاد می کند ، به نحوه تعامل حس بویایی ما با خاطرات مربوط می شود.

بر اساس ، خاطرات برانگیخته بو ، بیش از خاطرات ناشی از حواس دیگر ما ، احساسی و برانگیزاننده هستند.

دکتر برایان برونو ، دکتر ، مدیر پزشکی در MidCity TMS می گوید: "بوی ابتدا توسط لامپ بویایی پردازش می شود." "این ارتباط مستقیمی با دو ناحیه مغزی دارد که بیشترین ارتباط را با احساسات و تشکیل حافظه دارند - آمیگدالا و هیپوکامپ."

ممکن است آن دسته از ما که عاشق باران هستیم ، آن را با احساسات مثبت گذشته خود مرتبط کنیم. شاید آن عطر شیرین و لطیف که قبل و بعد از باران هوا را آلوده می کند ، ما را به دوره ای گرم و ایمن بازگرداند.

یونهای منفی

مانند بسیاری از تجربیات عاطفی ، بارندگی من برای بیان سخت است. رنی نیز به همین ترتیب احساس می کند. "من می دانم [احساس] در من وجود دارد اما نکته جالبی در این مورد وجود دارد که نمی دانم چگونه توضیح دهم."

در جستجوی یافتن دلیل این مسئله ، به چیزی که همیشه کنجکاو بوده ام برخورد کردم: یونهای منفی.

اگرچه تحقیقات قطعی در این زمینه وجود ندارد ، اما یونهای منفی بر روی افراد مبتلا به SAD تأثیر مثبت داشتند. شرکت کنندگان به مدت پنج هفته هر روز صبح در معرض یون های منفی با چگالی بالا قرار گرفتند. بیش از نیمی از شرکت کنندگان گزارش کردند که علائم SAD در پایان مطالعه کاهش یافته است.

یونهای منفی وقتی مقادیر زیادی از مولکولهای آب به یکدیگر برخورد می کنند ایجاد می شوند. آبشارها ، امواج اقیانوس ها ، طوفان های بارانی - همه آنها یون های منفی می سازند. شما نمی توانید این ذرات میکروسکوپی را ببینید ، بو کنید یا لمس کنید اما می توانیم آنها را استشمام کنیم.

برخی معتقدند وقتی یون های منفی به جریان خون ما می رسند ، یک واکنش شیمیایی ایجاد می کنند ، در نتیجه احساس استرس و اضطراب را کاهش می دهند.

یونی دیگر با ترکیب تای چی و یون های منفی به عنوان درمانی برای کلسترول بالا است. این مطالعه نشان داد که بدن شرکت کنندگان هنگام استنشاق یونهای اکسیژن منفی از یک مولد ، واکنش بهتری به تای چی نشان می دهند.

• تولید کننده سیگنال نویز صورتی / سفید آنالوگ
• IonPacific ionbox ، مولد یون منفی
• تصفیه کننده هوا Kavalan HEPA ، مولد یون منفی
• به یاد داشته باشید ، تحقیقات در مورد یون درمانی منفی بسیار کم است. در حالی که یون های سازنده منفی خانگی به تصفیه هوا کمک می کنند ، اما هیچ مدرک قطعی مبنی بر کاهش علائم اضطراب و افسردگی وجود ندارد. با این حال ، برخی از افراد مزایای خود را گزارش کرده اند و بنابراین اگر هیچ چیز دیگری نتیجه نداده باشد ، ارزش ارزش تلاش را دارد.

اما برای برخی ، باران اضطراب ایجاد می کند

البته آنچه برای یک شخص خوب است اغلب برای شخص دیگر عکس است. برای بسیاری ، باران و عناصر همراه آن - باد ، رعد و برق - باعث اضطراب و احساس درماندگی می شوند.

در برخی از مناطق جهان ، طوفان ها احتمال خطر جدی را به همراه دارند. اما حتی وقتی پتانسیل آسیب دیدن کم است ، معمولاً طوفان باعث ایجاد احساسات اضطرابی و ایجاد علائم شدیدتر وحشت می شود.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا مجموعه ای از نکات مفید را برای اضطراب ناشی از طوفان ارائه داده است. برخی از پیشنهادات آنها شامل موارد زیر است:

• با تهیه یک برنامه تخلیه ، خود و خانواده خود را آماده کنید.
• احساس خود را با عزیزان خود به اشتراک بگذارید.
• در پیش بینی وضعیت هوا به روز باشید.
• از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.

درک شدن خوب است

بنابراین ، آیا یک توضیح علمی مشخص وجود دارد که چرا باران به تسکین اضطراب کمک می کند؟ نه دقیقا. اما برای من ، این فقط قدرتمند بود که بدانم عاشقان باران دیگری نیز در آنجا وجود دارند. یافتن این ارتباط بعید ، اتصال من به انسانیت را تقویت کرد. این فقط حالم را خوب کرد.

رنی برداشت ساده ای از آن دارد: «آب می تواند در هر شرایطی جا بیفتد. بزرگ و وحشی است اما در عین حال بسیار آرام است. فوق العاده جادویی است. "

Ginger Wojcik دستیار ویراستار در Greatist است. کارهای بیشتری را در Medium دنبال کنید یا او را در توییتر دنبال کنید.