نویسنده: Bill Davis
تاریخ ایجاد: 1 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی: 2 ماه آوریل 2025
Anonim
INTENSE ABS 🔥 Get Abs Fat Burn Results | 7 minute Workout
ویدیو: INTENSE ABS 🔥 Get Abs Fat Burn Results | 7 minute Workout

محتوا

اکثر لیست های پخش تمرین به گونه ای طراحی شده اند که شما را در انجام کارهای روزمره که شامل بسیاری از حرکات سریع و تکراری است-مانند دویدن ، پرش با طناب و غیره-طراحی کنند. اما کار بر روی هسته اصلی شما نیاز به آهنگ های آهسته تر دارد تا با سرعت شما مطابقت داشته باشد. آهنگهای زیر به جای تلاش برای ایجاد یک لیست پخش برای همه منظوره تمرینات شکم ، نشان دهنده متوالی BPM است: 70 ، 75 ، 80 ... تا 115 BPM. آنها را در جلسه بعدی مجسمه سازی خود مورد آزمایش قرار دهید تا بفهمید کدام سرعت کاملاً با روال شما مطابقت دارد. هنگامی که BPM ایده آل خود را تعیین کردید ، می توانید لیست پخش خود را با آهنگهای بیشتر با همان سرعت تنظیم کنید تا موسیقی متن مناسبی برای حک کردن هسته شما ایجاد شود.

OneRepublic - احساس دوباره - 70 BPM


فلورانس و ماشین - روزهای سگی به پایان رسیده است - 75 BPM

The Lumineers - هو هی - 80 BPM

Janelle Monae & Big Boi - Tightrope - 85 BPM

کیتی پری - غرش - 90 BPM

Eminem - Berzerk - 95 BPM

صورتی - زرق و برق در هوا - 100 BPM

M83 - شهر نیمه شب - 105 BPM

Maroon 5 & Wiz Khalifa - Payphone - 110 BPM

Haim - The Wire - 115 BPM

برای یافتن آهنگ های تمرین بیشتر ، پایگاه داده رایگان را در Run Hundred بررسی کنید. می توانید بر اساس ژانر ، سرعت و عصر فهرست کنید تا بهترین آهنگ ها را برای تمرین خود بیابید.

بررسی برای

تبلیغات

پست های محبوب

آیا آندومتریوز می تواند چاق شود؟
تناسب اندام

آیا آندومتریوز می تواند چاق شود؟

اگرچه این رابطه هنوز در حال بحث و بررسی است ، برخی از زنان مبتلا به آندومتریوز گزارش می دهند که در نتیجه بیماری افزایش وزن نشان داده اند و این ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی یا در نتیجه درمان دارویی...
آنتی بیوتیک آموکسیل
تناسب اندام

آنتی بیوتیک آموکسیل

آموکسی سیلین یک آنتی بیوتیک با طیف وسیع است که به عنوان مثال در درمان عفونت های ناشی از باکتری هایی مانند ذات الریه ، سینوزیت ، سوزاک یا عفونت دستگاه ادراری استفاده می شود.آموکسی سیلین را می توان در د...