دویدن به من کمک کرد تا سرانجام افسردگی پس از زایمان را پشت سر بگذارم

محتوا

• بررسی برای

من دخترم را در سال 2012 به دنیا آوردم و بارداری من به همان راحتی بود. اما سال بعد کاملاً برعکس بود. در آن زمان ، من نمی دانستم که نامی برای احساس من وجود دارد ، اما 12 تا 13 ماه اول زندگی فرزندم را یا افسرده و مضطرب گذراندم یا کاملاً بی حس بودم.

یک سال بعد از آن ، من دوباره باردار شدم. متاسفانه من اوایل سقط جنین داشتم. آنطور که احساس می کردم اطرافیانم هستند ، بیش از حد در مورد آن احساس نمی کنم. در واقع ، من اصلا ناراحت نبودم.

چند هفته به سرعت به جلو رفتم و ناگهان هجوم عظیمی از احساسات را تجربه کردم و همه چیز به یکباره بر من نشست - غم، تنهایی، افسردگی و اضطراب. در مجموع 180 بود-و این زمانی بود که می دانستم باید به کمک کمک کنم.

من مصاحبه ای با دو روانشناس مختلف ترتیب دادم و آنها تایید کردند که من از افسردگی پس از زایمان (PPD) رنج می برم. از نظر دور ، من می دانستم که این امر در تمام مدت-پس از هر دو بارداری-صادق بود ، اما باز هم شنیدن صدای بلند آن بسیار غیرواقعی به نظر می رسید. مطمئناً، من هرگز از آن موارد شدیدی نبودم که در مورد آن خواندید و هرگز احساس نکردم که به خودم یا فرزندم آسیب می‌رسانم. اما من هنوز بدبخت بودم-و هیچ کس لیاقت چنین حسی را ندارد. (مرتبط: چرا برخی از زنان از نظر بیولوژیکی مستعد افسردگی پس از زایمان هستند)

در هفته های بعد ، من روی خودم کار کردم و وظایفی را که درمانگران برایم تعیین کرده بودند انجام دادم ، مانند روزنامه نگاری. در آن زمان بود که چند نفر از همکارانم پرسیدند آیا من تا به حال به عنوان یک روش درمانی دویدن را امتحان کرده ام. بله ، من برای دویدن اینجا و آنجا می رفتم ، اما آنها چیزی نبودند که من در برنامه هفتگی خود مد نظر قرار دادم. با خودم فکر کردم چرا که نه؟

اولین باری که دویدم ، به سختی می توانستم بلاک را دور بزنم بدون آنکه کاملاً نفس بکشم. اما وقتی به خانه برگشتم ، این حس جدید موفقیت آمیزی را داشتم که باعث می شد احساس کنم می توانم بقیه روز را بدون توجه به آنچه اتفاق افتاده است تحمل کنم. من به خودم بسیار افتخار می کردم و از قبل مشتاق بودم که فردای آن روز دوباره بدوم.

به زودی ، دویدن بخشی از صبح من شد و نقش مهمی در بازیابی سلامت روانی من ایفا کرد. به یاد دارم که فکر می کردم حتی اگر تمام کاری که آن روز انجام دادم اجرا شود ، انجام دادم چیزی-و به نوعی این باعث شد احساس کنم دوباره می توانم همه چیز را اداره کنم. بیش از یک بار، دویدن به من انگیزه داد تا از آن لحظاتی که احساس می‌کردم دوباره به یک مکان تاریک می‌افتم، عبور کنم. (مرتبط: 6 نشانه ظریف افسردگی پس از زایمان)

از آن زمان دو سال پیش، من تعداد بی شماری نیمه ماراتن و حتی رله 200 مایلی راگنار را از ساحل هانتینگتون تا سن دیگو دویده ام. در سال 2016، اولین ماراتن کامل خود را در اورنج کانتی دویدم و سپس یک ماراتن در ریورساید در ژانویه و یکی در لس آنجلس در ماه مارس انجام دادم. از آن زمان ، من چشمم به ماراتن نیویورک بود. (مرتبط: 10 مقصد ساحلی برای مسابقه بعدی شما)

اسمم را گذاشتم... و انتخاب نشدم. (فقط یکی از پنج متقاضی در واقع برش می زند.) من تقریباً امیدم را از دست داده بودم تا اینکه یک مسابقه مقاله آنلاین از کمپین CleanBar's Clean Start به صحنه آمد. با پایین نگه داشتن انتظاراتم ، مقاله ای نوشتم که چرا فکر می کنم سزاوار یک شروع سالم هستم ، توضیح دادم که چگونه دویدن به من کمک کرد تا دوباره عقل خود را پیدا کنم. من به اشتراک گذاشتم که اگر این شانس را داشته باشم که در این مسابقه شرکت کنم، می توانم به زنان دیگر نشان دهم که این کار را انجام دهم است امکان غلبه بر بیماری های روانی ، به ویژه PPD ، و آن وجود دارد است ممکن است زندگی خود را برگردانید و دوباره شروع کنید.

با کمال تعجب ، من به عنوان یکی از 16 نفری که در تیم آنها حضور داشتند انتخاب شدم و در مارس آینده در ماراتن شهر نیویورک شرکت خواهم کرد.

بنابراین آیا اجرای PPD می تواند به شما کمک کند؟ بر اساس تجربه من، کاملاً می تواند! در هر صورت ، آنچه من می خواهم زنان دیگر بدانند این است که من فقط یک همسر و مادر معمولی هستم. یادم می آید احساس تنهایی همراه با این بیماری روانی و همچنین احساس گناه برای خوشحال نبودن از داشتن یک نوزاد زیبا داشتم. احساس می کردم کسی را ندارم که بتوانم با او ارتباط برقرار کنم یا احساس راحتی کنم. امیدوارم بتوانم با به اشتراک گذاشتن داستانم آن را تغییر دهم.

شاید دویدن ماراتن برای شما مناسب نباشد، اما با بستن آن کودک در کالسکه و بالا و پایین رفتن از راهرو، یا حتی هر روز یک سفر در مسیر ورودی به صندوق پستی خود، احساس موفقیت خواهید کرد. ممکن است شما را غافلگیر کند (مرتبط: 13 فواید ورزش برای سلامت روان)

روزی ، امیدوارم بتوانم نمونه ای برای دخترم باشم و ببینم او چگونه زندگی می کند که در آن دویدن یا هر نوع فعالیت بدنی ، طبیعت دوم او خواهد بود. کی میدونه؟ شاید این به او کمک کند تا برخی از سخت ترین لحظات زندگی را پشت سر بگذارد، درست مثل من.

بررسی برای