11 روش برای تولید مجدد دندان ها و متوقف کردن مین زدایی

محتوا

• 1. مسواک بزنید
• 2. از خمیر دندانهای حاوی فلوراید استفاده کنید
• 3. شکر را قطع کنید
• 4. آدامس بدون قند بجوید
• 5. میوه و آب میوه را به میزان متوسط ​​مصرف کنید
• 6. کلسیم و ویتامین بیشتری دریافت کنید
• 7. مصرف فرآورده های لبنی را کاهش دهید
• 8- پروبیوتیک ها را در نظر بگیرید
• 9. خشکی دهان خود را خطاب قرار دهید
• 10. غذاهای نشاسته ای را کاهش دهید
• 11. آب بیشتری بنوشید
• خط آخر

بررسی اجمالی

مواد معدنی مانند کلسیم و فسفات به همراه استخوان و عاج به تشکیل مینای دندان کمک می کنند. آنها همچنین از پوسیدگی دندان و حفره های بعدی جلوگیری می کنند.

با افزایش سن ، مواد معدنی موجود در دندان های خود را از دست می دهید. علت این امر ممکن است خوردن غذاهای شیرین و اسیدی باشد. همچنین وقتی انباشته می شود که باکتری ها در دهان شما جمع می شوند. هنگامی که مینای دندان یا استخوان از بین رفت ، هیچ راهی برای بازگرداندن آنها بدون جایگزینی کامل دندان وجود ندارد.

با این وجود ، می توان قبل از پوسیدگی دندان ، با تغییر در شیوه زندگی و درمان های خانگی به دوباره پر کردن این مواد معدنی کمک کرد. این فرآیند به عنوان بازسازی مجدد شناخته می شود. همچنین می توانید از مین زدایی در مسیرهای آن جلوگیری کنید.

با دندانپزشک خود در مورد اقدامات درمانی زیر برای کمک به بازسازی دندان ها و جلوگیری از رفع مین زدایی با دندانپزشک صحبت کنید. مین زدایی و بازسازی مجدد با هم مرتبط هستند و در شار ثابت هستند.

1. مسواک بزنید

مسواک زدن برای از بین بردن باکتری ها مهم است. حفره (که به آن پوسیدگی دندان نیز گفته می شود) در درجه اول ناشی از تجمع است استرپتوکوک موتانس باکتری در دهان شما

طبق a ، این باکتری ها از طریق غذا و نوشیدنی منتقل می شوند. مسواک زدن منظم دندان ها می تواند باکتری هایی را که منجر به از بین رفتن مواد معدنی و حفره می شوند ، از بین ببرد.

2. از خمیر دندانهای حاوی فلوراید استفاده کنید

نه تنها هر خمیردندان بر ضد مین زدایی مثر است.

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) خمیر دندانهای حاوی فلوراید را توصیه می کند. در واقع ، خمیر دندان ADA Seal of Acceptance را دریافت نمی کند مگر اینکه حاوی فلوراید باشد.

خمیر دندان های حاوی فلوراید ممکن است از پوسیدگی دندان جلوگیری کند و همچنین می تواند دندان های شما را تقویت کند ، در نتیجه در معرض از دست دادن مواد معدنی در آینده کمتر است.

3. شکر را قطع کنید

دندانپزشک شما احتمالاً در گذشته و به همین دلیل در مورد قند به شما هشدار داده است. شکر بسیار اسیدی است و با تجزیه مینای دندان با باکتری های دهان ارتباط برقرار می کند.

از همه مهمتر ، متوجه شدم که بالاتر است فرکانس در مصرف شکر بیش از میزان شکر مصرف شده

به عبارت دیگر ، خوردن غذاهای شیرین در مقادیر کم به طور منظم می تواند آسیب بیشتری نسبت به خوردن دسر گاه به گاه پر از شکر داشته باشد.

4. آدامس بدون قند بجوید

نقش آدامس در سلامت دهان ده ها سال است که مورد بحث و بررسی قرار گرفته است ، اما مطالعات نشان می دهد که نسخه های بدون قند در واقع باعث ترمیم مجدد دندان می شوند.

طبق یک ، آدامس بدون قند به از بین بردن قند ، پلاک و کربوهیدرات از دندان کمک می کند در حالی که غدد بزاقی شما را برای تولید بزاق بیشتر ترغیب می کند.

آدامس همچنین ممکن است به عنوان سدی برای جلوگیری از از بین رفتن مواد معدنی عمل کند. به نظر می رسد زایلیتول و سوربیتول امیدوار کننده ترین ترکیبات بدون قند هستند. برای بهره مندی از مزایای بازسازی مجدد آدامس های بدون قند ، جویدن غذا را بعد یا بعد از غذا در نظر بگیرید.

5. میوه و آب میوه را به میزان متوسط ​​مصرف کنید

در حالی که میوه بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است ، اما می تواند بسیار اسیدی نیز باشد. برخی از بدترین افراد مقصر مرکبات مانند گریپ فروت و پرتقال هستند.

اسیدهای میوه فرآیند کلاته شدن کلسیم را روی مینای دندان ایجاد می کنند. این بدان معنی است که اسیدها به کلسیم متصل شده و آن را از بدن دور می کنند. آب میوه ها حتی بدتر هستند ، زیرا این مواد بسیار اسیدی هستند و اغلب حاوی قندهای اضافه شده هستند.

بهترین شرط شما این است که از آب میوه ها دوری کنید و فقط به مناسبت ها میوه های اسیدی بخورید.

6. کلسیم و ویتامین بیشتری دریافت کنید

در حالی که کلسیم به طور طبیعی در داخل دندان تولید می شود ، این ماده معدنی مهم با گذشت زمان توسط اسیدها و باکتری ها سلب می شود. با خوردن غذاهای غنی از کلسیم می توانید کلسیم را جایگزین کنید. به عنوان مثال ، دریافت که خوردن پنیر غنی از کلسیم می تواند اثرات خوردن قند را خنثی کند.

اگر رژیم غذایی شما کمبود کلسیم دارد ، در مورد مصرف مکمل های احتمالی با پزشک خود صحبت کنید.

مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است به محافظت در برابر پوسیدگی کمک کند. در مورد مصرف مکمل های ویتامین D از پزشک یا دندانپزشک خود س Askال کنید.

همچنین باید در مورد مولتی ویتامین های روزانه با آنها صحبت کنید تا مطمئن شوید ویتامین های موردنیاز دیگر برای دندان های سالم را دریافت می کنید.

7. مصرف فرآورده های لبنی را کاهش دهید

در حالی که محصولات لبنی ممکن است منابع طبیعی کلسیم باشند ، لاکتوز موجود در محصولات شیر ​​سنتی می تواند اسیدیته را در دهان شما افزایش دهد. زیرا لاکتوز نوعی قند است.

با انتخاب شیر بدون لاکتوز یا انتخاب یک گزینه جایگزین شیر مانند شیر بادام یا سویا هنوز می توانید از مزایای کلسیم بهره مند شوید.

8- پروبیوتیک ها را در نظر بگیرید

هنگام در نظر گرفتن پروبیوتیک ها برای بازسازی ، انتخاب سویه هایی که به طور طبیعی در دهان تولید می شوند مهم است. به این ترتیب ، بدون معرفی گونه های بالقوه مضر ، باکتری های خوب را جایگزین می کنید.

پروبیوتیک های زیر به طور بالقوه در سلامت دهان و دندان و بازسازی مواد مفید هستند:

• بیفیدوباکتریوم
• روتیری
• رامنوسوس
• بزاق دهان

شما می توانید پروبیوتیک ها را به صورت مکمل پیدا کنید و مارک های خاص ماست نیز حاوی پروبیوتیک هستند. برای بهترین نتیجه باید روزانه این موارد را مصرف کنید.

9. خشکی دهان خود را خطاب قرار دهید

خشکی دهان زمانی رخ می دهد که میزان بزاق کافی تولید نشود. بزاق نه تنها در احساس راحتی دهان مهم است ، بلکه به جلوگیری از ایجاد حفره نیز کمک می کند.

بر اساس ، بزاق بخشی جدایی ناپذیر از تجدید حیات است. بزاق نه تنها از خشکی دهان جلوگیری می کند بلکه حاوی فسفات و کلسیم است.

اگر دهان شما خشک است ، با دندانپزشک خود در مورد آدامس و شستشوهایی که می توانید برای افزایش فعالیت بزاق استفاده کنید صحبت کنید.

10. غذاهای نشاسته ای را کاهش دهید

غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی ، برنج و نان سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند. این موارد باعث افزایش میزان قندهای قابل تخمیر در دهان می شوند که باعث فرسایش دندان های شما می شود.

با این حال ، طبق a ، هنگام خوردن غذاهای نشاسته ای همراه با شکر ، خطر پوسیدگی دندان بیشتر است. به عنوان مثال ، برنج شیرین شده برای دندان ها مشکل ساز است ، اما برنج ساده این مشکل نیست.

11. آب بیشتری بنوشید

آب همچنان به عنوان نوشیدنی مورد علاقه پزشکان ، متخصصان تغذیه و دندانپزشکان انتخاب می شود. این ماده نه تنها به طور طبیعی فاقد قند است ، بلکه به حذف مواد مضر از بدن نیز کمک می کند.

شستشوی دهان با آب همچنین ممکن است به کاهش مواد معدنی زدایی در صورت عدم استفاده از مسواک کمک کند. این روش ممکن است به ویژه پس از خوردن غذاهای اسیدی یا شیرین مفید باشد.

در حالی که قهوه و چای کاملاً ممنوع نیستند ، اما برای بازسازی دندان های شما کم کاری می کنند. به علاوه ، این مواد می توانند اسیدی (به خصوص قهوه) باشند. افزودن شکر می تواند باعث بدتر شدن این نوشیدنی ها در مورد بهداشت دهان و دندان شود.

سودا همچنین اسیدی است و غالباً حاوی قند است ، بنابراین باید آنها را نیز محدود کرد.

خط آخر

از بین رفتن مواد معدنی به دلیل عناصری که دندان هر روز در معرض آن قرار می گیرد اجتناب ناپذیر است. از غذا و نوشیدنی گرفته تا بزاق و باکتری ، دندان های شما فرسوده می شوند. در حالی که دندان های شما برای به دست آوردن این عناصر ساخته شده اند ، در نهایت از بین بردن مواد شیمیایی می تواند باعث از بین رفتن آنها شود.

برداشتن گامهایی برای ترمیم مجدد دندانها و متوقف کردن هرگونه تجویز مایع در بدن در کنار مراجعه منظم به دندانپزشک ، می تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند.