شناخت سردرد کم آبی

محتوا

• علائم سردرد کم آبی
• چه عواملی باعث سردرد کم آبی می شوند؟
• داروهای کمبود سردرد
• آب بنوشید
• نوشیدنی های الکترولیت
• مسکن های OTC
• کمپرس سرد
• چگونه می توان از سردرد کم آبی جلوگیری کرد

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

سردرد کم آبی چیست؟

هنگامی که برخی از افراد به اندازه کافی آب نمی نوشند ، دچار سردرد یا میگرن می شوند. تحقیقات علمی کمی برای پشتیبانی از مفهوم کمبود آب ایجاد کننده سردرد وجود دارد. با این حال ، کمبود تحقیق به معنای واقعی نبودن سردرد کم آبی است. به احتمال زیاد ، این فقط از نوع تحقیقاتی نیست که بودجه زیادی می گیرد. جامعه پزشکی طبقه بندی رسمی برای سردردهای خماری ، که تا حدی ناشی از کمبود آب بدن است ، دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم سردرد کم آبی ، به علاوه روش های درمانی و نکاتی برای پیشگیری ، به مطالعه ادامه دهید.

علائم سردرد کم آبی

سردردهای کم آبی ممکن است در افراد مختلف احساس متفاوتی داشته باشد ، اما به طور معمول علائمی شبیه سایر سردردهای شایع دارند. برای بسیاری از افراد ، ممکن است احساس سردرد خماری داشته باشد ، که غالباً به عنوان یک درد ضربان دار در دو طرف سر توصیف می شود که با فعالیت بدنی تشدید می شود.

یک نظرسنجی کوچک که در مجله پزشکی سردرد منتشر شد ، نشان داد که در میان افراد مصاحبه شده ، از هر 10 نفر 1 نفر سردرد کم آبی را تجربه کرده است. این پاسخ دهندگان سردرد را به عنوان دردی توصیف می کنند که وقتی سر خود را حرکت می دهند ، خم می شوند یا راه می روند ، بدتر می شود. بیشتر این پاسخ دهندگان به نظرسنجی ، 30 دقیقه تا 3 ساعت پس از نوشیدن آب احساس آرامش کامل کردند.

یک مطالعه کوچک دیگر در مورد افراد مبتلا به میگرن مزمن ، که در سردرد نیز منتشر شده است ، نشان داد که از هر 95 نفر 34 نفر کمبود آب بدن را عامل میگرن می دانند. علائم میگرن بسیار متفاوت است ، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد شدید در یک طرف سر
• حالت تهوع
• هاله تصویری

علائم دیگر کم آبی خفیف تا متوسط ​​عبارتند از:

• تشنگی
• دهان خشک یا چسبناک
• زیاد ادرار نکردن
• ادرار زرد تیره تر
• پوست خشک و خنک
• گرفتگی عضلات

چه عواملی باعث سردرد کم آبی می شوند؟

کمبود آب بدن هر زمان که بیشتر از میزان مصرف آب خود را از دست دهید اتفاق می افتد. گاهی اوقات ممکن است فقط نوشیدن آب کافی را فراموش کنید. گرچه در بیشتر مواقع ، کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که شما با شدت ورزش کنید و نتوانید آب از دست رفته از طریق عرق را دوباره پر کنید. در روزهای بسیار گرم ، به خصوص هنگامی که هوا گرم و مرطوب است ، می توانید مقدار قابل توجهی آب از طریق عرق از دست دهید. کمبود آب بدن نیز یکی از عوارض جانبی رایج بسیاری از داروهای تجویز شده و بدون نسخه (OTC) است.

بدن انسان برای انجام حیاتی ترین عملکردهای خود به آب متکی است ، بنابراین کمبود مقدار آن می تواند بسیار خطرناک باشد. وقتی شدید باشد ، کم آبی بدن می تواند باعث آسیب مغزی و مرگ شود. کم آبی شدید در موارد زیر شایع است:

• فرزندان
• بزرگترها
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن
• افرادی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارند

اما فقط یک مورد خفیف از کمبود آب لازم است تا باعث سردرد کم آبی شود.

داروهای کمبود سردرد

آب بنوشید

ابتدا هرچه سریعتر یک نوشیدنی آب بنوشید. بیشتر سردردهای کم آبی طی سه ساعت پس از نوشیدن برطرف می شوند. نیازی به آبگیری بیش از حد ندارید: یک یا دو لیوان آب ساده باید در بیشتر موارد کمک کند.

نوشیدن بیش از حد سریع بعضی اوقات باعث می شود که افراد کم آب بدن دچار استفراغ شوند ، بنابراین بهتر است نوشیدنی های آرام و مداوم بنوشید. حتی می توانید چند مکعب یخ را مکش کنید.

نوشیدنی های الکترولیت

در حالی که آب ساده باید این کار را انجام دهد ، نوشیدنی هایی مانند Pedialyte و Powerade باعث تقویت اضافی الکترولیت ها می شوند. الکترولیت ها مواد معدنی بدن شما هستند که برای عملکرد نیاز دارند. شما آنها را از غذاهایی که می خورید و چیزهایی که می نوشید دریافت می کنید. کمبود آب بدن می تواند تعادل مهم الکترولیت ها را در بدن شما بر هم بزند ، بنابراین تهیه مجدد آنها با یک نوشیدنی ورزشی کم قند ممکن است به احساس بهتر کمک کند.

مسکن های OTC

اگر بعد از نوشیدن آب سردردتان بهبود نیافت ، می توانید یک مسکن OTC استفاده کنید ، مانند:

• ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB)
• آسپیرین (بوفرین)
• استامینوفن (تیلنول)

سعی کنید از داروهای میگرن OTC که حاوی کافئین هستند خودداری کنید ، زیرا کافئین می تواند به کم آبی بدن کمک کند. مثل همیشه ، قبل از شروع هر داروی جدید ، حتی داروهای OTC ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. برای جلوگیری از ناراحتی معده ، این داروها را طبق دستور غذا یا آب مصرف کنید.

کمپرس سرد

وقتی سرتان می تپد ، یخ دوست شماست. کیسه یخ ژل به طور کلی راحت ترین گزینه است. معمولاً می توانید این بسته های یخی را با روکشی که به پیشانی شما بسته می شود ، خریداری کنید. همچنین می توانید به راحتی خودتان بسازید. بسیاری از افراد دریافتند كه یخ های خرد شده یك بسته یخی خانگی ایجاد می كنند كه بهتر روی پیشانی آنها قرار دارد. یخ را درون کیسه ای پلاستیکی قرار دهید ، آن را روی سر خود قرار دهید و جایی تاریک و آرام دراز بکشید.

همچنین می توانید از پارچه ای که در آب خیس کرده اید و برای مدت کمی در فریزر قرار داده اید استفاده کنید.

چگونه کمپرس سرد بسازیم »

چگونه می توان از سردرد کم آبی جلوگیری کرد

اگر می دانید کمبود آب بدن برای شما یک عامل سردرد است ، برای جلوگیری از آن اقدامات زیر را انجام دهید:

• یک بطری آب قابل استفاده مجدد در کیف یا اتومبیل خود داشته باشید تا در هنگام حرکت به راحتی به آب دسترسی داشته باشید.
• سعی کنید برای بهبود طعم و مزه ، مخلوط بدون قند به آب خود اضافه کنید. نوشیدن کریستال لایت به جای نوشابه می تواند به شما در کاهش کالری و هیدراته ماندن کمک کند.
• روی تمرینات خود آب بیاورید. یک نگهدارنده بطری آب پوشیدنی مانند یک بسته فن دار بطری آب یا کوله پشتی آبرسانی CamelBak را امتحان کنید.