علم ثابت می کند که تناسب اندام واقعا در دستان شماست

محتوا

• بررسی برای

کار سخت فقط می تواند شما را تا این حد پیش ببرد، حداقل، این چیزی است که علم سال ها به ما می گوید. هرچه بیشتر ورزش کنید، مطمئناً تناسب اندام و سلامت بیشتری خواهید داشت، اما محققان در واقع با سختی ثابت کرده اند که ورزش مستقیماً باعث این تغییرات طولانی مدت در بدن و مغز ما می شود. به دلیل بسیاری از متغیرها ، مانند ژنتیک و تربیت ، نزدیک ترین راه ممکن اثبات ارتباط است-یا این ایده که افرادی که ورزش می کنند سالم تر هستند ، نه ورزش علل تغییرات سالم

اما به لطف خلأ موجود در متغیرها، محققان فنلاندی بیش از هر زمان دیگری به این موضوع نزدیک شده‌اند که ثابت کنند ورزش تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمی و روانی ما دارد، به استثنای همه عوامل محیطی، غذایی و ژنتیکی. استثنایی که پیدا کردند؟ دوقلوهای همسان.

طبق تعریف، دوقلوها DNA یکسانی دارند و با فرض اینکه با هم بزرگ شده اند، عادات یکسانی از دوران تربیت خود دارند. دانشمندان دانشگاه Jyvaskyla دوقلوهای مشابهی را در اوایل بزرگسالی خود مشاهده کردند که پس از ترک خانه در دوران کودکی عادات ورزشی بسیار متفاوتی را در پیش گرفته بودند. (جالب اینجاست که پیدا کردن این امر دشوار بود-اکثر جفت ها در پایگاه داده دوقلوهای فنلاندی ، با وجود زندگی جدا از هم ، هنوز تمرینات مشابهی را به اشتراک گذاشتند.)

نتایج؟ ژنتیک تقریباً تنها عامل یکسان بین این دو بود. برای شروع ، دوقلوهای غیرفعال توانایی استقامتی کمتری داشتند ، یا توانایی بدن شما برای کار سخت برای مدت طولانی. خواهران و برادران بی تحرک نیز درصد چربی بدن بالاتری داشتند (با وجود رژیم مشابه) و علائم مقاومت به انسولین را نشان می دادند ، به این معنی که پیش دیابت ممکن است در آینده نزدیک خود قرار داشته باشد. (این 3 عادت بد دیگر را که سلامت آینده شما را خراب می کند ، بررسی کنید.)

و تفاوت‌ها فراتر از جنبه فیزیکی بود: این دوقلوهای غیرفعال نیز نسبت به خواهر و برادر عرق‌خواهشان ماده خاکستری (بافت مغزی که به شما در پردازش اطلاعات کمک می‌کند) کمتری داشتند. این امر به ویژه در نواحی مغزی که در کنترل حرکتی دخیل هستند ، بسیار مشهود است ، به این معنی که هماهنگی عضلات آنها نسبت به اعضای خانواده مناسب آنها پایین تر است.

از آنجایی که این زوج تا چند سال پیش ژنتیک و عادات مشابهی داشتند ، این یافته ها نشان می دهد که ورزش می تواند در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به طور قابل توجهی بر بدن ، سلامت و مغز شما تأثیر بگذارد.

اورهو کوجالا، نویسنده این مطالعه، گفت: علاوه بر این، و شاید برای برخی مهم‌تر، تفاوت‌های بین دوقلوهای فعال و غیرفعال نشان می‌دهد که ژن‌ها حرف آخر را در مورد تناسب اندام شما نمی‌زنند. (آیا والدین مسئول عادت های بد تمرین شما هستند؟) درست است ، علم ثابت کرده است که همه پتانسیل ها در دستان خود شماست ، بنابراین پیش بروید!

بررسی برای