در صورت خواب آلودگی روزانه 8 میم قابل یادآوری

محتوا

• بردن

اگر با خواب آلودگی روزانه زندگی می کنید ، احتمالاً زندگی روزمره شما را کمی چالش برانگیزتر می کند. خسته بودن می تواند شما را بی حال و بی انگیزه کند. ممکن است احساس کنید در حالت دائمی مه مغز هستید.

علت خواب آلودگی در روز متفاوت است. شاید لازم باشد با دکتر خود کار کنید تا مشخص کنید چه چیزی باعث خستگی شما می شود.

یک تصویر ارزش هزار کلمه است. هشت میم زیر چالش های زندگی با خواب آلودگی در روز را به طور کامل بیان می کند.

کمبود خواب با کیفیت می تواند تمرکز روی کار را دشوار کند. ممکن است متوجه شوید که پشت میز خود سر تکان می دهید. یا ، تمرکز در جلسات و تصمیم گیری ممکن است یک چالش باشد. همه اینها می تواند روی بهره وری شما در کار تأثیر بگذارد.

اگرچه ممکن است نتوانید خواب آلودگی روزانه را کاملاً لرزان کنید ، یک چرت 15 دقیقه ای در طول استراحت ناهار می تواند به شما انرژی دهد.

بسیاری از افراد به عنوان بخشی از برنامه صبحانه خود قهوه می نوشند ، اما اگر با خواب آلودگی روزانه زندگی می کنید ، قهوه می تواند راه نجات شما باشد.

توضیح اینکه چرا همیشه خسته هستید ممکن است دشوار باشد. آنها ممکن است درک نکنند که چرا شما در محل کار یا رویدادهای اجتماعی سر تکان می دهید. شاید شما مجبور شده باشید بارها توضیح دهید که فقط درباره "خستگی" خود "چشمگیر" نیستید.

هنگام خواب آلودگی ، نمی توانید "بیدار شوید". گاهی اوقات ، تنها راه حل این است که بتوانید چشمان خود را ببندید و کمی استراحت کنید.

بی خوابی مقصر اصلی خواب آلودگی در روز است. افراد مبتلا به بی خوابی نمی توانند شب بخوابند یا بخوابند. شما ممکن است ساعتها قبل از خواب واقعاً در رختخواب دراز بکشید. یا اگر می توانید سریع بخوابید ، ممکن است بعد از یکی دو ساعت بیدار شوید و تا صبح بیدار بمانید.

یک شب منزوی بی خوابی مسئله مهمی نیست. اما اگر شب به شب برای مدت طولانی بیدار بمانید ، خواب شبانه مداوم خواهید داشت.

هنگامی که شما هرگز از استراحت خود صرف نظر کنید ممکن است به نقطه ای برسد. اما این ایده خوبی برای سلامتی شما نیست.

خستگی مداوم همچنین می تواند احساس تحریک پذیری در شما ایجاد کند. این می تواند بر شادی شما تأثیر بگذارد و حتی باعث اختلالات خلقی شود. همچنین ، مشکلات خواب درمان نشده ممکن است باعث فشار خون بالا شود که منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود.

اگر خواب آلودگی شما بعد از خود درمانی برطرف نشد ، با پزشک خود صحبت کنید.

خواب و استراحت یکسان نیستند. اما گاهی اوقات ، چند دقیقه بستن چشم می تواند یک دنیا تفاوت ایجاد کند.

اگر نمی توانید چشمان خود را باز نگه دارید (و در موقعیت چرت زدن نیستید) ، بستن چشم ها و لذت بردن از یک لحظه بیداری آرام می تواند هوشیاری را افزایش دهد ، استرس را کاهش دهد و وضوح ذهنی شما را تقویت کند.

حتی هنگامی که قصد بیدار ماندن دارید ، ممکن است حتی در وسط مکالمه به خواب بی سر و صدا ، اما کوتاه و خواب آلود بروید.

این خلاصه احساسی است که شما هر روز از زندگی دارید. وقتی کسی درباره روز شما س asksال می کند ، نحوه پاسخ دادن شماست. حتی ممکن است این کلمه انتخاب شما باشد که از شما بخواهید خودتان را توصیف کنید.

خواب آلودگی در روز می تواند بر سلامت احساسی و روانی شما تأثیر بگذارد. این می تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد.

بردن

اگر خواب روزانه دارید ، از طریق تغییر سبک زندگی سالم ، مانند ورزش ، خوب غذا خوردن و حداقل هشت ساعت خوابیدن در هر شب ، برای کنترل آن قدم بردارید.

اگر بعد از انجام این تغییرات تغییری در خواب مشاهده نکردید ، با پزشک خود صحبت کنید. بسیاری از موارد مختلف می توانند در خواب آلودگی روزانه شما نقش داشته باشند. کار با پزشک تنها راه یافتن علت واقعی است.

پزشک همچنین می تواند در مورد درمان خواب آلودگی در روز و نحوه کنترل علائم با شما صحبت کند.