سروتونین: آنچه باید بدانید

محتوا

• سروتونین چه کاری انجام می دهد؟
• سروتونین و سلامت روان
• محدوده طبیعی برای سطح سروتونین
• چگونه کمبود سروتونین را درمان کنیم
• SSRI ها
• تقویت کننده های طبیعی سروتونین
• درباره سندرم سروتونین
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

سروتونین چیست؟

سروتونین یک ماده شیمیایی است که سلولهای عصبی تولید می کنند. سیگنال هایی را بین سلول های عصبی شما ارسال می کند. سروتونین بیشتر در سیستم گوارشی یافت می شود ، اگرچه در پلاکت خون و در کل سیستم عصبی مرکزی نیز وجود دارد.

سروتونین از اسید آمینه ضروری تریپتوفان ساخته می شود. این اسید آمینه باید از طریق رژیم غذایی وارد بدن شود و معمولاً در غذاهایی مانند آجیل ، پنیر و گوشت قرمز یافت می شود. کمبود تریپتوفان می تواند منجر به کاهش سطح سروتونین شود. این می تواند منجر به اختلالات خلقی ، مانند اضطراب یا افسردگی شود.

سروتونین چه کاری انجام می دهد؟

سروتونین بر روی هر قسمت از بدن ، از احساسات گرفته تا مهارت های حرکتی شما تأثیر می گذارد. سروتونین به عنوان یک تثبیت کننده خلق و خو طبیعی شناخته می شود. این ماده شیمیایی است که به خواب ، غذا خوردن و هضم غذا کمک می کند. سروتونین همچنین به موارد زیر کمک می کند:

• کاهش افسردگی
• اضطراب را تنظیم می کند
• بهبود زخم ها
• تحریک حالت تهوع
• سلامت استخوان را حفظ کنید

در اینجا نحوه عملکرد سروتونین در عملکردهای مختلف در بدن وجود دارد:

حرکات روده: سروتونین در درجه اول در معده و روده بدن یافت می شود. به کنترل حرکات و عملکرد روده کمک می کند.

حالت: تصور می شود سروتونین در مغز باعث تنظیم اضطراب ، خوشبختی و خلق و خو می شود. مقادیر کم این ماده شیمیایی با افسردگی همراه بوده و افزایش سطح سروتونین که توسط دارو به وجود می آید باعث کاهش تحریک می شود.

حالت تهوع: سروتونین بخشی از دلیل تهوع شما است. تولید سروتونین افزایش می یابد تا غذای مضر یا ناراحت کننده را در اسهال سریعتر از بدن خارج کنید. این ماده شیمیایی همچنین در خون افزایش می یابد ، که باعث تحریک بخشی از مغز می شود که حالت تهوع را کنترل می کند.

خواب: این ماده شیمیایی مسئول تحریک قسمت هایی از مغز است که خواب و بیداری را کنترل می کنند. خواب یا بیدار بودن به این بستگی دارد که چه ناحیه ای تحریک شده باشد و از کدام گیرنده سروتونین استفاده شود.

لخته شدن خون: پلاکت های خون برای کمک به بهبود زخم ها سروتونین آزاد می کنند. سروتونین باعث تنگ شدن رگهای کوچک می شود و به تشکیل لخته های خون کمک می کند.

سلامت استخوان: سروتونین در سلامت استخوان نقش دارد. سطح قابل توجهی از سروتونین در استخوان ها می تواند منجر به پوکی استخوان شود ، که باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود.

عملکرد جنسی: سطح پایین سروتونین با افزایش میل جنسی مرتبط است ، در حالی که افزایش سطح سروتونین با کاهش میل جنسی مرتبط است.

سروتونین و سلامت روان

سروتونین به تنظیم خلق و خوی شما به طور طبیعی کمک می کند. وقتی سطح سروتونین طبیعی است ، احساس می کنید:

• خوشحال تر
• آرام تر
• بیشتر متمرکز
• کمتر مضطرب
• از نظر عاطفی پایدارتر است

مطالعه ای در سال 2007 نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی غالباً سطح سروتونین کمی دارند. کمبود سروتونین همچنین با اضطراب و بی خوابی ارتباط دارد.

اختلافات جزئی در مورد نقش سروتونین در سلامت روان رخ داده است. برخی از محققان این سوال را مطرح کرده اند که آیا افزایش یا کاهش سروتونین می تواند بر افسردگی تأثیر بگذارد. تحقیقات جدید ادعا می کند که چنین است. به عنوان مثال ، در سال 2016 موش های فاقد گیرنده های گیرنده سروتونین که ترشح سروتونین را مهار می کنند ، مورد بررسی قرار گرفت. بدون این گیرنده های گیرنده ، موش ها سطح بالاتری از سروتونین در مغز خود داشتند. محققان دریافتند که این موشها کمتر مربوط به اضطراب و رفتارهای مربوط به افسردگی هستند.

محدوده طبیعی برای سطح سروتونین

به طور کلی ، محدوده طبیعی سطح سروتونین در خون شما 101–283 نانوگرم در میلی لیتر (ng / mL) است. این معیار ، بسته به اندازه گیری ها و نمونه های آزمایش شده ، ممکن است کمی متفاوت باشد ، بنابراین در مورد نتایج آزمایش خاص با پزشک خود صحبت کنید.

مقادیر بالای سروتونین ممکن است نشانه ای از سندرم کارسینوئید باشد. این شامل گروهی از علائم مربوط به تومورهای زیر است:

• روده کوچک
• ضمیمه
• روده بزرگ
• لوله های برونش

یک پزشک آزمایش خون برای اندازه گیری سطح سروتونین در خون شما را برای تشخیص بیماری یا رد آن انجام می دهد.

چگونه کمبود سروتونین را درمان کنیم

شما می توانید سطح سروتونین خود را از طریق دارو و گزینه های طبیعی تر افزایش دهید.

SSRI ها

سطح پایین سروتونین در مغز ممکن است باعث افسردگی ، اضطراب و خواب شود. بسیاری از پزشکان برای درمان افسردگی یک مهار کننده انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) را تجویز می کنند. آنها متداول ترین نوع ضد افسردگی هستند.

SSRI ها با جلوگیری از جذب مجدد ماده شیمیایی ، سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهند ، بنابراین مقدار بیشتری از آن همچنان فعال است. SSRI ها از جمله Prozac و Zoloft هستند.

هنگامی که داروهای سروتونین مصرف می کنید ، بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، نباید از داروهای دیگر استفاده کنید. مخلوط کردن داروها ممکن است شما را در معرض خطر سندرم سروتونین قرار دهد.

تقویت کننده های طبیعی سروتونین

بر اساس مقاله منتشر شده در: خارج از SSRI ها ، عوامل زیر می توانند سطح سروتونین را افزایش دهند.

• قرار گرفتن در معرض نور شدید: آفتاب یا نور درمانی معمولاً روش های درمانی برای درمان افسردگی فصلی هستند. انتخاب بسیار خوبی از محصولات نور درمانی را در اینجا پیدا کنید.
• ورزش: ورزش منظم می تواند اثرات تقویت روحیه داشته باشد.
• یک رژیم غذایی سالم: غذاهایی که می توانند سطح سروتونین را افزایش دهند شامل تخم مرغ ، پنیر ، بوقلمون ، آجیل ، ماهی آزاد ، توفو و آناناس هستند.
• مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به تسکین استرس کمک کرده و دید مثبتی در زندگی ایجاد کند ، که می تواند سطح سروتونین را بسیار بالا ببرد.

درباره سندرم سروتونین

داروهایی که باعث بالا رفتن و جمع شدن سطح سروتونین در بدن می شوند ، می توانند منجر به سندرم سروتونین شوند. این سندرم به طور معمول می تواند پس از شروع مصرف داروی جدید یا افزایش دوز داروی موجود ایجاد شود.

علائم سندرم سروتونین عبارتند از:

• لرزیدن
• اسهال
• سردرد
• گیجی
• مردمک چشم گشاد
• برجستگی غاز

علائم شدید می تواند شامل موارد زیر باشد:

• عضلات منقبض
• از دست دادن چابکی عضلات
• سفتی عضله
• تب شدید
• ضربان قلب سریع
• فشار خون بالا
• ضربان قلب نامنظم
• تشنج

هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند سندرم سروتونین را تشخیص دهد. در عوض ، پزشک معاینه جسمی را انجام می دهد تا تشخیص دهد شما این آزمایش را دارید یا خیر.

در صورت استفاده از داروی مسدود کننده سروتونین یا جایگزینی داروی عامل بیماری ، اغلب علائم سندرم سروتونین ظرف یک روز ناپدید می شوند.

سندرم سروتونین در صورت عدم درمان می تواند زندگی را تهدید کند.

خط آخر

سروتونین بر روی هر قسمت از بدن شما تأثیر می گذارد. این مسئول بسیاری از عملکردهای مهمی است که روزانه ما را به خود مشغول می کنند. اگر سطح شما متعادل نباشد ، می تواند بر سلامت روحی ، جسمی و عاطفی شما تأثیر بگذارد. گاهی اوقات ، عدم تعادل سروتونین می تواند معنای جدی تری داشته باشد. توجه به بدن خود و صحبت با پزشک در مورد هر گونه نگرانی مهم است.