9 مزایای و کاربردهای چای مریم گلی

محتوا

• 1. سرشار از ترکیبات ضد التهاب و آنتی اکسیدان است
• 2. ممکن است باعث بهبود پوست و زخم سالم شود
• 3. سلامت دهان را ارتقا می بخشد
• 4- ممکن است خاصیت ضد سرطان داشته باشد
• 5. کنترل قند خون را بهبود می بخشد
• 6. ممکن است سلامت مغز را ارتقاء داده و روحیه را بهبود بخشد
• 7. ممکن است سلامت زنان را پشتیبانی کند
• 8. ممکن است سلامت قلب را تقویت کند
• 9. آسان به رژیم غذایی خود اضافه کنید
• اقدامات احتیاطی و عوارض جانبی احتمالی
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

چای مریم گلی یک تزریق معطر است که از برگهای مریم گلی معمولی تهیه می شود (Salvia officinalis) ، گیاهی در همان خانواده نعناع.

مریم گلی که معمولاً به عنوان ادویه مورد استفاده قرار می گیرد ، سابقه طولانی در استفاده در داروهای جایگزین و سنتی دارد. نکته قابل توجه ، چای آن مملو از فواید بالقوه سلامتی است - گرچه تحقیقات علمی در مورد این نوشیدنی هنوز در مراحل اولیه خود است.

در اینجا 9 مزیت و کاربرد چای مریم گلی وجود دارد.

1. سرشار از ترکیبات ضد التهاب و آنتی اکسیدان است

چای مریم گلی حاوی انواع ترکیبات گیاهی قدرتمند است.

به طور خاص ، آنتی اکسیدان های آن برای خنثی کردن ترکیبات مضر به نام رادیکال های آزاد کار می کنند. هنگامی که اینها در بدن شما جمع می شوند ، می توانند منجر به بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع 2 و برخی سرطانها شوند (1 ، 2).

چای مریم گلی به ویژه در اسید رزماریک زیاد است.مطالعات حیوانات و لوله آزمایش نشان داده است که این آنتی اکسیدان فواید بیشماری از قبیل کاهش التهاب و قند خون را به همراه دارد (3 ، 4).

در حالی که التهاب یک واکنش طبیعی بدن است ، التهاب مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.

مریم گلی همچنین مقدار کافی ویتامین K را فراهم می کند ، که برای سلامت استخوان ، گردش خون و لخته شدن خون مناسب ضروری است (5 ، 6).

از این گذشته ، این چای دارای چندین ترکیب دیگر برای سلامتی ، از جمله کارنزول و کافور است (1 ، 7 ، 8).

در یک مطالعه موش ، عصاره مریم گلی باعث کاهش معنی دار سطح ترکیبات ضد التهابی در خون می شود ضمن اینکه سطح ترکیبات التهابی را کاهش می دهد (9).

اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی چای مریم گلی ممکن است مسئول بسیاری از مزایای گفته شده آن باشد ، اما تحقیقات انسانی بیشتری لازم است (10).

چای مریم گلی حاوی چندین ترکیب ضد التهابی و آنتی اکسیدانی از جمله اسید رزماریک ، کافور و کارنوزول است که به بسیاری از فواید آن نسبت داده می شود.

2. ممکن است باعث بهبود پوست و زخم سالم شود

مریم گلی یک ماده رایج در مواد آرایشی است که بصورت موضعی به عنوان یک درمان طبیعی پوست مورد استفاده قرار می گیرد.

این امکان وجود دارد که نوشیدن چای آن برخی از مزایای مشابه آن را فراهم کند.

در یک آزمایش لوله آزمایشگاهی روی سلولهای پوستی موش ، کافور - یکی از ترکیبات کلیدی مریم گلی - به منظور رشد سالم سلولهای پوستی ، علائم کندی پیری و کاهش تشکیل چین و چروک یافت شد (8).

علاوه بر این ، یک مطالعه حیوانات این کارنوزول و اسید کارنوزیک را با کمک به درمان آسیب پوستی ناشی از آفتاب و سایر مشکلات التهابی پوستی همراه کرده است (11).

سایر مطالعات مربوط به حیوانات نشان می دهد که عصاره مریم گلی کمک می کند تا زخم های سرماخوردگی و سرعت زخم ها بهبود یابد (12 ، 13).

علاوه بر این ، مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که عصاره آن باعث از بین رفتن باکتری ها و قارچ های مضر زیادی می شود که می توانند به پوست شما آسیب برساند (14 ، 15 ، 16).

مریم گلی حاوی کافور و کارنوزول است ، که می تواند به جلوگیری از آسیب پوستی کمک کند. همچنین ممکن است بهبود زخم را تسریع کرده و باکتری ها و قارچ های مضر را از بین ببرد.

3. سلامت دهان را ارتقا می بخشد

مریم گلی یکی از گیاهان محبوب دندانپزشکی است ، زیرا باعث درد ، التهاب و بوی بد دهان می شود و همچنین خاصیت ضد باکتری و بهبود زخم را به همراه دارد (17).

در واقع ، غرغره کردن چای مریم گلی اغلب به عنوان درمانی برای زخم های دهان و گلو درد توصیه می شود (18).

این فواید خوراکی اغلب به آنتی اکسیدان قدرتمند رزماریک اسید (18) نسبت داده می شود.

علاوه بر این ، مریم گلی به دلیل فعالیت ضد باکتری و ضد التهابی به برخی از دهانشویه ها اضافه می شود (17 ، 19 ، 20).

مریم گلی ممکن است درد و التهاب دهان و همچنین بوی بد دهان را تسکین دهد. این گیاه به دلیل داشتن خواص ضد باکتری و بهبود زخم دارای چندین کاربرد دندان است.

4- ممکن است خاصیت ضد سرطان داشته باشد

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چای مریم گلی ممکن است به مبارزه با سلول های سرطانی کمک کند.

این ماده حاوی چندین ترکیب ضد سرطانی از جمله کارنزول ، کافور و اسید رزماریک است. به ویژه ، مطالعات حیوانات و لوله آزمایش نشان می دهد که کاروزول می تواند چندین نوع سلول سرطانی را بدون تاثیر سلول های سالم از بین ببرد (7).

در یک مطالعه بیش از 500 نفر ، چای مریم گلی و بابونه با کاهش خطر ابتلا به سرطان تیروئید مرتبط بود (21).

در همین حال ، در یک مطالعه لوله آزمایش ، چای مریم گلی به جلوگیری از تغییرات ژنتیکی ایجاد سلولهای سرطانی روده بزرگ کمک کرده است (22).

اگرچه این نتایج امیدوار کننده است ، اما تحقیقات انسانی بیشتری لازم است.

در مطالعات لوله آزمایش ، چای مریم گلی و ترکیبات آن چندین اثر ضد سرطان را نشان داده است. با این حال ، مطالعات بیشتری در انسان مورد نیاز است.

5. کنترل قند خون را بهبود می بخشد

مریم گلی که یک ماده مکرر در داروهای جایگزین قند خون است ، ممکن است به بهبود سطح قند خون کمک کرده و از دیابت نوع 2 جلوگیری یا معالجه کند.

یک مطالعه 2 ماهه در 105 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 ، مکمل 500 میلی گرم عصاره مریم گلی 3 بار در روز قند خون ناشتا ، قند خون بعد از غذا و هموگلوبین A1c را نشان داد - اندازه گیری میانگین قند خون طی 3 ماه گذشته (23)

در همین حال ، یک مطالعه موش مشخص کرد که جایگزینی آب با چای مریم گلی باعث کاهش قند خون ناشتا می شود (24).

بعلاوه ، یک آزمایش لوله آزمایش نشان داد که مریم گلی همانند انسولین رفتار می کند - هورمونی که به مدیریت میزان قند خون کمک می کند - با انتقال قند در خون به سلول های خود برای ذخیره ، بنابراین سطح این نشانگر را کاهش می دهد (25).

چای مریم گلی ممکن است با کاهش سطح قند خون به پیشگیری یا درمان دیابت نوع 2 کمک کند.

6. ممکن است سلامت مغز را ارتقاء داده و روحیه را بهبود بخشد

مریم گلی به طور گسترده ای در داروهای جایگزین برای تقویت خلق و خوی ، بهبود حافظه و جلوگیری از اختلالات مرتبط با مغز مانند آلزایمر استفاده می شود. تحقیقات علمی بسیاری از این کاربردها را پشتیبانی می کند (26).

پیشرفت آلزایمر به دلیل پلاک های آمیلوئید در مغز شکل می گیرد. چندین آزمایش لوله آزمایش و حیوانات نشان می دهد که مریم گلی و اسید رزماریک ممکن است به جلوگیری از تشکیل این پلاکها کمک کنند (27 ، 28 ، 29 ، 30).

علاوه بر این ، مطالعات متعدد بشر توجه داشته است که عصاره مریم گلی حافظه ، عملکرد مغز ، خلق و خوی و تمرکز را بهبود می بخشد (31 ، 32 ، 33).

یک مطالعه در 135 بزرگسال نشان داد که بوییدن بوی عطر این گیاه باعث افزایش حافظه و خلق و خوی می شود ، در مقایسه با گروه کنترل (34).

مریم گلی ممکن است درد را تسکین دهد ، اما تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر آن بر مغز و سیستم عصبی مورد نیاز است (10).

چای مریم گلی ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر و همچنین بهبود روحیه و حافظه را کند کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

7. ممکن است سلامت زنان را پشتیبانی کند

مریم گلی همچنین ممکن است مزایای منحصر به فردی برای خانمها داشته باشد.

در خاورمیانه ، زنان باردار معمولاً از مریم گلی برای درمان علائم گوارشی مانند حالت تهوع استفاده می کنند ، که یک مشکل شایع در اوایل بارداری است (35 ، 36).

از نظر تاریخی ، مریم گلی نیز به عنوان روشی طبیعی برای کاهش تولید شیر مادر در زنانی که در حال شیر خوردن هستند و یا از غذای فراوانی برخوردار هستند استفاده شده است (37).

با این حال ، تحقیقات کمی برای پشتیبانی از هر یک از این کاربردهای سنتی وجود دارد.

با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که مریم گلی به کاهش گرگرفتگی کمک می کند. یک مطالعه 8 هفته ای در 71 زن یائسگی نشان داد که مصرف یک قرص روزانه حاوی مریم گلی تازه شدت و فراوانی گرگرفتگی را 64 درصد کاهش داده است (38 ، 39).

مریم گلی گاهی اوقات برای درمان حالت تهوع در زنان باردار و کاهش تولید شیر مادر در زنانی که در حال شیر خوردن هستند و یا غذای اضافی دارند ، استفاده می شود ، اما تحقیقات کمی از این موارد استفاده می کند. با این حال ، ممکن است گرگرفتگی را در زنان یائسگی کاهش دهد.

8. ممکن است سلامت قلب را تقویت کند

برخی تحقیقات حاکی از آن است که مریم گلی ممکن است به بهبود کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند ، به طور بالقوه خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

در یک مطالعه 4 هفته ای کوچک در 6 زن ، نوشیدن 10 اونس (300 میلی لیتر) چای مریم گلی دو بار در روز منجر به کاهش 16٪ کلسترول کل ، 20٪ پایین تر کلسترول LDL (بد) و 38٪ بالاتر کلسترول HDL (خوب) شد. (40)

یک مطالعه 2 ماهه در 105 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 بر روی داروهای کاهش دهنده کلسترول نشان داد افرادی که 500 میلی گرم عصاره مریم گلی 3 بار در روز مصرف کرده اند ، دارای سطوح سالم تری گلیسیرید و تمام مارکرهای کلسترول بودند ، در مقایسه با گروه کنترل (23) .

به طور کلی ، تحقیقات بیشتری لازم است.

چای مریم گلی ممکن است با بهبود سطح تری گلیسیرید و کلسترول ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد ، اگرچه مطالعات بیشتر لازم است.

9. آسان به رژیم غذایی خود اضافه کنید

اضافه کردن چای مریم گلی به راحتی به رژیم غذایی شما امکان پذیر است ، زیرا می توانید کیسه های چای را بصورت آنلاین یا در اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید.

همچنین می توانید این نوشیدنی معطر را در خانه با ترکیبات زیر تهیه کنید:

• 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) تازه یا 1 قاشق چایخوری (4 گرم) مریم گلی خشک
• 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب
• شیرین کننده به طعم
• آب لیمو تازه (اختیاری)

به سادگی آب را به جوش آورید ، سپس مریم گلی را اضافه کنید و حدود 5 دقیقه تند بزنید. قبل از اضافه کردن شیرین کننده و آب لیمو ترجیحی خود را برای مزه دار شدن برگ ها را جدا کنید.

این نوشیدنی از گرما یا سرما لذت می برد.

چای مریم گلی را می توان به صورت آنلاین یا فروشگاه های مواد غذایی خریداری کرد. همچنین می توانید خودتان آن را با استفاده از مریم گلی تازه یا خشک درست کنید.

اقدامات احتیاطی و عوارض جانبی احتمالی

توجه داشته باشید که بیشتر تحقیقات در مورد مریم گلی در حیوانات و لوله های آزمایش انجام شده و از عصاره های بسیار غلیظ استفاده شده است. در حالی که چای مریم گلی ممکن است برخی از مزایای مشابه آن را داشته باشد ، ممکن است اثرات آن به حدی نباشد. علاوه بر این ، مطالعات انسانی بیشتری لازم است.

این نوشیدنی همچنین ممکن است دارای چند نکته جانبی باشد.

مریم گلی حاوی ترکیبی به نام thujone است که عطر و بوی قوی آن را فراهم می کند اما در دوزهای زیاد سمی است (41).

نوشیدن مقادیر بسیار زیاد چای مریم گلی - یا مصرف این گیاه به اشکال دیگر - در یک دوره طولانی ممکن است در صورت مصرف بیش از 3/7 گرم thujone در روز باعث مشکلات قلبی ، تشنج ، استفراغ و آسیب کلیوی شود (41 ، 42)

با این حال ، چای مریم گلی فقط حاوی 4/11 میلی گرم از این ترکیب در هر 4 فنجان (1 لیتر) است ، بنابراین می توانید با خیال راحت چندین فنجان در روز بنوشید که کمی خطر آن برای ایجاد سمیت thujone نیست (43)

در عین حال ، باید از خوردن اسانس مریم گلی یا اضافه کردن آن به چای خود پرهیز کنید ، زیرا فقط 12 قطره می تواند سمی باشد (41).

چای مریم گلی در مقادیر طبیعی بسیار بی خطر است ، اما اگر نگرانی دارید ، بهتر است با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

چای مریم گلی حاوی تاجون است که در مقادیر زیاد می تواند سمی باشد. در حالی که شما نباید مقادیر زیادی از این چای را برای مدت طولانی بنوشید ، نوشیدن چند لیوان در روز به احتمال زیاد بی خطر است.

خط آخر

چای مریم گلی پر از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است.

این بیماری می تواند باعث تقویت سلامت پوست ، دهان و مغز و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی شود. با این وجود ، مطالعات بیشتری لازم است.

چای مریم گلی آسان است که در خانه با استفاده از برگهای تازه یا خشک تهیه شود. دفعه بعد که با این گیاه آشپزی می کنید ، یک گلدان چای نیز درست کنید.