Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

محتوا

• 1. Limita tu konsumo de الکل
• 2. Evita las bebidas con civénes
• 3. بایزن Desayuna
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. مانتنته هیدراتادو
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• نتیجه گیری

الکل بلبر ، espialmente en grandes cantidades، puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común، con síntomas que incluyen fatiga، dolor de cabeza، náusea، mareo، sed y sensibilidad a la luz o al Sonido.

Si bien hay varias supuestas curas para la resaca، que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber، pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examina 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Limita tu konsumo de الکل

La manera más fácil de redir los síntomas es minimir tu usedo de alkol، ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de الکل کوک.

با استفاده از این موارد ، بررسی های مربوط به 112 بزرگسالان دارای مجوزهای طولانی مدت زمان بازدید از مجله و آباژورها در مورد آکولوس ها ، بیشترین تعداد بازدیدها ، 68 درصد از مجللان ، 68 درصد از افراد دیگر ، با استفاده از informaron que tuvieron resaca.

Además، la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que Continó el Conso excesivo de الکل طولانی مدت.

Muchos Factores، incluyendo el peso، género، la última vez que comiste، qué tipo de alkol bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo، pueden afectar lacentración o el porcentaje de الکل en la sangre.

Curiosamente، los estudios han encontrado quat debance alcanzar unacentración de الکل en la sangre de 0.11٪ 0.12٪ 0.12٪ قبل از دزآزاری انبوه.

Algunas Personas pueden Experimental una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas، mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo، aproximadamente 23٪ de los bebedores پسر totalmente مقاومت در برابر لا Resaca.

Sin embargo، para la քաղաքապետía de personas، la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

از سر گرفته شود Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de الکل کوک مصرف می کند. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con civénes

En el proceso de fermentación del etanol، las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol، también conocido como الکل.

Los Congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso، con distintas bebidas alkólicas que contienen diferentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el Conso de bebidas con una alta cantidad de civéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los Congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del الکل و الکلی علل sarntoma por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en civéneres incloden vodka، ginebra y ron. El vodka casi no Conteniene.

En cambio، el tequila، whisky y coñac son altos en civènes. El bourbon y whisky contienen la cantidad más alta.

علاوه بر این ، 95 adulto bebieron suficiente vodka yourbourbon para llegar a unacentración de alkol en el aliento de 0.11٪. El estudio encontró que tomar bourbon alto en civéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en civéneres.

با مشروبات الکلی ، 68 شرکت کننده در bebieron 2 onzas de vodka o ویسکی.

ویسکی بابر نتیجهó en síntomas de resaca como mal aliento ، mareo ، dolor de cabeza y náusea al día siguiente ، mientras que tomar vodka no.

Seleccionar bebidas bajas en civéneres piyu ayudar auctione la incidencia y la gravedad de las resacas.

از سر گرفته شود Escoger bebidas bajas en Congéneres، como el vodka، la ginebra y el ron، puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. بایزن Desayuna

Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca، asudo están asociados.

یکنواخت bajo de azúcar en la sangre también puede kontribuir a tener algunos síntomas de resaca، como náusea، fatiga y debilidad.

de hecho، algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el Conso de الکل، como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabolólica، que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea، vómitos y fatiga.

Además، para ayudar a kêmir ciertos síntomas de resaca، comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes، cuyos niveles pueden estar bajos por el konsumo excesivo de الکل.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca، comer un desayuno nutritivo، bien balancado y abundante la mañana después de beber puede ayudar a minimer los síntomas de la resaca.

از سر گرفته شود Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre، te brinda vitaminas y minerales importantes، los síntoma de la resaca را کاهش می دهد.

4. Duerme lo suficiente

الکلی puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas Personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de alkol inicialmente pueden favorecer el sueño، los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso cronico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca، puede hacer que tu resaca peor Sea.

La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y Permir que que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca Sea más llevadera.

از سر گرفته شود ال Conso de الکل puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede kontribuir a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. مانتنته هیدراتادو

الکل Beber te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero ، الکلی tiene efecto diurético. Esto значителноa que incrementa la product causón de orina، causando una pérdida de líquidos و electrolitos que son necesarios para el operationionamiento طبیعی.

Segundo، las cantidades excesivas de alkol pueden provocar vómitos، causando así una pérdida adicional de líquidos و electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca، helpos de sus síntoma، como aumento de la sed، fatiga، dolor de cabeza y mareos.

افزودن تو اینگستا د Agua puede ayudarte algunos alivunos síntomas de resacas و incluso prevenirlas por Complo.

الکل البر ، una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación، pye ayudarte moderar tu مصرف الکل.

Luego، mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para zvirir los síntomas de la resaca.

از سر گرفته شود الکل الکلی puede causar deshidratación، lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede kêmir los síntomas de la resaca como sed، fatiga، dolor de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas، hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque الکل cambia la manera en la que el metanol، un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alkólicas، es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago، el metanol se convierte en formaldehído، unonente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

در صورت تحریم ، این امر به هیچ عنوان توصیه نمی شود که به راحتی و به راحتی از شما استفاده شود ، از این رو ، شما می توانید با استفاده از انواع مختلفی از سالادهای مختلف و وابسته به الکلزا وابسته شوید.

از سر گرفته شود الکل الکلی puede evitar la conversión del metanol en formaldehído، lo que puede zvir algunos síntomas de resaca.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Aunque la investigación es limitada، algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.

یک تکمیل ، یونجه مواد افزودنی que han sido investigados por su capacidad para zvirir los síntomas de la resaca:

• جینسنگ روزو: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo minim los niveles de alkol en la sangre، así como la gravedad de la resaca.
• ماهی تن (نوپال): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extro de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y zvirir el riesgo de resaca grave por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que Combinar jengibre con azúcar morena y extro de mandarina mejoró varios síntomas de resaca، incluyendo náusea، vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja، un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. 88 درصد از شرکت کنندگان در این بخش 88 درصد از شرکت کنندگان هستند.
• Eleutero: también conocido como ginseng siberiano، un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.

ده en cuenta que faltan investigaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para zvirir los síntomas de la resaca.

از سر گرفته شود Algunos suplementos، incluyendo el ginseng rojo، la tuna، el jengibre، el aceite de borraja y el eleutero، han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

نتیجه گیری

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca، pocas están respaldadas por la ciencia.

embargo sin، sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen después de una noche de beber.

Las estrategias incluyen mantenerte hidratado، dormir lo suiciente، desayunar bien y tomar ciertos suplementos، todo esto podría kêmir los síntomas de la resaca.

Además، beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de civéneres puede ayudarte prevenir una resaca.

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