داروهای خواب: طبیعی و دارویی

محتوا

• داروهای خواب طبیعی
• 1. سنبل الطیب
• 2. بابونه
• 3. اسطوخودوس
• 4. گل گشنیز
• 5. بادرنجبویه
• داروهای بدون نسخه داروخانه
• 1. ملاتونین
• 2. آنتی هیستامین ها
• داروهای دارویی که به نسخه پزشک نیاز دارند
• 1. بنزودیازپین ها
• 2. غیر بنزودیازپین ها
• 3. آنالوگ های ملاتونین
• نحوه استفاده بی خطر از داروها

چندین گزینه درمانی برای کسانی که در خواب مشکل دارند وجود دارد ، مانند درمان های طبیعی مانند سنبل الطیب ، گل گاو زبان یا بابونه ، داروهای درمانی که نیازی به نسخه دارویی مانند ملاتونین یا داکسی لامین یا خواب آورها و آرامبخشها ندارند ، که توسط پزشک به عنوان پزشک تجویز می شود آخرین راه حل ، هنگامی که هیچ یک از روشها کار نمی کند

برای بهبود خواب ، عادت های سالم باید همیشه از امتیازات ویژه ای مانند تغذیه خوب ، ورزش منظم و روش های آرام سازی نسبت به داروها برخوردار باشند. بیاموزید چگونه بی خوابی را بدون مصرف دارو درمان کنید.

داروهای خواب طبیعی

وقتی در خواب مشکل دارید ، درمان های طبیعی باید اولین انتخاب باشد. نمونه هایی از گزینه هایی که می توانند به بهبود خواب کمک کنند:

1. سنبل الطیب

ریشه سنبل الطیب عملکرد آرام بخشی دارد ، اضطراب را کاهش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. تمام مزایای این گیاه را بیاموزید.

سنبل الطیب یک گیاه پر کاربرد است که می توان آن را در مکمل های مختلف مانند والدورم ، والریمد ، والمن یا کالمن یافت. دوز توصیه شده از 45 تا 450 میلی گرم ، حدود 30 دقیقه قبل از خواب است.

2. بابونه

بابونه گیاهی است که به آرامش ، آرامش و کاهش استرس و اضطراب که اغلب عواملی هستند که باعث بی خوابی می شوند ، کمک می کند. برای بهره مندی از فواید آن می توانید قبل از خواب چای بنوشید. نحوه تهیه چای بابونه و سایر مزایای آن را ببینید.

3. اسطوخودوس

اسطوخودوس یک گیاه گل بنفشه است ، یافتن آن بسیار آسان است که فواید بی شماری دارد. برای کمک به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب کافیست قبل از خواب چند قطره اسانس اسطوخودوس را حدود 30 دقیقه بویید.

علاوه بر این ، شما همچنین می توانید یک بالش با طعم اسطوخودوس یا مخلوط گیاهان درست کنید و از آن یک شب استفاده کنید. در اینجا نحوه تهیه بالش با طعم آورده شده است.

4. گل گشنیز

گل گاوزبان به دلیل داشتن ترکیبات غنی از فلاونوئیدها و آلکالوئیدها که باعث کاهش فعالیت حرکتی می شود ، دارای اثر آرام بخشی ، ضد اضطراب و ضد اسپاسم است و به طور گسترده ای در بی خوابی ، اضطراب و سایر اختلالات سیستم عصبی مرکزی مورد استفاده قرار می گیرد.

گل گاوزبان را می توان به تنهایی یا در ترکیب با سایر داروهای گیاهی ، در مکمل هایی مانند Pasalix ، Passiflorine ، Ritmoneuran ، Tensart یا Calman ، به عنوان مثال یا به صورت چای یافت. در مورد مکمل ها ، دوز توصیه شده می تواند از حدود 100 تا 200 میلی گرم قبل از خواب باشد.

5. بادرنجبویه

بادرنجبویه گیاهی است با خاصیت تسکین دهنده که کیفیت خواب را بهبود می بخشد. برای لذت بردن از این فواید ، فقط یک برگ چای درست کنید. نحوه تهیه چای بادرنجبویه و سایر فواید سلامتی آن را ببینید.

فیلم زیر را مشاهده کنید و نمونه های بیشتری از داروهای آرام بخش طبیعی را که به کاهش اضطراب و خواب بهتر کمک می کنند ، مشاهده کنید:

داروهای بدون نسخه داروخانه

اگر هیچ یک از روش های طبیعی در بهبود خواب موثر نباشد ، می توان داروهای داروسازی را انتخاب کرد که برای خرید آنها نیازی به نسخه پزشکی نیست. اما استفاده از آن نباید مورد سو استفاده قرار گیرد و بهتر است قبل از مصرف با پزشک صحبت کنید.

1. ملاتونین

ملاتونین ماده ای است که توسط خود بدن تولید می شود و عملکرد آن تنظیم ریتم شبانه روزی است و باعث عملکرد طبیعی آن می شود. تولید ملاتونین با قرار گرفتن در معرض چرخه های نور و تاریکی کنترل می شود ، هنگام غروب تحریک می شود و در طول روز مهار می شود.

بنابراین ، مصرف ملاتونین برونزا ممکن است در موارد اختلالات خواب و تغییر در ریتم شبانه روزی کمک کند ، همانطور که در افراد مبتلا بهجت لگ، که شیفت شب کار می کنند یا از اختلالات روانپزشکی رنج می برند. در این شرایط ، ملاتونین قصد دارد همگام سازی مجدد این چرخه ها ، همزمان اعمال یک اثر خواب آور و آرامبخش باشد ، بنابراین باعث القای خواب و حفظ آن می شود.

دوز توصیه شده ملاتونین از 1 تا 2 میلی گرم است و برای خرید دوزهای بالاتر ممکن است نسخه مورد نیاز باشد. در مورد فواید ملاتونین برای سلامتی بیشتر بدانید.

2. آنتی هیستامین ها

داکسی الامین دارویی است که دارای اثر آنتی هیستامین شدیدی است و می تواند در شرایط پراکنده ، که در آن فرد به خواب رفتن یا حفظ یک خواب مداوم دچار می شود ، مورد استفاده قرار گیرد. دوز توصیه شده داکسی الامین از 12 تا 25 میلی گرم است و باید حدود نیم ساعت قبل از خواب مصرف شود.

برای جلوگیری از عوارض جانبی نامطلوب روز بعد ، مانند خستگی ، خواب آلودگی یا سردرد ، فرد باید حداقل 8 ساعت بخوابد.

داروهای دارویی که به نسخه پزشک نیاز دارند

این روش های درمانی که خواب آور و آرام بخش نامیده می شوند ، باید آخرین گزینه برای کمک به شما در خواب باشند و در صورت امکان از آنها اجتناب شود ، زیرا آنها معمولاً باعث وابستگی ، تحمل ، تداخلات دارویی می شوند ، می توانند سایر مشکلات را پوشانده و یا حتی باعث ایجاد اثر برگشت شوند.

1. بنزودیازپین ها

بنزودیازپین های مناسب برای درمان بی خوابی عبارتند از استازولام ، فلورازپام (دالمدورم) و تمازپام. مقدار مصرف بستگی به شخص ، شدت بی خوابی دارد و همیشه باید توسط پزشک توصیه شود.

2. غیر بنزودیازپین ها

این روش های درمانی جدیدتر هستند و عوارض جانبی کمتری نسبت به بنزودیازپین ها دارند و خطر وابستگی کمتری دارند ، با این حال ، باید با احتیاط و تحت نظارت پزشکی نیز استفاده شوند. به عنوان مثال مواردی که اغلب تجویز می شوند زالپلون (Sonata) و زولپیدم (Stilnox) هستند.

3. آنالوگ های ملاتونین

روزرم یک قرص خواب آور است که حاوی راملتئون است ، ماده ای که قادر است به گیرنده های ملاتونین در مغز متصل شود و اثری شبیه به این هورمون ایجاد کند که به شما کمک می کند تا بخوابید و یک خواب آرام و با کیفیت را حفظ کنید.

دوز توصیه شده 1 قرص 8 میلی گرمی است ، حدود 30 دقیقه قبل از خواب.

نحوه استفاده بی خطر از داروها

در طول درمان با داروهایی که به خواب شما کمک می کنند ، باید از نوشیدن مشروبات الکلی یا سایر داروهای آرامبخش نزدیک به زمان مصرف خودداری کنید ، باید حداقل 8 ساعت بخوابید ، تا فردا خواب آلودگی از خواب بیدار نشوید و هرگز نباید نوشیدنی بنوشید. دوز اضافی در نیمه شب.

علاوه بر این ، همیشه باید درمان را با کمترین دوز ممکن شروع کرد ، تا حد امکان از استفاده مکرر خودداری کرد و در طول اثر دارو از رانندگی یا کار با ماشین آلات خودداری کرد.

همچنین در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند: