3 درمان خانگی ثابت شده برای اضطراب
محتوا
درمان های خانگی اضطراب گزینه بسیار خوبی برای افرادی است که از استرس بیش از حد رنج می برند ، اما همچنین افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب عمومی تشخیص داده می شوند می توانند از آنها استفاده کنند ، زیرا روشی کاملا طبیعی برای تسکین علائم هستند.
با این حال ، استفاده از این روش های درمانی هرگز نباید جایگزین درمانی باشد كه توسط پزشك مشخص شده است و همچنین جلسات روان درمانی به ویژه در موارد اضطراب جایگزین نمی شود و فقط باید یك درمان مكمل برای كنترل اضطراب برای مدت طولانی تری باشد.
سایر نکات طبیعی برای اضطراب را در این فیلم بررسی کنید:
1. کاوا-کاوا
کاوا-کاوا یک گیاه دارویی است که از نظر علمی به آن معروف است Piper methysticum، که در ترکیب خود کاوالاکتون ها است ، مواد طبیعی که عملکردی مشابه بنزودیازپین ها نشان داده اند ، که یکی از انواع اصلی درمان های مورد استفاده در درمان پزشکی اضطراب است.
طبق برخی مطالعات ، به نظر می رسد کاوالاکتون ها عملکرد GABA ، انتقال دهنده عصبی را کاهش می دهد که باعث کاهش عملکرد سیستم عصبی مرکزی می شود و به فرد کمک می کند تا آرام شود. علاوه بر این ، به نظر می رسد که کاوا-کاوا دارای ترکیبات فعال دیگری نیز باشد که در برخی مناطق خاص مغز ، به ویژه در آمیگدالا و هیپوکامپ عمل می کنند و علائم اضطراب را کاهش می دهند.
اگرچه یکی از رایج ترین راه های مصرف کاوا-کاوا چای از ریشه آن است ، اما گزینه بهتر این است که یک مکمل کاوا-کاوا مصرف کنید ، که از فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری می کنید ، زیرا کنترل میزان ماده فعال آن آسان تر است بلعیده می شود. به عنوان یک مکمل ، توصیه می شود 50 تا 70 میلی گرم عصاره خالص ، 3 بار در روز یا طبق نظر پزشک یا متخصص گیاهان دارویی استفاده کنید.
عناصر
- 2 قاشق غذاخوری ریشه کاوا-کاوا ؛
- 300 میلی لیتر آب.
حالت آماده سازی
ریشه کاوا-کاوا را بگذارید تا به مدت 10 تا 15 دقیقه با آب بجوشد. سپس بگذارید گرم شود و صاف شود. 2 تا 3 بار در روز بنوشید.
2. سنبل الطیب
سنبل الطیب گزینه ای عالی برای افرادی است که به دلیل بی خوابی یا بی خوابی از اضطراب رنج می برند. دلیل این امر آنست که سنبل الطیب حاوی اسید والریک است که علاوه بر کمک به تنظیم چرخه خواب ، بر روی سلولهای سیستم عصبی اثر می گذارد و اثر آرام بخشی نیز دارد.
طبق برخی مطالعات ، این گیاه ممکن است در اضطراب عمومی موثر نباشد ، زیرا عمدتا به تنظیم خواب کمک می کند.
سنبل الطیب تقریباً همیشه به صورت چای مصرف می شود ، با این حال می توان آن را به عنوان مکمل نیز مصرف کرد. در این حالت ، ایده آل این است که 300 تا 450 میلی گرم ، 3 بار در روز یا طبق توصیه پزشک یا متخصص گیاهان دارویی مصرف کنید.
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب؛
- 300 میلی لیتر آب جوش.
حالت آماده سازی
ریشه سنبل الطیب را در آب در حال جوش قرار داده و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند ، سپس صاف کرده و اجازه دهید گرم شود. 30 تا 45 دقیقه قبل از خواب بنوشید.
همراه ریشه سنبل الطیب ، می توانید به عنوان مثال یک قاشق چایخوری از گیاه آرامبخش دیگری مانند گل ماسون یا اسطوخودوس اضافه کنید.
3. آشواگاندا
Ashwagandha ، همچنین به عنوان جینسینگ هندی شناخته می شود ، یکی دیگر از گیاهان دارویی است که یک اثر اثبات شده در برابر اختلال اضطراب و استرس مزمن دارد. این گیاه به دلیل عملکرد تطابق زا ، که به تنظیم استرس بدن کمک می کند ، باعث کاهش تولید کورتیزول می شود که هورمونی است که در دوره های استرس تولید می شود و برای عملکرد مناسب بدن در مقادیر افزایش یافته بد است. مدت زمان طولانی.
آشواگاندها علاوه بر عمل آداپتوژنیک ، موادی نیز دارد که مانند سیستم انتقال دهنده عصبی GABA بر سیستم عصبی مرکزی اثر می گذارد و فرد را آرامتر می کند.
آشواگاندا را می توان به صورت چای مصرف کرد ، با این حال ، گیاه را می توان به صورت مکمل نیز یافت. در مورد مکمل ، مطالعات نشان می دهد که دوز باید بین 125 تا 300 میلی گرم ، دو بار در روز باشد. ایده آل همیشه استفاده از مکمل با راهنمایی پزشک یا گیاه شناس است.
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری پودر آشواگاندا ؛
- 1 فنجان آب جوش.
حالت آماده سازی
پودر آشواگاندا را در یک فنجان آب جوش اضافه کرده و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی آن را بپوشانید. سپس مخلوط را صاف کرده ، اجازه دهید گرم شود و 2 تا 3 بار در روز بنوشید.
هنگام استفاده از درمان های خانگی مراقبت کنید
داروهای خانگی ارائه شده برای درمان علائم اضطراب دارای مواد فعال هستند و بنابراین ، همیشه باید فقط با راهنمایی پزشک استفاده شوند.
علاوه بر این ، این روش های درمانی برای زنان باردار ، شیرده ، کودکان یا افرادی که مشکلی در ارتباط با سیستم ایمنی بدن دارند ممنوع است.
اشتراک گذاری
گزینه های من برای جلوگیری از بارداری غیر هورمونی چیست؟
