آیا دویدن با سرفه خوب است؟

محتوا

• هنگام دویدن با سرفه خوب است
• انواع مختلف سرفه
• سرفه خشک
• سرفه مولد
• اگر سرفه از بین نرود چه می شود؟
• آیا وقت تعطیل به سطح تناسب اندام من آسیب می رساند؟
• بردن

وقتی رژیم تمرینی تثبیت شده مانند دویدن دارید ، معمولاً نمی خواهید روال خود را قطع کنید. اما اگر احساس خوبی ندارید و سرفه ایجاد کرده اید چه می شود؟

خوب ، بعضی اوقات درست است که با سرفه روبرو شوید ، و گاهی به نفع شما نیست.

هنگام دویدن با سرفه خوب است

راهنمای کلی برای ورزش و بیماری که توسط کلینیک مایو پیشنهاد شده است شامل معیارهای تصمیم گیری "بالای گردن / زیر گردن" است:

• بالای گردن. اگر علائم و نشانه های شما بالای گردن باشد ، معمولاً ورزش مناسب است. این شامل احتقان بینی ، آبریزش بینی ، عطسه یا سرفه خشک گاه به گاه است.
• زیر گردن. اگر علائم و نشانه های شما در زیر گردن وجود دارد ، از دویدن و ورزش های دیگر استراحت کنید. این شامل اسهال ، احتقان قفسه سینه یا هک شدن یا سرفه تولیدی است.

حتی اگر علائم و نشانه های شما بالاتر از گردن است ، کاهش طول و شدت تمرین خود را در نظر بگیرید. یک راه رفتن یا پیاده روی آهسته ممکن است مناسب تر از فشار برای دیدار با نقطه عطف زمانی یا مسافت باشد که مبتنی بر آن است که شما احساس خوبی داشته باشید.

انواع مختلف سرفه

وقتی تصمیم خود را "بالاتر از گردن / زیر گردن" می زنید ، به سرفه خود توجه جدی کنید.

سرفه خشک

سرفه خشک باعث ایجاد مخاط یا خلط نمی شود. آنها معمولاً در اثر تحریک کننده های راه هوایی ایجاد می شوند. سرفه خشک را سرفه غیرمولد نیز می نامند. اگر گاه به گاه سرفه خشک دارید ، احتمالاً خوب است که به روند خود ادامه دهید.

سرفه مولد

سرفه مولد یکی از مواردی است که باعث سرفه شدن مخاط یا خلط می شود. اگر سرفه تولیدی دارید که در تنفس شما اختلال ایجاد می کند ، به خصوص وقتی ضربان قلب شما بالا می رود ، فکر کنید که روند اجرای خود را تا زمان بهبودی موکول کنید.

اگر سرفه از بین نرود چه می شود؟

اگر سرفه به مدت سه هفته یا کمتر ادامه یابد ، به آن یک سرفه حاد گفته می شود. سرفه ای که بیش از هشت هفته طول بکشد ، به سرفه مزمن گفته می شود.

علل شایع سرفه های حاد شامل موارد زیر است:

• آنفولانزا (آنفلوانزا)
• سرماخوردگی
• ذات الریه
• استنشاق تحریک کننده

علل شایع سرفه های مزمن شامل موارد زیر است:

• برونشیت
• آلرژی
• GERD (بیماری ریفلاکس معده دستگاه گوارش)
• قطره بینی
• آسم

آیا وقت تعطیل به سطح تناسب اندام من آسیب می رساند؟

ممکن است نگران باشید که چند روز مرخصی از ورزش باعث از بین رفتن عملکرد خواهد شد. دونده های جدی ممکن است در مورد کاهش VO2 max خود نگران باشند - اندازه گیری حداکثر مقدار اکسیژن مورد استفاده در حین انجام ورزش شدید.

طبق مقاله ای در سال 1993 در انجمن فیزیولوژیک آمریکا ، برای ورزشکارانی که دارای مهارت کافی هستند ، حداقل کاهش حداقل در VO2 max برای 10 روز اول عدم تحرک رخ می دهد.

بردن

هر شخص و هر وضعیت در حال اجرا بی نظیر است. به همین دلیل ، تصمیم در مورد دویدن یا عدم سرفه باید جدا شود. اگر تصمیم گرفتید - پس از تجزیه و تحلیل علائمی مانند نوع سرفه شما - که دویدن آن خوب است ، فاصله و شدت خود را در نظر بگیرید.

ورزش منظم بخشی از یک رژیم درمانی برای ایجاد و پشتیبانی از یک بدن سالم است. بگذارید بدن شما را راهنمایی کند. علائم و نشانه های بیماری می تواند روش بدن شما برای گفتن چیزی اشتباه باشد.

اگر درد عضلانی گسترده دارید ، احساس خستگی کرده یا تب دارید ، چند روز مرخصی از ورزش را در نظر بگیرید. اگر علائم همچنان ادامه دارد ، به پزشک خود مراجعه کنید.